求医不如求己

章节摘录

第一章 食物中的六大营养成分你知道身体需要哪些营养吗人活着就要不断地补充营养，没有了营养，我们的身体就会像没有阳光、水分的植物一样枯萎。那么，什么是营养呢？食物经过消化、吸收，组成人体所需要的物质，以供生长发育、生命活动的需要。这个过程就称之为“营养”。由于年龄、性别、工作、活动的不同，每个人需要的营养素的多少也不同。但不论是谁，六大营养素都是最基本的，它们是——蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。六大营养素是人体用于修补旧组织、增生新组织、产生能量和维持生理活动所必需的。营养素从何而来？当然是从我们的食物中来。科学研究证明，食物中贮存了人体必须的绝大部分营养素。只要饮食结构合理，我们的一日三餐足以提供身体所需的各种营养物质，保证我们的健康。我们知道了人体需要的营养素主要有蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿物质和水。这些营养素有的是作为人体的结构物质，有的供给能量，有的储藏能量，有的调节代谢，有的互相补充，但它们各自又有其特殊的功能。所以，我们的身体中任何一种营养素都不能缺少。人体摄入的营养素不足，或质量不好，我们的健康就会受到影响。儿童缺乏营养素可能会造成发育不良、体格矮小、瘦弱多病、畸形、智力低下。成年人缺乏营养素会精神不佳、易于疲劳、抵抗力降低、贫血，甚至出现坏血病、软骨病、夜盲病、浮肿等营养缺乏病。孕妇和哺乳期的妇女缺乏营养素可能会影响下一代的体质，严重时甚至会威胁到生命。但是营养过多也不好，这一方面会增加人体器官的负担，另一方面也会引起某些疾病，如冠心病、肥胖症等。不同的人所需要的营养素不同，我们看到的各种书籍介绍的内容，仅仅是具有共性的一般要求，不能干篇一律。我们吃的食物中含有我们所需要的一切，只要我们充分认识到良好的食物是我们生命的源泉，善待我们的食物，搭配合理，烹调科学，保持良好的生命状态，我们就会拥有健康的体魄，充沛的精力，完美的人生。

内容概要

健康是一种财富,也是一种自由,一切的财富和自由中,健康占首位。没有健康,一切财富和自由都是空谈。请把追求健康当做一种自由来追求,如果我们拥有健康的生活方式,懂得如何更好的呵护自己的身体,就等于开启了健康幸福的大门。健康的钥匙就掌握在我们自己的手中。

书籍目录

第一章 好好爱护我们的身体

假如我们生病了

对亚健康说“不”

每个都有天然的自愈力

对待身体要像对待自己的孩子

身体不适不一定是真的有病

最优秀的人最看重的是健康

第二章 每个人都有自己的保护神

认识我们的先天之本

治病先调心

寿享百年不是梦

同声相应,同气相求

每个人都有上天施予的解药

第三章 养生,从当下开始

人会养生就像鱼会游戏一样简单

顺从自己的七情六欲

新鲜血液能杀死病魔

莫让疾病潜伏在我们的身体里

健康足下行

锻炼巧借自然力

第四章 百病由心生

心情能致病也能治病

生气,让你的器官不快乐

坏情绪是癌症是催化剂

心理上的痛苦对健康伤害最大

人最大的病就是恐惧

过分追求完症状是强迫症

第五章 五脏和谐,清福自来

肝胆相照,百病不侵

脾胃失和爱生病

久劳伤肾衰老快

“心”事自己知

肠道也有小脾气

健康在一呼一吸之间

第六章 抓住疼痛的根本

几招灭掉“无明火”

自疗牙痛不求医

治疗咽炎有绝招

缓解头痛不求人

轻松去湿疹

眼睛痛要护肝

感冒可以自己治好

颈椎痛随手可愈

得了脂肪肝要调节脾胥

在家调养类风湿

妇科病先调理月经

第七章 吃错了,会生病

健康杀手——过多的糖、盐、脂肪

暴食暴饮等于慢性自杀

完全素食不一定就健康

吃“坏零食”的习惯

肥胖是多种疾病的危险信号

别让自己吃得太酸

第八章 自己打理自己的健康

排除“三浊”一身清

一觉睡到自然醒

美容养颜的根本在于身体内部

蜻蜓点水治小病

举手投足皆治病

第九章 心病还要心来医

一句好话胜过灵丹妙药

少做勉为其难的事

眼泪缓解压力

保持心窍畅通

善良能提高抗病力

宽容是心理健康的维生素

感恩之心通往健康之路

健康并长寿,享受快乐的人生

编辑推荐

《食物是最好的医药》：健康养生关乎人类生命的质量。让我们从祖国传统文化中汲取营养，向智慧的先人学习养生，树立合理的生命观念。要相信，拥有健康的体魄并不难，健康养生就在生活的点点滴滴中。

作者简介

《求医不如求己》内容简介：健康是一种财富，也是一种自由，一切的财富和自由中，健康占首位。没有健康，一切财富和自由都是空谈。请把追求健康当做一种自由来追求，如果我们拥有健康的生活方式，懂得如何更好的呵护自己的身体，就等于开启了健康幸福的大门。健康的钥匙就掌握在我们自己的手中。

图书封面

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