《年龄断舍离》章节试读

《年龄断舍离》的笔记-第100页 - 待补

如果我们束缚于“必须做什么”这样的高目标，从这个高目标俯视下去，看到的就会是一个“无能的自己”，从而变得无法自我肯定。
而且，我们不自觉地只接收不安的要素，不管遇到什么都每每以消极态度来对待。
这些情况都属于“没有善用限制。
我深信，把自己逼得太紧，由此造成的结果会让事态导向不好的方向。这样的习惯就叫“无用限制”。”

《年龄断舍离》的笔记-第170页 - 扩大“快乐的圆圈”

开始断舍离以后，我们不会再糊涂地接受各式各样的东西。
正因为我们和其他人或物同等重要，所以更不能轻易接受。一旦接受了，就要善始善终。
如果你接受的东西太多，已经堆满衣橱，那我奉劝你放手，让它们去一个需要它们的地方。
现代社会，物品过剩导致人和物品的关系受到了破坏，这恐怕也象征着你的人际关系以及你与社会之间关系的不融洽。
你可能渐渐地觉得与人或社会产生关系是一个麻烦的过程，而且自己的节奏也会被打乱。
但是，我们无法把所有的关系都断舍离掉。断舍离关注的是过剩的物品，讲求通过筛选抉择出“需要、适合、舒服”的物品，并不是说要把物品精简为零。
活用自己经过感受、思考并选择后得到的关系，才能实现“让生命绽放光彩的机制”。
众所周知，人无法长期处于饥饿状态或寒冷状态。
地球上明明还有很多人在物品匮乏的生活中挣扎，我们却被多余的物品消耗着健康与安全，甚至还因整理不好而焦躁不安或感到难过。
物品过量的话就试着去除，将它们送到那些物品匮乏的地方，尽可能地让世界达到理想的平衡状态。
积累小事，或许就能改变大潮流。
断舍离提倡将重心转移到自己身上。我们要每天活出自我，活出快乐。
“快乐”会召唤“快乐”，形成“快乐的圆圈”，帮助我们早日建立起不被不必要的担忧所困扰的人际关系。“快乐的圆圈”会不断扩大。
为自己的人生负责，享受“快乐”生活，我们才会有辉煌的未来！

《年龄断舍离》的笔记-年龄断舍离 - 年龄断舍离

P045 如果存在“超出了管理能力的物品”，无论多大的空间都会乱七八糟。（解决办法：总量控制，将物品的量减少到管理能力范围以内）
束缚于“必须做什么”这样的高目标，从这个高目标俯视下去，看到的就会是一个“无能的自己”。
P048在保证身体社区必要营养素的同时，在热量的摄取上减少到通常量的七成。
P057 “宽裕”产生于空余之处，带来了良好的能量波，形成“自在的状态”。身心经过“减法”而变得轻松。
P060 “量上留有余地则是恰到好处”
P062 提升self-image有一个方法：提高自身周围心仪之物的层次。你潜意识里的self-image会得到提升。

《年龄断舍离》的笔记-第155页 - 待补

如果把知识必做道具，那么玩转知识的能力就是智慧。
……
大脑里储备了很多知识，并能将其付诸实践，尽自己所能活用知识、浓缩知识，这就是所谓的断舍离。

《年龄断舍离》的笔记-第84页 - 营养不足和营养过剩都是疾病

我们人类的DNA似乎被输入了这样一种“对策”，例如即使在将要面临食品危机时，我们的身体也会通过一些方法使得自己存活下去。这种行为就是本能性地摄入和储存。
但是现在，物品变得过剩，我们的身体通过摄入这一本能行为，摄取了过剩的东西，于是我们的健康便处于受损的状态。但是，这并不是由于所摄入的物质本身有害，而是由于我们自己。
拿metabolic syndrome作为例子来说，如果说“新陈代谢症候群”，大家就明白了。因为过饱、缺乏运动而使得内脏脂肪堆积，再加上高血压、高血脂、糖尿病等生活习惯疾病，那么人体就会有可能出现更严重的疾病。“新陈代谢症候群”指的就是这样一种危机重重的状态。
加上内脏脂肪的堆积（腰部越来越粗），在脂质代谢异常、高血压、高血脂这三个项目中，如果人的身体满足了两项以上的话，那么就会被诊断为“新陈代谢症候群”。
具体的指标是男性的腰围在85厘米以上，女性则是90厘米以上，内脏脂肪面积超过100平方厘米。
要对内脏脂肪堆积做出正确的诊断，就有必要通过腹部CT检查来测定内脏脂肪量。腰围是比较直观的判断标准之一，大家记住这一条吧！
在物质缺乏的时代，人们常常因为营养不足而导致生病，但我认为即便是这样，“新陈代谢症候群”这种因为过饱和铺张而引起身体不健康的疾病也并非不会产生。
不管是营养过多而导致的疾病，还是营养不足而导致的疾病，两者只是疾病的种类和名称不同，实际上属于同类疾病，没有什么差别，我认为在根本上是一样的。
在当今的日本，从小孩子到成年人，即便有营养不均衡的情况，但因为营养不足而导致不健康的现象几乎没有了吧！
事实上，还有因为遗传问题、体质问题、各种环境的不同而引起的疾病。
但是我们的对策却不是去分析清楚原因，而是试图通过摄取药品和“营养辅助食品”这样的“加法”方式来解决，难道不是这样的吗？
食物和药物一样，摄取的量过多，对自己来说是自我折磨，对自己的身体来说则是一种持续的虐待。
把握自己身体的状况，留心不要吃得过饱，让我们试着做做看，怎么样？因为这正是一个健康的回春过程，年龄断舍离的目的也在于此。

《年龄断舍离》的笔记-第51页

不畏惧年龄的增长，我们就能够享受人生。

《年龄断舍离》的笔记-第63页

提高自己能够管理的物品的基准值，使用经过严选的物品，从而成功地达到“善待自己，提升品位”的状态。 在自己身上注入“必要、适合、舒服”的新观念。

《年龄断舍离》的笔记-第21页 - 食物、运动、内心平衡是长寿的秘诀

就连猩猩也是快乐的猩猩活得比较久。

《年龄断舍离》的笔记-第112页 - 待补

通过书写和对话，可以清除思考的“阻塞物”，让思考恢复顺畅流通的状态。
总之，思考的断舍离=大脑的整理
不让思维积攒。
不让思维停止。
不让思维沉淀。