孕妈妈40周护理全程指导

章节摘录

产后防肥胖应控制饮食热量    很多妈妈产下宝宝后，享受着初为人母的喜悦，为调养身体往往特别遵循传统习惯乖乖坐月子。为了让身体快速复原及增加奶水量，在坐月子期间，对于花生猪脚、麻油鸡等高蛋白、高热量食物总是均来者不拒，每餐都吃得光光，直到坐完月子才发现体重陡增，肥胖臃肿，身材大大走了样，此时总后悔自己太贪吃了。    坐月子期间，产妇吃过多高蛋白、高热量的补品，无非是想尽快调养身体以及补足身体所欠缺的营养，但实际效果却并非补充了真正的营养素，反倒是吃进过多的热量，导致体重急速上升。因此，产后并非吃得越多身体恢复越快，奶水越好。要知道，营养过剩反而会影响健康，高蛋白饮食往往会造成胃肠功能紊乱，而且还导致身体肥胖，使体内糖和脂肪代谢失调，从而引起各种疾病。传统的麻油鸡、花生猪脚以及大鱼大肉的餐食进补，往往会由于营养太多而难以消化，所以，必须注意控制饱和脂肪酸、胆固醇的摄取，尤其是血脂值异常的产妈妈更要谨慎，以免高热量饮食带来不良后果。    此外，产妇营养过剩必然会使奶水中的脂肪含量增多，但这时宝宝的消化能力还较差，不能够充分吸收乳汁中的营养，那么势必就会使宝宝出现脂肪泻，造成营养不良。如果宝宝胃肠能够吸收，也易造成宝宝肥胖，如果宝宝体重过于超标就会对健康和智力发育都不利。因此，产妇一味地采取高热量、高蛋白的饮食是不可取的。    正确的产后进补应建立在均衡饮食基础上，因此除了传统补品外，五谷杂粮、根茎、蔬菜、水果类缺一不可，许多产妇在坐月子期间因膳食纤维摄取不足而便秘，就是因为缺少这类饮食。此外，在食物热量摄取上，聪明的产妇一定要记住的原则是：凡是那些高油、精加工、高糖的食物，其热量就会越高；而那些越自然、清淡的食物，其热量就越低。而且，在烹调食物时还要记住：少油、少盐、少糖，以免吃进过多热量。    新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食品    如果产后饮食护理得当，新妈妈的身体康复是很快的。因此，产后新妈妈需要大量的食物营养，要不挑食、不偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，才能获取合理营养一。但刚产后的新妈妈脾胃虚弱，如果食用了不适宜的食物，如辛辣温燥、生冷、坚硬的食品则往往会影响自己与宝宝健康。    营养专家告诉我们，在月子里，新妈妈一定要忌食辛辣温燥以及那些过于生冷的食物。在产后一个月内的饮食品种需要多样化，但应以清淡、易于消化为主。一般来说，新妈妈忌吃以下几种食物：    辛辣、刺激食品。产后新妈妈不宜吃辛辣食物，比如说辣椒，此物食用后很容易伤津耗气损血，加重产后的气血虚弱，对宝宝哺乳也不利，并且极易导致便秘；一些刺激性强的食物也不宜吃，比如浓茶、咖啡、酒精等物，食用后会影响睡眠及肠胃功能，并且对宝宝的发育不利。    生冷、冰凉食物。新妈妈产后身体气血亏虚，这时若进食生冷或寒凉食物，就极易导致脾胃消化吸收功能障碍，而且还不利于恶露的排出和淤血的去除；新妈妈而应多食温补食品，以利于气血恢复，因而不宜食用雪糕、冰激凌、冰凉饮料等，这些食品不利于消化系统的恢复，还会给新妈妈的牙齿带来不良影响。    酸涩、坚硬。新妈妈还不宜食用那些酸涩、具有收敛作用的食品，比如乌梅、南瓜等，因为食用后会阻滞血行，不利恶露排出；产后还不宜吃一些油炸或坚硬的食物，油炸的食物吃了易损伤脾胃，而坚硬的食物会使新妈妈脆弱的牙齿松动。    此外，新妈妈还不可过多食用巧克力，过食后不但会影响食欲，造成其他营养素的缺乏。并且，巧克力中含咖啡因，这种物质会渗人母乳并在宝宝体内积蓄，从而损伤宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，导致宝宝消化不良，睡眠不稳，从而影响宝宝的发育。    新妈妈喝老母鸡炖汤要小心    老母鸡一直被认为是很有营养的食物，更是新妈妈催奶之物，民间一直有分娩后喝老母鸡汤的习惯，认为这既能给新妈妈补身子又能催奶，殊不知，产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。    据营养专家研究分析，过早过多地喝老母鸡汤，往往会造成新妈妈少奶、无奶或回奶。那么，新妈妈吃炖母鸡为什么会导致奶水不足呢？这是因为分娩后新妈妈由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低，体内的催乳素才会发挥泌乳的作用。但是，这时如果新妈妈食用了炖老母鸡，就会妨碍乳汁的分泌。这是因为在母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，新妈妈食用后就使血液中的雌激素浓度增加，从而使催乳素的效能减弱，进而导致乳汁不足，甚至出现回奶的情况。    其实，新妈妈也并非不能吃炖老母鸡汤，而是要讲究时机，千万不能过早吃，最好要等到分娩5天后再开始吃。此外，雄激素具有对抗雌激素的作用，而公鸡的睾丸中含有少量的雄激素。因此，新妈妈不妨吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，这样往往会起到催乳的作用。不过，新妈妈如果发现自己乳头不通，就是当乳房发胀却无奶时，那么就切勿再吃公鸡发奶，以免引起乳腺炎。    鉴于新妈妈分娩后体质虚弱，胃肠功能尚未完全恢复，而且分娩过程中体内损失大量水分，因而产后前几天内的饮食一定要以清淡、柔软、易消化为主，特别是剖宫产后更要依靠通气的食物来促进肠道排气，只有等胃肠功能恢复后，才能正常进食。这时应吃些流质食物，多喝些高热量的饮品，如红糖水、红枣汤、藕粉、杏仁茶等，或一些稀软的半流食，如水鸡蛋、嫩鸡蛋羹等。    新妈妈蔬菜水果但吃无妨    在我国的一些地方，流行着一些传统的错误认识，说新妈妈产后不能吃蔬菜、水果。认为蔬菜、水果较生冷，新妈妈进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用。而且，还有的不让吃酸的或是咸的食品，说是会把味觉吃坏，其实这些都是一种错误的看法，如果把新妈妈的饮食控制得很单调，就会缺乏太多的营养，这对母子健康、新生儿的发育都非常不利。    其实，新妈妈在分娩时由于失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，这时每天的饮食量要比平时多吃三分之一，要尽可能地多吃些易消化、富含营养、水分充足的食物，最好每天能多加1～2次小餐。食物中应该含有一定量的动物蛋白和脂肪，如肉类、牛奶和蛋类；而钙是宝宝骨骼生长必需的，故应多吃一些含钙的食物，如豆腐、牛奶和羊奶。不过，蔬菜与水果也是不可缺少的。    新妈妈只有多食用含有大量维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质、钙、铁、碘等营养素的蔬菜与水果，才能达到营养均衡的目的，多吃些藕、黄豆芽、海带、黄花菜、白菜、大枣、桂圆等食物。此外，蔬菜与水果中的维生素、膳食纤维含量都很丰富，具有促进肠蠕动的作用，还可以防治便秘。    产后如果有脱发的现象，更应多吃新鲜蔬菜。因为绿色蔬菜中的碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等含量很高，可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。因此，新妈妈多吃蔬菜可以缓解脱发。    新妈妈应慎吃味精以免宝宝缺锌    新妈妈也许不知道，自己吃多了味精会导致宝宝缺锌，这是因为味精中的谷氨酸钠，会通过乳汁进入宝宝体内，而过量的谷氨酸钠会对宝宝的生长发育带来很大的影响。    一般来说，成人吃味精是有益无害的，味精里也含有多种对人体有益的微量元素。但是，在味精中却有一种叫“谷氨酸钠”的物质，它对宝宝的发育是极为有害的。当新妈妈食用过量的味精后，其中的谷氨酸钠就会与宝宝血液中的锌发生特异性的结合，从而生成不能被机体吸收的谷氨酸，随着尿液排出，从而导致宝宝体内出现严重的锌缺乏，这样一来，宝宝的生长发育就会受到严重的影响。特别是给那些在13周龄内的宝宝带来的危害更大，不但会使宝宝的生长发育迟缓，还会使宝宝出现味觉差，厌食，消化不良，而且还可造成智力减退等诸多不良后果。    由此可见，为了宝宝的健康成长与良好发育，新妈妈要少吃味精或不吃味精，尤其是在宝宝出生的前3个月一定要忌吃味精。    新妈妈过早节食危害多    很多新妈妈生育后，体重会增加不少，但这时不要急着恢复生育前的苗条体型，如果在产后几天就立刻节食减肥，就会对身体健康造成不利影响。    通常，新妈妈体内的雌、雄激素和儿茶酚胺分泌量，会骤然减少，这时往往会再次面临内分泌失调的状态，因而极易发生产后忧郁症或产后甲状腺机能亢进等内分泌疾病。如果这时新妈妈为了减肥降低体重而随意节食，从而大量减少给身体的营养供给，那么，还极易在内分泌失调的基础上发生消化道疾病，从而引发厌食症。情况严重的还会发生电解质紊乱、消瘦，体温和血压偏低、贫血以及浮肿等。因此，新妈妈产后切不可过早节食。    有专家强调，产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。尤其是哺乳的新妈妈们更不可节食，要知道，在产后所增加的体重，主要是水分和脂肪，而在给宝宝哺乳时，这些脂肪根本就不够。因此，新妈妈非但不能节食，还要多吃一些营养丰富的食物，而且每天最少要摄取12800千卡的热量，才能供给自己与宝宝哺乳所需。有研究发现，母乳喂养可以促进新陈代谢和营养循环，还可以将体内多余的营养成分运送出来，减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。因此，哺乳妈妈不用刻意地节食减肥。    其实，无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。营养专家说，饮食原则应该是平衡膳食，要避免食用高脂肪、高热量的食物，既要保证宝宝和妈妈摄取足够的营养，又要避免营养过剩。因此，饮食的结构一定要合理，孕妈妈每天摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。不可偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，蔬菜、水果、主食都要适量吃一些。    此外，新妈妈为了避免肥胖，应尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉等食物。一般来说，过了哺乳期，就可以开始适量节食，再加上运动，就可恢复之前健美的身材了。    P81-86

前言

母爱是伟大的，做妈妈是无私的。在这个充满生命的星球上，生儿育女不但是我们生命的延续，还能使我们的生活充满快乐、幸福、希望与憧憬，所以说，孕育生命是一项神圣而又伟大的爱心工程。    生育一个健康、聪明的宝宝，是每一位孕妈妈的希望。如果把对未来宝宝的期待化作科学的孕育方式，适宜地贯彻于孕育的每个阶段，用心化解孕期可能遇到的任何问题，那么，这份美好的希望就会变成灿烂的花朵绽放于每个家庭。    可以说，生育聪明、健康的宝宝是永恒的话题，但时代在改变，环境也在改变，面对新的孕育群体，如果以旧有的孕育观念对待今天的孕育行为，那恐怕是行不通的。纵然是在医疗卫生事业已经高度发达的今天，那些令人伤心难过的事件——流产、难产、畸形儿等仍在叩击着人们脆弱的神经。其实，这也难怪。要知道，孕育是一个复杂而严肃的过程，它涉及生理、营养、情绪、环境、遗传以及衣、食、住、行等诸多因素，从怀孕到生产，疏忽了任何一个因素、任何一个环节，往往都会带来无可挽回的结果。    作为生活在现代的年轻人，绝不可以把“优生优育”当做一句空口号。要知道，您腹中宝宝将来的健康、情商、智商以及您家庭的幸福生活，都在您怀孕的这一刻悄悄地注定了。科学地孕育、有规划地保健，无疑可以让十月怀胎的漫长孕育过程充满理性和智慧，为宝宝出生后的聪明健康多一分把握。要保证孕妈妈在妊娠足月时，能够安全娩出发育良好的新生儿，就必须了解孕期保健的各种常识，运用科学的知识和手段，避免外界有害因素对妊娠的危害。    聪明的孕妈妈应该知道，从怀孕的那天起，您的身体、心理、生活包括您的家庭都将发生重大变化，要学习孕早期、孕中期、孕晚期、分娩、产后等各个阶段的生理、心理特点及相应的保健措施；要关心与注意在生活、工作、饮食、情绪、锻炼、疾病、出行、美容、用药、护理、胎教、分娩、哺乳、恢复以及性生活等方面可能会遇到的一切问题。本书就这些关键的问题，都一一地给出了详细而又科学的解答方案，极富科学性、知识性和实用性，为您顺利地完成优生优育提供完善的帮助。可以说，本书就是您贴心而完美的孕育宝典！    特别感谢李慧娟、李文娟、刘爱姣、刘爱银、郭旭腾、郭镇军、崔凤竹、刘敬军、李思全、黄社军、叶平望、彭立超、张龙、王猛、郑香顺、刘旭阳等人在资料、数据和信息考证等方面提供的帮助，同时也感谢读者朋友们对此书的关注。本书中或有疏漏和失误之处，还望读者朋友能给予批评指正，特此感谢！    刘思颖    2011年8月

内容概要

刘思颖，出生于20世纪70年代，医师、保健师，喜爱写作，对身体保健与孕产育儿两方面进行了多年的研究。曾就职于中国孕妇网、孕妇乐园网、现代保健网等媒体，另在国内知名杂志发表相关文章近百篇。其作品文风活泼，观点独到，已出版的图书有《从头到脚都美丽》《80后新爸妈育儿经》等十余部畅销图书。

书籍目录

第一章  日常起居篇——孕产妈妈“举手投足”有讲究居室环境要适宜／2孕妈妈久坐沙发易致腰疼／2孕早期不要负重或举重物／3孕妈妈饲养宠物易致宝宝畸形／4孕妈妈养成早睡习惯利优生／5孕妈妈做饭不宜在厨房久留／6孕早期少用手机为好／6孕妈妈洗澡要掌握安全技巧／7孕妈妈洗菜做饭巧安排／9敏感的孕妈妈平时应少乘电梯／9孕妈妈做家务要学会悠着点／10孕妈妈打麻将影响胎宝宝健康／11孕妈妈长时间吹风扇对胎宝宝不利／12孕妈妈每天起床莫忘先翻身／12孕妈妈要避开日常动作的“雷区”／13孕妈妈莫要长时间看电视／14孕妈妈学会妙用枕头好睡眠／15孕妈妈坐时尽量少跷二郎腿／16孕妈妈睡觉时打鼾应早注意／17孕妈妈做饭少用电厨具／18孕妈妈每天睡个好午觉很重要／19孕晚期不要长时间站立／19孕晚期应采取左侧睡姿／20新妈妈应及时排尿，预防尿路感染／21做了新妈妈后要尽早下床活动／22产后刷牙可以保护口腔健康／22新妈妈睡卧切勿压着乳房／23产后10天新妈妈可到户外晒太阳／24产后新妈妈要注意保持良好姿势／25新妈妈做家务宜从第三周开始／26新妈妈产后可放心洗头梳头／27新妈妈产后休息宜采取右侧卧位／28新妈妈夏天洗澡不可贪凉／28常听古典音乐可助新妈妈催奶／29    第二章  健康着装篇——孕产妈妈穿衣要时尚也要舒适孕妈妈挑选防辐射服有讲究／32孕妈妈穿衣要因孕期而变／。33孕妈妈穿对内裤孕期舒适安全／34孕妈妈穿上衣宜松不宜紧／35孕妈妈洗涤内衣方式要正确／36孕妈妈戴胸罩应以保护乳房为主／37孕中期宜穿背带裤／38健康孕妈妈不宜使用腹带／39产检时孕妈妈不宜穿得太复杂／40托腹内裤助孕妈妈轻松过孕期／40孕妈妈穿弹力袜可预防“浮脚筋”／41职业孕妇装让白领孕妈妈魅力四射／42冬季巧置装让孕妈妈安全舒适过冬／43孕妈妈的鞋子应以舒适保暖为主／44孕妈妈也需要美丽／45画龙点睛配饰让孕妈妈时尚俏丽／46新妈妈月子里穿衣应厚薄适中／47产后10天内，内衣应天天换洗／48新妈妈不要过早穿塑身内衣／48新妈妈文胸选择不当影响哺乳／49    第三章  科学饮食篇——确保营养均衡，滋养母子健康怀孕初期宜多吃含叶酸的食物／52孕早期多吃核桃和芝麻补充脂肪／52孕妈妈补钙多吃鱼配豆腐／53常吃鸡蛋让孕妈妈营养均衡／54孕妈妈多吃鱼生出聪明宝宝／55充足的蛋白质是孕妈妈健康的保障／56素食孕妈妈应注意补充钙与铁／57缓解孕吐，孕妈妈应少量多餐／58孕妈妈多吃粗粮有益健康／59蔬菜让孕妈妈营养更丰富／60每天250克水果最适宜孕妈妈所需／61确保营养均衡，做合格孕妈妈／62科学饮水，确保母子健康／63孕妈妈常吃坚果利于宝宝补脑益智／65孕妈妈切勿摄入过多脂肪／66孕妈妈喝可乐易造成宝宝先天性疾病／67孕妈妈多吃西柚益处多多／68孕妈妈常吃油条伤害宝宝大脑／68孕晚期防下肢浮肿应少吃盐／69孕妈妈多喝牛奶促进宝宝骨骼发育／70孕妈妈要慎用调味品／71含锌食物是孕期健康的保证／72多吃含胆碱食物可增强宝宝记忆力／73孕妈妈过量饮酒易生出“酒精儿”／74宝宝良好的饮食习惯从胎教开始／75孕晚期不宜吃黄芪炖鸡以防难产／76临产前孕妈妈营养进食助分娩／76喝红糖水益处多但要适量／78产后不宜立即吃鸡蛋更不宜过量／79产妇喝肉汤要除去过多油脂／80产后防肥胖应控制饮食热量／81新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食品／82新妈妈喝老母鸡炖汤要小心／83新妈妈蔬菜水果但吃无妨／84新妈妈应慎吃味精以免宝宝缺锌／84新妈妈过早节食危害多／85    第四章  孕期检查篇——定时医学检查，维护母子平安出现怀孕反应要及时做早孕诊断／88孕妈妈第一次检查宜在12周后进行／89孕早期不宜做阴超检查／90孕早期不可以做x线检查／91孕妈妈应做TORcH综合征筛查／92孕妈妈应放心做孕期妇科检查／93孕妈妈要警惕早期白带异常／94孕妈妈不要随便做胎儿镜检查／95孕妈妈做胎心检查时间因人而异／96孕妈妈做尿检可预知子痫前症／97听胎心、数眙动，确保宝宝健康安全／98孕妈妈自检体重避免胎儿发育不良／99孕妈妈定期检查确保妊娠安全／1OO高危妊娠做羊膜穿刺检查要及时／102在每次检查时一定要查血压和体重／103孕妈妈B超诊断次数不宜过多／104顺利分娩应及早检查胎位是否正常／105孕妈妈做好骨盆测量可预防难产／106孕期测量子宫底，了解宝宝发育情况／107孕妈妈看懂B超单，对宝宝发育状况心中有数／1D8孕妈妈不可忽视尿常规检查／110高危行列的孕妈妈应做产前诊断／111高危孕妈妈产前特殊检查助优生／112分娩后新妈妈产褥期检查不能忘／114产后新妈妈应警惕的疾病隐患／115月子结束新妈妈应做一次恢复检查／116产后6—8周做健康检查恢复正常生活／118    第五章  心理调适篇——调节良好情绪，营造胎教氛围聪明孕妈妈愉快迎战孕早期消极心理／122正确应对早孕反应／123放松心情可减轻孕妈妈早孕反应／124孕妈妈情绪不稳定会引起习惯性流产／125孕妈妈压力大影响胎儿智力发育／126胎动规律随孕妈妈的心情而动／127学会心理调适，让怀孕更快乐／128聪明孕妈妈愉快迎战孕中期心理／129孕中期焦虑会导致儿童多动症／130喜怒无常的孕妈妈会殃及胎儿／131孕妈妈心情好，生育的宝宝才漂亮／132孕妈妈精神紧张易患妊娠期高血压／133孕妈妈疑虑和恐惧导致不良妊娠／133易消极的孕妈妈少吃酸性食物／134聪明孕妈妈应小心“移情心理”／134适宜的居室色彩使孕妈妈心情愉快／135亲情减压法，帮孕妈妈甩掉坏心情／136自我心理救助，做快乐孕妈妈／137紧张心理会降低孕妈妈的免疫力／138聪明孕妈妈愉快迎战孕晚期心理／139迎接分娩前孕妈妈莫忽视孕晚期保健／140“产前抑郁”易眷恋上班族孕妈妈／141不良情绪也易引起孕妈妈难产／142“分娩预演”消除孕妈妈分娩恐惧／143轻松冥想帮产妈妈缓解分娩痛／144呼吸放松法使产妈妈有效应对产痛／145情绪化新妈妈易患“婴儿忧虑”／146新妈妈应注意心情影响乳汁分泌／147警惕产后抑郁症危害母子健康／148产后性冷淡新妈妈不可忽视／149    第六章  运动出行篇——运动要适宜，出行保安全运动，让孕期轻松起来／152孕妈妈适宜运动好处多／153拥有适合自己的孕期锻炼计划／154孕妈妈要选择最适合自己的运动／155如有自然流产史，孕妈妈别做保健操／156孕妈妈多散步健身又舒心／157“手脚”运动可助早期孕妈妈增体力／158孕中期可适当加大运动量／159孕中期慢跑为孕妈妈增强体质／160孕期运动孕妈妈应注意心跳频率／161孕妈妈锻炼应多加注意／162孕妈妈宜做孕期体操／163孕妈妈和宝宝一起做“体操”／164健腰体操帮孕妈妈缓解腰痛／165轻松按摩帮孕妈妈缓解不适／166胎儿体操与踢肚游戏”运动法／167孕妈妈体重超标可通过运动控制／168备好“百宝箱”，孕妈妈安全出行／170旅途中孕妈妈需注意饮食与活动／171特殊妊娠的孕妈妈应避免旅游／172孕妈妈乘坐公交车以安全为主／172孕妈妈逛街需小心／173长时间坐车或开车对孕妈妈都不宜／174孕妈妈外出不宜骑自行车／175孕妈妈坐火车乘轮船要多注意／176临产前4—6周孕妈妈不宜坐飞机／177孕晚期运动时动作要。慢”／178产痛时孕妈妈科学运动助顺产_／179新妈妈早做产褥操身体早恢复／180自我按摩使新妈妈缓解产后痛／182有氧运动助新妈妈恢复好身材／183产后新妈妈恢复运动需注意／侣4    第七章  合理工作篇——孕妈妈工作，莫忘宝宝健康孕后继续工作对孕妈妈益处多多／188孕妈妈上班应认识到自己的权利／侣9职场孕妈妈要注意现代办公设备／190孕妈妈要小心电脑辐射与复印机污染／191孕妈妈工作的。安全战略”／193孕妈妈工作中要重视的健康细节／194保持良好形象，轻松应对妊娠反应／196孕妈妈工作中需要防。健忘”／197孕妈妈要远离有害的工作岗位／198孕妈妈上班应劳逸结合／199孕妈妈工作时坐姿要正确舒适／200办公室上班孕妈妈要谨防“被”吸烟／201孕期工作与身体健康要保持平衡／202妙招帮孕妈妈减去困倦与疲劳感／203工作间歇时孕妈妈别忘和宝宝交流／204孕妈妈要吃出营养工作餐／205有并发症的孕妈妈应早些停止工作／206健康的工作方式有利于腹中的宝宝／207孕晚期孕妈妈宜适时停止工作／208产后重返职场要及早让脑子转起来／209    第八章  美容瘦身篇——魅力孕妈妈，要宝宝也要漂亮孕妈妈美容既要美丽又要保健／212适宜的洗脸水洗出水灵灵的孕妈妈／213干性肤质孕妈妈的皮肤保养／214DIY面霜，让你做“水嫩妈妈”／214孕妈妈不宜浓妆艳抹／215涂口红与指甲油是“美丽”的错误／216孕妈妈用祛斑美白化妆品要慎重／217新鲜水果为孕妈妈消灭黄褐斑／218预防妊娠纹，孕妈妈要早做准备／219孕妈妈美发，烫、染、吹都不宜／220爱美的孕妈妈要学会挑选化妆品／221孕妈妈去美容院莫忘“安全第一”／222赶走黑眼圈，做漂亮孕妈妈／223孕妈妈护发不宜多洗宜多梳理／224孕妈妈美容按摩可让皮肤红润有光泽／225孕妈妈乳房也需要美容保健／227产后哺乳让新妈妈塑身育儿两不误／228剖宫产妈妈要悉心呵护腹部疤痕／229正确哺乳让新妈妈乳房不下垂／230新妈妈谨防头发“退役”／231    第九章  性生活篇——了解孕期生理，适度拥有“性福”孕期过性生活要安全美满／234孕妈妈在孕早期不宜过性生活／235孕期过性生活要掌握安全姿势／235孕期小心性生活不当酿苦果／236性高潮虽有益胎儿，但也要适度／237孕期性爱乳房受过度刺激易损伤／238孕期亲密最好使用安全套／239孕期性爱孕妈妈要小心性交腹痛／240孕期性生活准爸爸要特别注意卫生／241孕中期性生活节制适度有益健康／242避免胎膜早破，孕晚期不宜有性生活／242产后何时恢复“第一次亲密接触”／243产后紧缩阴道，改善性生活质量／245剖宫产新妈妈性爱应特别小心／246会阴侧切术不会影响性生活／247营造哺乳期的和谐性生活／248    第十章  防病用药篇——科学进行疾病防治，精心打造两代健康孕妈妈应谨慎应对孕期便秘／250孕妈妈要警惕孕早期阴道流血／250孕早期用药需谨慎／251习惯性流产的孕妈妈要注意保胎／252孕妈妈补充鱼油预防宝宝过敏／253孕妈妈要严防孕期皮肤过敏／254孕妈妈不吃药祛除感冒的小诀窍／255孕妈妈预防头痛的好方法／256孕妈妈发生妊娠性鼻炎要小心／257孕妈妈要注意发烧对胎儿有影响／258孕妈妈要远离霉菌性阴道炎／259孕妈妈不可小视孕期腹痛／260孕妈妈不能忽视孕期痔疮／262乙肝孕妈妈健康孕育有妙招／263孕妈妈要注意贫血对胎儿有影响／265孕妈妈孕期腰酸要多注意／266孕妈妈腿抽筋是缺钙的表现／267孕妈妈合理饮食防治妊娠水肿／268聪明孕妈妈轻松摆脱孕期胀气／269孕期睡眠差忌用催眠药／270孕妈妈要警惕，保胎药也能毁胎／271孕妈妈服药要看。安全期”／272孕妈妈不能随便服用补药／273孕妈妈使用消炎类药物需小心／274孕妈妈使用外用药时应慎重／275孕晚期孕妈妈应警惕胎膜早破／276小偏方帮新妈妈轻松消除产后浮肿／277分娩后新妈妈腹部有硬块不要慌／278避免产后感染，新妈妈远离产褥热／279新妈妈要谨防产后抱出“妈妈腕”／280产褥期新妈妈需要防产后风／281正确哺乳能使新妈妈防乳腺炎／281产后新妈妈要谨防子宫脱垂／282新妈妈产后服“生化汤”要因人而异／283新妈妈预防产后脱发有妙招／284

编辑推荐

聪明的孕妈妈应该知道，从怀孕的那天起，您的身体、心理、生活包括您的家庭都将发生重大变化，要学习孕早期、孕中期、孕晚期、分娩、产后等各个阶段的生理、心理特点及相应的保健措施；要关心与注意在生活、工作、饮食、情绪、锻炼、疾病、出行、美容、用药、护理、胎教、分娩、哺乳、恢复以及性生活等方面可能会遇到的一切问题。刘思颖编著的《孕妈妈40周护理全程指导》就这些关键的问题，都一一地给出了详细而又科学的解答方案，极富科学性、知识性和实用性，为您顺利地完成优生优育提供完善的帮助。可以说，本书就是您贴心而完美的孕育宝典！

作者简介

《孕妈妈40周护理全程指导》是为孕妈妈量身打造的，从护理、饮食、运动、着装、工作、疾病等10个方面详解了孕妈妈在妊娠期间要注意的事项、可能遇到的问题以及解决方法。细致、贴心、全面、系统、科学是本书的特色。相信孕妈妈通过阅读，可以度过一段顺利、轻松的孕期生活。

    《孕妈妈40周护理全程指导》是作者刘思颖以多年积累的孕育保健知识为基础，结合自身孕产育儿经验，而精心打造的一本孕妈妈必读的书籍，其中包含了孕产期保健的各方面要点，以帮助孕妈妈安然度过妊娠期，顺利生下健康宝宝！

图书封面

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