为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵？
出版社:同心出版社
出版日期:2013-12
ISBN:9787547710838
作者:【英】威廉• 布鲁姆
页数:250页
内容概要
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威廉•布鲁姆（William Bloom）
▶我眼中的我
我教授灵性，写作灵性；那么，在我的自传里，我该怎么定义“我”呢？社会心理认同？灵魂？永恒的非二元意识？
我人生的真髓很简单：幼时，我曾有过好几次非常强劲的体验，或者说这是与生俱来本能，正是它们激发了我。
首先就是对美丽及人生美妙的强大感知，光是看见湛蓝的天空就足以让我体验及感知到这里蕴含的能量和精华。
其次，我总能注意到，我绝不仅仅简单的只是个孩童，我对世界展现我的人格。我的身体里还有另一个我——它警醒，强烈，且充满爱。
第三，是对不公平和苦难的本能的愤怒与同情。
我的人生被这三点影响、整合、开发。我教授身心灵课的同时，自己本身也一直在学习和加深理解。
我所有的写作、教学和学术追求里都有提到，我喜欢杂乱、翻滚、摩托车、小狗、还有友善的成年人。冥想时、置身于景色时、参与于群体环境中时都是我最幸福的时候，这些都是有创造力的、至关重要的、有教育意义的过程。我也热爱运动和各种形式的舞蹈，定期在健身房锻炼，练习气功和瑜伽。我还喜欢看电影、体验刺激和挑战。我非常爱我的家人。
▶他们眼中的我
威廉•布鲁姆是一位已有30多年实践经验的身心灵教育家，主要研究和教授现代心灵学，不仅在全球各地开展能量工作教学的讲习班，而且得到了英国主流教育机构的官方认可。《瑜伽杂志》最近做了份专题，写道：“威廉•布鲁姆是现代西方神秘主义者，并被很多人推崇为英国领先且最有经验的身心灵导师。他现代化的方法和鼓舞人心的课程旨在帮助人们发现最适合自己的方法，去找到生命的奇迹和能量；也支撑人们渐渐养成有规律的修行习惯。”
作为全民心灵健康的发起者和奠基人，威廉•布鲁姆博士是英国全人教育机构Alternatives的共同创办人之一及全灵性基金会（The Foundation for Holistic Spirituality）的创办人。1988年，布鲁姆参加了关于宗教和信仰的联合国奥斯陆会议，帮助“全灵性”获得了和传统信仰平等的地位。著有《淡定的力量》《内啡肽效应》等畅销书。
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书籍目录
"PREFACE 欢迎阅读“玻璃心”保护手册/ 1
这一秒，请按下你的暂停键，问自己：我是否经常感到紧张、焦虑？我是否经常感到纠结、迷茫？我是否非常在乎别人的评价？我是否经常感到不公平？我是否经常感到自己很受伤？世上那个淡定、豁达、热情的我到哪里去了呢？
ENTER 为什么受伤的总是我/ 1
心理学研究表明，如果一个人因为发现自己忘记带某种东西而感到焦虑不安，那就说明他的内心十分在意这件东西。如果你经常因某件事情感到“受伤”——比如眼睛里容不得半点沙子——那么，凡事追求完美就是你的软肋。在获得强大的心灵之前，你务必先得找出到底是什么让你不安，你一直以为的就是你以为的那样吗？
PART 1 受伤症ABC：那些让我们不安的“怪物”/ 35
所谓受伤，归根结底是内心脆弱，缺乏安全感所致，它通常外在表现为情绪上的紧张、身体的不适，内在表现为思维的紊乱、性情的乖张，无法掌控自己的能量场。因此，我们可以从内外两个方面入手强大自己的内心。
PART 2 内啡肽效应：如何有效地掌控自己的身体和情绪/ 55
要想产生内在的安全感，需要有很多因素共同作用，但最重要的是身体上要感觉良好。当一个人感到镇定、开心且身心轻盈时，他的体内正持续产生着内啡肽。内啡肽是身体的天然鸦片，可以让你感到舒适健康，可以缓解疼痛并激发免疫系统。为了能感觉安全、强大、舒适，你必须努力驾驭自己的身体，激发体内内啡肽的不断涌现。
PART 3 骑士效应：如何有效地驾驭世界和他人/ 81
理想中的骑士是道德感最强的人，也是最勇敢和精于武艺的战士。他们走进村子时，弱小者会感觉到安全。他们不是满怀怨愤或邪恶的人，他们强壮、勇敢、聪慧并充满爱心。一个真正能够有效地掌控自己、领导世界和他人的人一定是个具有骑士精神的人——在给予他人带来安全感的同时，他也一定能够很好地保护自己。
PART 4 能量场效应Ⅰ：从根本上强大自己的内心/ 109
所有生物的身体都带有微妙的能量，其中部分是电磁的——想想电鳗，这种生物能发出电击；部分由生命力构成——在阿育吠陀医学和道家医学中，这种生命能量分别被称为“普拉那”（prana）和“气”。如果你的能量场——缺少生命力或有漏洞，你就会受到影响，并被其他能量、氛围和震颤侵蚀。
PART 5 能量场效应Ⅱ：创造自己的能量场/ 149
自己的能量场被外部存在影响、穿透是种非常不愉快的经历。这感觉就像有人刺伤了你的身体，但你通常不明白究竟发生了什么。你可能会无缘由地感到焦虑，可能会觉得有人像牛皮糖一样缠在你身边，让你无法摆脱。你身边的某些人可能会榨干你的能量，让你感到精疲力竭。通过创造能量气泡，可以打造自己的能量场，让你免受这些负面能量的侵袭。
PART 6 现实感效应：接受以及自我和解的艺术/ 175
将注意力转移到自己身体的真实感受上，你就能管理并引导自己内部的化学反应，减少带来紧张感的荷尔蒙的产生，促进带来灵活性和舒适感的荷尔蒙的分泌。这个基本方法是人人都应该学会的一项有效的生活技巧，它能促进你和现实世界的和解。
PART 7 淡定的力量：如何在险恶的世界里淡然前行/ 203
如果你想为自己的安全感创造一个真正持久的基础，你需要每日实践自省、与美好事物相联系、行善这三件事。你要让它们融入你的生活，成为你日常行为的一部分，它们会给你提供力量，让你能集中注意力平衡日常生活中的刺激、需求、沉迷、紧张和负面事物，从而获得持久的淡定、从容。
EXIT 你若安好，便是晴天/ 235
如果你已把本书中的内容融会贯通，并把我所提出的方法应用到实践中，那么，现在你的内心应该比阅读本书前要强大很多。如果你已经找回了安全感，那么，恭喜你，你已经走在了通向幸福的路上。
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作者简介
"现实生活中，有些人总是容易受伤，而有些人却看起来总是刀枪不入，到底是什么影响了他们在人际交往中的感受呢？当代英国最负盛名的心灵教育专家威廉•布鲁姆博士认为，人们在与世界打打交道的过程中所产生的不同情态，归根结底是由人的内心是否强大，是否具有足够多的安全感所致，本书分析了影响人“受伤感”的原因，并结合实例，提供了一些简单易行的摆脱受伤、强大心灵的方法。
在接下来的日子里，威廉•布鲁姆博士将引导读者一项为期28天的自我训练、运动和冥想方式，来使自己的内心变得强大。他以一种别出心裁的身心灵训练方式，将带领“玻璃心”的小伙们找回缺失的安全感，并创造出强大的能量场，从而让人变得更加强大无所畏惧！
本书适用于下列人群，如果您有一项或更多行为符合下列描述，建议使用本书：
★觉得很多事都在“说了矫情”、“不说憋屈”之间
★非常在意别人的评价 ，希望每个人都喜欢自己
★不会对别人说“不”，更害怕被别人说“不”
★不长记性，老是被骗，被卖了还帮别人数钱
★外表女汉子，内心小女子，经常一个人躲在树洞里呜呜呜~~~~~~
★图样图森破
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是不是总觉得自己在意的事情特多？别人怎么看我的？是不是喜欢我呢？又或是虽然表面已经显得风平浪静了，却还是很容易被别人的一个眼神、一个神态或是一句话弄得顿时内心炸毛、气得七窍生烟？这些都是容易受伤的表现，可为什么有人却一副神经大条的样子，整日心态平和、无所畏惧呢？就让全灵性教育创始人威廉•布鲁姆博士来教你强大内心吧。《为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵？》一书关注内心的能量场，指导读者使用一套方法强大自己的内心，创造自己的能量场。我想到毕淑敏在《幸福的其中颜色》中提到一位患者前来治疗，告诉她自己外表冷静、不动声色，其实内心很容易受外界刺激的影响，动不动就生气、郁闷、敌对。其实这是一种缺乏安全感的表现，因为内心敏感、脆弱，外界的一些细小的风吹草动都会扰乱自身的能量场。那什么会导致能量场脆弱呢？作者指出有以下三点：1、身体虚弱。身体状况不佳，一定会让我们的生理机能和心理协调能力下降，能量场自然随之减弱；2、未被教导变得自信、强势。从小家长和家庭就没有很好地引导孩子培养自己的自信，更有甚者，打压、贬低他们，导致他们成年之后的脆弱；3、天生太过敏感。自身过度敏感，比别人更容易受到外界干扰。要想创造和增强自己的能量场，就要让自己有充分的安全感。如果你真的感到安全，你身上的某种东西会让其他人感到舒服并得到激励。一个人感到安全的真正表现在于他也能让其他人感到安全。想让自己不受伤，得先让他人感到安全。在与别人的人际交往中，如何让他人感到安全和舒服，这可是一门学问，需要我们不断学习和使用有效的方法。我们可以注意观察一下，身边的人和我们交流时，是经常发自内心地微笑，还是经常感觉到尴尬、愤怒，对话交流无法继续下去，或者明显地在敷衍我们。对方的这种无意识的反馈可以告诉我们很多，都说对方是一面镜子，我们在改善自身的时候，可以观察一下对方的反应，以达到检验效果的作用。很多人遇到挫折痛苦之后就一蹶不振，从此……就再也没有从此了，这真真是对自己的不负责任，你已经为过去的痛苦付出了许多，实在没有必要一直停留在过去。说忘记，那是自欺欺人，可是你可以做到直面它，做好心理调试，不让过去的痛苦不断反复地折磨你，这种选择难道不比永远期期艾艾、哭泣抹泪儿地生活好吗？增强自己安全感的另一种方法就是真诚地帮助和支持别人。无论你是否出于无私，也不管你承不承认，在帮助和支持别人的同时，满足感一定会被你收入囊中，这是一种很微妙也很美妙的感受。记得此时暂停一下，让自己放慢脚步，深刻地享受这种美妙，能增强你的安全感。还在小心翼翼地捧着你的“玻璃心”吗？放手锤炼你的内心吧，让它变得无比强大，让你的安全感百炼成钢，待到那时，吾心安处即幸福。 -
二十岁出头的那一年，我遇到些事情，一度很抑郁，在图书馆遇到了《羊皮卷》，那本书，曾经将我从低谷拉出。很长的一段时间，我简直泛滥的爱着各种鸡汤，但是，如今我已经过了乱泼鸡汤的年龄，虽然如此，我依旧“很傻很天真”，偶尔“玻璃心”，做不到对他人残忍只得让自己隐忍。很长的一段时间里，我觉得我气场太弱，试图修炼气场而不得，于是我还是被这个题目深深的吸引了——为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵。你妹！这正是我想知道的啊！前段时间遇到一件事，不是大事，正因为不是大事，所以在“说了矫情’和“不说憋屈”之间，我的小伙伴就绝对不会受到这样的困扰，在我看了说了有些难为情和得罪人的话几乎都不用考虑，有时候，简单直接不失为人际交往的法宝啊。然而敏感之人自有其敏感的困惑——你是不是也常像我一样，庸人自扰？你思来想去的话百思不解的事情，其实在造成你这样的困扰的人那里，根本不值一提，甚至没有进入人家的脑海。也许你认为他们“百毒不侵”，你和我一样，曾经很羡慕这样的人，但是遗憾的是，我要告诉你，事实上，当然如果你活的更年长一点就会知道，人与人的能量场很奇怪的，有些人的能量场很弱，就会天然的去纵容另一些人，而当他们遭遇了能量场更强的人，或许就会成为另一个你。当然，我们真的没有必要去欺负他人，但是你却不得不承认，这个世界上，大概还真就存在着“克星”。如果你在任何场里，都是那个最弱的，很遗憾，这本书，你还是好好的读读，你是真正的“玻璃心‘，但是，却未必能找到答案，因为，老生常谈了——道理我都懂，就是做不到啊。做不到说”不“，做不到不在意别人的评价，做不到怒吼。事实上，我真的没有找到更有效的答案，在这本书里，很多东西，各种鸡汤都一个味道，但是我很感谢作者，注意到这个问题，提出这个问题，就像那本《世界如此险恶，你要内心强大》，一个标题足以说明一切了。脆弱的人遍地都是，如果他自己不能觉悟，任何的鸡汤都救不了他。我曾经有那么多害怕的事情，甚至就在做的前一刻还手心冒汗，双腿直颤——就像这书里说的那种缺乏安全感的种种表现。然而，终于还是迈出了那一步，虽然害怕的语无伦次，但是去做了，只要去做，渐渐的就会治愈自己的恐惧。安全感这种东西，很少有人与生俱来，并且能被安全的保护着长大。当你跟一个没有安全感的人说安全感有多么重要其实是件很扯淡的事情——我也知道安全感重要，但是没有啊。你可以瞬间强大到，安全的如同回到母亲的子宫吗？这是不可能的，但是有些方法还是很实用的，比如冥想，专注，做自己喜欢的事情。如果你要是说，哎呀现在整个世界都这么浮躁，我做不到专注啊或者是我没有时间冥想啊，再不就是我没有喜欢的事情啊，好吧，那你就继续在”被伤害“的路上越走越远吧，实际上，我想说的只有一句话，想要不受伤害，基本山没有人刀枪不入，唯一的办法就是，反省自身，如果你期待改变并且积极努力去做了，即便不能做到百毒不侵，但是至少你会从中获益。如果你想通过一本书，就摒除了这个世界上的伤害，那我只能说，这是白日做梦。 -
某天在群里聊天的时候，某人在群里面说，感觉自己在这里很没有存在感。我不知道从哪里听到一句话叫“自信的人才不会在乎存在感这个玩意”，于是便说了出去，有人点赞、有人+10086。自信，这是本书中提出能治愈玻璃心，不安全感的一个很重要的因素。我记得《辛德勒的名单》里面的主人公凭借自己的强大的公关能力，交际能力成功结识了德国很多有名的军官。利用这些关系，二战期间，辛德勒使自己的工厂能够很快的发展，当然，也正是由于这间工厂，解救辛德勒名单上面的犹太人。试想：如果辛德勒没有这么这么强大的自信心支撑着他，他能解救这么多犹太人吗？再看看本书《为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵？》，是针对不自信，没有安全感，有玻璃心的人量身定制的一本心理指导书。它会告诉我们，应该如何面对自己的玻璃心，如何能够从自我的内心建立起安全感，如何获得强大的自信。关于安全感，玻璃心，本书为此设置了75个心理题。我做出来，感觉不是很好，具有不安全感。对此，我没有任何异议。因为我本身还是在某些时候会感觉到非常的不安全。譬如，我经常在路上碰到一个人牵着一条体型较大的狗的时候，我都会对这个人避而远之。不知道从小妈妈给自己讲走路的时候碰到狗要避而远之还是由于狗的体型本来就比较大我感觉到不安全，使得我都不敢对狗靠的太近。对于自己的不安全感，很多时候我都不知道如何处理这种不安全的感觉。只能任由这种感觉在我身体里面的流窜。现在，当我意识到自己身上不安全感开始产生的时候，我便会马上把注意力放在自己身上，直到把这股不安全的感觉驱逐走，我才会把自己的注意力投向其他地方。以便我能够更好的处理工作，娱乐上面的事情。最后我想聊聊玻璃心。有没有被别人说过坏话之后就感觉整个世界都不好的感觉？不管你有没有，反正我有。我是这样想，我要建立起内心的一个屏障，来保护自己，让自己不在那么容易被别人轻易改变我内心的想法。面对这个虚虚实实，真真假假的世界，我们能做的，就好像书里面所说一样：“世界如此险恶，你要内心强大
精彩短评 (总计17条)
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希望以后再看的时候能给予自己更大的内心力量。 -
我觉得设置泡泡结界的办法还是挺不错的，虽然不是在这本书里学到的；对能量场的阐释比我看过的其他书都深入，同时也印证了我的一些感受； 总的来说，还算一本比较有用的书，3.5颗星好了 -
只能算是打发时间把。。。。 -
关注自己和自然宇宙，自省，保持和世界的联系，行善。里面的理论值得一看，不过不同的章节略有重复。 -
带着善意的幽默感，以清醒的头脑去观察生活的现实和自身的行为是一种基本的生活技巧。通过这种技巧，你才能拥有并保持理智。
拥有开放且敏锐的头脑是获得安全感的基础。（P47） -
一切源于安全感。 -
还不错，大部分内容比较认可 -
翻译扣一分，各种生搬硬套网络用语，还好我没有因为这个名字忽视它 -
感觉结构有些散乱，有点找不到主旨，有些内容还重复了。有些段落冗长，但是其中一些方法应该还是很有帮助的。小结也做得不错。 -
..不想说什么了..没有什么实际方法.= =追求共鸣有什么用啊你倒是教我一些有用的办法啊！！！！ -
挺不错的书，只是现在不太想静下来好好读了 -
安全感确实是一个人脚踏实地存在的基础 -
没用 -
我喜欢原著书名Feeling Safe：How to Be Strong and Positive in a Changing World. 如果你是玻璃心人，不妨一读。方法常见而简单，可以一试。 -
治愈系，好书，想读。 -
期待值很高，感觉翻译没弄好，生搬硬套的感觉。读起来不畅快，许多地方过于生涩，也不符中文习惯。 -
卓越满99的赠书，被题目吸引，总结来说就是人要有安全感才能淡然面对世界