永葆巅峰身体状态：功能性健身训练终极指南
出版日期:2016-6
ISBN:9787115417504
作者:[澳] 保罗·柯林斯
页数:139页
内容概要
保罗·柯林斯 / Paul Collins
澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大奖”的获得者，被誉为“教练的教练”。
作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物，保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。
保罗从14岁开始从事教练工作，拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练，培养了众多世界级的运动员和运动队。
书籍目录
健身教练寄语 4
关于作者 7
第1章 功能性健身基础（FFF） 8
第2章 柯林斯教练的功能性健身方法（FFM） 17
第3章 肌肉动作 33
第4章 动作模式1 支撑 41
第5章 动作模式2 推 54
第6章 动作模式3 拉 68
第7章 动作模式4 深蹲 80
第8章 动作模式5 核心 99
第9章 动作模式6 动作协调性 112
功能性健身练习索引 131
作者简介
本书由澳大利亚著名健身教练保罗·柯林斯写作，是一本极具价值的运动健身指南。它向运动员、教练员、健身爱好者提供了简明易学且实用的训练方法，帮助其调节身体的各项机能以增强力量、敏捷度，改善身体状况，提高运动和比赛成绩。本书按照详细的动作步骤提供教练指导和训练计划，通过自身体重、健身球、实心球、阻力绳以及稳定性和速度训练等，帮助身体的肌肉提升敏捷性和力量。
发布书评
精彩短评 (总计7条)
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很久没有像年青时那么锻炼了，感觉身体状态越来越差。选来选去还是选择了这本书。没有别的理由，系统的讲解和防止运动损伤的部分，对我来说是最有用的部分。保持身体状态，留住健康 -
简单易学的健身书，全面而丰富的练习项目，完全可以根据自身的情况来选择练习，实用性很不错。健身就是这么简单~~ -
这本书内容十分系统，一定要从头看起、练起；这本书没有多余的废话，动作图配简单易学的动作指导，很实在很易学。 -
迄今为止看过的最简单，最好学的一本健身教程，教学安排挺系统的，图解演示清晰明了，让人一看就明白，对于保持身体的良好状态也有很多针对性的练习方法，挺适合我练习。 -
这本书简单易学，是一本不错的健身书籍。 -
为了重拾健康而买的一本书，看着书中众多的锻炼方法，感觉从头开始锻炼是一件非常正确的决定，为了健康，付出一些汗水也是值得的。书还不错。 -
买书的时候，时值正在健身房健身的时候。经常有种感觉，很依赖教练和健身房的气氛。虽然每次都有教练安排锻炼的内容，看似自己什么脑筋都不用花，但其实很不系统，而且很容易受伤，总是觉得是不是自己力量太小了所以完成不了教练给的任务。。。 但是，看完这本书之后，我发现其实锻炼时很有系统的，而且要积极主动地随时随地地锻炼才行