活出生命的喜悦
出版日期:2015-1
ISBN:9787535478441
作者:马克•尼波
页数:272页
内容概要
马克•尼波被誉为当今世界最有影响力的精神导师，杰出的哲学家、诗人。他在灵性与诗的领域研修长达三十五年，曾离婚、丢失掉自己最爱的职业、罹患癌症。
他是美国顶尖身心灵畅销书作家，著有13本书籍和8中影音读物，作品曾在《纽约时报》排行榜第一名数周，被翻译成20多种文字，在多个国家和地区发行，销量超过千万册。
脱口秀女王奥普拉•温弗瑞将他的书列为自己的挚爱宝典，并邀请他参加《超级灵魂星期天》栏目，《早安美国》著名新闻主持人罗宾•罗伯茨也因他的书对他进行深度采访。
书籍目录
自序 7
第一周 打破我们所知的世界，才会获得新生 1
第二周 真诚而坦率地生活 4
第三周 切断与他人的关联，就是孤立了自己 7
第四周 一见倾心的美妙，让你重新认识世界 10
第五周 奋力挣扎时，崭新的自我将破茧而出 13
第六周 不断重塑，心灵才会健康 15
第七周 前程多艰，终点已明 17
第八周 自由，究竟意味着什么 19
第九周 内心深处渴望的拥抱 29
第十周 没有目标，我们都会跌倒 31
第十一周 勉强成为别人，多么危险 33
第十二周 隐藏让我们充满警戒、隐私和抱怨 36
第十三周 我们每个人，既独特又雷同 39
第十四周 心被恨吞噬，就再也无法生活 42
第十五周 放弃的一切，都会成为自由的内在 44
第十六周 平凡而宝贵的体验，让我受益终生 46
第十七周 将曾经的苦难与自己剥离 48
第十八周 所需和所有之间，总是存在缺憾 51
第十九周 原谅自己的过失 54
第二十周 对自己说谎，人生会止步不前 56
第二十一周 不去掌握力所不及的部分 58
第二十二周 无论准备多么充分，都代替不了尝试本身 69
第二十三周 生命本身，就有结识他人的渴望 71
第二十四之周 遗忘生命的伤痛 74
第二十五周 遗憾是下一次快乐的点滴 76
第二十六周 承认我们的不足，高贵就会涌入 79
第二十七周 当有想跑的冲动时，
第二十八周 是我们面对自己的最佳时机 81
第二十九周 引导伤痛追寻太阳 84
第三十周 要想看的深刻，必须打开的深刻 86
第三十一周 我渴望迎风而立，无所防护 88
第三十二周 我们都是由爱组成的 91
第三十三周 来自我们内心的声音，才能吸引别人 94
第三十四周 不要失去生活的聪慧、力量和优雅 96
第三十五周 用内心迎接这个世界，否则生活会坍塌 99
第三十六周 让不好的情感流出，新生活才会流入 109
第三十七周 感恩能让精神世界和世俗世界融合 111
第三十八周 尊重真相，是喜悦的开始 113
第三十九周 专注让我们逃离不安和恐惧 115
第四十周 说得越多，越听不到自己的内心 118
第四十一周 像第一次那样去爱 120
第四十二周 像树一样歇息 122
第四十三周 内心的声音被分散，灵魂就会溺亡 124
第四十四周 我们不需要被认可才能知道爱 126
第四十五周 解开一段重要关系的结 128
第四十六周 顺从引导我们到达深度的平和 130
第四十七周 召唤内心中比勇气更深层的力量 132
第四十八周 专注于内在 135
第四十九周 等待也在帮助生活继续 137
第五十州 热情地融入，让痛苦的人能够治愈自己 139
第五十一周 我们囚禁了自己 149
第五十二周 倾内心所有迎接这个世界，就是治疗自己 152
第五十三周 将自己融入，便是新生与永恒 155
有关作者 158
重回喜悦
作者简介
止息生命中的苦恼忧悲，让心保持欢愉。
挚爱离开、失掉自己最爱的职业、罹患癌症，马克•尼波对自己的生活做了最赤裸、最深刻的省思，用自己的专业不断塑造打磨自己的生活。
每一周都有一次练习，让心灵轻松一点，愉悦一点。他指导自己，准确而柔和地走入内心的最深处，清除内心的繁杂，找回面对困境的勇气和力量，找回那些遗失了的珍贵和美好。
一年之后，他的内心开始习惯地自己寻找欢愉，从而形成本书。书中的文字触碰到了我们内心中那些隐秘的、痛苦的、美丽的地方的共同人性。
翻开这本书，马克•尼波会让你爱上这个世界。
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祈祷者的答案文/孙文霞奥普拉在自己的脱口秀上采访马克·尼波的时候说第一次接触到他的书是因为得到了员工的一份生日礼物，这本书的重要性已经像是圣经一样重要，成为她的枕边书，她说“我不知道该怎样形容这本书对我的重要性，这本书充满了祈祷者的答案，从今年开始，我开始了自我转变。”马克·尼波作为当代最有影响力的精神导师，一位杰出的哲学家，一位诗人，在灵性的领域苦修三十余年。一场癌症将他推向了生死边缘，差一点失去自己的生命的同时，也将他内心，将他内心最深处的力量呼唤出来，他开始探索自己，引导自己最内心的力量来对抗癌症和离婚带来的各种负面情绪带来的打击。也让他更加清楚的明白生命，重新审视自己的内心。没错，我在读马克·尼波的这本书后，我的内心正充满各种疑问，也有各种庞杂之物，这一切像是水草一样，正在日益繁密的缠绕在我的内心深处，我的生活因此变得焦虑和烦闷，轻松与喜悦离我的生活越来越远。幸运的是，这个时候，我有缘遇到马克·尼波的新书《活出生命的喜悦》，正像是奥普拉所说的，我开始改变，而这本书也恰好是奥普拉所说的，充满祈祷者的答案，并且开始让他开始改变的那本书的便携本。这本书似乎比其他的书更具有实操性，在读完本书之后，我开始不自觉的对自己的生活进行调整，我放弃了自己过于强烈的防备心，学习马克·尼波的喜悦觉醒技巧，重建与他人（包括亲人与朋友）的亲密关系。并且享受亲密关系带给我的美好，事实上，美好的亲密关系让我这段时间几乎处于喜悦之中。我也开始放弃自己的厌弃心。从前很容易讨厌周围人和事，在我学会放松之后，生活中讨厌的东西变得越来越少，心也变得很美好。是了，倾内心所有迎接这个世界，便能够治疗自己坍塌的世界。除此之前爱，我不再羡慕别人，用所有的爱来拥抱自己。就像马克·尼波说的，勉强成为别人，会很危险，但是用所有的爱拥抱自己，就会变得高贵，我正在努力，期冀自己，能够一步步变得高贵。马克·尼波觉醒喜悦的技巧，让我开始用觉醒自己内在的喜悦的智慧和技巧，来消除内心众多让我头疼的声音。之前的我每天吸收无数嘈杂的声音，对别人的建议与批评，称赞与诋毁太过在意，而事实上，关注内心的自己，让自己变得强大而美好，才能够改变所有的一切，现在我的生活有了改变。正如一位评论者所说，马克·尼波让我开始爱上这个世界，感受到生命的喜悦，获得了真正的祈祷者的答案。 -
写文字最高的境界是什么？就是你写的文字不仅能打动你，也能打动别人。我记得有一次出远门，一个人坐在车上，窗外天气有些阴沉，路程还要好久，一切都是为了生存，当时我也不清楚自己拼的时什么，很迷茫。我将耳机插入耳朵，闭上眼睛，把自己沉寂在音乐中，这时一首《爱是你我》响起，我也不知道为何，当“这世界我来了，任凭风暴旋涡，真心的爱的承诺，让我看到了阳光闪烁爱拥抱着我，我们感觉到她的抚摸，就算生活给我无尽的苦痛折磨，我还是觉得幸福更多……”进入耳鼓时，我的眼泪就止不住地流了下来，那是第一首把我唱哭的歌，所以我很能理解在听歌现场，泪洒满面的人们，总会有一首歌能够打动你，让你变得脆弱，让你感触颇多。第一本让我泪流满面的小说是《贫嘴张大民的幸福生活》，第一部让我泪流满面的电视剧是《士兵突击》。而第一首让我感动的诗歌是美国作家马克•尼波写的《感受那支桨》，最打动我的诗句是：“突然我注意到了我的左手，在座位上，——那是我父亲的手啊，——满是粗壮的关节，凸起的血管，以及拇指处树皮般的皱纹。——我用另一只手来抚摸它，努力去理解父亲，努力去感受那支桨，努力去想起那片海！”这里我将其中的一些句子给省略了，其实整首诗都能带给你无限的思念和伤感。当然我今天与大家分享的美国作家马克•尼波写的书，绝不是简单的诗集。这本书分为两部分，正面的书名为《活出生命的喜悦》，据说写这本书时他刚刚逃过癌症大劫，大病初愈后，心中充满了温柔和热忱，急切渴望回报这个生命赋予的恩典。而这本书就摘录了他五十二周的感悟和觉醒。有人说他是这个时代“最伟大的心灵导师”，“完美故事的讲述者”，而我觉得他其实就是顿悟了人生的真正意义，他是希望通过这些文字告诉那些身体健康的人，要珍惜自己的每一天，不要颓废，不要忧郁，甚至不要自寻烦恼，只有这样你才会活出最精彩的自己。这本书的第二部分就是《重回喜悦》，将我感动的诗歌就来自这部分，有人说他是哲学家、诗人，他在灵性与诗歌的领域研修长达三十五年。他也曾经生活坎坷，不过他是心灵导师，他会很快从悲痛中走出来，就像他的诗一样，“是的，这在我的嘴唇上留下了创伤，复杂之事已很难经由我的嘴说出，但风再也不会被囚禁在我的头脑里。”这是来自他的诗《亲吻每一处伤痛》片段，他的诗都很短，但是都是像讲故事一样，告诉你生命中很多你不曾留意，或者正在饱受的磨难其实都可以过去，坚持，坚持给自己一个希望，总会有那么一天，你会好起来的。昨天晚上我看了央视《等着我》大型寻人栏目，其中好多真人真事带给我很多感悟，其中一个小男孩三岁时因为在外面玩，被汽车碾压，虽然保住一条命，但是从此失去了双腿，由于他的意外事故，父亲精神崩溃，母亲离家出走，这个孩子从小就与爷爷、奶奶一起长大，他没有朋友，因为小朋友们都喜欢奔跑，但是他不能，他家没有钱，他一年才能吃上一顿肉，但是他觉得自己很快乐，他说他要好好锻炼，长大了他要养活爷爷、奶奶。他很懂事，他总是对人微笑。可是我分明能够看得出他的微笑中也包含了他的苦涩。命运对他似乎不公平，但是我觉得他应该学会站起来，因为他是男子汉，他确实要用自己微弱的肩膀扛起这个家。现实中我们身边有多少这样受苦的人啊，他们每天都在与命运抗争，他们盼望着有一天拨开乌云见日出。我想一定会的，这个世界总会给那些饱受磨难的人一次转变的机会，就如我上文说到的那个小男孩，很多爱心人士已经开始帮助他，帮助他站立起来，做一个顶天立地的汉子。 -
咦，这本书有质量问题？装订出错？盗版？放心，您的书绝对正版，如此新颖的书第一次见到吧，ME TOO。《活出生命的喜悦》《重回喜悦》bingo是书名，《活出生命的喜悦》也，精神导师马克.尼波心灵巨作，传达着止息生命中的苦恼忧悲，让心一直欢愉的精神。先说《活出生命的喜悦》马克.尼波在挚爱离开、失掉自己最爱的职业、罹患癌症是对自己生活最赤裸、最深刻的省思，用自己的专业不断塑造打磨自己的生活，尼波导师在书中为大家安排了52周的觉醒练习，用时一年，时间极长？亲，凡事要循环渐进，方成；第一周打破我们所知的世界，才会获得新生，当你濒临另一种境界时，感想颇多，感慨生命的生气，当涅槃重生时，你会感慨生命的美好，得到新生；有了重新后的喜悦，稍后又即将被复杂社会“毁灭”，此时重塑心灵才会健康，你点头认同，第六周既是也；跟着大师塑造强大的内心，拾获新生后生命的美好，你希望被人爱，也希望被他人肯定，该怎么修炼呢？请看31、32周，受用吧；还不够，还有20周的练习等着你呢，直到52周你将自己融入，即修成正果，新生与永恒。一年的练习需你耐心用心体会，非几句话囊括，觉醒喜悦：静坐，静坐冥想，每周根据导师引导，放空自己，修炼内心深处的柔和，内心强大的面对困境，找回遗失的美好，活出生命的喜悦。加油，把烦恼留给重生前，让愉悦的心持续重生后。《重回喜悦》马克.尼波导师的一个身份见证，诗人。他用最诚实简单的道理为活而歌（诗），极有限的纸张中记录着尼波重生后喜悦的心情， 70来首诗歌散文8个板块，有的仅有简短的几句如“出现”茶，成为了茶，水再也不是它的困惑；也有如散文般的长篇如“在一起”述说着一个小故事；如同《活出生命的喜悦》循序渐进，这些诗歌一样，首篇在野外-人生中最长的旅程是从头脑到心灵，与另一面的周练习互相辉映；中间篇-爱上这个世界，如果我们在轮回中，一直发光，谁说我们不能成为彼此的星星？还记得31、32周吗？让爱相随，直到重回喜悦。一书两看极为罕见，其知识量何其丰富，非本人啰嗦几句能概括明了的，亲们慢慢消化，在每周练习修行静坐，枯燥时，品阅另一面的诗歌散文也是极好的，在精神导师马克.尼波的指导下活出生命的喜悦，重拾喜悦，持续永久，补回曾经遗失的美好。
精彩短评 (总计21条)
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以后烦心的时候可以再回头看吧。诗歌部分暂且没好好看。散文部分有仔细看，以及思考。但是记得的不多。 -
书中所教的方法，依然是内观冥想的方法，发现内在喜悦，需要更多人生阅历。 -
我想只有与死神擦身而过，才会更接近生命的真谛。生活的很普通的我们，有机会通过马克尼波的感悟觉醒，引导我们走向更幸福的生活，让心一直保持欢愉。不但能够 我们带来美好的心情，更能有益身心健康！请把这么好的礼物，带给你的家人和亲密朋友！ -
清除内心的繁杂，让心欢愉 -
没太理解 -
马克·尼波在业界还算是很厉害的，可惜国内的知名度弱一点。 -
“茶成为了茶，水不再是它的困惑。” -
内容很少，但阅读过程有种宁静。慢慢呼吸，静静体会生命的流动，正是我此刻生活在做的。 -
大概是心理学的书，对我来说不受用哎，浪费咯~ -
有人说看了这本书会爱上这个世界，然而对我来说并没有什么卵用，因为我的生活始终充满喜悦。这本书的文字对我来说还有些驾驭不了，层次太高了；内容偏少，空白太多，所以三两下就看完了，不过封面和后面的诗集还不赖，但作为赠书礼物还是有些失败，不过心意到了哈哈。 -
2015年11月7日读，2015-353，图178。 -
作者遭遇的或许我们也会遇到一部分，希望能够如作者般有很厚的心理学功底 -
有种细水长流的感觉，平静、安详。 -
散文我没有如推荐语所说怎样被感动震撼到，只看中两篇不错的，将会朗读分享到荔枝FM的 丝路月色-慕 播客，有兴趣的欢迎移步收听。倒是诗歌让我惊喜，我不是喜欢现代诗歌的文青，但是他里面好几首我觉得思路或审美上触动到我的心灵，自己都觉得挺难得的。按诗歌可以给四星推荐，但是我读前面散文真的是没有什么收获、类觉鸡汤励志文，所以还是狠心给三颗。 -
总的来说，诗比文有意思些 -
静心的冥想，是可以带回我们去感受自己内在与外在的变化。是一个净化繁华回归到朴素的一个过程。马克尼波在病中超越生命的本身，回到简单的心灵自由。 -
一本好书，能经历一切，最后让读者感动 -
瑜伽 -
阿胖推荐！我的生日礼物哟（嘚瑟一下哈哈哈）我这么会安慰人，我这么会自己在生活中找到萌点笑点，我觉得我是挺喜悦啦。因为，真的能自己给自己带来喜悦的不是神经病就是神经病，所以，我认识了很多很棒的人和朋友，那就挺棒了啊。（别说回想起来，从小到大读的班级，让我觉得最漂亮的姑娘们可能上学时还害羞没怎么接触，但是毕业后莫名其妙就都朋友过聊得也不少诶哈哈哈，挺好挺好， -
每一个人，都需要一次心灵的成长，直到我们不再脆弱，不再容易被伤害。 -
没错，我在读马克·尼波的这本书前，我的内心正充满各种疑问，也有各种庞杂之物，这一切像是水草一样，正在日益繁密的缠绕在我的内心深处，我的生活因此变得焦虑和烦闷，轻松与喜悦离我的生活越来越远。