《每天淡定五分钟，你能多活十几年》书评

看过这篇书评，无需再翻书

这本书虽然提到了一个很新颖的观点，但是整本书大部分内容都是在讲事例来说服读者接受作者的观点，以及做到自主神经平衡以后的好处有哪些，而对于方法，并没有提到太多。如果只是想知道具体方法有哪些，根本无需花时间读书，只用看这篇笔记总结即可。基本原理：人的呼吸，内脏器官活动等构成人健康的基础，都是由自主神经来调节，这也就意味着，不是我们通过大脑下命令就可以让某个内脏器官活跃或者加速工作的。自主神经由交感神经和副交感神经组成，要想要自主神经很好的发挥作用，则需要交感神经和副交感神经达到平衡。交感神经负责兴奋的状况，副交感神经主要平和的状况。而现代生活节奏快，娱乐等信息也多，很容易让交感神经处于兴奋状态，而副交感神经处于抑制状态，从而失衡。失衡表现：容易感冒，便秘，血栓，运动员表现下降等。因为交感神经在现在的环境下容易处于兴奋状况，且现代人很多自主神经失衡都是由于副交感神经不活跃引起的，所以此书作者分享了一些如何提高副交感神经的方法：1. 呼吸调节：先慢慢吸气，然后以双倍的时间慢慢呼气。2. 如果状态不好，即使假笑，也可以提高免疫力3. 不抱怨4. 充足睡眠5. 好好吃三餐，特别是要吃早餐6. 慢慢说话7. 写日记：先写今天最失败的事，然后写最感动的事，最后写明天的目标。不用写的很长，目标开始可以设个小目标，例如好好吃饭8. 不要匆匆忙忙的走路9. 早起一点，早晨不要太匆忙。如果起晚了，可以用慢慢刷牙的方式调整。10.不要早上运动，晚饭后散步11. 多喝水，早上起来喝一杯水，若是饮酒，则要喝同样多的水要想提高副交感神经的活跃度，要随时想着慢慢来会比较快，即使遇到了状况，也要尽量保持一颗平常心。自主神经平衡的人，他/她的好状态会传染。多和自己觉得相处舒服的人在一起，可以更快的调节。