《下午吃块巧克力》书评

我读《下午吃快巧克力——重启大脑30种方法》

我读《下午吃快巧克力——重启大脑30种方法》文\蠹鱼开门见山吧！这是日本医学博士米山公启写的书，阅读令我喜忧参半，这和我选书时的想法完全不一致。此书划分在生活•时尚里，肯定是一本比较轻松阅读的书，这也是肯定的。大大醒目的书名“下午吃快巧克力”，说心里话，我是被这巧克力吸引了。本以为这一本书都是有关巧克力给职场人带来的诸多好处，当翻阅的时候，内容与巧克力相关的页码并没有多少页，清晰可见的就是“重启大脑的30种方法”。不是说书的内容不够好，而是说主题不突出。选了书读，无论好与坏是要读下去的。因开卷有益。在医学博士的小开本薄薄的书里，一些内容还是值得吸收的。刚开始看的时候，觉得类似励志的，阅读有些不耐烦，因励志作品在本人看来，不宜多看读。当你往下阅读的时候，你就会发现，这本书离我们不远，就在我们的日常生活里，特别对职场人生的人有较大的帮助。书中教会你很多日常对你有帮助小方法，其中的角度肯定有医学上的阐述，自然也少不了说巧克力的妙处。因这一点，这几日来，一直坚持吃巧克力，就是为了验证它到底能否使人轻松。也许时间较短，不是很明显吧，但，还是坚持按照说法来执行。再就是说葡萄糖的事，提高记忆力的，这是早就知道的，因爱人也是医生。这件事再次记挂在心里，也另家人购买食用。觉得从医学角度来关注职场健康心态，这是一件很好的事情。通读下来，你就会觉得那并不起眼的文字，它的方法还是蛮突出，也蛮可行的，也蛮获益的。书中很多小方法，都会设身为你服务。调整你的心态，这和心理学又有区别，简单易行，你很容易分辨，自身哪里出现了问题，而对症下药。使你很容易接受。看这样的书，很轻松找出你自身的弊端，另你自己修复，使你更轻松走入职场，使你的职场人生更富色彩。在这本医学博士的理念里也涵盖了日本人的认真态度问题。阅读中，就我个人而言，很多需要自身改进的地方。这些关乎健康以及职场状态的调整，比如：睡眠、吃饭、工作方式方法、精神调节等等，都会给你一个可行的方案。不同的阅读，不同的感受，每一本书都有它的精彩地方。开启吧，掌握了这些用脑的方式方法，再养成一种好习惯，使你的大脑更聪明。

提神醒脑的好方法

从“忙day”到“福来day”，周周坐在办公室，天天处理一堆琐事。作为城市白领一族，每到工作日的下午，总是困意浓浓，形容大脑处于死机状态一点都不夸张。为了提高工作效率，我选择了《下午吃块巧克力——重启大脑的30种方法》。因为首先吸引我的是这本书的题目：吃块巧克力就能够清理大脑缓存，保持精力旺盛，何乐而不为呢！况且巧克力还是我的最爱。翻读内容，才了解了巧克力具有促进神经兴奋的医学作用。长时间的工作，人们的工作效率会有所下降，这是因为大脑在不停地接受着相同的刺激，当习惯了这种刺激后，工作的效率就会降低。我们的大脑具有两面性，一方面大脑既希望相同事情反复出现，这样可以程序化地完成工作；但另一方面，到一定时间之后，也开始需要新鲜事物的刺激，才能重新振奋。所谓让大脑休息后重启，就是在大脑变得不够兴奋的时候，将已接收的信息当成新信息处理所产生的效果。所以，必须让大脑变换环境，并补充葡萄糖的能量——最好的办法当然是在上班时间安排一点休息时间，并在这个时间吃点零食，比如说巧克力。从医学专业的角度讲，吃巧克力可以让副交感神经活跃，让人放松，从而产生再次工作的欲望，重新振奋精神。书中还列举了吃巧克力的最佳方法，就是讲巧克力放在冰箱中，这样不仅甜而且凉。通过对巧克力的降温，在口中咀嚼的时候，凉感可以通过三叉神经刺激大脑，起到血管扩张增加血流量。通过改善血流量，可以使葡萄糖源源不断地送到大脑，从而改善代谢。这样持续下去，美味的感觉会分泌出快乐的荷尔蒙，由此大脑的活动会更加活跃，对大脑的重启，非常有效。不过吃巧克力要适量，能够提神即可，因为吃甜食过度就又要考虑瘦身的问题了。吃块巧克力只是书中提神醒脑的30种方法之一。除此之外，本书还图文并茂地介绍了很多其他简单方法，比如每两个月看一场催泪电影、不要制定大目标、睡前30分钟放松自己的大脑、多笑放松大脑、爱好运动等。使我们在轻松阅读中，不仅学到了重启大脑的三十种方法，同时还学会了在竞争激烈的社会中，怎样才能使大脑更加健康、怎样更加科学地使用大脑。只有方法得当，工作效率和生活质量才能得到全面提高。所以这本书还传达出了一种轻松愉快无压力的生活态度。不过这本书是一位日本医学博士所写的，内容难免带有日系风格，所以读者在选择尝试提神方法的时候要结合自己的实际情况。另外，我们中国特有的花茶也是提神醒脑的不错选择呀。

爱工作，爱大脑——评《下午吃块巧克力》

大脑是人高级神经活动的中枢，思维的器官。科学的用脑，讲究用脑卫生、不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事业的成功。这一点对于职场打拼的人们来说是很重要的，日本医学博士米山公启将30种提高大脑效率的方法集合于《下午吃块巧克力》中，给我们提供了很多实用的提神醒脑的小贴士。相对于关注自己的体重、肤色和心血管，终日混迹职场的人们似乎很少关注自己的大脑，记忆力衰退、丢三落四、昏昏沉沉，这些现象似乎会很容易被大家归为——没睡好。其实这完全是因为我们大脑不清醒，这些问题也不仅仅是靠休息就能全搞定的。在《下午吃块巧克力》这本书的开头，作者让我们了解到每天大脑像发动机，它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。葡萄糖属于碳水化合物的糖类家族。众所周知，缓慢发挥作用的糖可提高熟记的能力。相反，葡萄糖摄入不足会导致低血糖，影响动脑筋。我们需要葡萄糖发挥长久的作用，每天应该保持一定的摄入量。含葡萄糖最丰富的食品有米、面、小扁豆和面包。其中面包所提供的碳水化合物对我们的身体最有好处，因为它可被胃慢慢地吸收，然后分布到体内其他部位。面包如果再配上火腿肠或奶酪，便可降低糖的消耗速度，因而也就更有效。为什么要在下午吃巧克力？这其实是针对大脑在下午两点左右最易疲劳，通过刺激舌尖而激活大脑的方法，在这本小册子里，作者提供的很多方法都是这样看上去很有趣，研究一下很科学，使用起来很方便。比如大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，不能集中精神的时候就暂时先放下，先干点与之无关的事情、漫不经心的看会电视等，10分钟后再回来继续，效果会更好；又如大脑喜欢整洁的空间。在一个整洁、有条有理的工作环境办公，人的表现会更好。所以定期整理自己的办公区域，让桌子上、抽屉里乃至目之所及的区域都保持整洁，并养成有条理工作的习惯，会极大的减少不必要的工作压力，提高工作效率。同时，现代教育心理学的研究表明,情绪与用脑效率之间也有重要的关系。各种原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安和思想矛盾,都能使脑细胞能量过度耗损,从而使大脑陷于衰弱状态。对于情绪与健脑的关系我国古代医学家早就认识到了,如《黄帝内经》早就指出: “悲哀忧愁则心动,心动则来五脏六腑皆摇”.这里所谓的“心”,是古代“脑”的代名词。所以，《下午吃块巧克力》中建议我们尽快忘记失败的记忆、不要整天把“忙死了”这类消极的话挂在嘴边、多开怀大笑让大脑休息等，就是要我们把保持情绪愉快作为提高用脑效率的重要内容。

论如何提高大脑运用效能

因为自己非常喜欢吃巧克力，也一直都知道吃巧克力是刺激大脑有益于智力的好物，看到这本书的时候第一感觉应该是讲巧克力的历史的感性读物？结果实际上不是，可以说是一本科技理论书，主题是“论如何提高大脑运用效能”，下午吃块巧克力只是其中一个方法，被作者列为第一条，吃甜食的好处。所以多少有种受骗的感觉，以为是写我所钟爱的巧克力家族呢。不过还好优点在于本书小且薄，并且图文并茂，多少在一定程度上缓解了我对于看理论书籍的犯困感，这时候恰巧应该来一块儿巧克力啊。书中提供了重启大脑的30种方法，主要针对群体应该是办公室精英人士，当然对于学生也是很有效用的。再者本书的作者是日本医学博士、神经内科医生，其他著作基本上都是跟大脑有关《让大脑变年轻的30个方法》《让大脑清晰心情愉悦的习惯》，所以本书在说服力层次上应该还是有一定的医学理论基础作为依据，有可信度，在这个崇尚科学崇尚数据论证的年代，能寓教于乐的看一本这种书也是不容易的。文中最让我印象深刻的一种提高大脑效能的方法是：一个月看两场让人流泪的电影或书。看到这个的时候，想到难道自己以前想法错了，以前一直以为常哭泣流泪只是往外排出体内毒素而已，今天才知道对于大脑也有作用，原来是缓解大脑压力的一种方法，不过想想也确实有道理，给大脑施压的过程实际上就是拖拽大脑负力的作用。工作中的人长期处于亚历山大的阶段必然对大脑的利用也会不充分。本文的配图总让我有一种中学时候英语教科书上李雷和韩梅梅的对话的感觉，画风很相似，简单勾勒几笔形态。作为一本内容不多而且也便于携带的书，可以说这本是比较适合于放在办公桌旁边随时翻看两眼的书。

喜欢吃巧克力的来

全书一百八十一页，十二万字，六个印张，是一本非常轻薄的小册子。说它小，主要是因为它的开本小。这种开本拿在手里的感觉还是相当不错的，你甚至可以把它轻松地塞进西服口袋里。对，的确是塞进，想要轻轻地装进去，并不是很容易的。下午吃块巧克力，这个书名是相当诱人的。巧克力诱人，书名这个建议也很诱人。我是爱吃巧克力的，所以我长得比较胖，而且牙也坏得很快，就在今天，我还刚刚拔掉了两颗牙呢。虽然吃巧克力不是很健康的，但是对我们的大脑来说，还是很需要的。大脑需要的是葡萄糖，是碳水化合物，而巧克力恰恰是提供这种能量的最快的食物。所以在我们的大脑将要当机之刻，美美地吃上一块巧克力，真的可以阻止我们大脑死机，真的可以让我们大脑重启。当然，按照书中所说，下午吃块巧克力只是重启大脑数种方法中的一个，不过却是我最喜欢的一个。在书中，作者还提供了其他二十九种重启大脑的方法，其中不乏一些非常精妙的方法。由于剧透的原因，这里就不便一一细数了。这些方法有很多都是相当有实用性的，而且你在日常生活中也非常方便操作，但是有一些却并不一定适合每个人。其实书就是这样，什么人挑什么书，只有适合的才是最好的。别人认为好不见得你就认为好，不过你倒是可以借此为参考。本书的优点第一条就是轻便。我喜欢轻便的书，因为拿在手里会有一种特别的快感，尤其是那种不算太厚的书，你会有一种想要阅读的快感。毕竟书不厚，你很快就可以读完，获得读完一本书的成就感就比较容易。第二个优点是本书中方法的实用性。本书提供了很多令大脑重启的方法。在我们生活中，肯定是希望大脑越好使越好，大脑重启，可以提高我们的工作效率，减少我们浪费的时间。这种好处是显而易见的，也是人人想要得到的。正因为如此，得到本书中的这些方法才让我们有一种兴奋，一种期待，一种满足。我们很想行动起来，去看本书中的方法是否管用。至于方法是否管用，我还没有时间去做实验。第三个优点是条理清晰。三十种重启大脑的方法分门别类，很清清楚楚地写在书里，你可以按图索骥，找寻最适合自己的方法。当然了，除了优点，缺点也是一大堆的。第一点就是，这是一本日本人写的书。抵制日货初见成效，应该坚持。第二点还是因为这是日本人写的书。日本虽然与我们一衣带水，但是生活习惯有很多不同，所以这本书有些地方有着明显的日本味道，和我们这边的习惯不太一样。至于第三点，就是感觉个别的方法有糊弄人的嫌疑。三十种方法放在一起，我们很容易就看出哪个方法是掺水的，不实在。总体来讲，书还可以，值得一看。不过二十八元的售价来购买一本日本小册子，是否值得一买，就由亲来选择喽。