《活到百岁不是梦-从生命起源谈保健养生》书评

探寻长生不老之术

【第四章 人类衰老的原因和机理】从出生到发育成熟，脑神经细胞数量变化不大，但从30岁之后，每天要死掉10万个左右的脑神经细胞。由于脑神经细胞不能再生，到60岁时已减少30%，脑重量减轻50-100克。这告诉我们要趁青春年少，好好努力学习。【第七章 合理营养与健康长寿】晨起饮白开水能排毒健体白开水是护肤美容佳品【第十章 体形结构特征与健康长寿】80亿次心跳是动物生命的极限。心率快的寿命短，心率慢的寿命长。通过运动减慢心率，是延长寿命的重要途径。保护健康增强免疫的十大原则：纵情大笑享受美好时光真正促进血液循环解除疲劳，排除精神紧张多食营养丰富的食物在安静的环境中进食，细嚼慢咽中止工作，寻求内心的平静完全排除有害因素避免大量的刺激源预防感冒，心情愉快地生活。【第十一章 生活方式与健康长寿】0-2时：最为困乏，身体处于紧张的代谢状态2-4时：身体大部分功能处于抑制状态4-6时：人体调节机能最差，是风寒感冒病最高峰6-8时：性激素分泌增多，人体显得朝气蓬勃，有活力。晨勃。9-10时：注意力和记忆力最好，工作效率高。11-12时：身体对酒精最敏感13-14时：体内激素变化激烈，易疲倦。15-16时：体内代谢正值高峰，青年人脸部红润，身体出汗。17-19时：情绪不稳定。20-21时：脑力活跃，适于看书学习。22时：体内多功能处于低潮，要准备休息。23-24时：疲倦加重，体内进入抑制阶段。能量变低。长寿的人多是体力劳动者和从事脑力劳动又不过分紧张的人。要健康长寿，必须放慢生活节奏，要从容应对紧张，保持乐观的生活态度，沉着冷静地处理各种复杂的问题。【第十四章 排毒与健康长寿】体内的垃圾毒素是怎样形成的：1.营养过剩2.垃圾食品和死亡食品3、重摄入，轻排泄4、饮水中的积垢和铝5、烟酒过度6、环境污染7、不良生活方式，如饮食不良、运动过少、尿少、汗少。【第十七章 按摩与健康长寿】按摩阴部：静坐，腰直头正，两腿稍稍叉开，全神贯注于会阴部。第一步：按摩睾丸，先用右手拇指、食指虎口处夹住阴茎，用中指、无名指和小指以适当的力度握住睾丸，揉搓54-81次，再换左手，以感到温暖舒适为度。 第二步：按摩精索，将双手放在阴茎部位，上边用拇指，下边用食指、中指、无名指分别置阴茎根部正面与睾丸间精索的位置，按揉54-81次。【第二十章 睡眠与健康长寿】人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，约有22万个小时。人不吃饭可生存20天，不喝水可生存7天，不睡觉只能生存4-5天。不同年龄每天需要的睡眠时间大概是：新生儿18-22小时；一岁以下婴儿14-18小时；1-2岁儿童13-14小时；2-4岁儿童12小时左右；4-7岁儿童11小时左右；7-15岁儿童10小时左右；15-20岁青少年9-10小时；成人8小时左右；老年人6小时左右。每年3月21日，世界睡眠日。100多年前，日本当时是一个落后的农业国，日本农村对于那些丧失了劳动能力而又卧床不起的老人，就由其子女在大雪封山之前，背进深山放在荒野里，让其冻饿而死。并把这种习俗称之为祭山神。我国正处于并将长期处于经济转轨、社会转型的特殊历史时期。在这期间利益重新分配，新旧观念碰撞，社会结构将发生剧烈变动，社会不稳定性因素增加，对人民生命安全构成了极大的隐患。【第二十五章 婚姻家庭性爱与健康长寿】天有三宝日月星，地有三宝水火风，人又三宝精气神。性爱生活的十二大好处：1、 摧毁压力舒缓紧张。2、 帮助睡眠。3、 保持青春。4、 提高自信心。5、 改善外观。6、 使你和你的伴侣更加亲密。7、 性爱燃烧卡路里有助保持苗条。8、 可舒缓痛经9、 对心脏和血液循环有裨益。10、 增加激素水平。11、 使骨骼和肌肉强壮。12、 帮助延寿。【第二十八章 长寿地区和长寿经验】清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗茶淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些什么，殊觉可笑。养生谣日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。