《怀斯曼生存手册2》书评

man vs himself

比起man vs wild路线的第一本，显然这一本更加贴近生活一些。不少朋友开始说，我已经到了不锻炼的年龄，我已经到了不读书的年龄，二十已过，三十未满，尚未而立却让自己未老先衰，我想，那并不是一件好事。跑步，越野，游泳，和各种肌肉练习，能让自己保持身体上和心里上的年轻。没有什么是不可能，只有愿不愿意去做,没有什么压力能压死人，只要你想办法去面对与缓解，没什么危险是一定致命的，只要你想好见招拆招。虽然书的内容并不是很详尽系统，但是一旦对其中产生了兴趣，想必去做的时候才会有动力去向人，或者向一个标准去学习吧。如果概括一句，就是man vs himself吧。

简单、实用、有力量

这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作压力那几部分，当然，强身整个体系对我是有帮助的，尤其是我要学习的游泳部分。生存食物部分也非常实用，做为喜欢西餐且喜欢烹饪的人来说，可以做些不同的尝试本身就是乐趣，何况，这种饮食习惯是适应高强度军事训练的，在忙碌的时候，应该会派上用场——当然我忙的时候其实普遍是用叻沙方便面等方便食品打发的。如果有可能，其实原则上来说，人人都需要经历一下军事训练，这对于人的身体健康和意志力磨练都有好处。中国没有普遍服兵役的制度，而在台湾、韩国就是国家制度。虽然制度里没有，但如果自己愿意参加，我觉得也是好事情。如果没有条件参加实际的训练，看看书也是不错的，总胜于无。

非常不错的书

最早健身是在08年的时候，但因为健身房离家远，而且看到太多大着肚子只练习手部肌肉的人，所以就放弃了；后来选择了游泳，觉得身体各方面练得平均些，然后又专门话时间学习了四大泳姿，但还是因为游泳池太远的原因，时去时不去，完全达不到健身的目的；年中家附近开了家健身房，走路只要5分钟，办了卡后，先尽力把锻炼常态化，然后就发现了无计划的问题，私教又太贵，就只有自己学习了。在豆瓣上看到这部书的评价蛮高，就买来看了下，不得不说写得真好，从精神到肉体的锻炼都写了，虽然翻译问题有些没看懂，虽然有些内容不太适合中国国情，但不得不说这是本好书，现在正在按着上面的计划练习中。

关于精神生活的总结

应对危险和吓人的情形时，积极思考是成功的关键。我们必须以积极的态度应对生活。我们必须相信自己。为了实现这些目标，我们必须想办法克服自身的弱点，哪方面不行就练习哪个方面。在一个竞争世界里生活是艰难的，这个世界也很会利用我们性格中的一些弱点。应该意识到自己的局限，想办法纠正这些缺点。找个人和自己比较，问问自己到底欣赏他的哪些品质。研究一下生活中发生的错误，问问为什么。找最好的朋友对自己的练习提供鼓励评价和批评，听听他们的意见。为自己完成练习目标进行庆祝。锻炼会使你更自信，而且会使你更健康，有更怡人的自我形象。能量会从你身上焕发出来。知道自己能够摆出自信的形象，这在许多情况下都是有用的。遇到恶人，或者面对某些人的刁难，你都会有能力控制局面。也许会产生恐惧，但是必须加以控制，这是表现自信的自我形象的重要部分。你的衣着是你的自我宣言。你走路的方式投射出一个特别的自我。一种挺直，有目标的步态与自信相关，也与目标感相关。身体语言也是透露有关一个人的许多信息的东西。例如坐立不安，口吃，夸张的动作都说明实质上的不安和缺乏自信，而稳定的视线接触总是跟控制欲，进攻心里，诚实和自信结合在一起。身体语言可以决定一个人的生活境遇。恶棍和无赖习惯寻找不太可能挺身一斗的人，儿这个类型的人经常会被人控制，被人主宰。真正的自信一定是发自内心的。真正的自信和满足感会让人流露出安逸的神情，从而表现为一个人的身体语言和着装。自信也取决于形象，训练和饮食掌握有助于塑造这些。不要用虚张声势来掩盖无知。学习是我们生活的重要基础，你获得的知识与经验越多，展现出来的形象就越强壮。要保持一定的意志力。也许自己还不是很强壮，但是自己要觉得自己很强壮。成功，生存和彻底的决心是从意志力中产生的。随身带着自己的幽默感，有助于让我们从新角度看得沮丧。险在齐腰深的沼泽里，探险家还会看着彼此大笑。为什么不笑呢？还有别的什么办法吗？咒骂也好，哀嚎也罢，都不能改变此时的情形。你只能让绝望的感觉好手起来，然后挺下去。保持积极思考，学会自嘲，那你永远都不会勃然大怒。有些日子肯定比另外一些日子压抑。周一可能还感觉很好，周二就可能感觉万念俱灰。生活节奏或是生活方式中的变化有助于恢复我们的幽默感，还有我们对生活的积极看法。控制自己的注意力，专心的训练（可以是身体锻炼也可能是某种技能）也可以让我们摆脱压抑的感觉。艰苦的训练可以让人产生成就感和满足感，让人看到生活中美好的一面，而这些都是自信的源泉。

远离病魔的最佳预防针

强壮健康的身体是美丽人生赖以生存的基础。要生存，仅仅靠掌握生成技巧是不够的，还需要足够强健的体魄实现它。身体是革命的本钱，为了让自己的事业、家庭更加美好，请实践它吧。它是让你远离病魔的最佳预防针。

能够很好改善自己身体素质

书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等,本书中也不光是身体方面的，还有关意志方面的锻炼，和平时饮食方面的注意事项,为个人提供在最严酷的身体和精神压力下的求生能力等各个方面写的比较全面.适合当下生活发展的需要,还有安排了每日计划。本书中的初级、中级、高级训练计划适合各个年龄段的人，有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，内容丰富实用可以自己根据情况修改计划。总之把握正确的锻炼方法是至关重要的， 特别是要注意的运动安全事项。 本书评由贝尔商城高阳所评

有一定实用性

尽管在某些章节的介绍上显得过于简略，但整本书还是挺有实用性的，如果一本书能给读者带来帮助，哪怕只有一点点，那这本书就是值得推荐和有意义的。一年多来的健身的切身体会是：只要坚持，就一定会有所成效。想健身的朋友可以读读，更建议读了后实际用用。这几年也看了不少健身书籍，比较而言，这本书在于各种类型的锻炼都有所涉及，优点是全面，但缺点是内容过于简略，每一方面的介绍都比较单薄。特别是若要准备系统的力量和肌肉锻炼，还是建议买点其他内容更详实更系统的书籍，这本书第二、第三章体力训练部分，对动作轨迹基本没有介绍，身边有朋友看了此书后锻炼动作完全不规范，对深蹲、卧推等大重量练习的安全注意事项也没有提及，不适宜初学者。此外，对于各类动作的翻译也不规范，卧推译成长凳举铃，硬拉译为原地上拉，哑铃侧平举译作两侧哑铃，等等。

英国皇家特种部队SAS写给普通人的健身手册

可以了解一些简单的入门知识，但是里面介绍的plank等健身方法可操作性不高。配图简单明了，画的肌肉突出，这一点我很喜欢。译制书的痕迹很重，但我很喜欢这种书读起来的感觉。健身健身应有计划性，当然最重要的是坚持不懈，防止过度健身，可以间隔健身，累了就休息，不要勉强自己。跑步和自行车大概是可行指数最高的运动了吧，但是书中也有讲到如何预防受伤，如何保护自己的地方，这一点很贴心，是很体现怀斯曼水平的地方。跑步有短跑快跑乐趣跑长袍，还有找伙伴，跑步很无聊，为了增添乐趣可以更改路线，或者找个伙伴陪，洗一次跑步的基本要求是，半小时五公里，这提醒我做运动要计时计量，他还说有些狗喜欢追跑步的人，今晚上就被我遇到了。幸亏不是我一个人，我勒个去。。。。。不要带立体式收音机，是不要带耳机的意思吗。。。。。还学到一个新东西叫拉练，以前没接触过，现在我的理解就是负重远行。里面还介绍到了如何挑选合适的包做么准备吃饭用的砖，，我看了以后我同情皇家特种部队的伙食，英国人确定那种东西能吃？我发现人家特别注重装备，背包鞋子炊具什么的都会特别写道，可能是发达国家的原因吧，其实也是情有可原，就是因给装备齐全的出去才有人身保障。主要有衣物帽子鞋子连皮带都有要求！上山小步脚尖着地，下山慢节奏，游泳防淹死法，有意思，自卫人的靶位区，眼睛鼻子，胃部，阴部，颈部，身体损伤有一个体温过低的概念救援ABC健身计划根据心跳次数来判断身体健康状况精神部分，有关压力动力神马的。。。。