家庭医学百科

章节摘录

6 不良生活方式是危害健康的元凶每一个人都有自己的生活方式。好的生活方式可以减少疾病的发生，达到健康长寿的目的；而不良的生活方式可使自身的健康状况受到不同程度的损害。按照联合国世界卫生组织的理论，健康由四个因素决定：一是父母遗传，占15分；二是环境，占17分；三是医疗技术，占8分；四是个人生活方式、生活行为，占60分。据卫生部的一份研究报告表明，如果采取健康的生活方式，心脑血管病等慢性病的发病率总体上能减少50％左右，心脑血管病的严重并发症能减少55％。从以上数字不难看出，生活方式和生活行为，也就是生活习惯，对人体健康的影响是相当大的。由此可见，健康的金钥匙就掌握在自己手中。所谓不良的生活方式主要指不良饮食习惯、吸烟、酗酒、缺乏运动等。常见的不良饮食习惯主要有挑食、偏食、贪食、饮食不规律、暴饮暴食，以及爱吃烫、硬、干的食物，摄取食盐、糖、脂肪过多等。为消除不良生活方式对健康的影响，应从以下几方面入手：科学饮食。早在两千多年前，我们的祖先就知道了限制饮食可以养生益寿的道理。大医学家孙思邈在《备急千金要方卷二十七》中说：“善养性者，先饥而食，常令如饱中饥，饥中饱。”这就是说，有饥饿感时才进食，吃到刚觉饱但还想吃时就应停止进食，保持饥中有饱、饱中有饥的状态。这位大医学家活到一百多岁，这跟他限食养生有很大关系。由于“三高症”  （高血压、高脂血症、糖尿病）患者逐渐增多，大部分人对饮食中多糖、多盐、多脂肪的危害都已清楚，并对这些食物有了一定的警惕。提倡少盐、少糖、少脂肪的饮食结构，现在正被越来越多的人所接受。戒烟限酒。早在1962年，英国皇家科学院发表了一份题为“吸烟有害健康”的报告。为了证实这个观点，美国成立了一个专门的委员会，对吸烟问题进行专门研究，经过两年多认真的研究，最后得出了“吸烟有害健康，吸烟是导致肺癌、肺气肿、冠心病的重要独立危险因素，吸烟缩短寿命”的结论。香烟之所以有害，源于香烟中的尼古丁。据测算，1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠。25支烟中的尼古丁可毒死一头牛。一项最新研究也很说明问题：中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病，居世界第一。中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4.5％的速度上升。吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍。53.6％的不吸烟者受到被动吸烟的危害。酒能舒筋活血、增进食欲，适当喝一些对身体是有利的。但过量饮酒则对健康非常有害。酒精能使心跳加快，诱发心律失常，还可诱发胃出血。酒精能抑制中枢神经，造成急性酒精中毒，甚至使血压下降，危及生命。适量运动。俗语说，流水不腐，产枢不蠹。事实证明，适量运动会使强健者更强，体弱者变强，甚至还能使偏瘫患者站起来。如果一个人每天总坐着，那他的身体就会慢慢地僵硬、老化，由此也会引发各种疾病。最简单的适量运动就是走路，走路能使血管弹性增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回流到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。走路可使精神放松，减轻抑郁和压抑情绪，并可提高人体免疫力，减少疾病的发生。还能维持人体的钙平衡，对保护骨骼健康大有益处。综上所述，科学的生活方式是人体健康的护身法宝，不良的生活方式则是危害健康的元凶。1 改变活法，善待生命生命对我们来说弥足珍贵，为什么活着、怎样活着，不同的时代有不同的理解。对于今天的人来说“为自己活着”已是一种共识，同时已成为一种行为方式。当然，单从字面理解好像有点自私，但仔细琢磨一下，是有一定道理的。作为一个社会中人，他（她）就不单纯是一个孤立的个体，他（她）的身体状况和精神状态会直接影响所有关心他（她），并和他（她）有着千丝万缕关系的人，如果每个人对自己爱护有加，生活得很好，那么，受益的不仅仅是他（她）自己，而是家庭，乃至整个社会。随着社会经济的不断发展，人们的生活越来越富裕，提高生活质量已成为人们更高层次的追求，过去的那种为生计而忙忙碌碌的活法，正在发生着深刻的变化。在我们周围，变化最明显的莫过于社区里的那些大妈们，闲暇之余，她们手里不再是永远织不完的毛衣、做不完的家务，而秧歌队、棋牌室、健美中心等地方开始有了她们活跃的身影。新的生活使这些进入更年期或已经步入老年期的大妈们焕发了青春，增强了体质，减少了许多疾病的困扰，带来了家庭的幸福和安宁，这是多少钱都买不到的。世间任何事物都有对立的两个方面，有时在享受生活的同时，也会埋下致病隐患。对于一个人来说，拥有健康的体魄是幸运的，但如果不加以爱护和珍惜，疾病就随时会来困扰。比如说麻将，本来是一项娱乐活动，但如果一味地沉湎其中，就会给身体造成危害，甚至酿成大祸。因此，任何一项娱乐活动都要从健康角度出发，一定要有节制，千万不要让其成为健康杀手、破坏和谐的祸根。对于在职场拼搏的人来说，换种活法更为重要，近年来不少各界精英或“腕”级人物，由于工作超负荷、思想压力大而过早辞世。医学研究证明，无论是突发的猝死，还是缠身的慢性病，都与长期透支健康有着密切关系.就拿近年来发病率持续走高的糖尿病来说吧，除了遗传因素以外，有很多糖尿病竟是因为工作过于劳累而引发的。据有关研究发现，工作狂已经成为糖尿病的新宠。这些人把吃饭、休息、健身的时间都献给了工作，作息时间不是按照生物节律走，而是按照工作安排进行，误了上顿饭，就会在下顿加餐，过多的热量导致血糖、血脂、激素水平突然升高，饭后又缺乏运动，久而久之，糖尿病就会不请自来。“善待生命”这句话，我们不应停留在口头上，年轻时用健康换金钱，年老时用金钱买健康，这种人生悲剧不能再继续下去了。换个活法，善待生命，既是对自己负责，也是对家人、对社会负责。

媒体关注与评论

这本书涵盖了家庭生活中的常见疾病，无论是对疾病的描述，还是中医、西医等多个方面的应对策略，相信您阅读后都会减轻对疾病的担忧，为您的健康带来帮助。　　——金海豚第四医学工作室没有健康做基础，一切快乐和财富都是空谈。在生活内容愈加丰富的今天，疾病总是趁虛而入。既然无法完全将之隔离在外.就让我们在疾病来时见招拆招、科学应对。而这本书无疑就是我们应对疾病的拆招秘笈。　　——之宝贝网站

内容概要

家庭医学百科编委会于2000年成立，由多名医学专家、各科名医、家庭营养师组建。该团队致力于向大众普及医学保健知识。多年来，编委会在家庭医疗保健、孕产妇保健、新生儿保健、婴幼儿卫生保健和女性保健等方面潜心研究，并出版了《全科家庭医生》、《糖尿病的诊疗与护理》等

书籍目录

第一章  健康理念与常识  一、健康理念1.健康的标准2.个人健康行为的十项基本要求3.“数字密码”解读健康生活4.不少病症是心理因素造成的5.生存环境直接关系着人类身体健康6.不良生活方式是危害健康的元凶7.改变活法，善待生命8.养生要贯穿于人生各个阶段9.再忙也别忘了体检  二、健康常识1.药理常识2.就医常识  3.家庭护理的一般技能第二章  疾病的防治与护理  一、头颈部疾病的防治与护理1.颈椎病2.卒中3.脑震荡4.化脓性脑膜炎5.流行性乙型脑炎6.沙眼7.近视8.麦粒肿9.泪囊炎10.角膜炎11.结膜炎12.白内障13.弱视14.青光眼15.鼻炎  16.鼻出血17.鼻窦炎18.中耳炎19.外耳道疖    20.耳鸣21.耳聋22.梅尼埃尔氏病23.龋齿24.牙龈炎25.牙周炎26.口腔溃疡27.咽炎28.咽异感症29.扁桃体炎30.单纯性甲状腺肿31.甲状腺功能亢进32.颈部淋巴腺结核33.白喉34.喉炎  二、胸背部疾病的防治与护理1.感冒2.支气管炎3.支气管哮喘4.小儿肺炎5.猩红热6.心绞痛7.肺气肿8.病毒性肺炎9.心肌梗死10.慢性心力衰竭11.早搏12.感染性心内膜炎13.心血管神经官能症14.心肌炎15.慢性肺源性心脏病16.心脏骤停和心肺复苏17.急性乳腺炎18.胸膜炎  三、腰腹部疾病的防治与护理1.上消化道出血2.返流性食管炎3.胃炎4.胃及十二指肠溃疡5.胃肠炎6.粘连性肠梗阻7.细菌性痢疾8.急性阑尾炎9.便秘10.脂肪肝11.肝硬化12.病毒性肝炎13.胆囊炎14.胆结石15.新生儿黄疸16.肾小球肾炎17.肾盂肾炎18.肾病综合征19.肾功能衰竭20.胰腺炎21.细菌性前列腺炎22.前列腺增生23.宫颈炎24.子宫肌瘤25.盆腔炎26.急性子宫内膜炎27.功能失调性子宫出血28.原发性痛经29.闭经30.腰椎问盘突出症31.新生儿脐炎  四、臀部疾病的防治与护理1.滴虫性阴道炎2.外阴瘙痒症3.霉菌性阴道炎4.阳痿5.早泄6.淋病7.肛裂8.肛瘘9.痔疮10.结肠息肉  五、四肢疾病的防治与护理1.肩周炎2.股骨颈骨折3.股骨头坏死4.网球肘5.鼠标手6.甲沟炎7.类风湿性关节炎  六、综合性疾病的防治与护理1.高血压2.糖尿病3.低血糖症4.高脂血症5.痛风6.单纯性肥胖7.小儿营养缺乏性贫血8.佝偻病9.脊髓灰质炎10.破伤风11.疟疾12.更年期综合征  七、体表性疾病的防治与护理1.荨麻疹2.湿疹3.带状疱疹4.神经性皮炎5.痱子6.斑秃7.毛囊炎8.体癣9.皮肤瘙痒症10.银屑病11.脓疱疮12.黄褐斑  八、精神神经疾病的防治与护理1.偏头痛2.失眠3.老年痴呆症4.神经衰弱5.神经官能症6.抑郁症7.强迫症  九、其他疾病的防治与护理1.甲型H1N1流感2.禽流感3.手足口病

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作者简介

《家庭医学百科》从现实生活出发，以健康理念与常识、疾病防治与护理两个大方面，针对生活中我们所遇到的健康问题，做出介绍和治疗建议。书中不仅涉及头颈部、胸背部、腰腹部等身体部位的常见疾病，还添加了最新发生的如甲型H1N1流感等疾病。对各疾病的类型、病因、症状进行分析，并从西医、中医、食疗等方面做出解答，内容全面，讲解通俗，科学性强，是家庭生活中不可少的医学顾问。

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