全民健身活动指导

书籍目录

第一章  体育运动与健康概述    第一节  什么是健康／1    第二节  什么是亚健康／6    第三节  影响健康的因素／10    第四节  体育运动与健康促进／22    第五节  生命在于运动，运动要讲科学／40第二章  健身运动处方    第一节  健身运动处方概述／44    第二节  全身耐力运动处／64    第三节  肌肉力量运动处方／71    第四节  柔韧性运动处方／76    第五节  常见慢性病的运动处方原则及常用运动处方举例／81第三章  不同年龄阶段体育健身概述    第一节  不同年龄阶段体育健身概述／94    第二节  婴幼儿的体育健身／95    第三节  儿童的体育健身／102    第四节  青少年的体育健身／106    第五节  青壮年的体育健身／109    第六节  中年人群体育健身／111    第七节  老年人群的体育健身／113    第八节  女性的体育健身／120第四章  科学饮食与健康    第一节  营养素及其食物来源／133    第二节  平衡膳食宝塔／153    第三节  大众健身运动与营养／157    第四节  常见慢性疾病与营养／163第五章  常见运动伤害的急救与防护    第一节  运动创伤概论／180    第二节  运动创伤的原因与预防／186    第三节  运动创伤急救的基本技术／191    第四节  骨折与脱位的急救／201    第五节  踝关节软组织损伤的急救／204    第六节  肌肉拉伤的急救处理／208    第七节  急性腰扭伤的急救／210附录  奥运活化石——百岁老人郭洁    第一节  郭洁老人事迹简介／212    第二节  百岁老人郭洁健身经验谈／217

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随着2008年北京奥运会的成功召开，在我国又掀起一股全民健身的热潮，科学健身已经成为各个年龄阶段健身人群广泛关注的问题。《全民健身活动指导——健身理论指导篇》从体育运动与健康促进、健身运动处方、不同年龄阶段的体育健身原则与方法、科学饮食与健康、常见运动伤害的急救与防护等方面对一般健身理论进行了讲解，并在附录中对陕西的百岁老人郭洁的健身经验和事迹进行了总结，让广大读者对全民健身活动健身理论与实践有一个更深入的理解。希望通过此书，使广大群众能够更好地进行科学健身，养成良好地生活方式，做到自己管理自己的健康，进一步推动我国的全民健身运动。

作者简介

《全民健身活动指导-健身理论指导篇》，本书从体育运动与健康促进、健身运动处方、不同年龄阶段的体育健身原则与方法、科学饮食与健康、常见运动伤害的急救与防护等方面对一般健身理论进行了讲解，并在附录中对陕西的百岁老人郭洁的健身经验和事迹进行了总结，让广大读者对全民健身活动健身理论与实践有一个更深入的理解。

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