《改变一切》书评

战斗技巧手册

战斗手册，不要把问题归结于单纯的意志力不够强，要好好的运用意志力，使用技巧！这本书好评，教了大量的技巧！把他当作战斗手册吧！战斗手册，不要把问题归结于单纯的意志力不够强，要好好的运用意志力，使用技巧！这本书好评，教了大量的技巧！把他当作战斗手册吧！战斗手册，不要把问题归结于单纯的意志力不够强，要好好的运用意志力，使用技巧！这本书好评，教了大量的技巧！把他当作战斗手册吧！

终于出中文版了，向关注个人成长的人推荐，强烈推荐

这本书的宝贵在于，这是一个实验室在他们大量实践结果之上得到的结论。很有说服力。我已经开始按照书上的方法开始养成自己的一些习惯。本书偏向改掉陋习（酗酒、吸毒、购物狂、肥胖等等），但个人认为大部分方法也是形成好的习惯。没读过中文版，但比较相信湛庐文化的编辑能力。（同时给湛庐文化赞一个~）非常期待同样在参考本书方法在改善自己的读者能够在豆瓣交流经验。立字在此，看看一年后自己能达到什么程度。

关于改变的6大影响源架构体系详尽说明手册

在我们每个人的工作与生活中，每到新年伊始，有抱负的上进人们就又开始惋惜去年定下的目标由于自己意志力不坚定没能坚持下来而导致行动失败，并定下新年的新的目标，开始对新年中要完成的目标开始新的一轮展望，匆匆一年又过去了，回头一看，要不就是还没出发，要不就是出发了不久又意志力薄弱回到了原点，一年一循环，长久活在对美好未来的憧憬与希望中。《改变一切》是一本关于改变行为达成目标的励志类图书，是一本实打实、有干货的实用操作指南。虽然这本书并不能让你肯定完成你年初制定的目标，但是起码让你对改变这个年年最热门的行为有一个清晰的认识，并进一步在自己的目标道路上走的更远一些。书中内容的逻辑结构异常清晰，因此拿到手里粗略一看还以为是拿到一本手册，当然像手册必然阅读的连续性方面会略差，内容主要分为三大部分，分别是分析问题现象并给出解决问题对策（第一部分）解决问题对策的6大影响源的逐一辨析说明（第二部分）最后是案例事件说明，分别列举职业发展、减肥、财务健康、成瘾类行为和人际关系五个具体事例章节来演示说明问题对策在具体改变行动中的应用（第三部分）书中每章后面通过名为“改变工具箱”的回顾页面来总结本章节的主要核心内容，并且书中重点的语句均用黑色粗体标准予以提示。在第一部分中，作者群（五个白胡子老头）提出：人们日常认识的观点“我之所以改变失败因该怪罪于我那脆弱的意志力”是一个彻底的“意志力陷阱”，即个人成功的最大障碍并不是缺乏勇气、胆识或意志力，而是我们都错误的以为意志力才是改变的关键。作者群在实验中萃取并验证后，提出来了6大影响源这一静态改变行为框架机构体系，以便于人们在改变行动中便于记忆和操作使用。改变行动是一个动态过程，因此需要执行过程中建立计划、执行计划并评估调整计划这一循环，在循环中注意应用四个策略，分别是关键时刻、关键行动、影响源一起行动及把坏事变成好事的动态调整。在第二部分中，分别针对影响源按照个人、社会、系统三个角度，两个切面动机和能力划分为6大影响源。以下为书摘个人—动机：1.探访未来的自己。2.将整个故事讲得栩栩如生。3.使用价值说法。4.把改变当做游戏。5.写一份个人动机宣言。（Page64）个人—能力：1.审视自己的技能。2.进行针对性练习。3.学会意志力技巧。（Page81）社会—动机（社会—能力）：1.分清谁是朋友，谁是同谋。2.重新定义“正常”。3.进行一次转变谈话。4.增加新朋友。5.远离那些不愿意改变的人。（Page102）系统—动机：1.给自己一点“甜头”。2.适度激励，联合激励。3.奖励每一次小小的成功。（Page116）系统—能力：1.筑起防线。2.保持距离。3.改变暗示4.使用你的自动导航仪。5.使用工具。（Page102）只读一本书就想改变自己多年的陋习或者完成不可想象难度的任务是不可能的，但是本书可以提供一种较为全面、系统的视角，让你了解的情况更多一些，使得改变之路持续的更长一些。另外改变是一个宏大的主题，光看这一本书是不够，例如本书中缺少对目标的制定政策和分解过程，因此你还需要进行更为广泛的主题阅读，并且最为核心的是行动和调整的动态循环过程。