《跑步圣经》章节试读

《跑步圣经》的笔记-第5页 - 第一章 跑步的历史

童年时玩耍式的训练、与生俱来的天赋和对社会地位大大提升的向往是非洲人能够统治跑步运动的主要原因。
对社会地位大大提升的向往，这句话真真是。。。戳中我。。。
另，马一下提到的几个人：
保罗·加特加：他于2003年在柏林以当时的世界纪录2小时4分55秒的成绩赢得了比赛。
阿迪斯·阿贝：埃塞俄比亚人，1992年，他在印度尼西亚打破了10K街道赛的记录，获得了50万美元奖金。这笔钱在当时的埃塞俄比亚相当于现在的2300万欧元！他一下成为了他们国家最富有的人之一。
首先因为这几个人我不知道，其次是“社会地位大大提升”的真实写照，还有，度娘里面找不到他们，也许Wikipedia才可以吧。

《跑步圣经》的笔记-第43页 - 第三章 装备

这一章的内容专业了更多，从最开始的内翻外翻脚型开始，大部分知识，我之前都浅显的有了解。在衣服的介绍里，有一句话，叫做“没有坏天气，只有不够好的服装”。所以啊，现在的坏天气，真真是我偷懒的一个，烂借口。冬天的三层：内层速干，中层抓绒，外层防风。嘛，又有种要变装备党的feel。
最后收获最大的，是跑步日志。嘛，这一点我还需要加强，可以说基本没写过呢，shame~

《跑步圣经》的笔记-第61页 - 第四章 运动生物学

这章微微开始难了，首先就讲VO2Max，最大摄氧量，这种我只是略有耳闻但是没有认真研读过的词汇。后面讲了科学的训练方法，包括吃，也包括练，以及最后的那句话：降低训练强度，效果会更好！
我在深深的反省中~总之收获还蛮大，期待继续读下去。

《跑步圣经》的笔记-第17页 - 第二章 跑步的目的

这一章很基础，又很棒，讲了跑步的各种好处，比如增加耐力，脂肪代谢，减少压力，还有一句话必须马一下“跑步者对食物营养的认识程度高于平均水平。”哈哈，莫名的自豪感~
后面是对一位曾经的绿党议会党团主席约施卡·费舍尔的采访，他通过跑步，减重，变得健康，甚至可以跑马。还是一个政治家。So，我有什么资格说自己没时间呢？

《跑步圣经》的笔记-第4页 - 第一章 跑步的历史

他们中最有天分的人参加德国的城市马拉松比赛或在苏黎世或柏林举办的国际体育盛会，然后从中脱颖而出，获得荣誉和财富。
这里指的是非洲的黑人，怎么说，看到这里，深深的有一种靠自身努力改变命运的沉重感。或许，可以出来，改变命运，是他们的幸福。但是，“最有天分的人”，屈指可数吧。
另，马一下，苏黎世（英语：Zurich，德语：Zürich，苏黎世语：Züri，法语：Zurich，意大利语：Zurigo）是瑞士联邦的第一大城市、瑞士苏黎世州首府，也是欧洲最安全、富裕和生活水准最高的城市之一。苏黎世集中了120多家银行的全球及欧洲区总部，其中半数以上是外国银行，故其享有“欧洲百万富翁都市”的称号。
所以说，什么都和经济分不开。摊手。。。

《跑步圣经》的笔记-第3页 - 以前还很少见，如今已成为生活必需品

跑步是猎手和采集者从古至今一直进行的运动。大自然用快乐激素（如血清素和内啡肽）奖赏跑步者。
忽然觉得自己变成了远古时期的猎手or采集者，B格顿时上来了，哈哈哈~以及，大自然的奖赏，喜欢这一句。

《跑步圣经》的笔记-第4页 - 第一章 跑步的历史

但是，即使在马拉松项目中，群众性体育运动者也不再像以往那样在意是否跑出了最好成绩以及谁是获胜者，他们更在意是否跑到了终点，下次是否还能和朋友们一起在梅多克举行的红酒马拉松比赛或在夏威夷举行的火奴鲁鲁马拉松比赛上再次起跑。
对，就是这种feel，我更在意的是，我是否顺利完赛。这42.195K，就已经证明，我是那个不一样的我了。
另，马一下上文提到的两个马拉松：
法国波尔多梅多克红酒马拉松：
在法国最好的红酒产地——波尔多附近的梅多克地区举行。比赛开始于1984年至今已有31年的历史。比赛时间安排在气候宜人的9月。在许多欧美跑者的心中，红酒马拉松的地位不亚于纽约，伦敦或者是巴黎！世界各地的跑者聚集在这里不是为了创造个人PB，正如它官网上醒目的提示：追求打破记录者，不在邀请之列。
夏威夷火奴鲁鲁马拉松赛(Honolulu Marathon)：
是全球唯一无关门时间的世界级赛事，同时也是全美第三大赛事，世界十大马拉松之一。火奴鲁鲁马拉松开始于1973年，当年只有167人参加，男女冠军都来自夏威夷。火奴鲁鲁马拉松赛事场面盛大，气氛非常好，这在很大程度上得益于远道而来的日本跑手，他们是火奴鲁鲁马拉松的主力军。火奴鲁鲁马拉松清晨5点就在黑暗中开始比赛，早得令人痛苦，但这样可以保证在凉爽的气温下进行比赛。而一旦太阳升起，你就可以享受到太平洋上童话般迷人的风景。
说好了要去世界各地跑马，所以，基础的功课还是要做哒！

《跑步圣经》的笔记-第1页 - 个人对买此书的一些客观看法及作者真实简介

为什么要买此书？
个人观点：想要跑得更好，要在获得健康的同时，保护好自己。其次要跑得帅，起到带头示范带头作用，让身边的人，为我点赞。
这是鄙人的目的，我想再没什么理由是买这本书的目的了。
所谓开卷有益，的年代已经完结，书市上的书，90%不值得有识之士阅读，珍惜你们的时间去做更有意义的事情吧，所以鄙人在此抛砖引玉，本着牺牲小我，完成大我的心态去阅读，本着客观的心态来阅读此书，不做或少做主观的批判，为的是让大家能在更短的时间去挑选那本真正属于你的书。
说本书，我个人认为要从作者开始谈起，在阅读本书之前对作者的事迹做了一下整理，也在德国图书馆的网站上搜索到了本书的作者和同名的作品，也在德国亚马逊上找搜索到了10本从2000年到2015年他的个人或与其他作者合著的书籍，例如：Das große Laufbuch: Vom richtigen Einstieg bis zum MarathonBroschiert– 2014、、Die Lauf-Diät: richtig essen - richtig laufen - richtig schlank Broschiert – 19. Januar 2009这两部作品是在德国亚马逊的口碑不错的
在中国版本中对steffny这位作者成果的评价我是持保守态度的，引原文的一段话并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠而事实是，steffny在1986年的比赛中夺得了铜牌。还有其他的我就不一一多说了，大家自行脑补。幕后~策划编张毓婷（北京科学技术出版社）前言到此为止，本着客观的态度去写书评是一件非常痛苦的事情，也许会有错漏，望各自更正，善意的批评鄙人一定认真接受。

《跑步圣经》的笔记-第7页 - 第一章 跑步的历史

这里是随笔，名为《探寻肯尼亚跑步奇迹的根源》，作者来到了一所明教圣帕特里克告知的教会学校， 是由爱尔兰教师领导的飞人培训地，肯尼亚大部分飞人都出自那里。
那里没有游泳池、运动医生、按摩师、饭店、塑胶跑道、桑拿浴室。。。在海报2350m的地方，只有稀薄而干净的空气、强风、多山的地形、酷热和几乎没有路的泥泞地面。还有一篇可以遮挡风雨的天地、一个炉子、一个泡沫橡胶床垫和一床被子。
他们每天中午都有测试跑，他们进行着艰苦的训练，还有赤脚的，一些赤脚跑步者有跑鞋，但只在比赛时穿着当作装饰。世界级运动员就是这样简朴地生活着。
除了运动之外，还要刻苦学习，禁烟酒，没有PC，电视等一切娱乐活动。
我真真要看不下去。。。这样的生活。。。不敢相信它就这样真实的存在着。。。OMG。。。