唤醒沉睡的自愈力

内容概要

阿特·布朗斯坦博士（Dr.Art Brownstein），美国夏威夷医学大学医学部的临床医学助理教授。他也教授瑜伽，是美国唯一一位获得印度政府授予的瑜伽教学资格证书的内科医生。他是美国预防医学委员会认证的医师，同时也是美国整体医学会的组建人员。除此之外，他还被美国空军授予了著名的空军奖章。

自从成为医生以来他就一直在跟他的病人们谈论身体自身所具有的非凡的愈合能力。在他作为获奖医师、教育家和演说家的漫长而辉煌的职业生涯中，他目睹了成千上万的病人在没有药物和手术的帮助下，仅凭借自身体内的非凡自愈能力摆脱病痛的折磨。这些经历给他的第一个启示是他的第一本非常成功的书籍──《自然治愈背痛》（Healing Back Pain Naturally）。他的个人网站是： www.docbrownstein.com。

书籍目录

中译本序/001

前言/011

致谢/013

如是我闻/018

导论/021

第一部分 我们都有非凡的自愈力

第一章 其实你可以不生病/026

•操控健康，让疾病死在摇篮里/027

•注意倾听，当身体在抱怨/029

•我们的身体都有守护神——自愈系统/033

•为什么自愈系统睡着了？/034

•为什么你会无视你的自愈系统？/035

•警惕把人体分割的医学专业带来的盲点/037

•自愈系统一直都在，古已有之/037

•那些长命百岁的人瑞是怎么唤醒自愈系统的？/039

•你也可以很健康 /041

第二章 自愈系统究竟藏在哪儿？/042

• 自愈系统≠免疫系统/043

• 身体会警报，你能听见吗/044

• 自愈系统的双功能：自动诊查与自动修复/044

• 如何发现你的自愈系统？/045

• 自愈系统如何与身体的其他系统协同对付病痛？/047

• 千万不要把自愈反应和疾病症状混淆/049

• 自愈系统开启以后会有的种种迹象/054

• 你的身体知道这一切/068

第三章 自愈系统的小伙伴们/069

• 皮肤：守护健康的好士兵/069

• 头发、指甲：它们不是多余的/071

• 骨骼系统：没有它，我们就是条毛毛虫/072

• 肌肉系统：有肌肉，才有力/073

• 神经系统：身体的信息传达中心/074

• 感觉器官：大脑的左右手/075

• 内分泌系统：没有它，你将不男不女/075

• 消化系统：能量供给中心/077

• 呼吸系统：氧气传输管/077

• 循环系统：新陈代谢的轮回圈/078

• 淋巴系统：身体的血液净化仪/079

• 泌尿系统：身体的清洁工/079

• 生殖系统：内分泌的好基友/079

• 免疫系统：最容易与自愈系统混淆的盟友/080

• 其实他们是一体/081

第四章 善待你的自疗系统，哪怕它很牛/082

•不善预防，临时抱佛脚依然是作死的节奏/083

• 强化自愈系统的10个对策/084

• 这样，你将一直健康下去/114

第五章 通过日常生治给你的自愈系统加油/115

• 合理的饮食会让自愈系统更强悍/115

• 这些营养成分，它很需要/117

• 12条小建议，让自愈系统充满电/125

• 从最简单的物质中获取能量/130

第六章 心理，自愈系统强大的同盟军/132

• 好心理上天堂，坏心理下地狱/134

• 强化自愈系统的心情大作战/138

• 只有正念才能令自愈系统更牢固/141

• 学会自我对话，让自愈系统随时被激活/146

• 情绪——既可以是杀手，也可以是灵药/150

• 压力——从负能量到正能量的转变之途/155

• 平和的心态，健康的身心/170

• 所想即所得/171

第七章 如何用自愈系统让你健康长寿？/172

•惊人的真相：变老和生病没有半毛钱关系/173

• 人老心不老，健康依旧在/174

• 怎样才能人老心不老？/177

• 老人病的秘密：与老无关/179

• 每日一次拉伸，做个不服输的老顽童/183

•如果得了慢性病，怎么办？/184

• 老年人也可以做记忆帝/186

• 老的优势：老年人是一坛陈年好酒/188

• 笑一笑，十年少/189

• 做你喜欢的事，拥有长久而健康的人生/191

• 全力去生活，直到最后一天/196

• 你可以70岁仍然年轻/198

第八章 见证奇迹的时刻——自愈系统的圣神力量/200

• 罗纳德的故事，他战胜了肠炎/201

• 拉妮的故事，她战胜了哮喘/203

• 皮埃尔的故事，他战胜了肝炎/204

• 内德的故事，他战胜了心脏病/205

• 诺曼• 卡曾斯的故事，他战胜了脊柱炎/206

• 亚瑟的故事，他战胜了癌症/208

• 露易丝• 海的故事，她战胜了子宫颈癌/209

• 史蒂夫的故事，他战胜了外科重创/210

• 罗丝的故事，她战胜了神经性疹子/211

• 山姆的故事，他战胜了糖尿病/212

• 吉姆的故事，他战胜了牛皮癣/213

• 哈尔的故事，他战胜了慢性湿疹/215

• 修女埃丝特的故事，她战胜了阿尔茨海默症/216

• 杰瑞的故事，他战胜了糖尿病引起神经性下肢疼痛/218

• 梅莉的故事，她战胜了骨关节炎/218

• 克莱德的故事，他战胜了脊椎滑膜囊肿/220

第二部分 如何在生病时激活自愈系统？

第一章 写在开始前/224

• 7点忠告，你必须知道/224

• 世界上没有治不好的病/230

• 顽疾存在的真正原因是自愈系统睡着了/232

•遗传性、家族性、以及先天性疾病并不都是基因性疾病/234

第二章 开始吧！265

• 消化系统病变/270

• 泌尿系统病变/274

• 女性生殖系统病变/275

• 男性生殖系统病变/277

• 淋巴系统病变/278

• 神经系统病变/278

• 肌肉骨骼疾患/280

• 关节病变/281

• 手、足以及肢唤醒沉睡的自愈力/235

• 早上：排便、拉伸、放松与早餐/236

• 晨午之间：水、午餐与午后小憇/240

• 下午：工作、活动、社交与独处/243

• 晚上：晚餐、情绪调整与睡眠/246

第三章 常见病，自愈力的手下败将/251

• 皮肤问题/252

• 头部问题/257

• 眼部病变/260

• 耳部问题/262

• 呼吸系统病变/体末端的失调/282

• 脊椎病变/283

• 循环系统病变/284

• 内分泌系统病变/285

• 免疫系统病变/287

• 癌症/292

•好消息：自愈力将伴随人的一生

第四章 技巧与方法：开发并强化你的自愈系统/299

• 放松，为自愈系统运转提供最佳环境/299

• 循序渐进，放松全身/301

• 用臆想的美景放松背部/304

•健康的呼吸法，你一定要掌握/ 306

•“提神的暂停”：呼吸技巧学习大会/309

• 你能看到你所想象的一切/311

作者简介

世界自然疗愈经典译丛第一弹！

令世界二十万个名医专家欢呼的医学发现！

世界上没有不可治愈的疾病，因为你的身体里潜伏着你可能并不知晓的正能量！如果你懂得与自愈系统携手合作，哪怕是绝症，也不能耐你何！

你的身体是个让人难以置信的创造物，世界上没有任何的机器可以与它媲美。在大多数情况下，它能够持续使用100年甚至更久，它能够自行修复和治愈一系列伤害、创伤和疾病。之所以能这样，是因为除了人们所知悉的“免疫系统”外，它还有一个神秘的最重要的自我修复系统——自愈系统。自愈系统是守护身体健康的修理队和消防员，一旦你的身体遭受病毒、创伤等的侵害，它将以最快的速度和最专业的技术消灭细菌并修复你的身体机能，让一切归于健康与正常。

自愈系统虽然在日常生活中显而易见，但人们对其原理却不明就里，它被当作理所应当的存在，华丽丽地被现代科学遗弃。在现代医学相当发达且走入瓶颈的今天，自愈系统作为人体内最为重要的防卫系统得到了不少中外医学专家的认识与认可，尽管它仍是人体内被研究得最少最不为众人所知悉的系统，但不影响它在各种疾病中成功守护了主人的身体健康。

本书系统地介绍了人体自愈系统的基本信息，提供了一些简单有效、节约时间、科学有理的实用策略、运动方法和技术方案，让你懂得如何与自愈系统携手合作，保证你的健康长寿！

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