和这本书一样安静
出版日期:2016-8
ISBN:9787550279004
作者:〔英〕迈克尔·阿克顿·史密斯
内容概要
迈克尔•阿克顿•史密斯，儿童游戏公司Mind Candy创始人，用户逾9000万的游戏品牌“莫西怪兽”创造者，Calm网站和手机软件创始人之一。2014年荣获大英帝国官佐勋章，传媒行业最具影响力的100人之一。
作者简介
我们花大量的时间锻炼来强健体魄，却很少有人肯花时间来驯养自己的心灵——这很奇怪。
1.这是一本一眼就让人安静下来的书——封面悠远宁静，外封以远山湖泊铺就，特种纸印刷；内封是宁静的蔚蓝，烫银并覆上高档触感膜，手感极佳，尤其适合捧读。
2.这是一本美丽又特别的书——简洁的文字与精美的插图精心排布，每一页都带来独特、安静的阅读体验：诗歌与花朵、箴言与海岸、香气与岛屿、故事与旅途、音乐与食物、刺绣与蓝色缎带……找到书中机关，还可以把书变成一件特别的雕刻品。
3.这是一本有趣又实用的书——书中充满简单实用并乐趣十足的静心方法和技巧，可随意涂画、记录、折叠，零门槛、超简单，教你轻松养成静心习惯，收获安静的日常生活。
4.本书配合APP使用效果更佳——本书独有免费手机软件Calm，提供简单的引导式冥想，配以远山云海、日落沙滩、夏日草坪、湖畔鸟鸣、海岸波涛、清凉雨声、田野小溪等29种画面和声音，帮你迅速得到安静。
5.这本书带给你——
舒缓压力、抑郁、疼痛和焦虑
平静、放松和平衡
更妥善地掌控自己的感情和情绪，抵抗所有情绪障碍
更加敏锐的直觉，更强的明确性和理解力
掌控自己的思想和反应
更好的决策力、注意力、记忆力和学习能力
更加和谐的人际关系
更好地发挥创造力
更加享受生活，身体与心灵都会更健康
发布书评
精彩书评 (总计6条)
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在读完《和这本书一样安静》后，其实在上来就读到的第8页〈如何冥想〉后，我几乎是立刻就试验了一下子。正是清晨，被夏末的鼻炎折磨得一夜没睡好，醒来还是昏昏沉沉，读了这一页后，坐在淡色的清晨里，约十分钟，专注呼吸，陷入冥想。慢慢地，鼻子略微通畅起来，脑子也有些清醒了。这绝非夸大，而是事实。事实是在很久以前，在没有读过类似冥想书籍之前，我自己就发现了这样的秘密。有次牙痛难忍，于是专注想像那痛正在顺着牙床排出，于是痛在那一刻就真的消失了，像感冒之类用此法，都有暂时的缓解作用。但我不知道那是冥想，后来这样的书籍流行开来，发现生活中的许多奥秘，正在被聪明人运用起来，成为一种生活方式。 这几日，每天醒来，不再是急着去看书写字或者做早点，而是给自己留上短暂的十分钟，让身体放空一下，而这个过程对醒来的身体是非常有作用的，它让身体不再充满疲惫，同时，调整自己的思想，为一天的开始做好积极的准备。 当然，此书并不只是讲到冥想，它的主导思想，其实是提倡一种健康有益的生活方式，让我们学会除了锻炼身体，还要练习驯养自己的心灵，让我们按照一种正确的生活方式，打开自己的一生。这里有一个关键词叫做“正念。” “正念”是一种技能，如今是一种生活方式。那么什么是“正念”呢？ 先来想想自己这两天的生活吧。与爱人、孩子、朋友、同事、老板，甚至是陌生的人与事，是否有过大大小小的冲突、愤怒、不满、吼叫之类的负面时刻？如果有，就要想一想，为什么，我们的生活会变成这个样子？当我们把不快乐都投注到他人身上时，是否想过，我们自己内心深处也有着根深蒂固的陋习？ 而“正念”，就是教我们如何改变习惯性的回应模式，学会冷静清晰地思考，它是一种人生智慧，教我们摆脱惯性的影响，教会我们在对待他人和外在事情时积极回应，它让我们察觉内心深处的真正想法，从而彻底改变人生视角，专注此刻，正视自己的情感、想法和身体的感受。 在这之前，想必大家也读过许多关于婚姻、家教、工作生活类的指导书籍了吧，各种实用的操作性的书籍层出不穷，我们也确实有过一些改变，但慢慢地总是在反弹。现在当我们读过关于正念的书籍后，就会以一种重新理解生活的目光来看待改变这件事情。 过去的书籍教我们如何去做，告诉我们这样那样的方法，但并没有从根儿上解决我们的病根。为什么呢？因为我们之所以愿意读那些书，是因为我们意识到了生活中有些问题，我们愿意去改变，但令我们绝望的是，这种改变有些徒劳，因为总是我们一个人在苦苦挣扎，结果就是，我们内心会更加不满。但是当我们解读正念时，我们会明白，我们不是为了别人，我们只需要为了自己的内心平和，当我们自己拥有一切正确的念头时，我们的回应永远都是为了自己，而不是为了他人。但当我们改变时，一定也会慢慢影响他们。 正念又与我们从前所理解的佛家避世有所不同。正念源自佛家智慧，但更现代化的解读了当代人的内心需求，它通过重塑我们的大脑，改变我们对世界的看法，亲近自然，感受当下，拥有更多的爱。 说到当下，就拿亲子时光来说，有时做为家庭主妇，常常会觉得烦躁，但如果我们通过正念练习，好好观察孩子，用心感受，专注、投入、包容地去对待每一分钟，我们就会发现更多的美妙，同样的，我们对待大自然也应如此，一朵花，一片云，一缕风，都值得我们静下来。 这本书做得相当美，整本彩页，淡淡的文字，淡雅的色彩，都带给我们喧嚣生活中湖水般的宁静。这本书有手机软件操作，提供简单的引导冥想。 同时泄露书中的一个特别好的小方法。我想，几乎所有人，在当今社会都拥有几个属于自己的密码吧？ＱＱ啊，微信啊，网站啊，人们为设置什么样的密码很是挠头。现在看看书中是怎么教你的吧。 假如你把“建立新的友情，攒钱去滑雪，在家时和气点”等等的正念设为密码的话，通过有意识的提醒来撞击你的无意识机会，你想想，这会不会成为你对自己未来的一种把握呢？ 让这样一个又一个小小的正念充斥你的人生吧。 -
收到这本书的第一感觉，是“漂亮”，首页上的蓝色封面着实亮眼。为什么会选用蓝色封面呢？从色相原理来分析，蓝色代表的就是冷静沉稳，天生自带一种能够安静人心的力量，看到封面的蓝色海洋就觉得整个人都舒适下来。《和这本书一样安静》是一本什么样的书呢？这是一本有关于冥想和生活的书籍，围绕冥想如何去影响生活而展开实践，这是一个关于美好生活方式的实践指导书籍，其中从孩子，兴趣，生活，休闲等方面来论述如何开展一系列的安静实践。照着书上指导的去实践吧，去过一天不一样的日子。像个小孩子一样躺在草地上，抬头看看天空，会发现天空忽然之间很好看。远离手机和骚扰，专心致志地陪伴孩子，哪怕陪她一起玩水看树叶，也有无限乐趣。制作一个专属于自己的情绪瓶，将自己的心情收藏分类整理。养一只宠物，写一篇日记，制作一次压花等，借用这些具有仪式感的活动找回美好宁静的感觉。其中搭配了大量有关于记录生活，涂色绘画，折叠想象等实践，这是一本又好看又好玩的属于大孩子的玩具书。打开这本书的第一感觉，只有两个字——惊艳，原谅我见识浅陋，这大概是我见过的最好看的非艺术类书籍。其中的配色和图案的选用，书籍的排版构造，完全都可以作为设计狗的审美指南了，连我这种普通人都能从中学到不少配色知识了，极大提升了我的审美灵感。PS,我家贝妞特别喜欢其中的两只狗的照片，会冲着画面叫着“狗，狗”，特别好玩。像这本书一样安静，当我们沉下心来阅读一本书的时候，自然也能找到专注的力量，有助于我们去更加专注地善待生活吧。这是一本很奇妙的书，关键在于你会运用到它，认真去触摸它的美。 -
最近买了一本书。《和这本书一样安静》迈克尔·阿克顿·史密斯（英）价格不菲，如果不是网站打折，原价就68元。是一本什么样的书呢？简单来说，就跟书名一样。一本让你拿在手上，就会变得很安静的书。本书的意图，就是让你学会冥想，锻炼自己的心灵，让你在这个焦躁的世界中，寻得一丝安静。很轻松地翻了一下，觉得这本书就是从生活的各方面提取一点出来，跟你泛泛而谈一下。比如用心地洗个澡比如看云比如每天记录最有亮点的几件事总之就是培养美好的生活方式。因为看过相关冥想类的书，本书的内容还是蛮浅显的，加上也曾有做书的经验，里面的内容大多东拼西凑，从编辑层面上也说服不了我。比如说到冥想，要你安静地坐在草地上思考，感受大地的温柔。但对我来说却只会一直担心有没有小虫子爬上我的皮肤。比如说养条小狗可以让你精神放松，鬼知道我这种天生怕狗的人养一条小狗估计精神就崩溃了。在买这本书之前就知道这本书大概是什么样了但明知如此，我还是买下了这本书为啥捏？因为这本书真的蛮漂亮的。几乎每一页都要设计。如果不是原版引进，估计图书设计师做完这本书，就不会像这本书一样安静了。书从封面到内页，都选择很舒服的颜色、图片。而且还有一些有趣的巧思：比如把这本书按提示折叠，可以折出一个CALM。当然，这又是一个比较无用的设定了，估计没多少人会把一本好看的书折起来。（即使折了估计也不好看，心情更糟糕）但对于爱书的人来说，有时候吸引人的，未必就是内容多么好。书的形态也是一本书吸引读者的地方。有时候是颜色，有时候是开本，有时候是书翻出来的香味。所以，即使我未必能被这本书说服，但这本书本身的设计，也的确能让我享受到一种难以言说的魔力。当然，虽然这本书的内容对我是“无用”，并不是说对你也无用。因为我在看这书的时候本身就带着防备的心态，说不定你看了也有启发，真的能让自己的心也平静下来。顺便说，这本书的作者也开发了一款叫“CALM”的APP，收录了各种大自然舒服的声音，还有训练冥想的教程。搭配这本书，也许有让心灵舒服的功效。不妨下载来尝试一下？有兴趣的同学可以关注我的微信公众号：haoduomao--
精彩短评 (总计24条)
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配合app效果+1 -
好吧，这是一本很美的书，但对我而言，仅限于此。 -
幸运的赠书活动中获得，封面和内页真的很美。其实看了以后很想比对一下原版，（因为设计狗职业病又来了），这么文艺范的书，总觉得配黑体字不如宋体，内页设计不错，打破了普通书籍的排版方式，但是总觉得翻译以后就不太和谐了。 -
内页比较厉害。 -
丰富精神生活
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单就形式，就是本好书 -
只想说，这本书实在太美了！ -
在书店里被这本书的封面吸引了。犹如它的名字，和这本书一样安静。尽管内容琐碎很多拼接的痕迹。但这本书的质感和内页的设计，就像封面一样，站在平静的湖边，安静的和这个世界连接。 -
这本书对我来说阅读以后，我感受到了很大改变，和对我生活有些地方起了重大的作用，冥想我会一直做下去。 -
设计真不错 -
形式大于内容，干货不多～感觉一张纸便可浓缩书中所有《一百种使自己内心平静的办法》—听音乐、读诗、走进自然、瑜伽等等，最主要的是每天早上二十分钟的冥想和每天写篇日志～ -
在本科四年的心理学学习中，每一年都会感觉做冥想正念研究的老师越来越多，一方面是因为跟随美国潮流，另一方面也是因为大家试图通过这种能转化成心理咨询方法的修行来解答所谓城市病。但观内心体察周围万物的说法有点过于玄妙，个体差异也很大，能静一秒是一秒吧 -
美 -
比较浅，不够深入。适合刚接触这些信息的人。 -
颜值很高的一本书 -
你不能阻挡海浪 但你可以学会冲浪 -
calm the mind～ -
生活原来可以这样有趣，图美字静，看完心情很好(✪▽✪) -
颜色挺养眼的，知道了什么是正念，打算试试 -
如果你是编书之人，或者内心防备比较重，这本浅显的冥想书籍基本是没用的。但，却不妨碍这是一本漂亮的书。适合当摄影道具、朋友圈装逼利器、自我催眠用。 -
作为一个颜控，这书颜值太高。看的时候就对书页上的黑点很好奇，看到最后按照指示我把整本书都给折了，然后折出一个calm -
What made you feel calm today? What are you grateful for? What were three highlights of today? -
虽然形式大于内容，还有APP推广嫌疑，但是装帧设计都很棒。内容还是精炼有料的。看了真的有平静的效果。 -
突然看完这本书我想在背后纹一个小小的纹身。