睡.美人

章节摘录

版权页：插图：睡美人睡眠美容大法面部按摩法当你因睡眠不足紧张或疲劳时，首先显露在脸上。睡前面部按摩可以加快皮肤血液循环，缓解紧张，改善面部表情：你不仅会睡得更甜，醒来时还会精神抖擞。1.洗一个温水浴放松一下。或者将灯光放暗，听一些放松的音乐使自己进入平静状态。2.坐在地板或椅子上，放一个坐垫，这样你会舒服些。3.胳膊弯曲，放在身子两侧。把两手食指和中指放在发际眉梢之间的前额上。在额上画圆圈，按摩1～2分钟。4.以同样的动作按摩太阳穴1～2分钟，这是个敏感部位，注意力量小些。5.以同样的动作，用食指和中指按摩颧骨1～2分钟（如果你睡觉时有咬牙或磨牙的习惯，这个部位的按摩特别有效）。6.在鼻子两侧用拇指轻按眼窝上部10秒钟。重复5次。指压按摩法每晚睡前一小时做下面的指压按摩，快睡着前迅速重复一次。至少做两周——长则更好-一才能体会到睡眠的全面改善。1.从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒。2.用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝。摩擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。手腕在眼睑上轻轻捂30秒后结束。3.左手置于右手上（两手掌心向上），找出穴位所在，它位于手腕褶皱中，与小指在同一线上。用拇指指尖按（按一下即松开）1分钟。在右手腕重复。4.找出腱间穴，位于左前臂内侧左手腕上方约5厘米处。拇指用力环状按压1分钟。在右手腕重复。精油按摩法熏衣草精油是常用的改善睡眠的芳香疗法精油中的一种。使用方式多样：1.吸入其蒸气；2.与别的精油（如橙花精油）搅拌在一起，为你的伴侣按摩；3.将混合油滴入你的浴液；4.将一块毛巾（或布）浸入到加入几滴熏衣草精油的温水中，拧干后覆在前额上。

内容概要

小林浩美

1964年生于东京。大学毕业后曾旅居于巴西和美国，后于1991年与母亲，也就是美容专家小林照子共同设立了“Be Fine”研究所，又于1998年设立“Cream”肌肤新生沙龙。从美容、时尚、香氛等多元化的角度，导入以手边现有物品即可轻松完成的居家护理概念，深获各界好评。著有《让肌肤年轻10岁的日夜美容术》、《小颜美人：汤匙按摩美肌法》等多本美容相关书籍。

书籍目录

前言：在睡眠中变得更美丽 　
睡眠与成长荷尔蒙
Chapter 01　放松身心的睡眠时刻　就寝前的准备
　01 深呼吸1分钟，活化细胞
　02 喝一杯花草茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用
　03 以芳香疗法培养女性魅力
　04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法
　05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉
Chapter 02　利用睡眠打造美丽自我　愈睡愈美的秘诀
　FACE
　1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤
　2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人
　3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决
　4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域
　5 滋润敏感的眼角肌肤
　6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯
　7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理
　8 偷懒美人的浓黑美睫
　9 魅惑异性的丰软果冻美唇
　column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？！
BODY
　1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键
　2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质
　3 利用睡眠时间提高胸线
　4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟
　5 预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿
　6 别让腰腹受寒
　7 成熟的女性以背部展现性感
　column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅！
DIET
　1 肩胛骨是变瘦的秘密关键
　2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布
　3 让宝特瓶变身为小怀炉
　4 用刷子进行淋巴按摩
　5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质
　6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽
　 column 003 让身体暖和的甩动手脚体操
Chapter 03　睡眠，质重于量　打造容易入眠的房间
　001 光线
　002 温度与湿度
　003 声音
　004 枕头、抱枕
　005 睡衣
　006 寝具
Chapter 04　兼具美肌与放松效果的沐浴时光
　01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠
　02 养护健康发质的氨基酸洗发精
　03 严格把关接触肌肤的毛巾
　相关资料

编辑推荐

《睡,美人:超省钱的美容觉沙龙》编辑推荐：从晚上10点到深夜2点的4个小时里，我们体内会分泌大量的“反转时光的荷尔蒙”，不仅可以活化人体的新陈代谢，分解脂肪，还能帮助老旧的肌肤细胞再生，提高我们的免疫力。在这段“灰姑娘时间”里进行睡眠，是最简单的不老秘诀。有一种魔法，即使不耗费大量的金钱与时间，也能令人变得美丽。那就是《睡,美人:超省钱的美容觉沙龙》介绍的39个超简单的DIY睡眠美容术，让美丽因子渗透全身！睡美人美丽小心机：睡前喝一杯花草茶，达到舒缓身心和美化肌肤的效用。恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决。在睡前戴上眼罩，集中修护眼角肌肤。用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯。穿上连帽外套入睡，实现头发、头皮和肌肤的三重护理。饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅。利用睡眠时间提高胸线。预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿。矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质。从光线、温度、湿度、声音、睡衣、枕头、寝具，打造容易入眠的房间。

作者简介

《睡,美人:超省钱的美容觉沙龙》主要内容包括：放松身心的睡眠时刻 就寝前的准备；利用睡眠打造美丽自我 愈睡愈美的秘诀等。现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？《睡,美人:超省钱的美容觉沙龙》介绍了39个超简单的DIY睡眠美容术，利用手边现有的物品，让睡眠成为你专属的灰姑娘时间。只要熟睡一整晚，就能让美丽因子渗入全身的每一处细胞，隔天早晨的脸部和身体肌肤焕然一新。无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能在睡眠中轻松变得更美丽。

图书封面

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