第七感

章节摘录

版权页：   第11章 人际关系：幻灭的夫妻 丹妮丝阔步走进我的办公室，显得自信而有安全感。跟在她后面的是她的丈夫彼得，他慢悠悠地拖着脚走，眼睛向下看，浑身散发着沮丧之气。他们是来接受第一次夫妻治疗的。丹妮丝笔直地坐在椅子上，彼得没精打采地歪在沙发上，而且一坐下就把一个大枕头抱在腿上，摆出一副防御的姿态。就算你不是心理医生，也能看出这对夫妇有问题。 “他是个没用的家伙，”丹妮丝说，“他还总缠着人，真让我受不了。” 彼得说话的时候好像上气不接下气，但这并不妨碍他的回击。“用不了多久我们就会发现，治疗是没有用的。我娶了一个自恋狂，真不知道我当时哪根筋不对了！” 你可以想象，带着这样毫不掩饰的敌意与鄙夷，这段婚姻关系已经到了无法挽救的地步。不过，在这对夫妇愤怒与幻灭的背后，我感觉到了悲伤与孤独，也许还有一丝渴望，可以促使他们做一些改变。 丹妮丝和彼得结婚10年了，有两个年幼的孩子。他们都说爱孩子，但总是不停地为孩子的事情争吵。丹妮丝和彼得都将近40岁了，对自己的事业都非常投入。丹妮丝是位建筑师，彼得是一所知名音乐学校的老师，有时会参加演出。他们尝试接受过一段时间的婚姻咨询，但发现“打开沟通通道”的努力完全没有效果。丹妮丝说，他们接下来本想去见律师，但觉得为了孩子们，应该再试一次。一位朋友建议他们给我打电话。 丹妮丝继续吐露心中的不满。在结婚之初，她觉得一切都“挺好”，但随着时间一年年地过去，她渐渐认为彼得“非常没有安全感，要求太高”。她的强调语气与坚定信念在我心里形成了一个像霓虹灯广告牌一样鲜明的形象：他有病，需要帮助。她一直觉得彼得是个“多愁善感的男人”。她说，直到有了孩子，她才意识到彼得真的很“软弱”。她告诉我，彼得不能或不愿意对抗他们两岁的女儿，她把爸爸“玩得团团转”。在丹妮丝没时间处理孩子的乱发脾气时，彼得就那么受着。他也没什么好办法来应付他们5岁的儿子。丹妮丝抱怨道：“他会说些甜言蜜语，跟儿子谈判或发表长篇大论，而他们的儿子根本不理他。其实，只要他告诉两个孩子闭嘴，做他们该做的事情就好了。”她最后总结道：“也许我以前还是尊重他的，但那点儿尊重现在已经荡然无存了。”

前言

情商与社交商的基础“情商与社交商之父” 丹尼尔•戈尔曼心理学的巨大飞跃来自解释人类经验的原创性见解，这些见解往往角度新颖，让人豁然开朗，且能揭示事物之间隐藏的联系。弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论对于我们理解有关人类行为的最新研究发现，以及日常生活的奥秘一直发挥着引导作用。而丹尼尔•西格尔的第七感理论，即有关大脑的洞察及共情能力的理论，同样让我们茅塞顿开、惊叹不已。他让我们看到了时而令人发狂、时而杂乱无章的情绪中隐含的意义。理解自己的心理以及感知他人内心世界的能力也许是人类特有的能力，它是培养健康心理的关键所在。在对情商与社交商的研究中，我也曾探索过这个领域。自我意识、共情、自我掌控以及社交技能，是在生活中获得成功必不可少的能力。若能在这些方面达到卓越，便可有助于人们在人际关系、家庭生活、婚姻以及工作和领导力方面获得蓬勃的发展。在这四种关键技能中，自我意识奠定了其他三种的基础。如果我们缺乏监控自己情绪的能力，便无法很好地管理情绪或从情绪中学习。如果不能与自己的某些感受调整为相同的频率，与别人的同类感受就会更加格格不入。有效的互动依赖于自我意识、自我掌控及共情的顺畅融合，西格尔博士从一个崭新的角度探讨了这个问题，将这些因素归结为一个突破性观念——第七感，并用非常有说服力的证据说明了第七感对我们生活的重要作用。这本《第七感》详尽地解读了第七感。第七感是“人际神经生物学”（interpersonal neurobiology）中的核心概念，西格尔博士无疑是这个领域的先驱。从人际的视角看待大脑的运作方式，将有助于我们理解神经如何影响日常的互动，日常互动又如何塑造了神经通路。在心理、大脑以及人际关系三者的关系中，第七感发挥着整合作用。当能量及信息在这些人类体验端之间流动时，塑造人际关系、心理与大脑这三者的模式就会显现出来（这里所说的“大脑”包括遍布全身的神经系统）。这是对真正意义上的“第七感”的整体性理解，包括我们的全部身心。具有了第七感，我们便能更好地了解并管理至关重要的生物流。西格尔博士毕业于哈佛大学，是加州大学洛杉矶分校的精神病学临床教授，也是专念觉知研究中心的联执主任，还创办了第七感研究所（Mindsight Institute）。西格尔博士不仅是一位很有才华、观察力很敏锐的临床医生，还非常善于融合神经科学、儿童发展心理学中的研究成果，帮助我们更好地生活。这些年来，他为专业人士开办的研讨班炙手可热，他在大脑、心理治疗和儿童教养领域，不断有开创性的作品问世。我真诚地向父母们推荐西格尔博士所著的《全脑教养法》，以及他与玛丽•哈策尔（Mary Hartzell）合著的《由内而外的教养》。中文版序心理、大脑与人际关系能够向中国的读者朋友们介绍人际神经生物学在日常生活及养育孩子方面的应用，我深感荣幸。无论你有怎样的背景和经历，只要对人一生的发展以及如何培养健康的心理感兴趣，这个领域对你来说便是很有价值的。人际神经生物学融合了各个学科的知识，以独特的视角解释什么是心理以及如何培养健康的心理。根据人际神经生物学的观点，心理既存在于我们的身体和大脑中，也存在于我们的人际关系中。在《人际关系与大脑的奥秘》（The Developing Mind）一书中，总结了这种观点。我的三部作品提供了人际神经生物学非常实际的运用。《第七感》展示了如何运用整合的概念提升人际关系。书中描述了一些个人的生活故事，还给出了集中注意力的有效方法。集中注意力的方式能改变大脑的运作方式甚至构造。通过整合注意力，便能在大脑、健康和生活方面创造更多的整合。故事中的人年龄各异，人生遭遇也千差万别，但这些故事都揭示了如何运用整合创造更健康的生活。在我与玛丽•哈策尔合著的《由内而外的教养》中，我们指导读者如何理解自己的生活。科学研究发现，通过观察一个人如何反思自己的童年以及成年后如何看待这些经历，能够很好地预测这个人的孩子能否健康成长。基于这一发现，我们在这本书中为读者提供了切实可行的方案，帮助读者检验自己的记忆体系及情绪运作方式，并且理解讲述故事的过程如何塑造了人生。阅读这本书能够让父母们加深对自己的了解，从而营造安全可靠的亲子关系，帮助孩子茁壮成长。我与蒂娜•布赖森合著的《全脑教养法》，展示了《第七感》中揭示的科学知识与整合步骤，以及《由内而外的教养》中倡导的自我理解如何帮助孩子发展整合的生活。整合包括联结左脑和右脑以及联结上层大脑和下层大脑。它还包括我们如何理解自己的经历，并通过给孩子讲述我们的人生故事来传递这种理解等内容。另外，自我有很多“部分”，整合这些部分意味着我们知道它们是什么，并能够将它们联系起来。例如，书中有“觉知之轮”的练习，能够让孩子学会检视自己的心理运作方式，让它更灵活地运作。这是发展第七感的基础，即看到并整合自我及他人心理的基础。关于如何培养内在的幸福以及健康的人际关系，这三本书都提供了可行的方法。这些方法是以人际神经生物学为基础的，能够让个人和家庭保持活力与健康。享受它们吧！

名人推荐

《第七感》是将神经科学引入日常生活，并必将对未来产生重要影响的杰作。它有助于我们理解心理可能出现什么偏差，并用知识武装我们，使我们能做出更好的改变。阅读这本书，就像是一次从心理开始，穿越大脑与身体，然后再返回心理的奇妙之旅。丹尼尔•西格尔博士精心挑选了一些个人故事及病例，这使我们感到好像有一群友好的旅伴在引导这次奇妙之旅。——约翰•瑞提（John J. Ratey），《5公里的快乐与智慧》作者、《分心不是我的错》合著者《第七感》是一本难得的佳作。它基于突破性的科学研究以及对专业实践的深入调查，它充满人性关怀地解释了人类之所以为人的原因。对于医生、病人、教育工作者，以及所有想搞明白我们如何理解事物的人来说，这本书都会提供极具影响力的教益。——肯• 罗宾逊（Sir Ken Robinson），《让天赋自由》）作者西格尔教授对大脑突破性的研究为了解人类行为的生理基础提供了非凡的洞见。《第七感》是文字化的核磁共振成像：这部激动人心的作品将改变你对思维方式的看法。——雅利安娜•赫芬顿（Arianna Huffington），《赫芬顿邮报》总编、联合创始人如今，西格尔博士的研究在治疗师中引起了轰动，这种轰动性是前所未有的。《第七感》是一部引人入胜的综合性作品，其中包含了西格尔博士的创新性观点，这些观点涉及理解人类改变的关系与进程的最新脑科学研究。——理查德•西蒙（Richard Simon），《心理治疗网络》（Psychotherapy Networker）编辑《第七感》是对心理与大脑的协同作用进行的一次了不起的探索。西格尔博士运用临床案例及自己生活中的经历，展示了我们如何从被动性的冲动转变为接纳性的认知，从而做出正确的选择，而不会盲目地重复适应不良的行为。这能为病人、他们的家人，以及心理健康工作者，乃至普通大众带来巨大的益处。——克拉丽斯•凯斯滕鲍姆（Clarice Kestenbaum），哥伦比亚大学临床精神病学教授这本令人激动的作品解释了心理的秘密，2000多年来，我们曾在东西方思想中苦苦追寻这些秘密。我们是如何看待心理的，又是如何为了获得更健康、更幸福的生活而学着驯服它？《第七感》中充满了吸引人的故事，它运用最前沿的科学以及深切的人文关怀，揭示了颅骨里的奥秘。——纳塔莉•戈德堡（Natalie Goldberg），《远方的老友》《再活一次》作者这部作品才华横溢、可读性很强，西格尔博士在书中将渊博的脑科学知识、临床心理学及正念与他非凡的独创能力融合在一起，发展出一个新的、有实用价值的概念——第七感。我们的大脑就像一片辽阔的大海，西格尔博士则像一位无畏的航海家。他绘制这片海域的地图，为我们如何从这次旅行中获益提供了惊人的洞见。他的作品将永久地改变我们理解自我及人际关系的方式。——玛丽•皮弗（Mary Pipher），《奥菲利亚的复苏与寻求平和》作者在《人际关系与大脑的奥秘》（The Developing Mind）一书中，丹尼尔•西格尔出色地展示了大脑对人际关系的塑造过程。《第七感》是一本完美的后续之作，它是拥有更明智、更宽容生活的大胆的行动计划。这本书还非常通俗易懂，无论是专家还是普通读者，每一个希望自己的生活、孩子的生活以及希望社会变得更丰盈的人，都会觉得这本书充满了吸引力。——黛安•艾克曼（Diane Ackerman），《动物园管理员之妻》《感官的自然史》作者

媒体关注与评论

弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论对于我们理解有关人类行为的最新研究发现，以及日常生活的奥秘一直发挥着引导作用。而丹尼尔· 西格尔的第七感理论，即有关大脑的洞察及共情能力的理论，同样让我们茅塞顿开、惊叹不已。他让我们看到了时而令人发狂、时而杂乱无章的情绪中隐含的意义。    ——丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)，“情商与社交商之父”    《第七感》是将神经科学引入日常生活，并必将对未来产生重要影响的杰作。它有助于我们理解心理可能出现什么偏差，并用知识武装我们，使我们能做出更好的改变。阅读这本书，就像是一次从心理开始，穿越大脑与身体，然后再返回心理的奇妙之旅。丹尼尔?西格尔博士精心挑选了一些个人故事及病例，这使我们感到好像有一群友好的旅伴在引导这次奇妙之旅。    ——约翰·瑞提(John J. Ratey)，《5公里的快乐与智慧》作者、《分心不是我的错》合著者    《第七感》是一本难得的佳作。它基于突破性的科学研究以及对专业实践的深入调查，它充满人性关怀地解释了人类之所以为人的原因。对于医生、病人、教育工作者，以及所有想搞明白我们如何理解事物的人来说，这本书都会提供极具影响力的教益。    ——肯·罗宾逊(Sir Ken Robinson)，《让天赋自由》)作者    当今世界，在倡导将身、心与大脑进行整合方面，西格尔博士是考虑最周全、最富有说服力、学术背景最坚实、最受尊敬的一位倡导者。我想不出还有谁能更好地将大脑、心理与人际关系的大整合写成这样一本读者广泛的畅销书，并让读者觉得与自己有关、令人信服，甚至能引发生活的改变。    ——乔恩·卡巴金(Jon Kabat-Zinn)，“正念疗法”之父

后记

这是一本奇妙的书，它就像由两种材质巧妙拼接而成的服装，有些部分有着金属的质感，有些部分像丝绸一样细腻润滑。它是作者介绍的左脑模式和右脑模式的完美结合，既有理性、逻辑的神经科学知识，又有感性的、触及心灵的案例分析。同时，这本书所介绍的疗愈之法，更是东西方科学与文明的交融。作者从神经科学的角度，解释了为什么东方古老的冥想、正念、瑜伽等修行方法会塑造出健康的心理。    作者对大脑的剖析非常生动，你完全感觉不到神经科学是普通人无法理解的高深学问。在翻译这些内容时，我仿佛变得很小很小，进入了大脑之中，此时的大脑就像是浩瀚的宇宙，神经元就像宇宙中的行星、恒星、卫星……由各种神经元集群构成的边缘系统、脑干、大脑皮层，就像星系。我仿佛漂浮在漆黑的夜空中，眼前是宇宙神秘与异常美丽的景象，耳边回响着作者的描述：“在颅骨包围着的小小空间里，充斥着1000多亿个相互连接的神经元……”这是多么奇妙的大脑之旅。    作者对案例的选择与描述也十分用心。每个案例都有不同的侧重点，每位读者都能从这些案例中多多少少看到自己的影子。虽然绝大多数人的心理不会像案例中的人物那样偏离正轨那么远，但他们的问题可能反映出我们的困惑，读起来也许会有感同身受的感觉。“哦，我小时候也有这样的经历。”“原来他的愤怒是有原因的。”“我竟然可以从这个角度来理解我的困扰。”从而更加理解、接纳自己和他人的内心。    翻译这本书既是自我成长的过程，也是耗费心力的苦工。作为译者，当然会尽力为读者提供完美的译著，如有翻译欠妥之处，恳请读者批评指正。在此，我要特别感谢重庆三峡学院的王友富老师，承担了7～12章的翻译工作，还要感谢黄宁、王鹏、巩樱、崔凯、范文斌以及曲晓东给予我的支持和帮助。希望您阅读愉快，有所收获。

内容概要

丹尼尔•西格尔

融合心理学、脑科学和网络科学的先锋

他，创造了一个概念，

他，创立了一个学科，

他，信奉“整合是王道”，

他，以传播科学教养观为己任。

“情商之父”最推崇的脑科学家

身为哈佛大学医学博士的丹尼尔•西格尔，主要研究方向为大脑与神经科学，因独创的里程碑式概念——第七感，而备受“情商与社交商之父”丹尼尔•戈尔曼的推崇。戈尔曼不但将第七感理论誉为“情商与社交商的基础”，还赋予了更高的地位——

“第七感，堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论齐名；西格尔，在身、心与大脑整合方面，无人能出其右。”

最受谷歌、微软推崇的人际神经生物学创立者

西格尔历经25年，对数千个案例的研究，创立了一门新的学科——人际神经生物学（interpersonal neuroscience），主要研究人际关系与大脑的密切关系。

西格尔研究方法的核心在于“整合”，人际神经生物学就是基于对十四大学科的整合创立的。十四大学科分别包括：人类学、生物学、认知科学、计算机科学、发展精神病理学、语言学、神经科学、数学、心理健康、物理学、精神病学、心理学、社会学、复杂性理论。

他的研究成果，被诸如美国司法部、谷歌、微软等组织进行的研究广为采用。近年来，西格尔专注于将自己的最新研究理念，传播给更广泛的普罗大众。他受邀四处进行演讲，他的听众有泰国国王、教皇保罗二世、伦敦皇家艺术学会、谷歌大学等等。

在全脑教养中，获得自我圆满

家庭教育，是西格尔的理论得到完美应用的一个领域。西格尔认为，想做好父母，必须先认识自己，先意识到自己生命和生活的意义，深入了解自己的经历，尤其是童年时与养育者之间的互动，这样才能让孩子和父母产生安全的依恋关系。如果父母不能认识自己生命、生活的意义，那么孩子就不会产生安全的依恋，从而影响孩子未来的成长与发展，这就是西格尔提出的“由内而外的教养”。

西格尔基于对大脑结构及运作机制的研究，提出了实用性极强的“全脑教养法”，给出了针对各年龄段的全脑教养实践指南，帮助父母破解种种育儿难题，帮孩子拥有高质量的人生。

书籍目录

推荐序 情商与社交商的基础

丹尼尔•戈尔曼

“情商与社交商之父”

中文版序 心理、大脑与人际关系

前言 潜入心灵的深海

第一部分 认识第七感

01 第七感与身体：丢失了灵魂的妈妈

02 第七感与人际关系：愤怒的可丽饼

03 第七感与心理：哈佛医学生的心是木头做的

第二部分 获得第七感

04 整合的8个领域：临时拼凑的合唱团

05 觉知力：情绪躁动的高二学生

06 左右脑：冷酷的92岁律师

07 感知力：没时间看医生的医生

08 记忆：记忆扭曲的越战老兵

09 童年：在受虐中长大的心理治疗师

10 自我：身不由己的钻石王老五

11 人际关系：幻灭的夫妻

12 不确定性：害怕桌脚的小女孩

第三部分 提升第七感

13 拓展自我，创造意义感和幸福感

附录 大脑剖析

致谢

译者后记

编辑推荐

《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》编辑推荐：美国著名积极心理学家。作者丹尼尔•西格尔是美国著名积极心理学家，代表作有《第七感》《由内而外的教养》以及《全脑教养法》。“情商与社交商之父”丹尼尔格尔曼重磅推荐作序。“情商与社交商之父”丹尼尔•格尔曼，专文作序。为情商与社交商提供了理论基础。作者丹尼尔•西格尔提出的“第七感”的概念，为“情商与社交商之父”丹尼尔•格尔曼提出的情商与社交商理论，提供了基础。

作者简介

《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》以心理学为理论基础，通过解释大脑复杂的运作机制，讲述了心理和大脑的协同作用。将古老的冥想实践与现代神经科学、心理疗法进行了整合，揭开了心理、大脑与人际关系相互作用的神秘面纱。西格尔博士提出的第七感理论，堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论并驾齐驱，在身、心与大脑整合方面，无人能出其右。

人类的五种感官知觉，让我们得以探索外在世界；第六感，让我们得以察觉自己内在的生理状态。第七感，则是一种向内观看的能力，也是《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》作者丹尼尔•西格尔博士结合脑神经科学与心理临床治疗的研究结晶。第七感不仅使我们关注自己的内心，也使我们体悟他人的感受， 从而在彼此间建立情感联结。

《第七感:心理、大脑与人际关系的新观念》是作者丹尼尔•西格尔25年临床经验的成果。它指导我们如何掌握第七感这项技能，让读者了解，其实我们有比自己想象的更多的机会去改变自己的心理、大脑、人际关系，甚至是某些与生俱来的性格特点，从而实现自我蜕变，获得幸福、健康，以及令人满意的人际关系。



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