改变一切
出版社:浙江人民出版社
出版日期:2014-3-1
ISBN:9787213059551
作者:【美】科里•帕特森(Kerry Patterson),约瑟夫•格雷尼(Joseph Grenny),大卫•麦克斯菲尔德 (David Maxfield),罗恩•麦克米兰(Ron McMillan),艾尔•史威茨勒(Al Switzler)
页数:240页
内容概要
本书作者团队已出版过4 本荣登《纽约时报》畅销榜的图书：《关键对话》、《关键冲突》、《影响力2》和《改变一切》。
★科里• 帕特森(Kerry Patterson) 主持的培训项目广受赞誉，并负责过多个长期行为变化研究项目。2004 年，科里•帕特森因其在组织行为领域的杰出贡献，获得了美国杨百翰大学马里奥特管理学院迪尔奖。科里•帕特森在斯坦福大学完成了博士研究工作。
★约瑟夫•格雷尼(Joseph Grenny)是一位知名的演说家，也是在企业变革研究领域从业20多年的资深顾问。此外，约瑟夫•格雷尼还是Unitus的共同创始人，该组织致力于帮助世界贫困人口实现经济独立的目标。
★大卫• 麦克斯菲尔德 (David Maxfield)是著名的学者、企业顾问和演说家。他曾负责人类行为在医疗事故、安全隐患、项目执行中的相关作用的研究。大卫• 麦克斯菲尔德在斯坦福大学完成了心理学博士研究工作。
★罗恩• 麦克米兰(Ron McMillan)是一位广受欢迎的演说家和企业顾问。他是科维领导力中心的联合创始人之一，并曾任该中心研发部副总裁。罗恩• 麦克米兰与众多优秀的企业领导人合作过，其中既有来自第一线的经理人，也有来自《财富》500 强企业的高层领导。
★艾尔•史威茨勒(Al Switzler) 是一位著名的企业顾问和演说家，他与众多《财富》500 强企业的领导人合作过，主要为其提供培训和管理指导等服务。艾尔•史威茨勒同时也是密歇根大学行政开发中心的讲师。
书籍目录
前言 突破个人事业与生活的瓶颈 Ⅰ
第一部分 个人成功的新科学
个人成功的最大障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是我们都错误地以为意志力才是改变的关键。我们盲目，我们“寡不敌众”，我们陷入了“意志力陷阱”。
第01章 逃出意志力陷阱 003
第02章 创建个人改变的新思维 025
第二部分 改变个人事业与生活的6大影响源
第03章 影响源1 个人动机 047
把“不喜欢”变成“喜欢”
策略1：探访未来的自己
策略2：将整个故事讲得栩栩如生
策略3：使用“价值说法”
策略4：把改变当作游戏
策略5：写一份个人动机宣言
第04章 影响源2 个人能力 067
把“不会”变成“会”
策略1：审视自己的技能
策略2：进行针对性练习
策略3：学会意志力技巧
第05章 影响源3和4 社会动机与社会能力083
把“同谋”变成“朋友”
策略1：分清谁是同谋，谁是共犯
策略2：重新定义“正常”
策略3：进行一次转变谈话
策略4：增加新朋友
策略5：远离那些不愿意改变的人
第06章 影响源5 系统动机 103
转变激励机制
策略1：给自己一点“甜头”
策略2：适度激励，联合激励
策略3：奖励每一次小小的成功
第07章 影响源6 系统能力 117
掌控你的环境
策略1：筑起防线
策略2：保持距离
策略3：改变暗示
策略4：使用你的自动导航仪
策略5：使用工具
第三部分 如何改变一切
根据自己的关键时刻来量身定制至关重要的关键行动，不要奢望速战速决，你应该为自己想要的生活而努力，它能帮你改变一切。
第08章 职业：如何摆脱事业困境 137
第09章 减肥：如何持之以恒地减肥与健身 153
第10章 财务健康：如何无债一身轻 175
第11章 戒除成瘾症：如何找回属于你的人生 193
第12章 关系：通过改变我来改变我们 213
结语 改变世界 233
附录 236
作者简介
★减肥失败？工作不顺？月光族？办了健身卡却没去过几次？戒不掉抽烟的毛病？当你在生活中陷入了困境，当你痛下决心想要彻底改掉自己的坏习惯时，也许你尝试过许多方法，但不管自己付出了多少努力，最终却依旧止步不前。
★这时候，大多数人都会沮丧地认为，自己之所以做不到这一切，过不上自己想要的生活，都是因为自己“缺乏意志力”。但事实上，意志力并不是改变的关键所在。真正影响你决策的，是隐藏在身边的6大影响源。
★《改变一切》旨在破除人们对改变自己的误解，为改变一切提供解决方法。本书详细解释了6种影响源的具体内容，以及如何让6种影响源为你所用。书中提供的一套行之有效的新技巧源自“改变一切实验室” 5 000个真实案例的最新研究成果。
★本书是《关键对话》、《关键冲突》、《影响力2》作者的最新力作，并荣登《纽约时报》畅销榜。
发布书评
精彩书评 (总计3条)
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战斗手册，不要把问题归结于单纯的意志力不够强，要好好的运用意志力，使用技巧！这本书好评，教了大量的技巧！把他当作战斗手册吧！战斗手册，不要把问题归结于单纯的意志力不够强，要好好的运用意志力，使用技巧！这本书好评，教了大量的技巧！把他当作战斗手册吧！战斗手册，不要把问题归结于单纯的意志力不够强，要好好的运用意志力，使用技巧！这本书好评，教了大量的技巧！把他当作战斗手册吧！ -
这本书的宝贵在于，这是一个实验室在他们大量实践结果之上得到的结论。很有说服力。我已经开始按照书上的方法开始养成自己的一些习惯。本书偏向改掉陋习（酗酒、吸毒、购物狂、肥胖等等），但个人认为大部分方法也是形成好的习惯。没读过中文版，但比较相信湛庐文化的编辑能力。（同时给湛庐文化赞一个~）非常期待同样在参考本书方法在改善自己的读者能够在豆瓣交流经验。立字在此，看看一年后自己能达到什么程度。 -
在我们每个人的工作与生活中，每到新年伊始，有抱负的上进人们就又开始惋惜去年定下的目标由于自己意志力不坚定没能坚持下来而导致行动失败，并定下新年的新的目标，开始对新年中要完成的目标开始新的一轮展望，匆匆一年又过去了，回头一看，要不就是还没出发，要不就是出发了不久又意志力薄弱回到了原点，一年一循环，长久活在对美好未来的憧憬与希望中。《改变一切》是一本关于改变行为达成目标的励志类图书，是一本实打实、有干货的实用操作指南。虽然这本书并不能让你肯定完成你年初制定的目标，但是起码让你对改变这个年年最热门的行为有一个清晰的认识，并进一步在自己的目标道路上走的更远一些。书中内容的逻辑结构异常清晰，因此拿到手里粗略一看还以为是拿到一本手册，当然像手册必然阅读的连续性方面会略差，内容主要分为三大部分，分别是分析问题现象并给出解决问题对策（第一部分）解决问题对策的6大影响源的逐一辨析说明（第二部分）最后是案例事件说明，分别列举职业发展、减肥、财务健康、成瘾类行为和人际关系五个具体事例章节来演示说明问题对策在具体改变行动中的应用（第三部分）书中每章后面通过名为“改变工具箱”的回顾页面来总结本章节的主要核心内容，并且书中重点的语句均用黑色粗体标准予以提示。在第一部分中，作者群（五个白胡子老头）提出：人们日常认识的观点“我之所以改变失败因该怪罪于我那脆弱的意志力”是一个彻底的“意志力陷阱”，即个人成功的最大障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是我们都错误的以为意志力才是改变的关键。作者群在实验中萃取并验证后，提出来了6大影响源这一静态改变行为框架机构体系，以便于人们在改变行动中便于记忆和操作使用。改变行动是一个动态过程，因此需要执行过程中建立计划、执行计划并评估调整计划这一循环，在循环中注意应用四个策略，分别是关键时刻、关键行动、影响源一起行动及把坏事变成好事的动态调整。在第二部分中，分别针对影响源按照个人、社会、系统三个角度，两个切面动机和能力划分为6大影响源。以下为书摘个人—动机：1.探访未来的自己。2.将整个故事讲得栩栩如生。3.使用价值说法。4.把改变当做游戏。5.写一份个人动机宣言。（Page64）个人—能力：1.审视自己的技能。2.进行针对性练习。3.学会意志力技巧。（Page81）社会—动机（社会—能力）：1.分清谁是朋友，谁是同谋。2.重新定义“正常”。3.进行一次转变谈话。4.增加新朋友。5.远离那些不愿意改变的人。（Page102）系统—动机：1.给自己一点“甜头”。2.适度激励，联合激励。3.奖励每一次小小的成功。（Page116）系统—能力：1.筑起防线。2.保持距离。3.改变暗示4.使用你的自动导航仪。5.使用工具。（Page102）只读一本书就想改变自己多年的陋习或者完成不可想象难度的任务是不可能的，但是本书可以提供一种较为全面、系统的视角，让你了解的情况更多一些，使得改变之路持续的更长一些。另外改变是一个宏大的主题，光看这一本书是不够，例如本书中缺少对目标的制定政策和分解过程，因此你还需要进行更为广泛的主题阅读，并且最为核心的是行动和调整的动态循环过程。
精彩短评 (总计19条)
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这本书还没有发售的时候，我就开始关注了，主要是书名和我最近的心理状况比较相似。第一时间买来看完，感觉没有《关键对话》等那么响当当啊。主要是其他类似的书中反复提到的关键。不同的是结构化的分析框架……
关键还是要练习 -
看看 -
译文一般 -
似乎不太适合正常人，没有得到我想要的内容。所讲情况是从最低端突破到正常状态，比如酗酒，肥胖，婚姻关系紧张等。 -
可配合 《自控力》与《意志力》一起阅读。 -
不知常，妄作凶。抛弃意志力的迷思，了解自我改变的规律，才能有效地改变自我。 -
6大影响源 -
很多内容重重叠叠，不够精炼，更不够精辟，有些许洞见，但收藏价值不高，不推荐购买，网上读读就可以了。 -
系统性的方法改变自己本来就不容易 -
从客观上找出了帮助自己控制自己的方法，实践起来确实有一定效果。 -
对于想要改变的人来说，这是一本极好的书。里面的理论实在，而且贴近生活，十分实用。十分推荐 -
希望能改变自身的惰性 迎接新身
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三个层面 -
关键对话作者的又一本图书，对于任何改变描述的非常的详细，有利于改变工作的状态，改变不好的习惯，进行减肥等，是一本好书。 -
书中并没有过多的讲诉大道理，而是通过例子，具体的提出了一些针对性的方法，还是比较有用的 20170328 -
这本书太费劲了 -
这本书不错，几乎没什么大道理，全部是谈怎么干，干货很多，值得读一下，然后针对个人需要改变的问题，设计相应的策略。当然，宣传时也有夸张的地方，其实自控力和意志力还是很重要，本书中的方法只是将任务拆解或细化了，使之变得容易执行了。 -
023期 2015/4/12 小熊 《改变一切》——拆书 http://www.ximalaya.com/12605301/sound/7173275
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很赞，教人如何变成自己想成为的状态。全书内容主要围绕着如何成功做到生活中我们一直期望却很难做到的改变，如减肥、存钱、夫妻关系、职业提升、戒烟等等。书中一开始即提出只靠意志力是不行的，意志力总会有疲惫的时候，所以我们总是在改变的过程中一次次的失败。作者提出了一套系统的改变方法，降低我们需要的意志力，强化周围环境的正影响，在生活中、工作中都有大量可以实践应用的场合。首先通过1个人动机，改变对待该事物的态度，认为烟很好的人就不容易像认为烟不好的人戒断；2个人能力，通过延迟满足和分散注意力来实现目标；3&4社会动机及能力，周围的“同谋”改为支持你的人，周围都是烟民必定难以戒烟；5系统动机，增加激励机制，做到有赏未做到有损失；6系统能力，在系统中减少自己不能改变的因素，如戒烟的人环境不放烟灰缸和火机。