正在怀孕-80后准妈妈怀孕帮手

章节摘录

插图：吃掉妊娠抑郁症不是所有的食物都能帮助准妈妈抗击妊娠抑郁症的，有的食物越吃越使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至恐惧和狂躁。因为这些食物不能帮助准妈妈“生产”一种被称为“血清素”的，有助于镇定情绪、解除焦虑的物质，而下面这些食物，却是“制造”血清素的一把好手！1.颜色鲜艳的香蕉和菠菜。香蕉可以直接帮助大脑制造血清素，香蕉能令准妈妈振奋精神、提高信心，香蕉还能润肠通便，香蕉还能……呃，快去剥只香蕉来吃！叶酸可帮助大脑生成血清素，几乎所有绿色蔬果中都含有叶酸，而菠菜的含量最多！2.口感好、水分足的葡萄柚和樱桃。带有淡淡的苦味和独特香味的葡萄柚里面富含大量的维生素C，维生素C就是帮助身体制造多巴胺、肾上腺素这些愉悦因子的“行家里手”，它的“业余爱好”是增强准妈妈身体的抵抗力。樱桃可不仅仅是好吃，比美味可口更重要的是樱桃与阿司匹林一样有缓解紧张、镇静神经的效果，典型的“食疗”法。准妈妈们，请每天吃20粒樱桃吧！3.大蒜虽然会带来不好的口气，却丝毫不会影响它“显赫在外的声名”，一块五一斤的大蒜替准妈妈赶走疲倦、焦虑和莫名的愤怒。4.富含维生素B。和铁的南瓜和牛奶。维生素B。和铁辅助准妈妈身体中储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”，“燃料”充足，大脑才不会轻易疲倦。每吃一口南瓜，就会同时摄取到3种类胡萝卜素的“燃料”。而温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，选择低脂牛奶，还能辅助控制孕期体重不超标哩！5.专门PK疲惫的鸡肉。当准妈妈们体内缺乏维生素B12时，恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题便会接踵而来。鸡肉，正是富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素B12的“宝藏”！记住，鸡胸脯肉的脂肪含量可是最低的呦。

内容概要

李元，女，副主任医师，国内著名妇幼保健专家。从事优生、遗传临床工作20余年，婚前、孕前及幼儿保健、青春期保健教育咨询工作6年。曾发表过多篇学术论文，参与撰写《婚前保健知识130问》《围婚期保健》《青春期保健》《新编孕产妇1000问》，主持审定《准备怀孕》《0～6岁育儿百科》《正在怀孕》等孕产类图书。曾在中央电视台《东方时空》担任特约嘉宾。

书籍目录

我想知道做个快乐“准妈妈”的秘诀！转变身份之前，先请做足心理准备！未来的宝宝写给准爸妈的一封信PART ONE 多懂得一些孕前常识，准备做台格的“准妈妈”  我必须要去做孕前检查吗?  常规体检能代替孕检吗?孕前检查都有哪些项目?  我还能像以前那样随心所欲地吃东西吗?  我必须要与所有的化妆品“绝缘”吗?  你目前的工作环境对怀孕有影响吗?  我的家居环境有必要重新打理吗?  我的“宠物孩子们”该怎么办?  怀孕后的我还可以做哪些运动?  怀孕后，他的“需求”我是否一概拒绝?  当个合格的准爸爸，也需要来张“通行证”吗?  怀孕前需要做口检检查吗?  夫喜血型不同都会发生“溶血”吗?PART TWO 1～8周  WEEK 1th 强大无比的DNA    与母亲遗传相关酌疾病    准妈妈“录取通知单”    给准妈妈的营养与保健留言板    允许的性交体位示意图  WEEK 2th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 3th 看看这周的准宝宝    准蚂妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查  WEEK 4th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养嗟食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 5th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 6th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查  WEEK 7th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 8th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度大调查    准爸爸下厨房    老观点新论：怀孕后酌准妈妈们都爱琢磨些啥?    速查手册1    速查手册2PART THREE 9～12周  WEEK 9th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈钓营养嗟食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房6  WEEK 10th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度大调查    准爸爸下厨房  WEEK 11th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    逼加特殊营养——准宝宝满意度六调查  WEEK 12th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度大调查    老观点新论：矮个子的孩子一定都聪明！    速查手册3PART FOUR 13～2O周  WEEK 13th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准蚂妈的营养膳食选择    逼加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 14th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准蚂蚂酌营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 15th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 16th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    逼加特殊营养——准宝宝满意度大调查    准爸爸下厨房  WEEK 17th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择    追加特殊营养——准宝宝满意度六调查    准爸爸下厨房  WEEK 18th 看看这周的准宝宝    准妈妈WEEK LY保健ING    准妈妈的营养膳食选择……PART FIVE 21～35周PART SIX 36～40周

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作者简介

《正在怀孕80后准妈妈怀孕帮手》内容简介：一本正任怀孕的80后准妈妈们必备的贴：身养胎秘籍，告诉你地这一辈子最愉快、最关键的经历中如何调养、如何完美孕产。怀孕了：你还在读长篇累牍的文字?太累！

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