不生病的生活方式

章节摘录

　　第一章　食物养生：食物是最好的养生大师　　吃水果也会生病　　吃水果也会生病　　吃水果不可过量，适量食用水果有益无害。某些水果如果多吃更会引发各种不良反应。　　◎荔枝　　荔枝多食会发生中毒性血糖降低，导致昏厥，即医学上称的“荔枝病”。此病大多发生在清晨，病人突然大量出虚汗、四肢冰凉、乏力；严重者会出现昏迷、抽搐、脉搏细速、瞳孑L缩小等，如不及时抢救，可能并发肺炎，严重者危及生命。中医认为荔枝性热，多吃会上火。　　◎山楂　　《随息居饮食谱》中有“山楂破气，不宜多食”的记载。因此，山楂不可多吃，尤其是脾胃虚弱者，更不宜多吃山楂。小儿处于牙齿更换时期，长期吃山楂、山楂片、山楂糖点之类食品，对牙齿不利。要注意吃完山楂食品后马上漱口。　　◎柑橘　　多吃柑橘易患“橘黄病”。“橘黄病”的唯一症状是皮肤发黄，尤其是掌指、鼻唇沟及鼻孔边缘的皮肤呈黄色或橙黄色。胡萝卜、柑橘、番茄、黄花菜、南瓜都富含胡萝卜素。食时应注意多喝水，并在4～6周内限制食用以上食物，肤色就会逐渐恢复正常。　　◎柿子　　柿子可镇静，祛痰，止血，消渴。柿中含有丹宁、果胶，若空腹食用则胃酸和未消化的纤维遇到一起会在胃中形成“柿结石”。柿子不可与螃蟹同食，否则会造成消化道梗阻。另外，贫血患者、体质虚弱者也不宜食用。　　◎菠萝　　多吃菠萝会引起过敏反应，主要表现为剧烈腹痛、呕吐、腹泻，皮肤出现荨麻疹四肢和口唇发麻，严重的病人有呼吸困难、面色和口唇发紫、血压下降等休克症状。上述症状一般在吃后10分钟到一小时内出现。因此，在吃菠萝时，要去皮，切成小块，在盐水中浸泡l0分钟后会食用，就会避免发生反应。因为盐水有破坏菠萝　　蛋白酶的作用。　　◎西瓜　　吃西瓜多会患消化不良、腹泻等疾病。西瓜含水分多，大量水分摄入胃内，会冲淡胃液，引起消化不良；过度的凉刺激，还会减弱胃的正常蠕动，使胃的功能受到不良影响，从而影响食欲；西瓜味甘性寒，体虚胃寒的人吃过量，还会引起腹胀、腹痛、腹泻。因此，适量吃西瓜有益，多吃西瓜有害。　　……

内容概要

纪康宝，男，我国著名养生专家、大众健康科普作家，2006年全同生活类畅销书《细节决定健康》、《给老爸老妈的健康枕边书》的作者，国内知名养生机构孔伯华养生医馆亚健康教育研究室主任。



    近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《细节决定健康》、《无病一身轻》、《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，深受广大读者的喜爱，成为大众健康类图书一道独特的风景线，并多次荣登畅销书排行榜。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十一大健康图书策划人”。

书籍目录

第一章  食物养生：食物是最好的养生大师    1☆食物四性决定性命／2  清晨第一口应选择温热食物／2☆食物五昧全面看／2  五味均衡保健康／2  五味不可过，过犹不及／3☆不生病的秘诀一少吃／3  长期饱食会加速衰老／3  要想肠胃好，饭吃八分饱／4☆挑最自然的吃，你就会不生病／4  最自然的食物是最完整的食物／4☆盐：白色的诱惑／5  吃盐太多不仅仅会引起高血压／5☆喝茶：轻松缔造健康神话，5  喝茶能除口臭／5  喝茶让你头脑更灵活／6  饭前饭后不宜大量饮茶／6  绿茶养生有奇效／6☆牛奶，我们怎么喝才健康厂7  跳出喝牛奶的几大误区／7  不要这样选牛奶／8  要注意合理保存牛奶／8☆多吃水果会生病／9  吃水果也会生病／9  不是所有的水果都适合病人吃／10  吃水果的正确时间／10☆吃蔬菜要有讲究／10  科学吃蔬菜很重要／10  烹饪时如何减少维生素C损失／11  吃蔬菜时要记住这十忌／11  有些蔬菜新鲜吃未必营养高／12  吃蔬菜要学会回避污染／12☆一日三餐，你是怎么吃的／13  理想的早餐这样吃／13  科学搭配，吃出健康午餐／13  晚餐宜淡宜少／13☆快餐让我们的生病速度也越来越快／14  常吃快餐易生病／14  小心快餐带来的“快餐综合症”／15☆食用油：不吃油不如吃对油／15  努力“低脂”不如选对好脂肪／15  只吃植物油也会导致疾病／16  不妨换一种油来改善你的生活／16  怎样鉴别食用油／17☆科学饮咖啡，健康一辈子17  这样喝咖啡最不利健康／17  常喝咖啡应注意补钙／17  这几类人要慎喝咖啡／18  怎样喝咖啡更健康／18☆饮酒宜少不宜多／19  健康饮酒六原则／19  哪些人不宜饮酒／20  饮酒时不宜吃的食物／20  宿醉后喝咖啡并不能解酒／21☆保鲜食物等于保鲜健康／21  尽量避免保鲜膜接触食物／21  几种日常食物的保鲜方法／21  有些食品不宜存放在冰箱内／22  第二章  经络养生：经络是身体的随行医师    25  ☆人体经络是养生防病的最佳捷径／26  ☆按摩是瘦身的最好方法／26  ☆经络可以反映出疾病／27  经络是疾病的最早暴露部位／27  经络腧穴可以预报疾病／27☆正确找到穴位是经络养生的关键／28  穴位是诊断疾病的指南针／28  找对穴位治对病／29  常见穴位的位置／29☆312经络养生很简单／30  “3”：每天按摩三个穴位／30  “1”：做一次腹式呼吸／30  “2”：锻炼两条腿／31  人体关键点的健康秘密／31  找到健康的关键点／31  点穴法可以缓解急症／32☆擦胸揉腹：方法简单，效果不简单／33  胸腺萎缩可促人早衰／33  擦胸揉腹“挽救”免疫力／33  经常按摩腹部可长寿／33☆拍拍打打通经络／34  常拍头颈防头晕／34  拍打足三里，强身又健体／34  常拍四肢防麻木／35  老年人常拍背部保健康／35☆活动手指也是通经络的好方法／35  捏手指能知病／35  常刮手指通经络／36  指压法祛痛解疲劳／36☆按摩让你夜夜成眠／37  经络气血不通让人难入眠／37  按摩解决失眠困扰／37  一日三次按摩，补肾又助眠／38☆按摩腿足保健康／38  足部是疾病的一面镜子／38  按摩足部六步走／38  常按腿，通经络／39☆经络按摩帮你拒绝手脚冰凉／39  意想不到的浴室危险／181  不能忽视马桶的卫生／181  选择生活用纸也需挑剔／182☆居家巧选花草／182  哪些植物适宜摆放在居室／182  家居摆错植物有损健康／183  家庭摆花学问多／184  让你的家庭绿起来／184  芦荟长黑斑，室内有污染／185  婴幼儿卧室不宜放花草／185☆居家清洁小窍门／186  除去室内异味有妙招／186  家居保洁的十大方法／186  四招让你家的空气变新鲜／187  教你清除家中的卫生死角／188  不让静电“骚扰”你／189☆关注办公室健康／189  杂乱的办公桌让你容易生病／189  办公室低量噪音很伤人／190  教你应对办公室的空气隐患／190  教你应对办公室的辐射隐患／191  办公室必备的健康秘诀／191☆有车一族更需呵护／192  有车族当心四种疾病／192  减轻车内环境污染五法／192  有车族的六项健康要诀／193  第十一章  排毒养生：排毒还你身心清白  195  ☆排毒养生吃为先／196  排毒食品排行榜／196  酸碱平衡助排毒／196  给你的器官排排毒／197  饮食好习惯帮助排毒／197  要排毒，四种食物你必须戒／198  转季排毒要靠吃／199  断食排毒法／199☆喝出你的健康来／199  单一饮品排毒法／199  红糖排毒效果好／200  花草茶养颜排毒法／200  六种适合饮用的排毒养生茶／200  排毒养颜不妨多喝绿茶／201☆运动排毒是关键／202  运动激发你的排毒潜力／202  一学就会的简易清肠排毒操／202  居家简易运动助排毒／202☆对症下药：按摩器官助排毒／203  肾脏排毒需摩腰／203  按摩耳部促进排毒／204  足底按摩也可排毒／204  面部轻松按摩有益排毒／205  腹部按摩清肠排毒／205  肝脏按摩增进肝脏排毒／206  教你一招——强力按摩法／206☆刮痧促排毒／207  通络排毒靠刮痧／207  刮痧排毒效果好／207☆拔罐：促进血液循环，加速毒素排出／208  为什么拔罐可以排毒／208  最常用的火罐法／208  拔罐误区知多少／209☆五类偏方有益排毒／210  中医穴位排毒法／210  学习古人来排毒一导引术／211  导引术五式排毒法／211  艾灸排毒有奇效／212  睡眠排毒全攻略／212  热石排毒法／212☆最自然的呼吸排毒法／213  呼吸也能排毒／213  呼吸疗法增进人体健康／213  自然呼吸排毒法／214  五行呼吸疗法有益排毒／214  净化排毒呼吸法／215☆水疗：由内至外的排毒法／215  水疗排毒简单易行／215  香薰SPA：身心合一助排毒／216  蒸气浴排毒分几步／216  碱性浴疗排毒法效果／217  皮肤清洗排毒法／217  蒸气浴的应用原则及宜忌／217☆给你减减压——精神排毒／218  什么是精神之毒／218  情绪中毒有办法／218  教你控制情绪的“毒”／219  七种方法助你精神排毒／219  心灵排毒三捷径／220☆不可不知的排毒习惯／221  生活中的排毒小窍门／221  熬夜不利肝脏排毒／222  八个生活好习惯排毒亦养颜／222☆你不知道的排毒误区／223  是药三分毒：药物排毒，毒上更毒／223  不要盲目洗肠／223  男人更需要排毒／224  当心！洗肺洗出肺衰竭／224  阳气不足会导致手脚冰凉／39  阳池穴是手脚发凉的克星／39  五招按摩帮你告别手脚冰凉／40☆自我按摩让乳房远离疾病／40  乳房与经络息息相关／40  按摩可防乳腺炎／41☆经络按摩有讲究／41  按摩不当为健康买单／41  按摩不是越痛越有效／41  第三章  中医养生：养生国粹破解不生病密码  43☆看中医有讲究／44  中医重在“治未病”／44  看中医前要做哪些准备／44  看中医前要记住八不宜／44☆低温养生，健康长寿的法宝／45  低温养生就如傍晚浇花／45  三类人最需低温养生／45  冬季养阴食物知多少／46☆静养生让生命更精彩，47  适当静养可以延寿／47  “灯用小炷”活百年／47  每晚静坐30分，祛病又强身／47  睡前静养功，只需五分钟／48☆望望自己，今天健康吗／48  皮肤颜色异常拉响健康警报／48  识病三步曲，身体保健康／48☆教你看五官识别疾病／49  嘴唇读出身体疾病／49  你的眼睛透露疾病信息／50  鼻子是测试肺功能的“试金石”／50  舌头泄露疾病“隐私”／50  耳朵位置暗示肾功能／50  望瞳孔的形状与颜色可知病／51☆闻声识味知健康／52  辨别口味自测疾病／52  不同的疾病有不同的声音／52☆辨清自身体质，阴阳反向进补／53  阴阳平衡不生病／53  阴阳失衡百病生／53  寒性体质宜补阳／54  热性体质宜滋阴／54☆上火了，怎么办／55  “火”为眼疾的前奏／55  去火有妙方／55  怎样吃羊肉不上火／55  口腔“上火”可能是癌变／56  不要误把牙周炎当上火／56☆肾虚如何补／57  究竟什么是肾虚／57  男人肾虚的十个警报／57  肾虚了怎么吃／58  预防肾虚从日常生活开始／58☆女性养生：更年期养生最关键／59  更年期女性应该这样吃／59☆男性养生：男人不难做／60  四十综合症让男人变得好难／60  现代男人的轻松减压策略／60☆老年养生：善养生者更长寿／61  要长寿先修心／61  年轻时快乐，年老时健康／61  “三五七”养生法助长寿／61☆气虚质的人如何养生／62  气虚质的主要表现／62  气虚质的养生法／62☆血虚质的人如何养生／63  血虚质的主要表现／63  血虚质的养生法／63☆阴虚质的人如何养生／64  阴虚质的主要表现／64  阴虚质的养生法／64☆阳虚质的人如何养生／65  阳虚质的主要表现／65  阳虚者的养生法／65☆痰湿质的人如何养生／66  痰湿质的主要表现／66  痰湿质的养生法／66☆淤血质的人如何养生／67  淤血质的主要表现／67  淤血质的养生法／67☆阳盛质的人如何养生／67  阳盛质的主要表现／67  阳盛质的养生法／68☆气郁质的人如何养生／68  气郁质主要表现／68  气郁质的养生法／68第四章  中药养生：中药是健康生活的甘露  71☆人参：天下第一补品／72  大补元气属人参／72  人参服用有讲究／72  如何挑选与保存人参／72  七种人不宜服人参／73  服用人参有禁忌／73☆枸杞子：养肝“红宝石”／74  枸杞能明目清肝／74  枸杞的使用方法／74  挑选枸杞：一看、二闻、三搓、四尝／75☆冬虫夏草：神奇的黄金草／75  补肺益肾说冬虫夏草／75  如何选购冬虫夏草／76☆龙眼：养心益智之良品／76  补心长智属龙眼／76  巧食龙眼以养心／77  睡前吃龙眼能减少失眠／77  孕妇忌吃龙眼／77  如何挑选龙眼／78☆山药：貌不惊人品自高／78  健脾固肾话山药／78  山药怎么吃最好／79  什么样的山药最好／79☆莲子：最好的保健食品／79  补虚养心话莲子／79  莲子怎么吃最健康／80  经常遗精者可嚼食莲子／80  什么样的莲子最优／80☆百合：清补润肺之上品／81  滋阴清肺属百合／81  百合怎样食用最有效／81  百合食疗能养阴／81  在超市里怎样选购百合／82☆灵芝：人间第一仙草／82  长吃灵芝助长寿／82  会吃灵芝不生病／82  如何挑选与保存灵芝／83☆鹿茸：补阳药中的珍品／84  鹿茸的性味与功效／84  鹿茸服用有讲究／84  鹿茸的食用方法／84  最适宜补鹿茸的六大人群／85☆阿胶：补血佳品／86  阿胶可滋阴补血／86  阿胶的食疗小偏方／86  阿胶药效好，还要巧搭配／87☆杜仲：强筋补肾的良药／87  杜仲树皮树叶都是宝／87  有食疗功效的杜仲小吃／88☆茯苓：补脾抗衰老良药／88  茯苓的性味归经与功效／88  美味与健康兼得的茯苓小点心／89第五章  运动养生：运动是养生的良方  91☆散步中有大学问／92  散步为何好处多／92  要想闲庭信步，谨记动作要领／92  一天24小时，合理散步又养生／92☆蹲出来的健康／93  蹲是长寿的标尺／93  这样“蹲”最健康／93☆健康“游”出来／94  游泳别超过45分钟／94☆运动饮食，要“量体裁衣”／94  运动前宜吃低糖类食物／94  碱性食物要运动后补／94  运动前后，喝的学问不可少／95☆“吃”出来的运动量／95  三餐怎么吃，选择大不同／95☆五禽戏：调养从五脏开始／96  摸仿五禽的功法／96  熊戏调理脾胃／96  虎戏调和阴阳／96  猿戏调养心神／97  鹿戏调理肝脏／97  鹤戏调理肺部／97☆八段锦：通经活络的古老运动法／98  古朴高雅的八步运动法／98  坐式八段锦，咽津补气当首推／98☆运动过后，四点要禁忌／99  运动后莫忘“冷却”／99  运动后不可立即洗澡／99  运动后不能马上吃冷饮／100☆晨练：开启一天活力之源／100  晨练从睁眼开始／100  晨练忌睡“回笼觉”／100☆健身不能当“周末战士”／100  偶尔运动不等于健身／100第六章  睡眠养生：睡眠是健康的加油站    101☆选择最佳时间安然入睡／102  睡眠起居时间表／102  成长期的人宜多睡／102  老年睡眠宜少和宜小憩／102☆做好睡前准备，才能安然入睡／103  睡前五适宜，养生又健康／103  睡前开开窗，一夜睡得香／103  入睡，从放松神经开始／104  制造舒适的睡眠环境／104  睡前，稳定你的交感神经／104☆午睡的忌与宜／105  午睡增进心脏健康／105  睡午觉有五点禁忌／105  午饭后别急着睡／105  不能趴着睡，醒后喝杯水／106☆睡眼障碍——就这样将它征服／106  呼吸法助你自然好眠／106  刺激穴位有助睡眠／106  晚餐四禁忌，利于好睡眠／107  吃这些食物有助于睡眠／107☆赖床——就这样伤害了你／108  睡懒觉有损健康／108  睡懒觉不利于大脑功能发挥／108  赖床就是受罪／109☆谁坏了你的睡眠／109  女性，谁坏了你的睡眠／109  男性，谁坏了你的睡眠／110☆寻找一张能睡好觉的床／110  床摆不对位，不能睡好觉／110  床头选南北，选对磁场选对位／110  找对床，睡好觉／111☆今夜，你睡美了吗／111  测试你是否失眠了／111  不失眠，六点建议要牢记／112  别让食物偷走你的睡眠／112  失眠了，听这些乐曲可入睡／113  治失眠，中医方法少不了／113第七章  四时券生：四时调阴阳是养生的关键  115☆春季养生重在养“气”／116  保养阳气，多吃韭菜／116  养气的起居调节要诀／116☆春季养生肝为先／117  养肝三点需谨记／117  养肝首推合理睡眠／118  推荐两道养肝菜式／118☆春季饮食忌与宜／119  春季五大发物敲响饮食警钟／119  适合春季吃的四种食物／119☆春季防病，从早春开始／120  蜂蜜：甜甜蜜蜜防感冒／120  早春严防“风病”侵袭／120☆春天时节话运动／120  春天不妨多伸伸懒腰／120☆春季养生之道，莫过于眠食质量／121  春季睡眠因人而异／121  春困，叫我如何远离你／121☆夏季养生养阳气／122  夏季养气，重在养阳／122   夏季养阳，晚睡早起／122  夏季养生，讲究多／123  家庭小药箱，五味中药不可少／123☆夏季避暑做到心中有“数”／124  心有“数”好避暑／124  夏季防暑应回避五个误区／124  五招防中暑／125☆饮水健康，从夏季开始／126  夏季如何健康喝水／126☆夏季饮食的忌与宜／127  食姜不宜过多，防虚火上升／127  并非人人都适合喝绿豆汤／127  夏日不妨多吃苦／127  不宜贪食久放冰冻的西瓜／128☆选好驱凉物品，健康助养生／128  凉席选购重搭配／128  凉席最好日晒20分钟／129  凉席种类繁多任君选／129  夏天不要久坐木椅／130☆秋季养生，从起居说起／130  多事之秋，调“和”为主／130  秋季穿衣，因人而异／131  秋季入睡，忌开窗睡觉／131☆防秋燥全方位攻略／131  梨子百合，解燥最奇妙／131  老年防“燥”，从护肤开始／132  汤汤水水防秋燥／132  防秋燥，请频换空气／132☆秋季饮食的忌与宜／133  秋季饮食，少辛增酸／133  秋季宜多吃热粥／133☆给秋天一个不伤心的理由／133  秋天伤心，阳光不足是杀手／133  应对悲秋，快乐有绝招／133☆冬季养生的日常起居调和／134  冬季养生，重在养阴／134  冬季应该早睡晚起／134☆暖冬先从暖足始／135  暖脚从选择鞋袜起／135  护脚先从防汗开始／135  老人泡脚三禁忌／136  加点中药，脚更健康／136☆冬天里，这样饮食很不错／137  冬季来临，适当“吃冷”／137  冬季养生话食粥／137  冬季可适当吃一些零食／138☆冬季要为你的情绪“保暖”／138  当心冬季抑郁症影响健康／138  测测你有冬季抑郁症吗／138  防治冬季抑郁症有办法／138  第八章  情绪养生：情绪是健康的信号灯    141  ☆宽容是养生的调节阀／142  宽容的人更长寿／142  宽容待人，达到两少两多／142  学会宽容有方法／142☆生气犹如服毒／143  中医认为“怒”伤肝脏／143  生气，敲响健康警钟／143  七个方法教你不生气／144  六种食物让你顺气／144  针灸按摩让生气伤害减到最低／144☆谈“笑”话养生／145  笑，增加你的免疫力／145  笑的好处／145  五类人不可以经常放声大笑／146☆焦虑，叫我这样远离你／147  化解焦虑，从自尊开始／147  吃对食物“赶走”焦虑／147  运动甩掉你的焦虑／148☆让悲伤远离你的心／148  悲伤会加重受损心脏的负荷／148  缓解悲伤，这些运动要谨记／149☆情志调养，让你不“紧张”／149  你的“紧张感”适度吗／149  叩膝：助你消除紧张焦躁／150  四点情志调养，让你远离紧张／150☆走出自卑的陷阱／150  心理多自卑，心脏多负荷／150  推翻内向的自我形象／150  把微笑挂在脸上／151  这四个方法，让你不再自卑／151☆给自己的情绪减“压”／152  压力之下的心理自救／152  一天24小时的减压八法／153第九章  日常养生：习惯是最好的保健师  155☆别忘了关照你的被子／156  早饭后再叠被子／156  晒被子也有学问／156  五月莫急晒被子／156  晒被子的三大误区／157☆可别小看了洗脸／157  白领一族洗脸三步曲／157  洗脸用冷水还是用热水／158  软水洗脸效果好／158  日常洗脸“四不”原则／158  刷牙学问知多少／159  看看你是否走进刷牙误区／159  刷牙小窍门／159☆健康沐浴有讲究门60  小小洗澡学问多／160  洗澡也会出错／161☆穿出健康的身体来／161  穿衣健康常相依／161  中年人着装不当易患病／162  干洗衣服不要马上穿／162☆你戴对了吗／162  戴口罩要戴得科学／162  戴隐形眼镜时间不宜过长／163☆健康使用微波炉／164  微波炉使用细节／164  微波炉泄漏有害人体健康／164  袋奶别用微波炉直接热／165  哪些食物不要进微波炉／165☆小心电脑伤着你／166  常用电脑的女人很受伤／166  用完电脑别忘护肤／166  常眨眼可缓解电脑眼病／166  电脑一族必喝饮品／166☆使用手机不当有害健康／167  别在身边为手机充电／167  打手机时最好取下眼镜／167  手机信号剩一格时辐射最强／168  五招减少手机辐射／168☆不良的美容习惯会伤身／169  牙齿美容谨防误区／169  男性也需美容／169☆娱乐过度也伤身／170  舞厅污染知多少／170  唱卡拉oK会生病，教你三招保健康／170  通宵上网害处多／171  第十章  环境养生：美化环境是养生的重要“外围战”  173☆搬入新居别忘健康／174  新居毒气有损健康／174  选择健康的厨房电器／174  铺瓷砖也关系健康／175☆慧眼识别客厅健康隐患／175  饮水机应常消毒／175  全竹家具有益人体健康／176  关爱你的布沙发／176☆卧室健康，不容忽／177  床上卫生莫大意／177  关注健康从卧室开始／177  清晨起床别忙开窗换气／178  室温在18℃不容易感冒／178☆厨房污染问题多／178  抽油烟机的保养和清洁／178  餐具优劣比一比／179  热水瓶也要讲卫生／179  干完厨房活，用醋泡泡手／180☆关注你的卫生间／180  三招让卫生间真正洁净／180  卫生间最好不要摆香水／181

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　　大众健康科普作家、十大健康图书策划人纪康宝继畅销书《细节决定健康》、《无病一身轻》后最新奉献！现代人不可多得的健康宝典！全家人不可或缺的养生手册！最受读者喜爱的大众健康类科普读物！全国上百家媒体竞相转载！《不生病的生活方式》从食物养生、经络养生、中医养生、中药养生、运动养生、睡眠养生、四时养生、情绪养生、日常养生、环境养生、排毒养生十一个方面，向人们全面阐述了健康的真相，告诉人们哪些生活方式是正确的，哪些生活方式是错误的。

作者简介

《不生病的生活方式》主要内容：为了改变以往不良的生活方式，掌握正确的、不生病的生活方式，我们编撰了《不生病的生活方式》一书。《不生病的生活方式》从食物养生、经络养生、中医养生、中药养生、运动养生、睡眠养生、四时养生、情绪养生、日常养生、环境养生、排毒养生十一个方面，向人们全面阐述了健康的真相，告诉人们哪些生活方式是正确的，哪些生活方式是错误的。全书内容通俗易懂、言简意赅、科学实用，是一本难得的家庭保健书。

图书封面

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