影响一生的保健计划

内容概要

沈雁英，教授。是首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、研究员，中国女医师协会理事，北京伦理协会理事，中国营养学会会员，北京中医药学会老年病专业委员，北京中西医结合学会健康科学管理专业委员，首发基金评审委员会委员，中华医学科技奖第二届评审委员会委员。沈雁英教

书籍目录

第一章　嘴巴是最好的医生——给你制订的一生均衡营养计划　一、以营养塑造健康　　(一)健康的第一要素——维生素　　　1.维生素A：保护视力的好助手      2.B族维生素：食物释放能量的关键      3.维生素C：抗坏血酸    (二)难分好坏的能量仓库——脂肪      1.什么是脂肪      2.脂肪并非都是坏分子      3.科学地吃脂肪    (三)食谱中少不了的蛋白质    (四)生死攸关的1%——钙      1.钙藏在哪些食物里      2.不可分离的伙伴——钙和维生素D      3.钙犹如银行存款    (五)健康必不可少的元素——铁      1.铁是女人的营养素      2.当人体缺铁时      3.铁来自哪里      4.补铁不可过量    (六)生命之花和智力之源——锌      1.锌与性功能      2.锌从哪里来    (七)身体健康的交通红绿灯——硒      1.微量元素中的“抗癌之王”      2.硒与克山病      3.硒的保护作用      4.硒的摄取    (八)一个优秀的“团队”成员——镁      1.镁也很重要      2.镁在哪里      3.缺镁和偏头痛    (九)抗氧化剂，让你的身体不生锈      1.维生素A      2.维生素C      3.维生素E      4.L-半胱胺酸      5.超氧化物歧化酶(SOD)    (十)营养失衡会致癌      1.脂肪过多      2.热量过高      3.蛋白失衡      4.低胆固醇      5.矿物质不足      6.维生素摄入不足      7.碳水化合物和糖过量      8.纤维素缺乏第二章　关注生活中的点点滴滴——给你制订一生完美细节计划第三章　不要再剥夺你的睡眠权力——给你制订的一生无忧安睡计划第四章　让你的性爱渐入佳境——你制订一生亲密“性”福计划第五章　健康生活需要心理营养素——给你制订的一生健康心理计划第六章　动起来才更健康——给你制订的一生适度运动计划

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《影响一生的保健计划》：实用更适用，让健康无处不在，这样的保健计划，越早越健康。为您及家人量身订做的营养饮食、心理健康、运动健身、夫妻生活、生活细节、高效睡眠，六大方面的养生保健计划。科学安排，健康即来

作者简介

《影响一生的保健计划》内容简介：营养饮食计划：提供身体所需营养素，科学安排一日三餐，营养帅为您解答生活中纷繁的营养问题。心理健康计划：帮您调适情绪，缓解心理压力，让心情更舒畅。运动计划：帮助不同人群制定科学的运动计划，让运动更安全、更高效、更有利于长寿养生。

性生活保健计划：让男人更强健，女人更健康的性生活保健计划，带来“性”福好生活。

生活细节安排：穿衣、家装、家庭生活都需要绿色关卡，科学安排，健康才来。

高质量睡眠计划：睡得好，身体才好，从饮食到届室陈列，为您的睡眠质量逐一加分。

图书封面

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