一天比一天年轻

章节摘录

我坚信人可以从内而外地改变自己。以前我写过两本书，一本是关于减肥，叫做《从内在减肥》，另一本关于内在美，叫做《由内而外的美丽》。对于内在的重要性我真的十分熟悉。尽管如此，要想改变自己，有时候更易于从外在入手。稍微改变一下自己的风格、发型、妆容，借此为自己平添几分好心情。有时候你需要一点实实在在的改变，由内而外的改变看起来太不合时宜，太遥不可及。在这种时候，不如去把指甲涂成鲜红色，买一双新鞋（干脆也买成鲜红色的）。这样一来，你想要的改变不但在心灵的层面上发生了，现实中你还买了新鞋，指甲也焕然一新。修饰相貌有时就像爬一道溜滑的陡坡，用力过度反倒适得其反。可惜我们生存于其中的文化背景偏偏过分看重相貌的修饰，所以我们必须加倍小心，否则物极必反。但是，在脸上、身体上巧妙地稍加点缀，肯定会让你的心情愉快、情绪高涨。这么做并不是背叛自己，因为猫咪也会梳洗，乌儿也会打扮，就连上幼儿园的孩童也会为了一件新衣服而高兴半天呢。即使只是简单地戴一顶帽子，买一支口红，做一次美容，都能够慰藉人的内心。这么做可不是“花钱买快乐”。只是替你买回一点时间而已。许许多多的研究成果表明，某些营养补充物具有延年益寿、延缓衰老的功效。本来大多数人的膳食结构就不够理想，现在人们又慢慢发现，即使那些能够合理搭配饮食的人，摄入的养分也不够充足。因为现在的土壤养分逐渐枯竭，农民又提前采收农作物，结果食物中的营养大不如从前。举例来说，番茄在成熟之前的4个小时至30分钟的时候，才从土壤内汲取所需的大部分矿物质。可惜绝大部分番茄还没等到那个时间就被采摘了，那些矿物质当然也留在土壤里了。人到50岁左右，身体对某些养分的吸收能力比以前更为逊色，需要额外补充才能满足需要。人们还发现，许多种营养的摄入量，如呆超过专家建议的通过饮食摄入的数量，能够起到预防和治疗的双重效果。比如，服用某些维生素、矿物质、氨基酸及其他天然存在的物质，就可以消灭自由基。自由基非常不稳定，不但能破坏健康的细胞，还能让人未老先衰。研究表明，抗氧化物质可以拦截自由基，有效地阻止其破坏行为。许多食物中都含有抗氧化物质，特别是在暗绿色食品（花椰菜、羽衣甘蓝、菠菜）和黄色食品（山药、胡萝卜、南瓜、柑橘类水果、杏）中。这些食物你都可以当成维生素片来吃。如果你宁可直接吞咽药片，你可以每天不加选择地胡乱吞下一把药片，也可以挑选某几种口碑好、能延年益寿的维生素片，然后长年适量服用。以前我就选择了前一种做法，一段时间后，出现了呕吐反射。我这才明白自己误入了歧途。其实，备受推崇的方法是大量补充优质复合维生素，外加维生素C、E，叶酸，以及辅酶Q一10、硒等额外的抗氧化物质。另外还可以再加上铬、维生素B，：、锌、钙镁混合物及必需脂肪酸（译者注：指那些体内无法制造、非得由食物提供的脂肪酸）。从2月24日起我将对以上各种营养成分逐一介绍。现在，你不妨考虑一下补充维生素的问题，甚至翻查资料以增进了解。如果你在看医生，一定要让医生知道你想补充哪种营养成分。补充剂虽然确有其效，但并不意味着你的日常饮食就可以敷衍了事。天然食物中可能含有一些至今仍未被发现的养分呢。所以既要合理饮食，又要补充营养，两相结合才能相得益将希冀与梦想拼贴成一幅画人要想永葆青春就必须明白一个秘诀：梦想与衰老是两个对立面。在二者之中该如何选择，悉听尊便。你要是能将希冀与梦想拼贴成一幅画，它们就会因此而变得真实可信，变成你依葫芦画瓢的行为样板。如果你玩过“藏宝图”游戏，一定明白该怎样把自己的愿望拼贴成一幅图画。但是我觉得图上的重点应该是你对未来生活的憧憬，对自我的设计，而不是那些能满足你物欲的物品。平时浏览杂志的时候，留意看哪些语句图片能反映你的性格、你的渴望，哪些品质你需要继续培养，哪些理想能让你感动，哪些目标你想要达成，哪些梦想你希望实现。做拼图的时候，哪怕是毫无可能性的梦想都显得真切而又实在。然后，把那些吸引你的图片和语句剪下来，有的要取其字面意思，有的要取其象征意义。凡是吸引你眼球的东西都要剪下来，多剪一些也无妨。剪下来的语句、图片要收进纸盒、厚信封或文件夹里，免得生皱。等累计到一定数量后，去买一瓶胶水、一张空白纸板。纸板一定要大张的，颜色随便。找一个午后或晚上，你就可以享受“剪子加浆糊”这一古老游戏的乐趣了。你可以把整张纸板都贴满，也可以精选一些自己中意的图片或语句，在它们周围留出空白。等每张图片都各得其所，用胶水固定好了，你就可以欣赏自己的杰作了。贴画最好能挂到一个你天天能看到而别人无法看到的地方，免得他们评头论足。尚未实现的梦想非常娇嫩，如同准备萌芽的种子一样，必须避开阳光的直射。除了播种者可以随时察看以外，其他人一概免入，闲话少说。

前言

《一天比一天年轻》为你每天的生活提供指导，能逆转你生命时针转动的方向。如果你留心书中的行为指导，允许其中较富启迪意义的内容植根于内心当中，你的容貌，你的自我感觉都会变得年轻起来。同时你对时间的流逝也不那么在意了。因为《一天比一天年轻》不仅仅关注人的肉体及其保养，还关注人更加深层的部分，包括你的心智，情感，特别是你的灵魂。书中介绍的原则适用于处在人生各个不同阶段的人。写这本书的时候我已经50多岁了，到了这个年龄，更年期如约而至。我的50岁生日第一次成为我生活中的一个问题。以前我也听说过50岁时女性可能经历的变化，但是决没想到变化居然会来得如此迅猛，如此明显。昨晚还凹凸有致的身体，第二天一早竟然走形了，腹部鼓了出来，臀部反倒变平了。面对我日渐稀疏的头发，我的发型师说：“不是我给你削薄了，是你的头发不如原来多了。”我手背上长出了斑斑点点。唉，只可惜那不是小女孩脸上常见的雀斑，而是老年斑。我的腰线消失了，下颌的肉皮和手臂的三头肌变得松弛，胸部开始下垂。我感到倦怠乏力，看了太多的“女性电视节目”。就连脑力也不济了，不是用错词就是拨错电话号码。有同样症状的朋友对我说：“人到中年脑子就变成浆糊了。”生活中太大的压力和太少的荷尔蒙让我觉得无所适从。我以前不懂得爱惜自己的种种作为，诸如熬夜、吃垃圾食物，以前所经历的每一次伤心悲痛，到现在一起来跟我的外表容貌算总账了。在我的内心深处，在我不知道不了解的层面，一大堆心理因素在忙着让我衰老，就像一只削了皮的苹果，暴露在空气中就会发黑变软，让人难以下咽。我也尝试着变得达观大度，不是每个人都说50岁是另一个40岁吗?也就是说你又免费得到了10年好时光。但是，我依然感到愤怒。有时候我责怪自己，觉得：“我本来应该多锻炼点儿，多休息点儿，多攒点钱好做个整容手术……”有时候我也责怪上帝，责怪生活和自然法则：“我(几乎)什么事情都按照正确的方式去做，这种事情不应该发生在我身上，这样不公平。”我发现自己再次走到人生的一个关口，在那里，我要是不能接受目前的现实状况，就无法改变自己的未来。我第一次来到这个关口是在32岁那年。当时的我一直在跟自己超群的体重苦苦作战，我明白，体重的问题要是不能解决，我的人生就彻底完结了。于是我脱离了饮食行业，将所有问题交给无所不能的主。结果所有的问题都烟消云散，在过去的20年中我再也没有为体重的问题苦恼过。42岁那年我又一次来到同一个关口。那时我已独身一人生活了几乎10年，也渴望能找到一个生活伴侣，但是，我发誓要把这种渴望转变成对已拥有的一切的满足和欣赏。没想到我的心态刚刚发生转变，我就遇到了我现在的丈夫。其神速着实令我惊讶不已。上述的两件事情以及其他无数小事，都让我认识到，人应该接受目前的状况，做好自己分内之事，至于最终结果就交给远比人聪明智慧的力量好了。这么做其实并不容易，我也不想在无奈之中再次选择信仰。但我确实也别无选择了。不过只要我心甘情愿地做出这个选择后，以前曾经帮我改变生活的那些道理又显现出来帮助我了。对我而言，更多的帮助来自于其他人，特别是那些长寿而又不显老的女性。她们把自己的心得体会都告诉我了。比如：“生活要简单但是要有激情。”“要笑口常开。”“永远不要停止你的舞步。”“凡事力求精简，但是跟健康有关的事情决不能马虎放松，而且无论你多么认真细致都不过分。”“要相信现在的你既年轻又漂亮；再过三十年后你就知道你确实如此。”‘我还有幸结识了印度草医学专家司各特·格森博士。那是古代印度的一套保健疗法，翻译成英文就是“长寿科学”的意思。我以前对此有过粗浅的了解，是司各特·格森博士将我由好奇引领到认真的程度。我依照他的建议发现许多方面都有了起色。此外我通过纽约鲜活食品组织了解到，生命力是具有传染性的。新鲜充满了生命活力的水果蔬菜，会让人体的每个细胞也都生机勃发，不管那些细胞所组成的人年长还是年幼。得益于我各位导师的指导，再加上我对自己的本能恢复了信心，我发现生活重又焕发出熠熠光彩，而我本人也是如此。我今年54岁，是一个绝经后身体容颜都发生了改变的女人，但是我在许多方面反倒比从前更加年轻。于是我写了这本书。所以，不论你的年龄为几何，你也可以变得更加年轻。以下是将本书的益处发挥到极致的一些方法：每日阅读。我建议你先一次性读完全书，只限于阅读，还不需要采取行动。然后再按照月份日期，坚持每天读一页，直到读完。每月要点。每个月的第一天我都会提出一个要点，也就是一种需要你在一个月当中铭记于心的理念或态度。这不要求你为此痛下苦功，你只要愿意敞开心扉，让这种态度多多少少地融入你的生活即可。“行动起来，留住青春。”在很多文章的后面，你都会看到这句话。这是在邀请你行动起来为你做点事情。你可以把当天读到的内容付诸实践，也可以在日历上记上一笔，一有机会就马上采取行动。如果其中含有一个问题，你可以在脑海里回答，也可以把你的想法写在日记本里。“青春箴言。”在文章的结尾除了邀请你采取行动以外，还有一些“青春箴言”。这些肯定自我、肯定生活的话语能够调整人的心态。请你在阅读到它的一整天里，认真体会、诵读并抄写下来。具体做法见1月4号的内容。休息日。有些人每月逢15和30号是发工资的日子。对于希望越变越年轻的人，这两天是休息的日子。你可以痛快地玩耍，也可以补习以往漏掉的内容，复习你认为重要的内容。在逐页阅读的过程中，你的习惯和态度，你对待自己的方式，你看待自己的眼光，都会发生变化。与此同时，别人会觉得你显得年轻了，而你自己也会有同样的体会。这样的变化在你刚开始阅读时就会发生。等你一年后全部读完本书的时候，你一定会为自己感到惊奇的。

媒体关注与评论

“越活越年轻绝非人们不切实际的幻想。此书另辟蹊径，唤醒了人们心中超越时间的那份活力，让其光彩由内及外熠熠生辉。这时，无论你的年龄几何，见到你的人都会忘却你的年龄。”　　——科里斯蒂娜·诺斯拉普，医学博士，作品：《女性的身体，女性的智慧》“千万别把此书当普通的日历来用。这本书里汇集了那么多有益的知识，给人以启迪，又风趣别致。我打算一年又一年地读下去。愿这本书能成为你每一天的生活向导。”　　——刘易斯·希尔，作品：《你能够挽救你的生活》“此书的每一页都洋溢着智慧和启迪，堪称是我所读过的最最振奋人心的书。你可以随意从任何一页开始读起，而且值得反复阅读。”　　——黛丽·海登，模特，作品：《超越年龄界限的美》“此书让人精神振奋，信心倍增。我相信要是有谁能够带领我们踏上重挞青春的旅途，这人一定非维多利亚·莫瑞莫属。旅途中所需要的信心和工具，已尽在此书中。谨以此书送给我成年后最为年轻的一年，当然还有你的！”　　——莉丝·科麦考，作品：《我已经老了吗？》

内容概要

维多利亚·莫瑞  美国各大报刊的常客，《华盛顿邮报》、《今日美国》、《大观》等著名报刊经常刊登与其有关的报道。她曾作为嘉宾参与过美国著名脱口秀主持人奥普拉·温弗瑞的专访节目。她同时也是西方一些刊物女性专栏的执笔，创作风格轻松幽默又不乏细腻委婉，颇受女性读者

书籍目录

1月  可能性  1月1日  一切皆有可能  1月2日  用全新的眼光看待自己的年龄  1月3日  开始写日记  1月4日  返老还童的真理  1月5日  恢复青春强力组合  1月6日  不再做隐形人  1月7日  为生命而进餐  1月8日  修饰打扮  1月9日  把握此时此刻  1月10日  沐浴与新生  1月11日  四季人生  1月12日  如果世上真有万用灵药，那就是锻炼  1月13日  积极向上  1月14日  清晨的温油按摩／推油  1月15日  今天休息  1月16日  丰富的内心世界  1月17日  衣着别致  1月18日  最周详的计划  1月19日  优雅的仪态  1月20日  健康肌肤十二步  1月21日  越来越强的好奇心  1月22日  从外在做起  1月23日  如何补充营养  1月24日  将希冀与梦想拼贴成一幅画  1月25日  美发  1月26日  反弹  1月27日  忘掉琐碎小事  1月28日  一杯热柠檬水  1月29日  与更年期和平共处  1月30日  今天休息  1月31日  你肩负的使命——如果你愿意接受的话2月  爱  2月1日  用爱缔造出来的女人  2月2日  忘年之交  2月3日  轻言细语分量重  2月4日  天气真的允许  2月5日  彻底原谅自己  2月6日  浪漫你的生活  2月7日  席地而坐  2月8日  聪明女人的选择  2月9日  爱一行干一行  2月10日  除臭剂和止汗药  2月11日  睡衣  2月12日  与时俱进  2月13日  尊重  2月14日  能够如此美妙的，唯有巧克力  2月15日  今天休息  2月16日  照亮你的生活  2月17日  无牵无挂  2月18日  自然生长的食物  2月19日  纯粹为了自己做点事情  2月20日  使用加湿器  2月21日  适当的环境  2月22日  你美丽的指甲  2月23目  无心插柳  2月24日  正确选择复合维生素  2月25日  历经沧桑，性感依然  2月26日  寻找生活中的快乐，然后像抓住救生衣一样抓住他们  2月27日  将自身的细胞当成独立个体对待  2月28日  今天休息3月  力量  3月1日  获得新的力量  3月2日  起床后的第一件事  3月3日  50个美好的形容词  3月4日  自己创立几个节日  3月5日  做回我自己  3月6日  钥匙的保管者  3月7日  牙刷和牙线  3月8日  举足轻重的三大项  3月9日  青春的源泉  3月10日  出去看世界  3月11日  寻找高品位的杂志  3月12日  “应该怎么样”  3月13日  强力早餐  3月14日  坚定的自信心  3月15日  今天休息  3月16日  能挽救生命的运动  3月17日  抱虎  3月18日  迷人的双唇  3月19日  富有创意的表达方式和你唯一的大脑  3月20日  正视你内心深处的斗土  3月21日  春分  3月22日  维生素E  3月23日  你的每一次呼吸  3月24日  何为自由基  3月25日  接受你的权威  3月26日  获得第一手的蛋白质  3月27日  自己独有的标记  3月28日  按自己的方式行事  3月29日  提高政治意识，甚至积极参政  3月30日  今天休息  3月31日  为什么要使用天然化妆品4月  轻松与幽默  4月1日  开开玩笑  4月2日  摆脱担忧  4月3日  戏剧女王  4月4日  慧眼识别碳水化合物  4月5日  找一位非凡的发型师  4月6日  何谓“里拉”  4月7日  看包识女人  4月8日  安稳的睡眠  4月9日  新鲜果汁  4月10日  四十岁女人化妆十戒  4月11日  卸下重负  4月12日  随兴  4月13日  维生素B12及其家族  4月14日  分享微笑  4月15日  今天休息  4月16日  退隐静修  4月17日  信息素  4月18日  多吃坚果好处多  4月19日  做一个创新型的母亲  4月20日  尺码不过是标签上的数字而已  4月21日  陕乐更年期  4月22日  脂肪  4月23日  留心小的惊喜  4月24日  忧郁的人，都是从哪里冒出来的？  4月25日  分清轻重缓急  4月26日  “钢铁药丸”  4月27日  心不老，人不老  4月28日  梳妆台上的必备物品  4月29日  绝不错过任何事情  4月30日  今天休息5月  美  5月1日  美是一种生存状态  5月2日  防晒小常识  5月3日  27条解决之道  5月4日  钙、镁、维生素D与健壮的骨骼  5月5日  健壮的骨骼(续篇)  5月6日  花草怡情  5月7日  着眼于小处  5月8日  水果慕司  5月9日  前方永远都有目标  5月10日  释放你的激情  5月11日  挑战地球引力  5月12日  要多交往能够赏识你的人  5月13日  专心致志  5月14日  文胸  5月15日  今天休息  5月16日  给心灵飨以艺术的美食  5月17日  漂亮的腹肌  5月18日  为自己做点小事  5月19日  植物化学物质  5月20日  勇敢之美  5月21日  冥想与返老还童  5月22日  维生素  5月23日  “机会岁月”  5月24日  悬挂你儿时的照片  5月25日  音乐疗法  5月26日  特大新闻：原来大多数女人长得都一样  5月27日  专业的皮肤科医生  5月28日  量身打造的运动项目  5月29日  随时保持衣饰整齐  5月30日  今天休息  5月31日  每天都要变得优雅一点6月  开心快乐  6月1日  开心快乐没有错！  6月2日  举办睡衣晚会  6月3日  古玩摆件  6月4日  尽享人世间的快乐  6月5日  新鲜水果当作饭后甜点  6月6日  环绕在绿洲当中  6月7日  按摩——小动作，大作用  6月8日  遗传基因  6月9日  日省吾身  6月10日  散步  6月11日  让自己置身于感觉美妙的地方  6月12日  性欲  6月13日  激情燃烧的岁月  6月14日  嗅觉  6月15日  今天休息  6月16日  人物传记  6月17日  保持青春的七种饮食习惯  6月18日  季节交替的时候要安排一次美容  6月19日  巧合  6月20日  钾  6月21日  夏至  6月22日  保护自己的听觉  6月23日  辅酶Q-10  6月24日  不要做一个唯唯诺诺的女人  6月25日  明天过得更快乐  6月26日  挤时间  6月27日  温泉和矿泉浴  6月28日  躲避电磁场  6月29日  过着梦寐以求的生活  6月30日  今天休息7月  无拘无束  7月1日  自由如风  7月2日  换种眼光看世界  7月3日  开怀享用食物  7月4日  保护自己免受日晒的伤害  7月5日  步行矫形器  7月6日  戒烟  7月7日  在变老之前卸下包袱  7月8日  改掉攀比的习惯  7月9日  整理食品柜和冰箱  7月10日  接着整理厨房  7月11日  满意自己  7月12日  谨防怀旧的陷阱  7月13日  把握现在  7月14日  低潮期  7月15日  今天休息  7月16日  心平气和地面对改变  7月17日  铬  7月18日  创造一个延缓衰老的宽松环境  7月19日  学会放手  7月20日  当个行家里手  7月21日  不要为你现在所处的年龄感到抱歉  7月22日  坚决拒绝软饮料  7月23日  不要被悲观言论传染  7月24日  返老还童的费用  7月25日  药物  7月26日  生鲜食品  7月27日  减少羁绊限制  7月28日  换个角度看待女权主义  7月29日  显微镜还是望远镜？  7月30日  今天休息  7月31日  清楚自己想要干什么8月  悠然自得  8月1日  顺其自然的艺术  8月2日  你和你的牙医  8月3日  心胸开阔  8月4日  科学护理头发  8月5日  勤奋工作，但不要成为工作狂  8月6日  重视你的淋巴系统  8月7日  把日常工作变成精神享受  8月8日  必需脂肪酸  8月9日  自律和常规  8月10日  蔬菜蘸酱  8月11日  当你处在陌生的环境中  8月12日  欲速则不达  8月13日  舒缓催人衰老的压力  8月14日  听一听父母和孩子们喜欢的音乐  8月15日  今天休息  8月16日  保护关节  8月17日  本地出产的蔬菜  8月18日  美腿  8月19日  生活在真实的时间里  8月20日  代偿性衰老——杞人忧天  8月21日  肩部按摩  8月22日  不会墨守成规的年轻人  8月23日  物美价廉  8月24日  来自巴黎的明信片  8月25日  顺应潮流  8月26日  直立的好处  8月27日  B一胡萝卜素  8月28日  我们是旅人  8月29日  当心饮食教条主义  8月30日  今天休息  8月31日  大开眼界9月  智慧  9月1日  我的智慧怎么没有随着年龄一起增长？  9月2日  以前读过或错过的书，现在重新读一读  9月3日  适合你的俱乐部  9月4日  刚刚萌发出来的直觉  9月5日  做算术、猜字谜、精通一门语言  9月6日  无论疾病和健康  9月7日  稍微关注通俗文化  9月8日  早餐、午餐和晚餐  9月9日  古老的谚语  9月10日  硒  9月11日  别把恐惧当成动力  9月12日  体形变化  9月13日  使人衰老的手机  9月14日  晒太阳的门道  9月15日  今天休息  9月16日  尊重限制  9月17日  每周学一个单词  9月18日  排毒  9月19日  个人的发展  9月20日  把自己知道的传授给他人  9月21日  喝茶  9月22日  心灵的转变  9月23日  秋分  9月24日  看透  9月25日  超越胆怯  9月26日  神圣的女性  9月27日  如果有必要，就把自己推入生活  9月28日  钻研心灵的杰作  9月29日  加糖  9月30日  今天休息10月  魔术  10月1日  魔法人生  10月2日  烛光里的你更可爱  10月3日  认识自己的生活模式  10月4日  梦的启示  10月5日  生命的内部改变  10月6日  什锦汤  10月7日  整容手术，可以了解但不要急于作出决定  10月8日  渗透驻颜术  10月9日  香薰疗法  10月10日  柳条效应  10月11日  咒语  10月12日  染发  10月13日  长寿秘诀  10月14日  大自然的时刻表  10月15日  今天休息  10月16日  你呼吸的都是些什么？  10月17日  粲然一笑  10月18日  灵感天天有  10月19日  参加化装晚会  10月20日  干肤按摩  10月21日  保持青春的瑜伽  10月22日  神秘论者多明智  10月23日  锌  10月24日  给自己照相  10月25日  沐浴疗法  10月26日  有阳光的那一面  10月27日  必须抽时间去公园走走  10月28日  容貌也要升级换代  10月29日  一生中必须要做的几件事  10月30日  今天休息  10月31日  把死亡抛到一边11月  联系  11月1日  最为隐秘的秘密  11月2日  回忆往昔的辉煌  11月3日  岁月给你的恩赐必须等你发觉之后才能享受  11月4日  千万不要摔跤  11月5日  揭秘黄色蔬菜和绿色蔬菜  11月6日  饮水的战争  11月7日  提高修养  11月8日  我现在看清楚了  11月9日  下午四点，你怎么了？  11月10日  增强免疫力  11月11日  置身不平凡的氛围中  11月12日  有机食品须知  11月13日  记住别人的称赞  11月14日  了解自己的母亲  11月15日  今天休息  11月16日  坚定信仰  11月17日  优雅的仪态  11月18日  传统习惯  11月19日  休养生息  11月20日  养宠物  11月21日  注意超级食物  11月22日  永远心怀感激  11月23日  蒸汽浴和桑拿  11月24日  慷慨与仁慈  11月25日  重新发现自我  11月26日  每年做一次体检  11月27日  女伴  11月28日  行为的榜样  11月29日  足疗  11月30日  今天休息12月  庆典  12月1日  全方位反应  12月2日  永远不放弃梦想  12月3日  放弃追求完美  12月4日  古典服装的魅力  12月5日  盛大的生日聚会  12月6日  孩子气  12月7日  克服反对意见  12月8日  为朋友的成功而喜悦  12月9日  干杯！  12月10日  旧时代的魅力  12月11日  减少日程表上的安排  12月12日  眼霜  12月13日  接纳自己的方方面面  12月14日  生活中的仪式  12月15日  今天休息  12月16日  别信雷奥叔叔的故事  12月17日  跟你的体重休战讲和  12月18日  在余下的时间里，今天是你最年轻的一天  12月19日  自得其乐  12月20日  脚部护理  12月21日  火车，飞机和汽车  12月22日  冬至  12月23日  让自己的香味与众不同  12月24日  把自己的晚年生活幻想得很美好  12月25日  喜迎圣诞  12月26日  睡前要卸妆  12月27日  烧掉所有的烦恼  12月28日  把衣柜里不喜欢的衣服都拿走  12月29日  为大器晚成者叫好  12月30日  今天休息  12月31日  长长久久

编辑推荐

《专属女人的健康日历:365天的健康叮咛》由青岛出版社出版。

作者简介

《专属女人的健康日历:365天的健康叮咛》主要内容：留住时光的脚步，减缓衰老的速度，并不是不可能的。随着时间的流逝，我们的自信、美丽和生命力不应该被销蚀殆尽，而应该与日俱增。维多利亚。莫瑞在《一天比一天年轻》中将会告诉我们重返青春的秘诀。这种美好的心态，在你读完《专属女人的健康日历》后就会深深植入你的心中。从你开始阅读的那一天起，随便哪一天，都能亲身体验到奇妙的变化。等到明年的今天，你一定会为自己的转变感到惊异。

图书封面

---

 一天比一天年轻下载

---