家庭饮食保健法

书籍目录

目录

一、上篇 饮食之道

1什么食物最有营养

2饮食习惯与人的觅食本能

3谈谈“少食有益健康”

4饮食的作用

5四季饮食之道

6饮食与人的性格情绪

7食疗的关键在用量

8按病索食，辨证用餐

9常见食物的寒热温凉

10忌口

二、中篇 食疗祛病

1感冒

2头痛

3咳嗽

4咽喉疼痛

5音哑

6口干口渴

7口臭

8口鼻生疮

9牙痛

10鼻出血

11红眼病

12两目干涩，视物昏花

13耳鸣耳聋

14脱发

15纳差（食欲不振）

16恶心呕吐

17胃痛

18腹胀

19腹泻

20泛酸（吐酸水）

21痢疾

22便秘

23泌尿系感染

24荨麻疹

25湿疹

26气短

27血虚

28腰腿痛

29水肿

30阳痿

31早泄

32遗精

33性冷淡

34小儿虫症

35小儿疳积

36紫癜

37痈肿疮毒

38跌打损伤

39水火烫伤

40阴道炎

41白带过多

42阴痒

43遗尿

44尿血

45崩漏（子宫功能性出血）

46闭经 痛经

47产后缺乳

48不孕 不育

49脚气（脚癣）

50醉酒

51自汗、盗汗

52肺结核

53慢性肾炎

54慢性肝炎

55高血压

56糖尿病

57失眠多梦

58中暑

59痔疮

三、下篇 保健康寿

（一）儿童保健

1新生儿期

2婴儿期

3幼儿期

4幼童期

5儿童期

6生理常数

7小儿喂养

8小儿的预防接种

9儿童易患疾病的护理与调养

（二）老年保健

1老年人的生理特点

2老年人的心理特点

3老年人的饮食起居

（三）经期保健

（四）孕期保健

1生活中的宜忌

2流产与安胎

（五）产后保健

1恶露的护理

2饮食的调养

3起居与锻炼

4乳房的护理

5催奶与回奶

6调畅情志

7产后病的养护

8人工流产后的养护

（六）更年期保健

1生理和心理特点

2更年期的养生指导

（七）不孕症保健

（八）精神保健

1精神活动与健康

2精神因素对人体各系统的影响

3精神因素对妊娠及验儿的影响

4情志与衰老

5精神情绪的调节

（九）性保健

1正常的性生理

2性心理的有关认识

3健康和谐的性生活

4房事中的禁忌

（十）中风的预防与保健

1病前预防

2病后的养护

四、饮膳要旨

五、益寿歌诀

（一）十叟长寿歌

（二）三老养生之道

六、食疗歌诀

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