《走出忧郁》章节试读

《走出忧郁》的笔记-第180页 - 自杀

自杀者可分成四种。第一种人自杀时没有深思自己的行为，自杀对他们来说，像呼吸一样地急迫和难以克制。……第二种，有一半是渴望有个轻松的死亡，把自杀当成是报复，虽然这是无法挽回的行为。……他们朝死亡奔去，但离生存也不是很远，他们想要的不是结束存在，而是使存在消逝。（好晦涩，似乎有点明白，大概是说为了消逝而死，希望通过消逝继续在世上产生影响，一种入世的自杀动机）。第三种人自杀是因为错误的逻辑，认为忍受不了的问题，只有死才能摆脱。……最后一种人有合理的自杀逻辑。……认为他们人生所感受的有限快乐不足以弥补无限的折磨。

《走出忧郁》的笔记-当你凝视着深渊，深渊也凝视着你 - 当你凝视着深渊，深渊也凝视着你

我一直没能把这本书看完，以我的阅读速度来说这是很难得的情况。
每次读对我来说都是相当难熬的经历，非常难受，为忧郁而忧郁，而我甚至不知道是因为自身情况引起的共鸣还是被书引诱。
买这本书是毕业延期之后，我的心理状况已经明显的不好。
”当你凝视着深渊，深渊也凝视着你。“我只是位于深渊之上，却有种身不由己的坠落感，挣扎发现自己维持在一个危险的平衡之中。深渊在凝视我，它比我强。
我脑子里住了一个心理医生，他常常告诉我该怎么做。
可是某一天我发现，自我找不到了。
我想对自己说的话，全是以某一个病人对医生所做的述说的形式来表现。
医生从容的说：你该去看医生，你知道我是假想的。
很可怕，对吧。
我脑子里的我，是很熟悉我的我，可她又那么鲜明的告诉我她不是我。不能融合的感觉。我也不想要那个医生，可是他帮我良多。很忘恩负义的想法。
我还是没有去看医生。

《走出忧郁》的笔记-流水账 - 流水账

没看完，大概浏览了一，以下是流水账：
患忧郁症的人也是一样，都是迷失了自己，才陷入了外物的魔掌之中。
要重建自我，需要爱、洞察力、努力，还有最重要的——时间。
实践证明，抽象地寻求“病因”和治愈疾病之间并没有必然或直接的联系。
要恢复失去的东西，就像小孩子学走路和学说话一样，从头开始。
身体的孤独常是她们痛苦的来源，因而导致孤独的情绪逐渐泛滥，直至崩溃。
互相梳理是灵长类最基本的社会化形式之一。
遗忘、工作、爱
在忧郁中成长的人，可以从痛苦经验中培养精神世界的深度，这就是潘多拉的盒子最底下那带着翅膀的东西。
面对自身极端不正常的表现，却坚持自己的逻辑和信念
治疗方法：运动和饮食、认知疗法、团体疗法、药物治疗、精神仪式

《走出忧郁》的笔记-第80页 - 第三章 治疗

要注意的是，忧郁时，不要压抑所有的感情。避免激烈的争辩或愤怒的冲动也很重要。你得小心，不要让自己有破坏性的情绪行为出现。人们会原谅你，但最好不要把事情搞到需要别人原谅的地步。忧郁时，你需要别人的爱，但忧郁症会破坏别人对你的爱。忧郁的人会拿钉子扎破自己的救生筏。

《走出忧郁》的笔记-第50页

这书看的相当痛苦。所以暂时停了。
里面有一句不错，大意是说，引起忧郁可能是有原因，但是不管是什么理由，如果高强度的反复刺激，到最后忧郁会成为生理机制一般的东西，会不断反复自动发作，哪怕已经不再有引发它的理由。所以，抑郁发展到一定程度，再去寻找引发它最初的原因，已经没有丝毫作用。
虽然很有道理，但也让人更加绝望，因为这样好像又少了一个治疗的途径。

《走出忧郁》的笔记-第66页

从初一到现在，断断续续看了这些页。发现自己的认知是正确的。之前那些年，折磨了。因为不了解，所以折磨着身边爱我的人，无论春夏秋冬，躁狂在他们给的情感上一次一次打洞，之后寒冷冰封，貌似一片平静，却不知心下千疮百孔，一直腐蚀到中空。刚过去的这一年，崩解逐渐明显。那抑制不住的爆裂，那抑制不住的悲痛。原来十几年来层层叠叠的走过，纯真的心早被云遮雾锁。不怪环境，不怪人情，却是病。
什么强势女人，什么好强打不过命硬，都有病！<原文开始></原文结束>

《走出忧郁》的笔记-第5页

忧郁曾侵袭我、占据我、吞噬我，就像藤蔓征服了橡树，就像附体的吸血鬼，丑恶地汲取我生命的活力，充实了它自己的生命。在患重度忧郁症最糟糕的那段日子里，我发现自己有些恶劣的情绪并不属于自己，而是忧郁症的情绪，就像橡树顶上爬满了爬藤的叶子。当我试图解脱自己时，却觉得心灵的翅膀被折断，无处可去。日复一日的日出日落，却没有多少阳光能照在我的身上。我被一种力量压迫和控制，仿佛陷入沼泽，最开始是脚踝不能移动，接着膝盖也被埋没，然后弯下了腰，收缩了肩膀，最后我如胎儿般蜷缩，就这样一步步被榨干、被压垮。忧郁的魔爪步步进逼，击垮我的意志、粉碎我的勇气、摧毁我的身体，直到最后一刻，它仍不停地啃噬我，我甚至虚弱到无法呼吸。那时候，我认为忧郁就像树上的藤蔓，永远不能根除，只希望一了百了，但我的能量被它抽干，甚至丧失了自杀的勇气，而它也不具备杀死我的力量。如果说，我的躯干正在慢慢腐朽，而啃噬我的那种东西，却又不让我完全瘫痪——它摧毁了我的意志，却又成为支撑我身体的另一种力量。没有人看到过我被这东西撕裂、压榨的惨状——我躲在黑暗的房间里，我蜷缩在床铺的一角，向我不太信任的上帝祈祷，求他让我获得解脱。当时我愿意接受最痛苦的死法，但却浑浑噩噩到连自杀的念头都没有。生命的每一分、每一秒都成了折磨。我的体液仿佛都被抽干，于是连眼泪都成了奢侈品，我的嘴唇也干裂了。我曾以为放声大哭是人生最悲惨的状况，后来才发现眼泪流干后的无所适从，才是更加深刻的绝望，苦闷的内心遮住了你看世界和看自己的目光，欲哭无泪便是这种生活的写照，这就是重度忧郁症的模样。

《走出忧郁》的笔记-第185页 - 自杀

佛洛依德认为，自杀通常是把谋杀他人的冲动转向自己。心理学家斯内德曼最近曾说，“自杀是一百八十度的谋杀。”……卡尔·曼宁格……说自杀需要“杀人的渴望、被杀的渴望和死亡的渴望”同时产生。