出版社:江苏文艺
出版日期:2009-8
ISBN:9787539932927
作者:林晓海
页数:94页
章节摘录
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内容概要
林晓海(Ram Lin),国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师,蝉舟瑜伽灵性导师,蝉舟瑜伽馆总经理兼教学总监,国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲老师,国际专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师,《健与美》杂志瑜伽专栏顾问。2005年当选sohu网“十佳健身教练员”,是其中唯一一位瑜伽教练,由于在瑜伽领域的突出贡献,2007年11月应邀担任中印友好协会理事,中国瑜伽体位法大赛总评委。
专门研究运动康复医学,对中国传统医学与西方医学都有深入的了解;多次访学印度,先后师从Drugh、Krishna、Chand、Arya、Hazarika等大师修习瑜伽。历经9年,系统研习印度古典的八支分法瑜伽,目前致力于印度瑜伽在人体康复医学上的应用。
参与编著、示范的出版物有:《瑜伽自学百科全书》、《瑜伽健康法》、《瑜伽简单学》、《瑜伽经典教程》、《瑜伽减肥4周计划》、《热瑜伽》、《懒人族瑜伽》、《从0开始学瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》以及《瑜伽标准体式分步图解全书》等专业瑜伽书籍。
编写出版示范的音像制品包括:《蝉舟瑜伽系列教程》、《瑜伽系列调理教学光盘》(共七张)等。
书籍目录
90分钟强效减肥瑜伽瑜伽女性调理美肤养颜——从内开始NOW,瑜伽,现在就开始!PART 1 疏通全身经络,消除赘肉 紧致美颈——站立深呼吸式 紧致脖颈区域肌肉,去除脖颈处的皱纹,加强肺功能 摆脱宽肩烦恼——半月式与手触趾式 灵活肩关节,燃烧腰腹脂肪,消除消化不良、便秘 速成明星般长腿——笨拙式 大小腿、臀部肌肉塑形,缓解下腰痛及腰间盘突出 纤细双臂——鸟王式 消除大、小臂赘肉,增强性能力 小肚腩BYEBYE一站立头触膝式 消除小腹赘肉,按摩腹部脏器,有益骨神经 丰胸翘臀一站立拉弓式 丰胸,收紧臀部、提升臀围线,促进血液循环 美化腿部线条——战士第三式 消耗腿部脂肪,促进身体循环 靓丽容颜——站立分腿伸展式 面部美容,缓解坐骨神经痛 “小腰精”速成——三角式 消耗侧腰脂肪,缓解腰痛 修塑髋部一站立分腿头触膝式 减少腰、腹、髋、臀、大腿多余脂肪 美脊修身——树式 伸展脊柱,提高平衡感 塑造小腿标准三围——趾尖式 小腿三围的计算公式,标准小腿塑造法PART 2 深层内脏排毒 放松全身心——仰卧放松式 身体完全放松 内脏排毒——除风式 排毒,减轻便秘 腹部燃脂——仰卧起坐 消除腹部脂肪,放松腰背PART3 精雕细塑完美体形 紧致全身——眼镜蛇式 舒展全身,调节月经 修塑下肢——蝗虫式 提升臀围线,缓解肠胃问题及月经不规律 优雅白领的翘臀秘笈——全蝗虫式 紧致臀部,缓解失眠 矫背塑臀——弓式 减少腰围线上多余脂肪,有益骨盆区域PART 4 内外兼修,打造永瘦体质 丰胸收腹——卧英雄式 提升胸线,缓解下肢疾病 舒缓全身——半龟式 充分舒展脊背 纤细腹部一骆驼式 加强腹部肌肉弹性,缓解背痛、腰痛 乌黑亮发——兔子式 滋养脊柱,促消化 修正脊柱——单腿头触膝及双腿背部伸展式 拉伸脊柱,提高肾脏、胃肠等功能 媚动脊背——脊柱扭动式 激活神经系统,促消化 无毒一身轻——霹雳坐吹气式 强健腹部器官,排毒 减压,让经络享受SPA——清理经络调息法 清除血液毒素,身心平和宁静 潜意识减肥法——瑜伽冥想减肥术 最舒服的减肥法 完全式呼吸——瑜伽呼吸法 腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸三者合一
编辑推荐
《90分钟强效减肥调理瑜伽》:90分钟 活化细胞 加速脂肪 分解和体内毒素排出12天疏通全身经络,消除赘肉颈部、下肢、胸部、腰部、腹部、腿部等部位全面消脂、提升15天深层内脏排毒按摩腹部内脏器官,排除体内毒素,调节内分泌19天精雕细塑完美体形针对最易发胖的腰、腹、臀部位强效练习,抑制赘肉反复,塑造完美三围28天内外兼修,打造永瘦体质充分锻炼人体的中心柱——脊柱。瑜伽休息术和语音冥想,内外兼修,获得身形上的完美提升
作者简介
《90分钟强效减肥调理瑜伽》由国内顶级瑜伽教学研发机构——蝉舟瑜伽,开发出的适合普通读者的最新女性减肥调理课程。《90分钟强效减肥调理瑜伽》通过26个瑜伽体位,按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列,使肌肉、肌腱、韧带得到深层锻炼,26个扭转弯曲伸展的静态体位能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度。长期练习对改善肤质、失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有很好的作用。
图书封面