《豆芽厨房》章节试读

《豆芽厨房》的笔记-第30页

午餐：
1、蚕豆玉米
材料：蚕豆150g，玉米粒100g，小葱2根，干辣椒2个，蚝油半勺，盐、糖各1/8小勺，橄榄油1勺
做法：（1）小葱切碎（2）锅内放油，放入葱花和干辣椒炒香（3）放入蚕豆和玉米粒炒1分钟，小火焖5分钟（4）放入蚝油、盐、糖即可

《豆芽厨房》的笔记-第22页

早起6件事:刷牙、喝一杯温水、喝茶（喝茶的时候，吃三样东西：杏仁、榛子、葡萄干。）、解手（起床一个小时内顺利解手是一天健康的关键。2分钟内，最好什么事都不干）、早餐（应该是高热量、高蛋白。包括：纯果汁、米面食品、蔬菜水果、肉类）、吃一颗综合维生素

《豆芽厨房》的笔记-第26页

上午小点心：10点左右喝一杯果汁或者蜂蜜水，吃一个水果，一小块巧克力

下午小点心：下午4点左右，喝一小瓶酸奶

《豆芽厨房》的笔记-第19页

早餐：1、麦片薏米粥
材料：麦片、薏米、豆类、红枣8枚、枸杞子5克
做法：（1）将薏米、红枣、枸杞子用温水泡30分钟
（2）将所有材料放在一起炖45分钟即可
小窍门：开水下锅，煮粥时不会糊底