《美丽圣经》章节试读

《美丽圣经》的笔记-第90页

SPF只能告诉我们可以在太阳下待多久而不被晒伤。防晒系数乘以原本皮肤晒伤所需的时间，就是使用防晒品后可以安全待在太阳底下的时间。SPF仅代表紫外线UVB的保护系数。所以要有可以防护UVA的成分，如二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗、天来施或麦素宁滤光环。
最重要的是大方使用，否则就不能发挥它的作用。

《美丽圣经》的笔记-第447页

水杨酸（salicylic acid）：又称β-羟基酸（BHA，beta hydroxy acid），可以解决多种造成青春痘的原因
水杨酸的结构和阿司匹林很类似（它们都是水杨酸盐，阿司匹林的学名是乙酰水杨酸acetylsalicylic acid），因此它也具有抗炎作用
水杨酸还可以杀菌，这是它被用来治疗青春痘的一个重要方面。
研究显示，水杨酸可以增加皮肤厚度，提高皮肤屏障功能，并促进胶原蛋白的合成
在去角质方面，8%到12%浓度的水杨酸是一种有效的去角质治疗手段。0.5%到2%浓度的水杨酸性质更温和，类似于果酸（参见AHA），可以在皮肤表面发挥去角质的作用。
此外，水杨酸还能深入毛孔（果酸则不能），清除皮肤表面和毛孔内的老化角质细胞，所以可以改善青春痘的症状。

《美丽圣经》的笔记-10——15 - 10——15

十、皮肤保养计划
清洁：卸妆，不要用力擦拭，最好选择温和的水性清洁产品。温水洗脸不刺激，不要搓揉。
化妆水：不要含酒精等刺激性物质（异丙醇、丙酮、柑橘、薄荷（醇））
防晒
保湿
面膜
十一、对抗皱纹的战斗计划
温和的清洁产品：倩碧温和液体洁面皂、露得清水滋润洗面乳
卸妆产品：玫琳凯清爽眼部卸妆液、DHC眼部卸妆液、丝芙兰眼部卸妆水
果酸产品：露得清夜用面部滋润霜
水杨酸产品：
十三、美白计划
玫琳凯幻时亮采精华
倩碧防晒霜
对苯二酚
维生素A酸和维生素A醇、熊果素、VC、
十五、青春痘
外用：温和的水性洗面奶洗脸洗面奶
去除老化的角质细胞
杀死痤疮杆菌
外用维生素A酸
杀菌的过氧化苯甲酰、去角质的水杨酸
激光治疗
口服：口服抗生素可以杀死痤疮杆菌
口服维生素A酸Accutane：这是唯一可以根治青春痘的处方药物
不能做：不要使用太强或具有刺激性的保养品
不要乱挤青春痘
不要热敷
不要抽烟

《美丽圣经》的笔记-科学护肤，健康变美。 - 科学护肤，健康变美。

2016.08.09
· 要如何知道防晒产品是否有阻隔紫外线UVA的功能呢？只有看成分标是否含有氧化锌、二氧化钛、亚佛苯酮或麦素宁滤光环，如果不含以上成分，就没有UVA防护。
· 关于防晒系数SPF
SPF：代表紫外线UVA的保护系数，它只能告诉我们可以晒多久太阳不会晒伤，并没有提供紫外线UVA的保护信息。
防晒系数*原本皮肤晒伤所需要的时间=使用防晒后可以待在太阳下的时间。
eg：某人在太阳下15分钟皮肤发红，若使用防晒系数SPF15的产品后，则需要3小时45分钟（15分钟的15倍）的日晒，皮肤才发红。
·如何擦防晒品：1、量足够；2、放最后。
· 水质对皮肤、头发的影响：软水好于硬水，使硬水软化：离子交换器。
♏：美丽需要全方位地了解自身与护肤/化妆品，不过量也不偷懒，科学护肤，健康变美。
2016.11.23

《美丽圣经》的笔记-保湿 - 保湿

抗氧化物
a硫辛酸、B-葡聚糖、辅酶Q10、姜黄素、葡萄籽萃取物、绿茶、大豆固醇、超氧化物歧化酶、维A、维C、维E、石榴萃取物等
（瓶口小的不透明包装）
细胞沟通因子
烟酰胺、三磷酸腺苷、维生素A醇
与皮肤结构相同的物质
神经酰胺、卵磷脂、甘油、多聚糖类、透明质酸、透明质酸钠、PCA钠、氨基酸、胆固醇、磷脂质、鞘糖脂、葡糖氨基葡聚糖、甘油酯、脂肪酸等。
抗刺激物
尿囊素、芦荟、没药醇、牛蒡、洋甘菊萃取物、甘草次酸、葡萄萃取物、绿茶、甘草根、维C、白杨柳、柳树皮、柳兰
（含量越多越好）
保湿霜构成：
1水
2油脂类
封闭剂：凡士林、矿油
润肤剂：合成油脂
3吸湿剂: 甘油、丙二醇、透明质酸、乳酸、乳酸钠、海藻糖、氨基酸

《美丽圣经》的笔记-第447页

口服A酸（Accutane）：一种处方口服抗痘药
它可以抑制皮脂腺（皮肤结构中产生油性物质的组织）的分泌，使皮脂腺收缩到婴儿皮脂腺的大小，防止皮脂（油性物质）阻塞毛囊，减少油脂和角质细胞混合形成粉刺的机会，避免造成适合痤疮丙酸杆菌（propionibacterium acnes）生长所需的环境，使得青春痘获得改善。当治疗结束之后，油脂会重新分泌，皮脂腺也会慢慢变大，但不会大到治疗前的程度。

《美丽圣经》的笔记-第76页

抽烟会造成自由基的伤害，同时还降低人体利用氧气的能力。并且还会破坏弹性纤维，使得皮肤变黄和不规则的增厚日晒-帮助人体内的维生素D的合成，予人温暖

《美丽圣经》的笔记-1-9章 - 1-9章

选择保养品不是看年龄，而是看肤质。考虑皮肤有多干，阳光伤害有多厉害、油不油、是不是敏感、有没有痘痘
脸上长斑是长期不注意防晒的结果。防止紫外线UVA的成份：二氧化钛、氧化锌、阿伏苯宗、麦素宁滤光环、天来施。对苯二酚是最高效的美白成份，替代成分是粗糙帽果、熊果、鸡桑、枸树等的萃取物里面有熊果素。稳定形态的维生素c（L-抗坏血酸、抗坏血酸、抗坏血酸磷酸酯镁）
吃富含抗氧化物的食物能改善皮肤
一、肤质
中性肤质：皮肤没有出油或干燥的区域
油性肤质：整个脸部都很油
干性肤质：皮肤干燥紧绷，甚至有些脱皮，完全没有出油的区域
混合性肤质：T字部位出油其他部位是中性或干性
二、皮肤的大敌
刺激性的行为和产品：过度使用磨砂膏、含有刺激性成分的化妆品（酒精，薄荷、香料等）、太冷和太热的水、蒸脸或冰敷
高温：热水、热蒸汽、桑拿
不要抽烟
保养品中的香料
三、关于阳光的知识
UVA可穿透玻璃，一定要涂防晒霜，而且要多涂，勤涂。
太阳眼镜很重要，眼球中的水晶体是很好的紫外线UVA接收器，和皮肤不同，水晶体受伤的细胞不会脱落，因此水晶体无法自我修复。戴太阳眼镜是为了避免视力衰退。镜片要贴近脸部、大镜框、大侧边的太阳镜。可阻隔四面八方的阳光。标签上写有“可以吸收波长400nm以下的紫外线”，镜片的色泽要一致，不要有深有浅
四、皮肤保养与保湿品
抗氧化物：α硫辛酸、β-葡聚糖、辅酶Q10、葡萄籽萃取物石榴萃取物，VA、VE、VC
与皮肤结构相同的物质：卵磷脂、神经酰胺、甘油、多聚糖类、透明质酸、氨基酸、胆固醇、脂肪酸等。
细胞沟通因子：VA、肽、抗刺激物（尿囊素、芦荟、洋甘菊萃取物、绿茶、葡萄萃取物、VC、）
五、去角质
果酸：水溶的，适合中性至干性且遭受阳光伤害的皮肤，只去除最外层的角质
水杨酸：脂溶性的，适合于黑头粉刺和青春痘的和治疗，能渗透入充满油脂的毛孔

《美丽圣经》的笔记-拒绝干燥皲裂的脚跟 - 拒绝干燥皲裂的脚跟

《美丽圣经》的笔记-第1页 - 全书

√防晒成分（UVA）：
二氧化钛，氧化锌→非物理型防晒，只是稳定矿物质，在高浓度下会在脸上有白色残留。
阿伏苯宗（avobenzone）、麦素宁滤光环（Mexory I）、天来施（Tinosorb）
阳光中的紫外线对皮肤损害，包括UVA和UVB。会导致表皮增厚，产生皱纹和斑点；真皮变薄而产生皱纹。
UVB→破坏皮肤细胞的基因，无法穿透玻璃
UVA→少量就很大的影响，会穿透玻璃，产生皮肤癌，白内障等。
SPF→对UVB的保护；上述防晒成分→对UVA的保护。
√
角质层→润滑剂+抗氧化物；表皮→抗氧化物+细胞间质；真皮层→抗氧化物+细胞沟通因子+细胞间质
抗氧化物包括：α硫辛酸；β-葡聚糖；辅酶Q10；姜黄素；葡萄籽萃取物；绿茶；大豆固醇；超氧化物歧化酶；维生素A，C，E；石榴萃取物。
↑包装需要小瓶口，不透明
细胞沟通因子包括：烟酰胺；维生素A醇；三磷酸腺苷；肽类（但无法达到效果，只有保水剂作用）
细胞间质（与皮肤结构相同的物质）包括：神经酰胺；卵磷脂；甘油；多聚糖类；透明质酸；透明质酸钠；PCA酸；氨基酸；胆固醇；磷脂质；鞘糖脂；葡糖胺基；葡聚糖；甘油酸；脂肪酸。
润滑剂（干性需求）包括：植物油；矿物油；可可油；凡士林；脂肪酸；甘油三酸脂；苯酸酯；肉豆蔻酸酯；棕榈酸酯；硬脂酸酯等。外加硅酮（silicone）。
√去角质
果酸包括：羟基乙酸（甘蔗）；乳酸（牛奶）；内酯型葡萄糖酸；苹果酸；柠檬酸；酒石酸
+水杨酸
果酸：水溶性；针对紫外线伤害而老化的皮肤；作用于皮肤外层；较适合中至干性皮肤；有促成胶原蛋白的生成；提高保水能力（促成合成神经酰胺）；浓度5%-10%，pH=3-4；洗脸后or化妆水干后使用。第二代果酸（多羟酸），效果差些，但刺激性低。
水杨酸：脂溶性；针对黑头、粉刺、青春痘；作用于皮肤外层与毛孔；较适合中油混合型皮肤；有抗发炎的作用，温和杀菌；根据肤质选择质地：中油（凝胶）极油（液体）中混（乳液）；浓度1%-2%，pH=3；与外用杀菌剂过氧化苯甲酰搭配效果好。
√维A类
维A→衍生物→类维A
维A酸包括 adapalene（Differin）；Retin-A，Avita（tretinoin），Tazorac（tazorotene）
维A醇包括retinol，retinglaldehyde（retinal）；retinyl palmitate；retinyl propionate；retinyl acetate
√美白
对苯二酚+防晒剂+医美
表皮→褪斑膏，防晒剂；真皮→激光、强脉冲光、化学焕肤
有效成分2%-4%对苯二酚，维A酸，15%-20%杜鹃花酸，熊果素，维C
↑对苯二酚相对成效最好，相对安全，虽有争议，有白斑？
Tri-luna Cream $101←不稳定
√青春痘
外用：水性洗面奶；去角质；吸油；杀死痤疮杆菌；外用维A；激光治疗
口服：口服抗生素；避孕药，荷尔蒙阻断剂；维A
顺序：水性洗面奶，杀菌，去角质，维A，吸油面膜（镁乳），口服A酸Accutane
杀菌（过氧化苯甲酰）和抗生素（红霉素，四环素，克林达霉素）搭配使用
杀菌（过氧化苯甲酰）不宜与A醇搭配（除Differin），会削弱作用
烟酰胺、烟酸（维B3衍生物）与杀菌的（过氧化苯甲酰）+外用抗生素搭配使用
烟酰胺、烟酸（维B3衍生物）与杀菌的（过氧化苯甲酰）+水杨酸搭配使用
黑头粉刺处理方法，与青春痘相同，只是不用抗生素和杀菌剂
√其他
手部→白天注意防晒
推荐产品 Palmer's Coca Butter Formula
Euerin Dry skin Therapy Plus Intensive Repair Cream/Lotion
Curel Extreme Care Body Lotion
Jergens Advanced Therapy Lotion
脚部→Callus Eliminator 2%水杨酸乳液
皱纹问题→防晒+保湿

《美丽圣经》的笔记-第75页

止痒原理：樟脑，薄荷醇，薄荷和酒精可以止痒，是因为它们造成的皮肤刺痛覆盖了原来的瘙痒

《美丽圣经》的笔记-第1页 - 美容书籍整理

学院派
《Skin Care：Beyond the Basics》-- 美国培训美容行业人员的很著名的入门书
《Cosmetic Dermatology：Principles and Practice》by Leslie S. Baumann -- 美国护肤品皮肤学权威所著
《保养圣经》by ZoeDiana Draelos -- 从工业制作角度探讨护肤品，有台译本
《Harry's Cosmeticology》-- 每10年出版一次，对当代护肤品做全面回顾
《美丽圣经》by Paula Pegoun -- 基础护肤知识，对护肤品业的一些陋习进行批判，有中文版
产品派
《我就是化妆品达人》by 张丽卿 -- 近年来护肤品行业最新动向，已出到第三本
《带我去化妆品柜台》by Paula Pegoun -- 对150多个品牌的30000多个美容品一一点评，未涉及亚洲品牌
《500罐名牌保养品大体验》by 黄文香-- 低调而实用的品牌保养品介绍
杂项类
《A Consumer's Dictionary of Cosmetic Ingredients》-- 英文版专门辞典
《Skin Care and Cosmetic Ingredients Dictionary》-- 英文版专门辞典
《皮肤美容诊疗室》by 吴敏琦-- 医疗美容介绍
《护肤74个成分》by 杨美仪 -- 介绍成分， 少而精

《美丽圣经》的笔记-第108页

抗氧化物成份