提高免疫力

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内容概要

作者：(日本)主妇之友社

书籍目录

序言第一章　免疫基础知识　免疫的机制结构　提高免疫力是预防癌症的第一步　压力会导致免疫力低下　调节自主神经，提高免疫力　肠是人体的“第二脑”　舒缓的呼吸会提高肠的活性　大便通畅，免疫力也会提高　唾液功能的降低会导致多种疾病　免疫力的自我检验　●专栏1　海洋深层水第2章　能够提高免疫力的生活智慧　增加免疫力的饮食对预防癌症也非常有效　可以提高免疫力的食品与进食方法　增加有益茵、提高免疫力的5个关键　利用酸味、苦味、辣味来调整自主神经　选择可增加唾液量的食用材料和烹调方法　培养畅快排便力、提高免疫力的10个要点　利用“笑”来提高免疫力　能够消除体寒和低体温、提高免疫力的洗浴方法　利用高质量的睡眠来增加免疫细胞　●专栏2　啤酒花第3章　可提高免疫力的6种特效食用材料　酸奶　红薯酸奶　咸酸奶　紫苏　紫苏蓖头　紫苏饮料　纳豆　蘑菇　香菇纳豆　灰树花酒　海藻　大蒜　艾乔恩油（ajoene oil）　油炸蒜　●专栏3　嫩玉米第4章　可提高免疫力的料理　大蒜青紫苏酱　王菜汤　黑粥　辣豆腐　生姜味噌汤　杂谷饭　琼脂饭　黑豆饭　醋拌毛豆　芝麻油醋拌胡萝卜　山药黄豆粉　小豆南瓜配酸奶　酸奶琼脂　黑糖芦荟　烤香蕉　●专栏4　芦笋第5章　可提高免疫力的饮品　大萝卜莲藕汁　胡萝卜汁　卷心莱汁　蜂蜜绿茶　生姜红茶琼脂　黑醋生姜饮料　牛蒡茶　黑牛奶　温胡萝卜豆奶　苘蒿奶　　香蕉豆奶　黑糖黄豆粉葛粉汤　香蕉酒　马铃薯酒　蜂蜜生姜酒　●专栏5　菜花第6章　可增强免疫力的简单动作　小肠按揉　唾液分泌按摩　卷舌鸟式呼吸　指甲按揉　手指骨节交叉动作　鼻呼吸运动①　鼻呼吸运动②　抬腿呼吸（腹肌）　脚跟走路　抱膝运动　放松肩胛骨　看肚脐　晃动脚踝　蒟蒻热敷　蓖麻油敷布　黑醋足浴　●专栏6　幕内盒饭

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《提高免疫力》免疫力——预防甲型流感、禽流感、过敏性疾病、癌症的最佳利器；吃药、进补 不如增强自身免疫力；身边的食材和简单有效的运动，轻而易举获得的免疫力！

作者简介

《提高免疫力》介绍了有关免疫力的基本常识、能够提高免疫力的生活习惯、有效提高免疫力的食材、简单料理和饮品，以及增强免疫力的简单的动作。让免疫力做自己的健康卫士，利用生活中的小智慧，通过最简便的途径来有效提高自身的免疫力！

人体大多数的疾病都是由免疫系统失调所引起的，比如各种细菌导致的感染症、过敏性疾病、甚至癌症。如果能够提高自身的免疫力，这些疾病是完全可以得到预防和改善的。

图书封面

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