《黄帝内经·四气调神》章节试读

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第36页 - 第一章

四气指温、热、凉、寒。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第46页 - 春天你会“发”吗？

最源远流长的道理，最贴合现今的做法
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
每次读到这样的语句，满目花开。文字美，其中的韵味更是深长。
此书是一位中医大家和一位媒体人共同所著，嬉笑之间，妙语连珠。受益匪浅之余，隆重推荐。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第101页

在夏天，我们要利用这种热烈的天气，不要厌于日，让我们开出的那些话、吐出的蕊受精，使它怀孕、结果，这叫“使华英成秀”。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第151页 - 冬三月，此谓闭藏

义愤填膺，胸口憋闷时，可以捶胸顿足，就是按揉神藏穴/神封穴（神栖身的小窝），膻中穴（人体自带的宽心顺气大药）
我们的身体，是一个微缩的自然。
冬天睡觉要早睡晚起，必待日光。冬天是整理/修复/关爱自己的时候，所以不要去折腾，不要去张扬/外露。如果冬天把精漏了，到春天肝气/肝血就会不足，就生发不起来，表现出来就叫痿厥——给肌肉发力的筋和肌腱发不起来力。睡一晚上，被窝都暖不过来，就叫“厥”。
心火太旺，老点着火苗，睡不着，因为体内”水“不足，冬天闭藏是为了增加肾的功能，让"水”充盈。
“补”，铁锅漏了要补，只有先把锅补住了，不让它漏水，才能再往锅里加水，加肉，叫“益”。
“消”，嚼在嘴里，到了胃里。“化”是肉转化诚人体所需蛋白或脂肪的过程，是化学过程。
猪肉适合冬天进补，如果滋阴，就炖着吃，身体健康，冬天就吃烤肉，因为冬天要吃点苦的。吃饭要应季，要吃方圆百里产的东西，别吃那些从远方运来的东西。肾气不足，记忆力衰退的任，冬天要多吃坚果/硬果。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第38页

五天一侯，一年七十二侯。三侯为一（节）气，一年二十四节气，三气为一节。
一年中有四个立，就是四个节。还有两个至：夏至，冬至，还有两个分：春分，秋分。所以一年有四季八节、二十四气、七十二侯。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第30页 - 第一章 这样就能过上好日子

肺就是架在心和意之间的一座桥梁，调整呼吸就能让自己称心如意 最原始的机能却能带给我们最大的满足。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第10页 - 序二

孩子是“活该”的思维，我活着我就该跟他成为朋友，或者我就不该带他玩，这叫“活该” 孩子的意识和思维是人类最质朴的阶段，千万不要用成人的标准破坏了这份难得的本真。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第30页

肺是架在心和意之间的一座桥梁，而调节呼吸就是沟通“心”和“意”的一个非常好的方法。
指挥人的内心，且不以人的意志为转移的那个东西叫神。
能指挥宇宙万物变化的，中国人也叫神，天神和人神应该是合二为一的。调神另外一个含义：让身体这个小宇宙里的神和主宰天地的那个大神和谐统一。
四气不是四季，而是指寒、热、温、凉。怎么跟着四季中的寒、热、温、凉的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，从而达到天神和人神合二为一、和谐共振的目的。

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第1页

为了给米国回来的侄女调理身体，俺急需恶补理论，这本书很有趣，决定带给她！

《黄帝内经·四气调神》的笔记-第37页 - 紧跟节气，人才不会过气

“四气”不是四季，而是指寒/凉/温/热。
每五天就会发生的一个显著变化叫“一侯",一年一般有72侯，三侯为一气，二十四节气是按照公历来定的，农历没有二十四节气的说法。初一十五，五天五天地走，中医一般一次开五服药。
有月亮的晚上叫做”宵“，比如正月十五是元宵，春宵一刻值千金。见不着月亮的时候叫做夜，大年三十，初一叫吃年夜饭，守夜。
春三月有六气：立春/雨水/惊蛰/春分/清明/谷雨
中国人第一个定的节气是冬至，那一天太阳日照时间最短，在地上拉的影子也最长。
在立春，不管温度多少，气就不一样了，把神养的足足的，这时候，大自然的一点一滴变化你都会感觉到。
为什么春天放风筝？因为大地回春，天地涌动一股生气，发陈，是顺应天地的生发之气。春三月也是旧病容易复发的时候。
春天是发情的季节，健康的人发情，不健康的人发疯。
春天对应的是肝，体内有肝火，肝气过旺的任，春天会有一种莫名的烦躁/易怒，需要去肝火。
立春一到，早睡早起。晚起绝对不如早睡。春天的早晨，地气升腾得最厉害，要好好接地气，”广步于庭“，不要到外面去，要在封闭的院子里，迈着大步，步幅和缓。春天头发应解开，穿衣服要宽松，”披发缓行“，春天不要穿束身衣，阻碍气血运行，体内生机/生气散发不出来。
春天是消化的机械，是把冬天储存下来的营养转化为气血/精神能量的时候。所以春天不是吃肉而是吃青绿色植物的季节。（能增强肝气升发/疏泄功能），如果肝火太旺，可以吃些算不溜秋的水果。秋天吃酸的东西最好，补肺。健康的人在春天适合吃微微辣的东西，有助于自己的生发之气，并将营养转化为能量，从体内输送到四肢末梢。夏天应该吃咸点的东西，冬天应该多吃点苦，烧烤，稍微带点苦味。苦瓜什么时候上市什么时候吃，但一定要炒辣椒。
”母鸡肥了不下蛋“，人发胖，因为无法把脂肪转化为气血。
鸡肉是热性的，吃多了会觉得燥热，瘦猪肉是凉性的。冬笋滋阴效果好，配猪肉最香。