脈輪全書
出版社:積木文化股份有限公司
出版日期:2013-9-17
ISBN:9789865865023
作者:艾諾蒂．朱迪斯 Anodea Judith
页数:416页
内容概要
艾諾蒂‧朱迪斯
整合脈輪和治療議題的領導權威，同時是身體治療師、諮商師、瑜伽教師和工作坊領導人。
朱迪斯擁有臨床心理學碩士及人類健康博士學位，也是受過五百小時培訓的合格瑜伽教師。她創辦主持「神聖中心」(Sacred Centers)，是位開創新局的論述家和心靈導師，並致力於探索脈輪與治療議題的相關性，尋求適合西方生活方式的脈輪詮釋系統，被公認為美國首屈一指的脈輪專家。
朱迪斯在全世界帶領工作坊，並且透過「神聖中心」的培訓為學員認證。
她的網站：www.sacredcenters.com
著作有《東方身體和西方心智：心理學和通向本我的脈輪系統》（Eastern Body , Western Mind），以及與莎莉娜‧維嘉（Selene Vega）合著的《七重旅程：透過脈輪重拾身心靈》（The Sevenfold Journey）。
书籍目录
胡因夢推薦
修訂版序
初版序
一、探索脈輪系統 生命之輪運轉
脈輪系統的歷史
來自其他文化的系統
脈輪如何運作
濕婆與薩克蒂
解脫與呈現
三種屬性
脈輪與昆達里尼
導論總結
預備的身體練習
二、脈輪的旅程
第一脈輪－土（根部、接地、生存、身體、食物、物質、開始）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
接地
生存
身體
食物和脈輪
物質
第一脈輪的練習：接地靜坐、瑜伽體位法、動態的練習、日常動作中的接地練習
第二脈輪－水（改變、對立、行動、快樂、情緒、性慾、滋養、靈敏的感受力）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
改變的層次
快樂原則
情緒
性慾
坦特羅
靈敏的感受力
第二脈輪的練習：冥想、女神式、用骨盆走路、情緒釋放
第三脈輪－火（力量、自主、意志、能量、新陳代謝、科技、蛻變、自尊）
啟程的靜心冥想
火花熄滅
力量
自主
意志
自尊
打破無力感
打破慣性
避開否定
努力和阻力
打破依戀
關注
接地
憤怒
增加資訊
愛
笑
照護自己
獲得力量的靜心冥想
第三脈輪的練習：火呼吸法、慢跑、仰臥起坐、伐木式、弓式、挺腹、船式、化身太陽、勁走、大笑圈
第四脈輪－愛（愛、風或空氣、呼吸、平衡、關係、親和力、一體、療癒）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
系統之「心」
愛
關係和平衡
親和力
療癒
呼吸：生命之「心」
呼吸練習
靜心冥想
欣賞與感謝儀式
同理心練習
培養同情心
第四脈輪的練習：擴胸、眼鏡蛇式、魚式、風車式、手臂轉圈、打開手輪
第五脈輪－音（以太、聲音、振動、溝通、真言或梵咒、心電感應、創造力）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
通往意識的門戶
精微的振動世界
真言或梵咒
脈輪的種籽音
母音和脈輪
心電感應
創造力
第五脈輪的練習：比手畫腳、禁語、錄音、轉動頸部、抬頭、肩立式、犁式、魚式
第六脈輪－光（光、顏色、看見、直覺、觀想、想像、靈視、視野）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
有翅膀的覺知者
光
顏色
全像理論
看見
第六脈輪的練習：瑜伽眼睛練習、冥想顏色、快照、靜心
第七脈輪－思（意識、思想、資訊、知曉、體悟、超越、內蘊、靜心）
啟程的靜心冥想
象徵與對應
千瓣蓮花
意識
意識的形態
資訊
下載資訊
超越和內蘊
靜心：蓮花之鑰
靜心技巧
開悟－－終於到家了
第七脈輪的練習：跟隨你的念頭、阿克夏記錄之旅
三、總結
歸程
脈輪的交互作用
脈輪自我檢測
脈輪和關係
進化的觀點
第一脈輪：土和生存
第二脈輪：水和性慾
第三脈輪：火和意志
第四脈輪：愛與平衡
第五脈輪：音與溝通
第六脈輪：光與直覺
第七脈輪：思與意識
我們往何處去？
培養孩子的健康脈輪
第一脈輪：子宮~1歲（促進身體的發展、允許依戀和緊密連結以建立信任、適當的日間照護、健康的營養）
第二脈輪：6~18個月（允許分離和依戀、提供豐富感官經驗的環境、支持孩子透過行動來探索、映照孩子的情緒）
第三脈輪：18個月~到3歲（支持孩子自主和堅持意志、鼓勵自我尊重、成功的大小便訓練、適當的紀律）
第四脈輪：4~7歲（留意建立的關係典範、模塑同理心和道德行為、解釋關係、支持同儕關係）
第五脈輪：7~12歲（支持溝通、激勵創造力、接觸更大的世界）
第六脈輪：青少年（支持孩子鞏固自我認同、支持獨立、設定清楚界線）
第七脈輪：青年期以及之後（激勵提問、提供多樣化的靈性教育、提供教育機會、放手、結論）
梵文詞彙
參考書目
索引
作者简介
西方脈輪經典大作《脈輪全書》最新版
完整闡述脈輪系統經典之作、脈輪系統入門使用指南！
幫助您成長、療癒和蛻變
帶來更健康的身心、更多的能量、更強的創造力
讓您解放靈性，擁有實現夢想的能力！
‧西方脈輪經典大作《脈輪全書》最新版
‧文筆精辟寫實，內容闡釋詳實、與時俱進
‧兼具脈輪系統的基本精髓及實用性
艾諾蒂‧朱迪斯博士1987年初版脈輪經典大作《脈輪全書》，以直指核心的實用風格書寫這本闡釋詳實的著作，全球銷售超過廿萬冊！如今經過全面的更新與擴充，除了修訂「關係」、「進化」和「療癒」等章節，也納入新的篇幅，探討如何教養出脈輪健康的小孩。
本書是朱迪斯博士針對通常被視為「靈性」的主題所寫成的實用指南。由於世人往往認為「靈性主題」不切實際或難以登堂入室，因此本書企圖重新檢視靈性領域，說明所謂的靈性是如何深藏於我們日常生活的每一面相。朱迪斯博士深信，唯有在實際可以運用的狀況下，人們才會瞭解和珍惜他們的靈性本質，因為「比起我們認為自己應該做什麼，我們真心想做時，能夠成就更多。」
《脈輪全書》描繪了脈輪系統背後的理論基礎，揭示如何運用脈輪讓自己更健康，並擁有更強大的力量，拓展靈性覺察。書中包含了知識分子需要的理論、企圖預見未來的人需要的技巧、性靈取向的人需要的靜坐，以及身體需要的鍛鍊。
朱迪斯博士以具體的科學隱喻、意識研究領域內盛行的典範，以及現代的治療技巧來呈現脈輪理論，這是知性的部分，目的是傳遞資訊，激勵思考過程，滿足偏好理性的心智；另一方面，也納入詳細引導的靜心、身體練習、圖像和私人軼事，讓脈輪的概念更加栩栩如生，這是有趣的部分，目的在連結直覺經驗和手邊資訊。這本書提供了各種人之所需，具備實用性的同時，卻不減損更重要的基本精髓。
書中介紹的身體動作、詩意靜坐和觀想練習，能幫助你達成下列功效：
● 落實和集中你的能量
● 開放、封閉和平衡你的性慾
● 增強個人力量和能量
● 打開你的心，去愛和同情
● 運用聲音打開意識
● 培養你的直覺
● 拓展你的覺察
作為身體與心靈界面的門戶，脈輪提供你無可比擬的機會，幫助你成長、療癒和蛻變。就讓我們藉由《脈輪全書》的導引，走上靈性的旅程。
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第三脈輪的目的是蛻變。如同火將物質轉變成光與熱，第三脈輪將土與水這兩種被動的元素。轉化成動態的能量與力量。 第三脈輪的起步工程就是克服「慣性」。最困難的部份是起步。一旦點著了火，繼續燃燒就比較容易了，只需要不時撥動一下，同時添加柴火。 火需要燃料來燃燒，但是在封閉系統中，燃料終究會燒光。唯有跟這個世界保持動態的互動，我們才能餵養自身的火。與自己的身體及熱情保持接觸，這便是內在之火的燃料。 我們體內的力量，取決於連結、融合與汲取周遭一切來滋養自己的能力，取決於我們對力量和基本自信處之泰然。 透過脈輪系統來看，力量來自連結與整合，而非戰鬥和支配。要打破內在恐懼與退縮的循環，需要以關愛和接納的方式與自我重新連結。 意志 意志的首要任務是克服慣性。要培養意志，第一步是了悟你的確擁有意志，而且一直都運作得相當好。看看你的周遭，以你個人為中心所見的一切，你穿的衣服，住的房子，交的朋友，都是你用意志創造出來的。感覺無力不是因為缺乏意志，而是覺知不到也連結不到我們不自覺運用的意志。 覺知不到我們擁有意志是普遍的現象。一天之中有多少次，你看著自己的工作疲倦嘆氣，同時哀鳴：「為什麼我非得要做這個工作」想要把意志拿回來，就必須了悟這是我們自己的選擇，同時檢視選擇背後的理由。我們是否試圖討好？是否害怕後果？是否與自我失去接觸？我們如何處理這些議題？ 這種態度上細微的改變，能幫助我們跟自己的意志成為朋友，重新結盟。 真實的意志需要與自我深入溝通，信任自己的決斷，同時願意冒險，也承擔這些風險的責任。如果我們膽敢不順從別人的意，行使自己的真實意志。就得冒著受人批評、嘲笑甚至拋棄的風險。這些都挺嚇人的，尤其如果我們的家庭環境嚴重瀰漫著順服模式。大膽運用你的意志，才會誕生比較強大的自我意識，而透過這股力量，意志才會進一步發展。意志如同肌肉，不去操練就無法增強，而就像所有的操練一樣，當我們明智地進行時，比較能達到目的。打破無力感，取回自己的力量 力量就像身上的每條肌肉，必須有意識的去發展。大部分的無力感乃是無知的結果，不知道如何有效行動，而這有可能只是單純的缺乏覺知或關注。增強我們的覺知就會增強我們的力量。 建議方法： 1. 打破慣性。 2. 避開否定。 3. 避免努力和阻力：兩者都是力量沒有和諧流動的徵兆。當你發現自己因為努力而緊張時，請停下來思索一下你正在做什麼，想像自己做來毫不費力，順暢而享受。問自己為什麼如此執著於特定事物不想放手。問自己為什麼需要耗費這麼多力氣，要順暢的流動究竟缺少了什麼關鍵要素？ 如果你不斷抗拒某種力量，那麼就停下來問自己為什麼這股力量會在此刻現 身。阻力通常是恐懼，力量的反面。你在害怕什麼？想像一下，如果你停止 抗拒，會發生什麼事？你的意志如何能少一點努力或阻力來保護你？ 4. 接地靜坐。 5. 關注：集中注意力，把注意力放在自己的身上，覺知自己的注意力往哪裡去，它往哪裡去，其他的能量必然會尾隨。 6. 憤怒：以安全和有效的方式釋放封鎖住的憤怒，有時可以幫忙打通第三脈輪。最好與接地連在一起進行，這是利用你體內能量造成改變的絕佳途徑。 7. 增加資訊。 8. 愛與幽默、照顧自己 9. 獲得力量的靜心冥想：想一個你感覺無力或成為受害者的時刻。回到那個時刻，感受那份恐懼、傷害或憤怒，感受自己在那個人生階段是小孩、青少年或是成人，讓你的身體表達出當時你的感受所呈現的外貌。你怎樣走路？你如何舉止？你如何說話？ 暫時脫開這副身影，保持距離檢視它，彷彿你是旁觀者。看看你是否同情自 己，不帶批評的接納自己。如果你做得到，那麼下一步就要看看你是否能自 嘲，對這樣的悲愴、痛苦和嚴肅覺得有趣？ 接下來要回到原來的場景，以不同的結果重演一次。想像自己做了一些事生 氣、反擊、跑走、發笑、堅定的挺立者—而改變了情境，只要是你認為充滿 力量的行動都無妨。如果你必須召來幫手、神靈或朋友，這也是你的自由， 儘管採取任何手段來翻轉情境。 -
这本书信息量丰富的惊人，从7月开始研习，断断续续，直至9月阅读完毕。加上之前自己对于占星的积淀，让我对灵修又有了更深一层的体会。关于人的七个脉轮，对应的彩虹的七种颜色，红橙黄绿蓝靛紫，如何针对不同的脉轮来进行调整打通。脉轮由低到高，从第一脉轮（土），到第二脉轮（水），第三脉轮（火），第四脉轮（风），第五脉轮（音），第六脉轮（光），第七脉轮（思）。第一脉轮，主要是跟生存物质有关，当感觉很虚无缥缈的时候的，就证明你与大地的连接断档了，这个时候多与大自然接触，应该是获得能量的好方法。第二脉轮在人的下腹部，主要连结的是人的情绪与性欲，当情绪方面有波动的时候，可以尝试与水有关的方式，譬如情绪激动的时候，可以喝水来缓解。第三脉轮是火，讲的是个人力量及意志的话题，最近自己一直在反思自己的意志力问题，还是源头动力问题。第四脉轮连结的是爱，元素是风。接下来是第五脉轮，关于沟通力和创造力的，要关注。第六脉轮是有关直觉和想象的，第七脉轮是有关超越意志的。其实现在的人们已经有越来越多的人开始朝灵性方向发展，也越来越能接受这些观念。个人是觉得能量域场是存在的，要好好利用来进行能量的积攒和恢复，要学会借助不同的手段和方法，来完成这一世自己的课题。 -
脉轮体系，解开了我一直有的一个大疑问：瑜伽，正念，冥想，观想，持咒，这些修行法门看起来毫无关系，个体对各个法门的态度差异也很大，一个人往往对某些法门有感觉，而对另外一些法门却完全没感觉，甚至以为某些的法门是旁门左道。这是为甚么？脉轮体系的高度下看这些法门就很清楚，其实个体业力情况不同，需要面对的问题在身体脉轮上表现也不同。在脉轮体系看来，只需要按照个人情况，看那个身体地方障碍比较多，就是最需要先突破的地方，不同的脉轮对应不同的修行方法。这样根据每个人的需要选择不同的修行方式，每个人在不同阶段也是选择不同的修行方法。如此说来其实在脉轮的指导下修行仿佛给了修行一个很好地图，不再碰运气似的挑选修行方法。非常非常棒。
精彩短评 (总计14条)
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经典！ -
初阶入门书，浅显易懂。 -
一种值得了解的认知模式~该书行文流畅，浅显易懂又不肤浅。 -
全书非常详尽的介绍了脉轮及其相关的知识，更加可喜的是有非常多的针对脉轮的简单而有效的练习，实用性非常之高。 -
无法想象这本书初版至今也快已经近三十年了，有针对每个脉轮的很具体的实修习法，很好。 -
我终于搞清楚了脉轮穴位经络气脉腺体的区别了…最近迷印度文化迷的不得了…怎么就交到了老张这样的朋友时时带你刷世界观的盆友呢～～～快意～ -
<3 -
救我一命的书，命中注定的书。 -
解读印度脉轮系统的书，但我是当他是占星书来看了。。。
非常有趣的书，强力推荐。 -
入门书，全面。。就是要慢慢读慢慢悟 -
有点意思 -
很易懂很细致的脉轮入门书 -
的确是可以反复阅读的好书。当然也是因为译者做了非常多付出准备才有了这本好书。你知道为什么你总是爱穿黑色的衣服吗？因为海底轮需要被治愈 被打开！当你不需要固执的守着一个颜色的时候 ，你才刚刚学会接纳自己了。 -
是我想要的系统