失眠调养100招

章节摘录

插图：精神性原因有些精神疾病，如精神分裂症、反应性精神病等也常常会导致失眠。药物性原因引起失眠的常见药物有止喘药、镇静药、利尿药、强心药、降压药对胃有刺激的药物，以及中枢兴奋药，如苯丙安、利他林等。另外，长期服用安眠药一旦戒断，也会出现睡眠浅、噩梦多等戒断症状。人为原因一些人为因素，也会造成失眠，如睡前暴饮暴食、喝浓茶咖啡、过久看书或睡眠不规律等。此外，有些人入睡受不恰当条件或环境诱导，会直接影响睡眠，如婴儿或儿童入睡时需要喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡需开着电视机、点灯等，如果醒来后这些条件不复存在便难以再次入睡。营养原因缺钙会使人在入睡数小时后醒来，且无法再次入睡。钙是预防应激反应的重要营养成分，如果体内缺钙，就会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳。另据研究显示，多数妇女缺乏铜和铁也会导致失眠。环境原因良好的睡眠需要良好的环境，如果睡眠的环境过于嘈杂或者光线过于明亮，都会让人难以入睡。寝具的优劣也常是影响睡眠的因素，比如床过于硬，或者枕头过于低等。另外，睡眠时的衣服如果穿得过于厚重，会让身体感到不舒服，容易造成气血不畅而影响正常睡眠。

书籍目录

第一篇　认识失眠篇 　1.睡眠有哪两种状态？　2.不同年龄的人睡眠时间一样吗？　3.什么是失眠？　4.引起失眠的原因有哪些？　5.失眠的症状有哪些？　6.哪些人容易失眠？　7.失眠是不是“精神病”？　8.睡不着就是失眠吗？　9.晚上多梦、睡不好是失眠吗？　10.睡眠不足是失眠吗？　11.夜猫子是失眠吗？　12.压力会引起失眠吗？　13.儿童睡眠不好的原因是什么？　14.长期慢性失眠对个人有什么影响？　15.你是哪一类失眠？　16.失眠需要看医生吗？　17.失眠该看哪一科？　18.处理失眠的原则是什么？　19.失眠可能会做哪些治疗？　20.医生可能会开哪些药物？　21.可以到药房买安眠药吗？　22.失眠是否可以看中医？第二篇  生活调养篇第三篇  饮食调养篇第四篇  汉方调养篇第五篇  保健食品篇

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作者简介

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