輕甜食：零罪惡感的手作點心

内容概要

王安琪



喜歡接收新知識，接納新挑戰，每天都沉浸在料理與烘焙的世界，樂此不疲。

育有三名子女，生活過得非常忙碌。



個人簡歷：1991年世界新聞傳播學院編輯採訪科畢業，1992年赴瑞士亞比納飯店管理學校Alpina Hotel Management School in Switzerland進修。曾任職飯店與連鎖餐飲業之公關與行銷企劃，1990年開始從事食譜創作迄今，著有40餘本書。



楊心怡



吃甜食是人類最本能的欲望，不應該被視為「惡魔」，適度放縱一下，選對時機、吃對零食，吃甜食可以既健康又幸福。



個人簡歷：《康健雜誌》記者、政大新聞研究所、政大英語系畢業、製作《肌戒毒──14天不洗臉的真正醫學美容》等書。

作者简介

打破甜點一定要有的「雞蛋、奶油、糖、麵粉」四個黃金組合的迷思，

利用豆漿、低脂優格、橄欖油等取代奶油，或使用較健康的果寡糖等，

做出外面絕對買不到「無奶油」甜點。



甜點飲食原則，不用忍耐放心吃



除了食譜，也提供甜點不瞎吃的tips。



例如如何吃甜食不傷胃、達人教你怎樣吃甜點沒有罪惡感、看懂市售商品營養標示上的含糖陷阱、添加糖該怎麼吃、健康零食怎麼選……。



天然食材．健康取向，吃了沒有罪惡感



用新鮮食材做奶油霜，以豆漿、豆腐取代奶油，橄欖油替代奶油把蛋打發做成酥皮，提拉米蘇表面的可可粉用米麩代替，多以蜂蜜、楓糖及黑糖，還有水果這些天然甜味劑增加風味。



主題式甜點食譜



精心策劃消除壓力的紓壓輕甜食、幫助入睡的助眠輕甜食、情侶共享的濃情輕甜食，以及親子一起動手做親甜食四個主題。



百搭甜點醬料，手做健康無負擔

零失敗，初學者也能做，簡單做聰明吃

 輕甜食：零罪惡感的手作點心下载