出版日期:2016-4
ISBN:9787121282097
作者:[美]克利卡
页数:159页
内容概要
布雷特?克利卡是有资质认证的力量和健身专家、私人教练,是健康组织和全球500强企业的健身顾问。曾担任奥运运动员的健身训练员,曾参与编写的研究报告轰动了《纽约时报》,传遍全球。
书籍目录
第一部分:动作词典52 第二部分:随时随地可以做的50个瘦身运动组合58 全身运动:燃脂最大化108 上半身运动:塑形128 下半身运动:灵活性与弹性148 腹部运动:强化核心158 第三部分:给你的计划增添变化
作者简介
本书展示了50种全新的高强度间歇重复健身方法,无需任何专家在旁边指导,也不需要教练,也无需健身器械,只需一把椅子和一个计时器就可以。本书作者是名经验丰富的私人教练,分步骤展示了基础健身的练习运动,文字和插图结合,令人一目了然,读者能够完全按照书中的健身方法操作。全书内容分为全身、手臂、腿,以及核心力量训练,不管你是忙碌的上班族、空中飞人,还是时间有限的学生,都能很好地利用本书达到健身的目的。