极简术
出版日期:2014-12-31
ISBN:9787200110922
作者:四角大辅/Daisuke Yosumi
页数:200页
内容概要
曾任Lake Edge Nomad Inc.代表。在唱片公司担任制作人期间，7次创造销售CD逾百万张、累计销售2000万张的记录。后来辞退工作，往返于东京和新西兰被原始森林环绕的湖畔，过着“游牧”一般的生活，经常为登山杂志、自然类媒体撰稿，担任一些创意公司、户外用品公司的顾问。
他还在上智大学、京都精华大学、庆应大学、立教大学、独协大学、法政大学等学校以《生活方式设计/自我掌控讲义》为主题开课。
代表作除了《极简术——奔向自由的50个断舍离》，还有《不做也罢，不会也罢》、《FLY FISHING TRIP》（合著）等。
书籍目录
C H A P T E R : 1 物与金钱
01 舍掉视野中的“杂物杂念”
02 舍掉至今都不使用的东西
03 舍掉“储存”的概念
04 舍掉吝啬的习惯
05 舍掉零钱包
06 舍掉冲动型购物
07 舍掉“随便”这口头禅
08 舍掉附属品
09 舍掉“提高生活质量”的想法
10 舍掉对服装的挑选
C H A P T E R : 2 工作方式
11 舍掉不擅长的工作
12 舍掉一心多用
13 舍掉自吹自擂.
14 舍掉To Do
15 舍掉依赖多数人的想法
16 舍掉预定计划
17 舍掉指责
18 舍掉老地图
19 舍掉拖延
20 舍掉“什么都可以做的”全能感
C H A P T E R : 3 修身养性
21 舍掉熬夜
22 舍掉“睡眠质量差”
23 舍掉吃得过饱
24 舍掉一成不变的日子
25 舍掉他人的影子
26 舍掉“常识”
27 舍掉口业
28 舍掉所谓骨气
29 舍掉为学习而学习
30 舍掉噪音
C H A P T E R : 4 人际关系
31 舍掉人脉
32 舍掉“情投意合”
33 舍掉黄金周
34 舍掉总要顾及他人的想法
35 舍掉“平等待客”的想法
36 舍掉渺小的叛逆心
37 舍掉每天确认电邮的强迫症
38 舍掉竞争心
39 舍掉“对不起”这块挡箭牌
40 舍掉无谓的客套
C H A P T E R : 5 生活方式
41 舍掉“没有就会不安”的感觉
42 舍掉“老地方”
43 舍掉“什么都放不下”的做法
44 舍掉腼腆
45 舍掉“总是在线”的习惯
46 舍掉毫无意义的“绝不后退”
47 舍掉在一个工作中吊死
48 舍掉对梦想的遗忘
49 舍掉过分的欲望
50 舍掉所谓的成功案例
后记
作者简介
备受欢迎的日本生活设计师——四角大辅以亲身经历告诉我们：生活本该简约而轻盈；能否缔造幸福，关键在于30岁之前，你能否剔除生命中的繁杂，让真正的自我清晰起来。舍掉越多，关注力越强；倾听自己内心的声音，你的能量才会得到充分发挥，你的人生才能获得真正的自由。
发布书评
精彩书评 (总计11条)
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那天在床上翻这本书，朋友问我读什么书，我说读一本叫《极简术-奔向自由的50个断舍离》的书，他问，极简术是什么东西？说来也巧，最近在豆瓣上关注了一个叫做极简生活的小组。看到过一个印象特别深刻的帖子，帖子的楼主持续记录了他自己整整一年的极简生活。从开始的收拾房间，每周丢弃、捐出、用掉一件不是那么必须的东西到每天丢三件；从每购入一件物品必须放弃家里的一件同类物品到只在需要的时候购入必须的物品；从以前家里一堆零食到不囤积食物、不囤积生活用品；从赖在床上睡不着也不起来，到果断起床穿起跑鞋去跑步；注销了不用的信用卡、银行卡、购物卡、积分卡….在坚持半年的时候，楼主的极简生活从物质层面，开始进入精神层面…而楼主的极简生活修炼仍在继续…楼主“跳出了抱怨和纠结的循环，也学会了清醒和坚定的拒绝。”正如帖子的楼主所感悟的那样，极简不仅仅是一种外在的生活形式，更是一种内在的生活方式。想起近期要搬家，看样子不得不被迫极简一下~不过，不知道你们有没有过那种周末终于决定好好收拾一番房间，然后从整理桌子开始，扔掉超市的购物小票、无用的打车发票、路上大妈发的传单..大汗淋漓收拾完整个房间，拖完地板之后，坐下来看着几乎可以当镜子的地板和整齐的书桌，有一种不可名状的愉悦。这算不算由外而内的微妙变化？《极简术》可以说是极简生活的一本操作理论指导手册，四角大辅结合自身的生活经验，按照工作、生活、人际关系等等方面，提炼出来的极简理念，不过与《萤窗小语》讲故事加点评的方式不同的是，本书几乎通篇都是“你应该…”“你可以…”“不要…”“要..”这样的句型，读来不免有点枯燥、甚至有点紊乱，但，本书政治（理念）很正确，实践效果怎样，那就看执行力了。于是乎，我告诉朋友，这本书写的就是如何关注核心目标，简化工作、生活，扔掉不必要的东西和习惯。朋友说：哦，那这本书的核心内容用它的书名就可以概括了，甚至书名也可以简化一下，减少为两个字《极简》。 -
翻开极简术，内页干净清爽的淡蓝色，很舒服，很纯粹。作者四角大辅从物与金钱、工作方式、修身养性、人际关系、生活方式5个方面阐述了50条极简生活主张。所谓的极简，就是你越彻底，它就越美。人也是一样的。舍掉多余的粉饰，回归人生之初的美，你的独创性就因此越突出。有些舍弃的主张，在《断舍离》及其他类似书本中也有相似的说法。都舍弃了，光秃秃的，四面白壁，走个极端，大约也是个人喜好了。有些说法是认同的，比如说，舍掉冲动型购物，只买发自内心喜爱的东西。很多时候女士买东西，都有些冲动，左比较右比较之后，便抱着“大约看看，或者试一试”的心态买了。各季各节商家打着各种名号大促，于是好像到那个时候，就要买点什么。而如今信用卡支付如此方便，每月自动扣帐单，票子出去了，没有实体的感觉，钱就消消地花出去了。原本想节约，这样反而成了浪费了。所以，“重要的不是节约，而是选择”，让物品物尽其用，选择自己真正想要和喜欢的。就像作者说，从“现在不买就亏了”到“不着急买就对了”。确实如此。正好节假日，就慢慢将书本中的一些要点整理了一下。观念也比如符合自己当下“简约”生活方式的要求。其他的不必一一多说。排版不错。每一节未尾都有一句转变观念的紧要话，值得一阅并能运用于生活，想来，生活状态或者个人也会快乐许多。物与金钱篇：You are whtat you buy.重要的不是节约，而是选择。Listen to your soul.只买发自内心喜爱的东西。A little makes a big loss.比起清晰明了的大额支出，不自觉的小额支出更可怕。GOing Minimum.利用外部仓库的想法。Beauty of nothing 。与物质告别，就是和过去的自己告别。Simple and creative life.哪怕是微小障碍物也不可以。Natural beauty.舍掉附属品。从“希望是好看的”到“希望是物尽其用的”。Find your best fit. 确定符合自己的风格。从因为穿腻了而购买新衣到购买永远不会穿腻的衣服。工作方式篇：能够彻底享受工作的人，无一例外都一直在反思有无自我创造和浪费时间。做自己想做的事情时，他们总是极力克制自己，思考如何才能减少那些不想做的事情。创造时间去做自己想做的工作，赋予自己勇气。Make your creative time.FOCUS ON.从一切都要亲力亲为，到精力只用在擅长的地方。从“接下来该做什么事”到“现在只做这件事”。Look at yourself.从“总之，加油干吧”到“为了干得更好”。人，活着就是为了做想做的事。从“该如何消除不安”到“如何才能更心动”。Sing for one.只要觉得没问题，马上就干。从“让大家明白”到“相信自己的感觉”。Your own pace.无须迎和周围的预定安排。从“因为午休去吃饭”到“因为饿了去吃饭”。No Change,No Future.束缚你的不是别人而是你自己。人生核心的“自我规则”十分重要。Trust your instinct.彻底相信自己的感受。从“如今这怎么了”到“此刻有何感受”。最朴素的直觉，莫问心情好或不好，只需读取那种感觉。Now is the Chance.舍掉拖延。从“纠结还是算了吧”到“做了才知道”。Be a specialist.舍掉“什么都可以做的”全能感。从“都可以努力做好”到“这事绝不输给旁人”。修身养性篇：Rise and shine.舍掉熬夜。从“还不想睡”到“天黑了就闭眼”。Be hungry and rest.A hungry dog hunts best.没有人扛得住“吃得过饱”。A little special changes everything.尝试过和昨天不同的生活。从“今天会遇到什么好事呢”到“怎么才能让今天过得快乐呢”。从“我才没时间到林子里”到“挤时间去林子里走走”。Stay foolish.舍掉“常识”。任何人都有艺术性和创造性的潜质。从“别人会怎样看”到“我要呈现什么”。You are what you say.走到筋疲力尽，舍掉语言。Long slow distance.不要只顾攀登，试着欣赏沿途的一切。从“太不容易了”到“如何才能更加快乐”。Studying is just a tool.成为心灵负担的学习毫无意义。四角大辅式最小限英语学习法：1用自己的中学课本学好日常会话基础。2朗读自己学过的高中英语课本。实践：使用NHK广播电以的英语教材练习听力。反复观看自己喜欢的带字幕的电影。尽量用英语对话。从“不管怎样先学点再说”到“学习有用和必要的知识”。Hear thd silence.舍掉噪音。梳理思绪，没有比冥想更简单的方式了。Off the road.孤僻的人是自由的。无聊的诱惑不会再来。从“只要有空，邀来者不拒”到“只接受非常想去的邀请”。Leave your home.从“那时多么令人怀念”到“好了，该启程了”。Unlock your heart.每次都从自己开始，敞开心扉。舍掉总要顾及他人的想法。从“叫上大家吧”到“必须叫上他”。A little step for a Big Jump.学会传统礼节，舍掉渺小的叛逆心。从“事已到此多麻烦”到“只要认真做到，你就是自由的”。Shut out .尽可能排除邮件和电话。舍掉每天确认消息或电邮的强迫症。从“请和我联系”到“我会和你联系的”。Chase nobody but yourself.舍掉竞争心，最好是“希望战胜的对手”为零。从“我要战胜那家伙”到“我要享受自己的风格”。从“一定是自己不好”到“自己哪些做得不好”。生活方式篇：Be naked and solid.只要改变一下“蜗居”的场所，就能提高你的想象力。从“这也想做那也想做”到“只做这一件事”。Dream way.舍掉腼腆。说出你的诉求无须吝啬。Your lifestyle.确保几条生命线。Here or Nowhere. 做出一个成绩后，再追求下一个目标。Reset and Rebuild.模仿不如重新启动。 -
“那些曾经担心舍掉之后会后悔的东西，其实是少之又少的。因为，真正重要的东西我们是绝对不会舍掉的，即使我们认为舍掉了所有，该留下的依旧还在。”俗话说得好，“有舍才有得”。人生总是需要些断舍离。关于“断舍离”这系列书，我早就听过了，第一次还不知道这些个是关于人生这么深奥话题的书系。以至于四角大辅这本的《极简术》是我看的第一本此系列。你需要舍弃掉不一定重要的东西，身心轻松的走向更广阔的舞台。作者把各种各样的生活中会出现的给人带来负担的分为物与金钱、工作方式、修身养性、人际关系、生活方式五个方面。恰好前几天，有两个小伙伴在讨论，遇到减价要不要贪便宜一下子买好多些需要的东西。一人说自己总是会这样，趁着机会多买一些放在家里，以备不时之需；另一人说，只买自己需要的，贪便宜储存下来如果到时又察不需要，那不就是浪费……看着他们的谈话，我只觉得都有道理啊。有些保质期长久或没有期限的东西，保存下来到以后慢慢用也是可以的，不过是你最好确认自己不会抛弃它，这点好像很简单又充满了太多未知，比较你不知道这件东西以后会不会还被你喜欢，被时代淘汰。说到需要的时候再买，这也是本书作者的观点，书里说到可以购物之地当作是你的室外仓库，那里的东西永远是新鲜的，不定时的减价，总有更多吸引你的机会。而我一直倾向因物而定，如果是事物，以我过去的性格应该会前者，先买了再说，不过每次都会被家人制止。突然想起去年买了个半价的包，到现在还没有怎么用，却莫名其妙的坏了。有时也会想起小时候总是喜欢一些小玩意，什么手链项链啊，其实一次也没有带过，现在看了看，坏的坏、没的没，觉得它们长得好奇怪（不好看）啊，连珍藏也没啥意思了。大概每个女孩子小时候都是喜欢的，现在的我路过小玩意点，也想买好多这种小东西，但是想了想之前那些货物的下场就算了吧。对于工作这一篇，我想作者或许也只想说两个字，那就是自信。舍掉一些没有必要的想法，更加不要一心多用，你本来就不必强大到什么事情都ok啊，要一心一意做好一件事，而且带着信心去努力的做。我自己是个生活不规律、也没有好的生活方式的人。书中不少道理也被灌输了好多遍，却未真正做好。而在这本书才知道舍掉熬夜，不要吃得太饱等等也算是断舍离。觉得这种说法太奇怪，可想想确实也是，舍掉不好的习惯，保留自身正能量的东西；关于人际关系，我们都知道这些是靠缘分的，舍不舍也是无意义的，倒是强求一份感情归属，那些患得患失之类的感情太过浪费时间了。不如舍掉一些没有价值的想法或事情，0把握好时间。书中谈到舍掉“什么都放不下”的做法，我觉得用心做事时就做好一件事，专注是指第一件事的认真，倘若你什么都要做，最终反而一事无成。这是我一直在学会养成习惯的，不能因感到一切烦乱，便使自己身处在乱糟糟的日子里。生活中需要选择的瞬间太多了，而我们最不喜欢的恰恰是选择，每每一件事出现就开始纠结到半死，而断舍离的意义便是：让这些纠结消失，去确定真正的该留下的事物。该舍就舍，但是到底哪些是该舍弃的呢？我认为是那些不属于自己的、可以不要的东西，那些应该放下的浪费时间的想法……还有什么呢，随着年龄的增长我们会选择放弃越来越多，生活会越来越简单，身心反倒更加轻松自然了。
精彩短评 (总计44条)
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生活方式向导，心灵鸡汤 -
有的观点重叠了，前面物与金钱用处较大，其他精炼即可，感觉后半篇大意就是作者昭告世人自己用了15年实现了新西兰定居的理想 -
~2.5h -
只有一个目标 -
极简主义入门，比较浅 -
五十个做法，能够做到一半的人都非常了不起！ -
两小时读完的极简书 -
没用弃。 -
极简生活让你很轻松，放弃那些可以有可无的事物 -
一到两个小时可以读完。内容和五月天的歌曲“离开地球表面”接近。全部丢掉就是了。 -
还可以。道理我都懂。 -
要不是为了写文案才不会看这样毫无卵用又一堆废话的书（崩溃.jpg -
生活越来越复杂，需要脱去复杂的外衣 -
有得许多。 -
做到生活习惯上的断舍离不难，难的是为人处世上，得有资本获得这份自由才行…… -
读这本书的感觉好像在跟长辈聊天，读完之后能体会到作者身轻如燕的感觉 -
pageone 站着读完的 -
如果不为金钱所动去争取自由的话，最好能明白“最小限生活成本”的道理。
一年的生活，最起码需要多少钱呢？
要确保自己，或确保家庭成员拥有健身的饮食、舒适的睡眠场所，最低限度需要多少钱呢？
[大学时代一年的生活费是七八千，在同班同学的标准里，这笔钱连吃饭都不够，而我就是靠着这样的标准，健健康康地过了四年。现在我的最低限更低，因为工作了住回家里。喜欢的事也没变。极简之后我不再担心公司会倒闭，或我会失业。因为我生活成本很低，在不向父母求助的前提下，也有足够的积蓄，让我可以撑过找工作的时期。况且我还有韩语高级能力，想改行也不会太难。当没有什么可失去，没有什么不能重新开始，就是时候和无端的恐惧说再见了。遇到难对付的同事也当是人生功课，世界上这样的人肯定不止一个，见得多了就会有经验，我能做的就是保持清醒] -
简单，容易理解。 -
很适合作为山下英子那本书的一些补充来看。内容不多阅读也比较轻松。有些观念自己有，有些是第一次遇见。只有自由的人，才能奔向自由。 -
这是整理术系列的第9本书。道理大家都懂，做到的却很难。佩服作者对自己梦想定居新西兰的执着，如果你真心想做一件事，全世界都会为你让路。关键问题是：弄清楚自己到底想要什么？ -
特别喜欢的一本书。勇敢追求心中所想，需要摒除一切多余，只关注有价值事物，Back to yourself -
需要实践 -
我觉得很简单的语句但是是很深刻的道理 -
其实这本书我是误当成断舍离系列借来的。但果真是缘分吗？在我十分犹豫纠结是否要结束这份工作，去做自己真正想做的事情的此刻，刚好翻开了它。感觉每一句都在对我喊着：你是对的～你是对的～赶紧行动吧～ -
很有意思的日本畅销书终于登陆中国 -
写的比较浅，就是把一个一句话能说清的事情，强行写两三页。而且有点观点不敢苟同，比如一年不洗一次车，我觉得极简生活的同时也要保持干净。作者通篇都是你要…你必须…我怎么样…说是极简，文章写的废话挺多。 -
3.5。部分观念很有价值，比如：“从期待今天能发生什么好事，转变成—我怎样才能让今天变得更好？” 主动与被动式心态，大不同。 -
站在书店翻完了 道理我都懂 再洗脑一次而已 断舍离的书题材都差不多 -
想看的书，抛开杂念，认真活着 -
似乎是有操作性的 -
风靡日本的人生设计课，“知日”作家李长声推荐 -
大同小异。20170228 -
努力做到。 -
虽然“扔掉”~~要比“舍掉”~~更贴近原文、顺口，但无奈“断舍离”的影响过于深重。翻译此书已是两年前的事了。如今得以出版，实属劫后余生的幸事。四角大辅的语言简练、实在、无华。喜欢这类始于平静阅读，却在读后能搅动你血液翻滚的书籍。 -
“舍掉总要顾及他人的想法”也许只有内心真正强大的人才能做到断舍离～ -
看目录就不想看了。典型畅销书的口吻，没觉得2013年起中国大陆引入的快餐类美日畅销书多了很多么？ -
值得赞赏的生活态度 -
随手翻翻还行 -
两天读完 没什么干货 -
相较于松铺弥太郎来说，他的比较“独立”或者说“地下”，但是书名一下子和断舍离这个主流的IP联系起来，逼格瞬间减去一半，尤其是在读完整本之后，发现当初买下它的时候幸亏没有看到”断舍离“。不过，这类书中，总有一两条会产生共鸣，为了与这些共鸣不期而遇，花个一会儿读一下，在抄写一下共鸣，还是值得的。 -
道理是个人都懂，至于真有几个能做到嘛…… -
不错的，极简之余你还得忍受寂寞 -
中心还是断舍离，并没有学到太有用的，也没看到狠惊艳的，只是让我对于人生中的一些事更明白了些