《跟专家学情绪调节》章节试读

《跟专家学情绪调节》的笔记-第54页

自信，首先是一个经验，那就是发现自己能够面对日常生活中的挑战，也就是相信自己具有思考、学习、选择、决定、适应变化等能力，知道自己应得到幸福。
超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。
不要太在意自己的感受
对自己的一些负面思想和情绪，不要一直放在心上，也不要觉得愧疚。用正常的心态去看待自己的反应，因为适当的负面情绪是基于正常心理基础上的，人的本性，所以是正常的。过一会再去看它，会发现那根本不是什么事儿。
我们这一代最伟大的发现是，人类可以由改变态度而改变自己的生命。
自我边界是对环境和他人接触的一个标准。人生活在社会中，是一个关系型动物，总是要与别人接触的，这种接触无非有两种形式。一是交往过近，自我和他人边界不清，相互渗透。此时，独立性减弱，内心容易受到他人和环境的影响。一是交往过远，自己和他人有很清晰的边界，这时，交流就会受到阻碍，心理学将这种现象称之为自我边界僵硬。
自我边界僵硬的人，喜欢将自己封闭起来，不与人交流，不向别人暴漏自己的想法，也听不进去别人的意见，不在乎世上的一切人情世故，过分理性化。
活在当下，行在今日。
自知曰明，自胜曰强。