一生健康

章节摘录

插图：第一章 深陷富足之地 身体从不撒谎。——马萨·格雷厄姆（Martha Graham）你最后一次在山坡草地上追逐蝴蝶是什么时候的事情，或者最后一次在湍流上，从一个岩石跳到另一个岩石，是什么时候的事情？我们多少人能够为了单纯的娱乐而去打球和放风筝？你悠然自得地在公园里荡秋千，是多久之前的事情了？很多美国成年人以及越来越多的孩子的身体状况，已经不可能让他们去公园荡秋千了，甚至连爬几层楼梯都气喘吁吁！我们生活在一个衣食无忧、生活富足、自由自在的国度里，去选择健康的生活方式还是随意而为。我们绝不会故意让自己生活在一个有毒的世界中，而且也不会打算养成坏习惯。我们只是太忙了，太紧张了。我们的预算和日程表都太紧张了，而我们的食物品质首先被打折掉了；下一个被打折的是体育运动和娱乐。很快，我们的休息时间也被压缩了。几年以后的一天（通常是在医生办公室里），我们将会不得不面对这样一个事实：我们不再自由了。抛开肤色、种族或者社会阶层，美国已经由一个“自由与勇敢之邦”沦落为一味追求美食、到处充斥着肥胖躯体的国家。我们深陷富足之地。我们为自由付出昂贵的代价。对于那些正在被健康和体重所困扰的美国人来说，体育运动和户外冒险已离他们而去。各行各业的人们已经淡忘了，身体才是生命中最宝贵的财富。

内容概要

医学博士，毕业于科罗拉多州大学医学院本科，并在加利福尼亚州圣地亚哥施恩医院完成了研究生学业。在过去的30多年中，他一直积极从事私人家庭医疗。在过去的7年中，他一直关注于营养药物的临床应用，并在美国、加拿大、澳大利亚、英格兰、荷兰和新西兰等地举办国际性讲座。斯丹医生与妻子伊丽莎白居住在南达科他州的一个马场中。他们有3个已成年的孩子。

书籍目录

第一篇  自由的代价第一章  深陷富足之地第二章  嗜糖国度第三章  血糖指数第四章  一个糖瘾君子的自由    第二篇  人们因为无知而毁灭第五章  幻影——代谢综合征(X综合征)第六章  杀伤性脂肪第七章  不仅仅是关于减肥、糖尿病和心脏病第八章  救救孩子    第三篇  健康生活，顺便减肥第九章  为什么节食对减肥无效第十章  停止减肥，自由生活第十一章  选择美味食物——富含营养的炭水化合物第十二章  选择美味食物——脂肪和蛋白质第十三章  为彻底自由而运动第十四章  可信赖的细胞营养    第四篇  健康生活第十五章  健康生活

编辑推荐

《一生健康》：无法在药物和现代医学里找到的健康方案，摆脱药物依赖  迈向健康生活。国际创富大师、美国著名健康保健专家雷·斯丹博士继，别让不-瞳营养学的医生害了你》、《致命药方》后全新力作药物和现代医疗并不能解决所有健康问题。通过生活方式的改变，不仅可以降低体重，还能够降低血压、胆固醇水平以及心脏病和糖尿病的发病风险。最终避免或减少对药物依赖。

作者简介

《一生健康》中，雷·斯丹博士列举出了最前沿的医学证据，助你拥有一个健康体魄。这些健康生活方式不仅可以降低体重，同时也能够降低血压、胆固醇水平以及心脏病和糖尿病的发病风险。在过去10年的行医过程中，雷·斯丹博士不断实践他在《一生健康》中提到的观点。接受了他建议的患者不仅拥有一个健康身体，而且避免或者减少了对药物的依赖。

当今，超过65％的成年人和30％的儿童体重超标或者肥胖，有1／3的儿童在一生中有患上糖尿病的可能性。治疗肥胖的医疗支出与吸烟所导致的医疗支出不相上下。然而，导致大多数人肥胖、血脂异常、高血压、心脏病和糖尿病的最根本原因——胰岛素抵抗——一直未能受到足够的重视和治疗。

这些问题的解决之道，无法在药物和现代医学技术里找到，而在雷·斯丹博士于《一生健康》中详细论述的简单可行的生活方式改变上。

图书封面

---

 一生健康下载 精选章节试读 更多精彩书评

---