《奇蹟課程》章节试读

《奇蹟課程》的笔记-第34页 - 第二章8最后审判的意义

记住你的生命不是你自己创造出来的。
最后的审判：反映出：世上每一个人终于恍然大悟什么事是有价值的，什么是不值一提的事。
等你只愿保存可爱之物以后，恐惧在你心中便无立足之地了。

《奇蹟課程》的笔记-第6页 - 第一章 奇迹的真谛

奇迹向你致敬，因为你是可敬可爱的。它去除了你的自我幻觉，认出你内在的光明。它就如此为你赎清了过错，将你从噩梦中解脱。你的心灵一旦挣脱了幻觉的枷锁，你便恢复了清明之境。

《奇蹟課程》的笔记-第60页 - 教师指南 24 真有轮回这一回事吗

诞生不是生命的起点，死亡也非它的终点。
人和信念真实与否，全凭它对人有无益处而定。只要能帮助人成长的信念，都值得我们尊重。--评定标准

《奇蹟課程》的笔记-第121页 - 第七章 天国的礼物 4疗愈即是认清真相

遗忘只是为了帮你记得更清楚。

《奇蹟課程》的笔记-第23页 - 第二章 分裂与救赎 4疗愈是从恐惧中解脱

所有的疗愈，根本来讲都是帮人由恐惧中解脱。
若要走上疗愈之路，你心里不能怀有恐惧。因为恐惧一起，你就无法了解疗愈道路了。
奇迹必须按照领受者所能了解而且不害怕的方式呈现，才可能功德圆满。
但不表示这种奇迹就是他与上主交流的最高层次了。而是说，他＂目前＂所能接受的最高交流层次仅止于此。

《奇蹟課程》的笔记-第一章 - 第一章

所谓逆流，是指你消极地看待世界的方式，这将决定你如何体验这个世界。你与其想“每件事似乎都在跟我作对”,“发生这件事真是不幸啊！”，倒不如从更高的视野来看事情，了解每件发生在自己身上的事，都可以是件好事。这是你灵魂的智慧：你的灵魂总在试着帮助你，让你能从更高的视野看你的生活。
智慧来自心中。一颗智慧的心灵，以慈悲的心情拥抱处于灵魂演进旅程中的每个人，不论他们在这趟旅程中的哪一站；用爱，用人我一体的感觉靠近他们，不带半点批判。有智慧的人知道，如果他处于逆流，他必会使自己跟更进化的人之间产生隔离感。这么一来，自己演进的旅程必将滞碍难行。
振动频率相同的东西，会互相吸引而且引起共鸣。我们的意念、思想是有能量的，脑电波是有频率的，它们的振动会影响其他的东西。大脑就是这个世界上最强的单个“磁铁”，会发散出比任何东西都还要强的吸力，对整个宇宙发出呼唤，把和你的思维振动频率相同的东西吸过来。
感觉能量练习
1. 静静地坐着，心如明镜，想象一个心灵面板，想象一朵玫瑰花，你怎么画它?你可以想象你正用触觉、嗅觉、味觉来感觉它吗?
2. 运用每一种感觉来感受空气在肺里、脸上、口腔、喉咙的感觉。你对现在住的房子有什么看法吗?把你有多爱它的思想和感觉送给它。
3. 练习如何放松。深深吸一口气，想象从头到脚遍布着光和暖意。心出离到身体之外，然后观察还有哪一个部分仍处于紧张之中?放松。这一天至少要做两次以上。看看自己是不是能够觉察到身体什么时候在紧张，再有意识地创造出完全放松的状态。
闭上眼睛，你可以想象这一朵玫瑰花，想象你正闻着它淡淡的香气，并在心中将它的形状颜色创造出来。想象你正用舌头品尝它的味道，这一切，都发生在你心中，而感觉能量的能力，也同样来自心中。
现在你可以试着去体会一下屋子里谁正在散发出喜乐的能量，而谁正在忧虑，心情烦燥?闭上眼睛，学着改变这些影响你的能量，精确地聚集精神，用你的心改变它们对你的冲击力。正如同你可以闭上眼睛，将玫瑰花视觉化，你同样可以运用这个过程来做能量的改造工作，哪些能量是你不喜欢的，哪些又是你积极想参与的?
每个人自有一套感觉能量的方式，有的人可以看见灵光以颜色的形式呈现，有些人则用感觉或思想来感受，有些人虽然在感觉能量时，不知道自己到底在做什么，但在之后就能了解。怎么做才是正确地感觉能量的方法呢?
第一步，学习让自己安静下来，一切的思想、情绪、感觉全然架空，让心灵面板一尘不染，这样一来，你就能清清楚楚看见一些印象，在其中学着去了解自己到底是谁?当你专注到除了房间的声音之外，再无他物时，你就能注意到那同时存在的能量和信息了。
只要你愿意，你能够运用任何地方某一群人的能量，而使其成为更高层面的情绪或思想。试着在走路时在心中想着非常伟大的思想，当你这么做的时候，你就能与你周围的这些伟大的感觉连接起来，于是乎你便能将感受美好的能力扩大。同时，也能使别人美好的感觉增大。

《奇蹟課程》的笔记-第10页 - 第十课

表面上看起来,好似世界左右着你的所知所见。今天介绍给你的观念则是:你的想法左右了你所看到的世界。

《奇蹟課程》的笔记-收集。 - 收集。

只有两种情感：爱与恐惧(《奇迹课程》T-13.V.1)。 恐惧可表现为——畏惧、痛苦、困扰、死板、偏执、忧乱、逃辟、不欢迎、焦虑、愤怒、自卑、怀有戒心、封闭 …… 爱可表现为——信任、平和、喜悦、和善、温馨、自由、开放、永恒，感恩、推恩、分享……
我只可能把自己钉在十字架上—— 攻击他人无异于攻击自己。他的保障就是你自己的保障，他的治愈就是你的治愈。 是你自己的想法使你恐惧；除此之外，没有东西伤害得了你。 你最害怕的，其实是你的救恩。你过去所以自找软弱及束缚，是因为害怕自己的力量及自由。（《奇迹课程》196）
宇宙法则是：你会成为你所认为的。当你聚焦在问题上，会产生更多的问题。当你所说、所想、所做都聚焦在负面的事情上，会产生更多负面的东西。而当你所说、所想、所做都聚焦在奇迹上，会产生更多的奇迹。
此刻我感到上主之爱就在我内——静下来，放下一切。不执于过去学来的任何想法或根据任何经历所塑成的信念。忘掉这个世界，忘掉这个课程，双手空空，进入内在的真实之境，体会它包容一切的温柔，以及那深知我们完美如它的爱，还有这爱所恩赐的慧见，如此，我们便超越了幻觉。（《奇迹课程》189）
心平气和地面对那些玩具吧！明白它们不过是随着你的幻想起舞的偶像。不要崇拜它们，因它们毫不真实。但你一攻击它们，便会忘却这一事实。——《奇迹课程》

《奇蹟課程》的笔记-第21页

　第21 dian 应该是：“奇迹重新唤醒我们的觉知，使我们了悟真理的圣坛是心灵，而不是身体；这认知使得奇迹具有治愈的能量。”
　　22.a 奇迹重新归纳你的感知，并让你明白感知的真实相应层次。这愈合所有层面，因为所有疾病来自层次的混淆。

《奇蹟課程》的笔记-第10页 - 第十课 学员手册

表面上看起来,好似世界左右着你的所知所见。今天介绍给你的观念则是:你的想法左右了你所看到的世界。

《奇蹟課程》的笔记-第四章 - 第四章

放松的方法
首先，让自己处于舒适的状态。可以躺在床上，也可以坐在椅子上。然后，不要运用任何意志的力量，向身体的各部分传达放松的命令。就好像你刚才在做手和手臂的动作一样，你的肌肉会自然地作出回应。
从左脚开始，想象自己的脚趾正处在放松。然后，向脚传达“放松”的暗示。然后，再向脚踝、小腿、膝盖发出“放松”的命令。接着，再转移向右脚，从脚趾开始，一直到大腿，都传达“放松”的命令。
然后，是手的部分——从手指开始，向手、手腕，一直向身体的方向传达。接着，再让头、脸、脖颈放松。告诉身体的各个部分“放松”——喉咙，放松！下巴，放松！脖颈，放松！然后，再让身体的躯干部分放松，从胸部开始，顺着肠子向下放松。
刚开始练习时，约需要三五分钟才能向身体的每个部分确实传达“放松”的命令。练熟后，就可以在想要放松的时候，立刻达到“让灵魂飞到九霄云外”的境界。
如果你的内心处于放松状态，即使不刻意“发布命令”，也可以在任何情况下，达到放松的境界。在公车、电车中也可以放松，在工作休息时间内也可以放松。一旦你掌握了放松的技巧，就可以在丝毫不疲惫的情况下，完成更多的工作。不仅如此，你还可以从工作中，发现更多的喜悦。
放松的心理层面
从心理学的观念认识放松时，可以说——我们除了肉体需要放松外，心理上也需要放松。事实上，如果精神无法放松，肉体就根本不可能放松下来。如果在练习放松时，内心存在某些有待解决的问题，必须先将这些问题搁置一旁，完成练习后，再去处理这些问题。你完全可以做到。
更有趣的是，你将可以发现，等你完成练习，再度重新面对这些问题时，这些问题显得无足轻重。因为，当你放松时，你的视野、判断力和能够无所畏惧地面对问题的能力获得了磨练。
放松的熟睡
“我一整夜都睡得很深沉，但清晨起床的时候，仍然感觉很疲惫。”你是否曾听别人这样说过。假设我们认同在没有放松的情况下，也能够熟睡。如果你一整夜都保持紧张的情绪，就根本无法储存能量，所以早晨起床时，仍然和上床前一样，感到疲倦万分。
以下介绍尽快进入睡眠，进入熟睡状态，第二天起床后神清气爽的简单方法。
一、想要进入睡眠时，不要运用意志的力量。
二、将一天的烦恼都抛在脑后。
三、从脚趾开始，到身体的每一部分都按照放松的方法进行。
在放松的情况下安眠一晚后，清晨醒来，感到浑身充满精力。当一天有良好的开始时，也能够为当天划上完美的句点。
放松、集中焦点、视觉化练习
准　备
空出至少十五分钟不被打扰的时间。创造一个能让自己感到舒服、得到抚慰的环境。你也许想放点安抚心灵的音乐。手边准备一件能握在手上、你很喜爱的小东西。比如一块宝石或水晶。
步　骤
1. 在倾斜板上找到令你感到舒适的姿势，一个你能够轻松地保持十到十五分钟的姿势。如果可能的话，脊椎最好能保持正直，如此一来，美好的能量才能在你的身体里涌动。闭上眼睛，开始安静而和缓地一呼一吸。做大约二十次和缓的、有韵律的、连结到胸上部的呼吸。
2. 放松你的身体。感觉自己内心的宁静、安祥一直由内向外蔓延开来。想象你进行一场身体之旅，放松身体的每个部份。放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、双手、肩膀、颈部、头部以及你的脸。让你的上下颚松一些，放松眼睛周围的肌肉。感觉自己变得更安祥、更平静。想起某个时候，你感受到一种很大的和平与安祥，现在，就将这份感觉带到你的身上来。
3. 眼睛依然保持闭着，在心中想起你家中的某个房间。你是如何想的?你是否可以像在看电影一样看见这间房间?或者你可以感觉到自己就站在这房间里，正由你的双眼向外注视这房中的一景一物?你可以感觉到房间在你的四周吗?房间里有些什么样的颜色?你可否在心中将所有的家具摆到原来的位置?你可否想象自己走在这房间里?尽可能在一分钟左右的时间里，鲜活地回忆起你对这间房间的视象或感觉，然后，让些影像渐渐消逝、褪去。
4. 张开眼睛。拿起刚刚准备好的小物品，细心地观察它，注意它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构。还有很多其他的细节部分，尽你所能地将它们一一清楚地在心中列举出来。几分钟后，放下这个物体。手仍然保持刚刚握着该物体的样子，闭上眼睛。现在，在心中再造出同样物体的视象，尽你所能地使细节部分很清楚。眼睛仍然闭着，现在你可不可能在心中勾勒出它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构……同时比较它在你手中时，又是如何被感觉的？
5. 现在，想象一件你目前没有但你想要的小物体。最好是某件你以前看过的东西。闭上双眼，尽你所能地勾勒出它的完整面貌。你对它的感觉如何?颜色如何，形状是什么样子?
6. 现在，试着把这种感觉扩展，同时并想象一件比它更好的东西。当你想象你能够拥有比你原先想象还更好的东西时，你心中感受如何?如果你原先想象的正是你想要的，你当然不需再去要求更好的东西。无论如何，练习去扩展你的想象，是件很好的事。
7. 把注意力贯注在这件你想要的东西上，以使其能带入你的生活中。集中你的心灵，运用一到两分钟的时间想这件你想要的东西，排除所有关于其他事物的思想。如果有一些你不想要的思想出现的话，简单地想象它们被放进气泡中，并让这些气泡飘走吧！
8. 当你觉得心情宁静而放松，而准备好回来时，再将注意力慢慢带回这房间里。好好地咀嚼并享受这充满宁静祥和的心灵状态。从更明亮、更清明的观点来看你所在的世界。

《奇蹟課程》的笔记-第15页

若利用奇迹的奇观异景来诱发人的信仰，便误解了奇迹的目的。

《奇蹟課程》的笔记-第五章 - 第五章

你承认自己现在是喜悦的，宇宙就会给你更多的喜悦；你承认自己现在是缺乏的，宇宙就会让你继续缺乏。
宇宙不会看你所缺乏的，而是看你已经拥有的。藉着承认自己拥有的，可以吸引更多同样的事物。这就是你们已知的吸引力法则。
因此往往你的那些“痛苦”与“挣扎”，在宇宙看起来却是另一回事。它会认为你的吶喊是在“庆贺你得到的”，所以它就来为你“锦上添花”，为了避免遗漏，还“贴心”地送上一些“额外的”赠品。它认定你一定会很高兴收到这些礼物——因为你是如此大声地“欢呼”着这一切……
创造心通过运用宇宙中的吸引力法则，来增加心灵的能量。可用8个关键字表达：同频共振，同质相吸！
其最核心内容是“123”法则，即：1个导航，2个面向，3大定律。下面先逐步解释：
“1”代表1个导航，也就是情绪导航：让自己处于喜悦状态。要充满喜悦地想着目标已经达成的景象！你就会启动吸引力法则！
“2”是指2个面向。所有的事情都有两面：你想要的那一面，和你所不想要的那一面！所以你在思考的时候，一定要思考你所想要的那一面！一定要记住：无论我们想我们想要的，或不想要的，你都会启动吸引力法则！只要你启动了吸引力法则，宇宙就会给你，你所想要的聚焦的那一面！
对照这两点，在做任何事之前，我们都要充满喜悦地想我们所想要的那一面！因为“快乐会吸引快乐，喜悦会吸引喜悦！同频共振，同质相吸！”
分享可以启动吸引力法则。因为当你分享的时候，你一定是处于喜悦状态；二，你能分享，那是你内心认定你已经学会了一些东西，这样你会启动吸引力法则，吸引更多的成绩和成就到你的生命中！
分享过程中说明你已经专注于自己想要的东西。
越分享越快乐，越快乐越继续。
让自己有成就感，处于喜悦状态。
创造心的三个定律
1. 同频共振，同质相吸：
启动这个定律有三个步骤：
第一步：向宇宙下订单——把你的目标写下来，念出来，并视觉化！
第二步：相信已经拥有。想象你已经拥有想要的一切。
第三步：满怀喜悦地接收。
其实若你已经做到了前面两步，那么第3步，你就什么都不需要做，满怀喜悦地接受就可以了。
2. 创造定律 ：意念造形，能量浇铸，物质填充。
“意念造形”的意思就是：你持续地想你所想要的，你就慢慢吸引这个目标在你的心中视觉化，宇宙会把你想要的通过你的意念，慢慢显现在你的生命中！说得简单点，就是聚焦你想要的，你就最后一定会梦想成真！
创造定律认为：你会得到你所聚焦的，不管你要还是不要！不管你是否察觉这聚焦的过程！
我们的意念本身是能量，能够召唤能量，并且启动能量的循环。当我们聚焦在一样东西（某种想法、某个人、某件事、某项物品），我们的心灵就会与之产生共振。根据吸引力法则，同频共振同质相吸，于是我们与我们所聚焦的，开始互相吸引，彼此往对方互相靠拢在一起。
所以，如果你聚焦在你想要的财富、健康、爱情，你会得到；如果你聚焦在你所不要的贫困、疾病、孤单，你也会得到！
3. 放任定律：做任何事情都不要过于干涉整个事情的运作。也就是说，当你完成了吸引和聚焦，只需要放任就可以了。做事一定要顺其自然。
放任定律认为：如果我要享有自己的自由，我就必须放任别人享有他们自己的自由。如果一个人不相信吸引定律，他就无法相信创造定律；如果一个人不相信创造定律，他就不可能相信放任定律。每一个定律是下一个定律的基础。
每一个人创造自己的实相，没有任何人能够未经邀请而擅自闯入他人的经验造案，没有任何人能够强塞不要的经验给另一个人。就算是表面上看起来的迫害勉强，其本质也是出自共振和鸣的自然！
吸引定律与创造定律明表明了：你所想的就是你所创造的，一切都是还归己身的，一切都是“包含性的”而不是“排他性的”，任何你所聚焦的都会被你的磁场包含进来。
只有放任，你才能够纯然地聚焦在自己所要的，进而吸引来自己所要的。
逃避性的行动，或抗拒性的行动，不但无法抵消吸引定律所带来的强大磁力，反而会加重吸引定律的力道！

《奇蹟課程》的笔记-第9页 - 教师指南 4上主之师的人格特征

信赖。
这个世界并不受制于它自己的运作法则。它受制于一种既不脱离世界却又超越世界的力量。
信赖的形成，六个阶段。
真诚。
真诚不只限于你所说的语言，这个词是指表里如一、前后一致的修养。你所之言，没有一句与你的所思所行冲突，没有一个想法会自相矛盾，你不会言行不依，自相扺触。这才算真正的诚实。他们心里各个层面毫无自相矛盾之处，自然也不会跟其他人或其他事产生冲突。
包容。
不作评判。评判别人就等于不诚实，因为评判时，你把自己放到一个本不属于你的位置。
没有一个评判不含有自欺成分。
评判意味着你对的弟兄已经有蒙蔽。那么你自己怎么可能不受同样的蒙蔽？
评判表示缺乏信赖。失去信赖所有学习功亏一篑。
放下评判，你才能对万物一视同仁；除此以外，你还能做什么判断？
放下评判，所有人才可能成为你的弟兄，还有谁会与你对立为敌？
评判会毁了真诚，也粉碎了你的信赖。
没有一位上主之师能够一边批判人、一边还可能学到任何东西。
温良。
伤害别人必会使他彻底忘却自己的任务。使他陷入迷惑、恐惧、愤怒、猜忌之中。
力量就在温良之中，意念结合于身生的生命之源。于是他们的意愿才得以自由的展现出来。
喜乐。
温良必会带来喜乐。温良表示恐惧在这一刻已无立足之地，还有什么打扰得了他的喜乐？
温良所敞开的双手是丰盈的。
温良的人没有痛苦。
喜乐成了他们的感恩之歌。
不设防。
学会如何活的单纯。
防卫措施所保护的不过是一个疯狂的幻相，愚不可及。
唯有甘心对幻想视若无睹时，才会发现那一切不过是虚张声势而已。
放下防卫措施后，随之而来的不是危机意识，而是安全感。是平安。是喜乐。
慷慨。
慷慨建立在信赖基础上 。
对世俗，慷慨意味着给出去，充满放弃的味道。使思想发法明显背道而驰。
但对上主之师--给出才会拥有。
这个词意义截然相反。
慷慨实际上为了自性的益处，无法分享之物对他毫无价值。他要拿东西干吗呢。
独享之物必是难以久存的。他再也不想受苦。
耐心。
凡是对结局肯定不疑的人，才可能不焦虑地耐心等待。
能够信赖的人，自然会有耐心。他对时间领域中一切事件的终极意义充满了信任，任何近在眼前或即将发生的事件都不足以激起他的恐惧了。
忠信。
真实的忠信必然屹立不摇。
他始终如一，因她彻底的真诚。它矢志不移，表示充满了信赖。它一无所惧，才会安详温和。它肯定不移，所以时时喜乐。它如此自信，故有包容的雅量。
开放的心。
是伴随不批判的修养而来。批判等于封闭了心灵，而开放的心则会向他敞开欢迎之门。
只有开放的人才能享有平安，因为只有他们才会看到平安的真正理由。
宽恕是本课程的最终目标。

《奇蹟課程》的笔记-第150页

着实不好消化的一本书。
书中的观点，很有向上意义，但是对于不信耶稣的人来说每个单词都是专业词汇，看不懂
潜心研究的话是本很好的书

《奇蹟課程》的笔记-第33页 - 第二章7 因果关系

光明一进入黑暗，黑暗便消失了踪影。

《奇蹟課程》的笔记-第1页

祈祷是奇迹的媒介。祈祷是被造者与创物主之间自然的沟通。借由祈祷，爱被接受，而通过奇迹，爱被展现。

《奇蹟課程》的笔记-第21页 - 第二章 分裂与救赎

在生生不息的永恒里，无事可学也无道可修。只要你还相信万物有别的话，学习变成了一件深具意义的事。
进化是一种过程，你好似一级一级地推进。每向前迈进一步，便修正了前一步的错误。因此你的前进其实是一种回归。

《奇蹟課程》的笔记-第19页 - 学员手册12课

这个练习要张开眼睛来做。环顾一下四周，这回要慢慢地看。在你的目光由一物缓缓地移向另一物之际，间隔等长的时间。不要让视线移动的间隔长短不一，尽量维持固定的速度。你所见到的东西本身并不重要。目光所及之处，你应给予同等的注意力及同等的时间，同时这样提醒自己：这是学习平等看待万事万物的入门训练。

《奇蹟課程》的笔记-第二章 - 第二章

遵守与自己的约定，可以令你获得极大的满足。
镜子练习：我也能做到
首先，在内心描绘出一幅可以令你感受到完全幸福的景象。然后，再按照本书所阐述的步骤加以执行。
在第一章中，你一定开始逐渐意识到自己原来也拥有伟大的能量。我希望你能够借由说出“我也能做到”这句话，建立起对自己的信赖感。
然后，暂且将本书放在一旁，站起来在房间走动一下，挺起胸膛，握紧双拳，内心就像沸腾的水一样，对自己宣言——我也能做到。（时间大约一分钟。）
想象力练习
1. 穿上另一个时间。在睡前，看你自己活在一个过去或未来的世纪里——或只简单地假装你早生或晚生了十年或二十年。
游戏性地做这个练习，这种练习将容许你对“与时间分开的、你自己的内在存在”，有一个很好的主观感受。
要鼓励创造力，把你的想象力用在破除你通常的时空焦点上。
当你快睡着时，想象你在同一个地方，就在同一位置，但却是在遥远的过去或未来的某一刻。
你看到或听到什么？那儿有什么？
2. 想象你完全在世界的另一部分，但却在现在这个时刻，并问你上面同样的问题。
通常你是在约定成俗的范畴里感知你的存在。这些练习将教你找到你对自己的感受，与习惯性的东西恰恰相反。用游戏的心情来做，这些练习将引动其他的创造性事件。
3. 在睡前，想象你的意识顺着一条路旅行，或横越世界。忘掉你的身体，但别为这练习试着离开它。告诉你自己你是在想象地旅行。
如果你选了一个熟悉的目的，那就想象你可能路过的房子。
不过，有时候，选一个不熟的地点比较容易，因为那样做时，就不会与记忆中的场景冲突。
游戏的态度是最好的。即使你经验到似乎吓人的事，你也会认出它们是与儿童的游戏同属一类的。
人们常在身心俱疲感到厌倦时，寻求戏剧性的张力。经由释放出因压抑而被抑制的荷尔蒙，身体恢复了。
身体要求释放，心智亦然。一个吓人的梦甚或白日梦，都能达到那个目的。
4. 假装你是相反的性别，当你碰到一件涉及到传统性别观念的事之后，做这游戏。问你自己，如果你的性别不同，你目前的信念有多少会不一样？如果你是为人父母，想象你是你的配偶，在那些角色中，想象你如何看你的孩子？如何与他们互动？

《奇蹟課程》的笔记-第1页

自由意志，不是指各人设定自己的课程，它只意味你能选举什么时间去修什么课程。正因为你没选择你应该去做的事情，所以时间才存在。 (你将看到奇迹通过我到达你的手，而向外继续展现。从现在开始每天祈祷： “请帮助我完成任何您今天要我执行的奇迹”。)
　　1. 第一记住，奇迹没有难易之分。一个奇迹不会比另一个更难或更大，它们都一样。
　　2. 奇迹不算回事儿，它们并不重要。
　　3. 奇迹自然地发生，是一种爱的表示。真正的奇迹，是引发它的爱；因此, 一切来自爱的都是奇迹。
　　3.a 这解释为什么奇迹没有难易，大小之分。所有爱的表现都是最大的。
　　3.b 这就是为什么奇迹不算回事儿。重要的是它的来源, 而这是人们无法评估的。

《奇蹟課程》的笔记-第1页

我爱你，我不害怕，不困窘，也不疑惑。

《奇蹟課程》的笔记-第1页

奇迹课程理论概述：失落与回归
失落的过程：

一、我本是纯粹的灵性，与创造我的上主（又称天父）安驻在一元世界中，永恒、圆满、喜乐。

“真理极其单纯，它只是一个，没有相对之物。”

二、我开始做梦，梦中一个疯狂的念头悄然产生：如果离开这里将会怎样？

“在永恒境界之内，一切原是一个，后来悄然潜进了一个小小的疯狂观念，而上主之子忘了一笑置之。”

三、“我”（梦中之我：梦者）听从了这个妄念，愿意离开一体境界，噩梦（批判之梦）由此开始。
“因着上主之子的遗忘，这个念头变成一个很严重的观念，很可能实现并带来真实的后果。”

四、“我”心中充满了罪、疚、惧，于是造出一个小我，从此与它认同。
罪：“我”以为自己背叛了上主。
疚：“我”为自己的背叛感到内疚。
惧：害怕上主因此惩罚我。

“罪就是神志不清。小我就是神志不清的化身。在恐惧中，它战战兢兢地活在子虚乌有之乡，远离一切实有，与无限本体分道扬镳。”

五：为了把罪、疚、惧投射出去，小我幻化出一个完全与一元世界对立的有形时空，宇宙大爆炸，二元世界产生，“我”成为一具有形的身体。

“在梦的世界中，身体是主角。没有一个梦缺得了它，离开了梦境，它便无法生存；它在梦中扮演一个有形可见的个人，令你无法怀疑。”


六：认同身体的“我”，相信自己是受害者，与外境和其他的身体形成对立。

“这个世界所赖以形成，并藉以维系的逻辑，简而言之，即是：你是我行动的原因。你的临在，给了我愤怒的理由：你存在，却与我不相为谋。既是你发动攻击，我必是无辜的。你的攻击乃是我痛苦之因。”

回归之路：
一、找回抉择者（梦者）：
我不是受害者，不是一具身体，我是一个纯净的意识，是梦者。我愿意承认是自己犯了错，曾经做出一个错误的选择，现在我愿意收回投射，自我负责。

“你是世界种种梦境的梦者。
你只须如此说，但必须诚心诚意，而且毫不保留：
我应对自己看到的一切负责。
我所经验到的感受是出于自己的选择，我有意完成的目标也是出于自己的决定。
我所经历到的一切，都是我自己招惹来的，我所接受的也是自己祈求来的。
面对自己的遭遇，不要再如此的无奈无助而自欺了。你只须承认自己犯了错误，从此就能不受其遗害所苦。”

二、重新选择
错误不是罪，改了便可。只要在每一个当下，重新选择正念，听取圣灵之声，我便可以将批判之梦转为宽恕之梦，把噩梦转变为美梦。
“在生命或死亡，清醒或沉睡，和平或战争，你的梦境与你的实相之间，你能作何选择？接受上天所赐你的梦吧，不要接受你自己的。一旦认清了梦者是谁，就不难改变梦境了。安息于圣灵之中吧，让祥和的梦取代你那充满恐怖与死亡的梦。”

三、选择宽恕
宽恕是观看、等待、不判断；宽恕是不再批判。我愿意停止谴责，停止攻击，接纳自己和他人的现状。
“宽恕是宁静的，默默地一无所作。它既不干犯实相，也不设法把它扭曲成自己喜欢的样子。它只是观看、等待、不判断。凡是不宽恕的人一定会判断，因他必须为自己的无法宽恕辩护。凡是想要宽恕自己的人，必须学会接纳本来的真相。”

四、梦醒时分
当噩梦彻底消失踪影，我在上主的宁静中醒来，发现自己从未离开过祂。

“在此，祂俯下身来将你举扬到祂的面前，出离幻觉，升至神圣之地，出离世界，升至永恒之境，出离一切恐惧，回归于爱。”

圣灵之声：
1、你不是一具身体，你是自由的。
2、你是上主所创造的你。上主是爱，故你也是爱。
3、你是纯洁无罪的，你不是眼前世界的受害者。
4、你所做的一切，都是对自己做的。
...............................
...............................

生 命 属 性

灵性（感性） 身体（理性）
一元 二元
真理 谬误
实相 幻相
真实 虚假
无限 有限
光明 黑暗
纯爱 恐惧
圆满 匮乏
永恒 无常
平安 危险
喜乐 痛苦
自由 束缚
合一 分裂
和谐 矛盾
天堂 地狱
无形无相 有形有相
… …
… …

名词解释：
上主：又名造物主，天父，生命的终极源头。祂按照自己的模样，创造了我。
我：我是上主之子，是受造物。我和祂完全一样。
圣灵：上主与我之间的交流管道。

注：引号内字体摘自《奇迹课程》

《奇蹟課程》的笔记-第30页 - 第二章 6恐惧与冲突

因此我必须反复提醒你，请你仔细聆听：只有你的心才可能制造恐惧。当它的愿望开始自相矛盾时，恐惧才会孳生；你所愿与所行无法一致，焦虑势所不免。你必须把目标统一起来，这一错误才有修正的可能。
修正的具体步骤：
先明察这个冲突其实就是恐惧。
恐惧是由缺乏爱心而引起的。
缺乏爱心的唯一对治法妙方便是完美的爱。
完美的爱就是救赎。
当你害怕时，显示出你亟须救赎。同时透露了你这选择不是出自爱心，才会作出缺乏爱心的事。
唯有实际接受这一妙方，你才能杜绝恐惧。这才可能给人真实疗愈。
恐惧的成因 大多数人都低估了心灵的真正能耐。
然而你希望少受恐惧之苦，你不只需要明白一些事，还得明白得彻底才行。
心灵的能力是非常强大的，它绝不会失落自己得创造力。它不眠不休，时时刻刻都在创造。思想与信念会聚成高压能量确有移山倒海之力，这对许多人是不可思议得事。
你所有的想法都会在某个层次产生某种有形后果。

《奇蹟課程》的笔记-10000 - 10000

宽恕自己，宽恕他人，宽恕宽恕本身，宽恕一切。
保持平和喜悦，传播光与爱。

《奇蹟課程》的笔记-第28页 - 第二章5 奇迹志工

听到求助之声，不妨这样提醒自己：
我在这儿，纯粹为了利益众生
我在这儿，只代表派遣我的那一位
我不担心自己该说什么或该做什么，派遣我来的那一位自会指点迷津
他希望我去的地方，我必须欣然前往，因我知道他与我同行
只要我肯用他的方式去疗愈，我便疗愈了。

《奇蹟課程》的笔记-第9页

由知见而得的见闻状似真实，因为它只会让知者所愿看见的东西进入他的意识之中，于是幻觉世界便如焉形成了。正因为它的虚幻不实，他随时需要加以自卫。

《奇蹟課程》的笔记-第27页 - 第二章 5

疗愈是天人分裂以后猜发展出来的能力，在此之前根本无此需要。然而只要你还活在时间内，你就需要疗愈作为你的保护。
这是因为疗愈须以爱德为基，真正的爱德是指你能认出他人的完美（即使那人还认不出自己的完美）。
你在世间学来的高瞻远瞩之见，绝大部分受限于时间。
只有爱德还能隐约反映出＂无缘大慈、同体大悲＂之爱，那真爱是你心目中的爱德所望尘莫及的。
爱德是正见不可缺少的因素，即使他的功德有限，却是你此生可修的功课。
爱德，代表一种看人的眼光，能在对方身上看出此刻尚未修成的境界。对方因着想法有误而无法看到自己的救赎，否则他就不需要别人的爱德来助他一臂之力了。
他需要的爱德即是：不只帮他认出自己有待援助，同时肯定他迟早会接受帮助的。
你每向别人行一个奇迹，你同时为双方缩短了你们的苦难。他不只会向后，还会向前修正未来。

《奇蹟課程》的笔记-第61页 - 教师指南 25 通灵能力值得追求吗

每个人都藏有许多自己尚未发掘的能力。
愿他的修持功夫都以最终的＂大惊喜＂为目标，不再满足于路边的小小礼物而耽搁前程。
任何人不论以什么方式超越这些限制，他只会变的更自然而已。他并未作出任何特殊的事情，他的成就亦毫无神奇之处。
小我的焦点若不投注于物质世界的价值，它的存在便岌岌可危了。

《奇蹟課程》的笔记-第三章 - 第三章

罗伯特·亚普登洛夫曾经说过,“人之所以无法更快地达到目标，无法获得充实的地位，与欠缺脑力与经济能力并没有太大的关系。人们只使用半边心，拼命驱使意识心不停地工作，我们一直以为，只要工作得让自己筋疲力尽，就可以提高效果。然而，事实上，我们应该为这么拼命地工作，却无法提高效果，反而令精神疲劳感到羞耻。”
亚普登格夫所说的“半边心”，是指我们完全没有通过创造心发挥可以运用的无限力量的贮藏库，光靠意识完成所有的工作。
一、必须了解的是，创造心一天二十四小时不停地工作，可以令你获益匪浅，也可以对你不利。
二、你必须了解，你的创造心能为你工作。这是因为在你的脑海里，只存在积极的、富建设性的正面思想。
三、你有什么，创造心将给你什么（我们将在后面谈到）。
四、让内心从烦恼中获得解放。
五、要有信念。
以下就是当你需要从创造心获得特别帮助时，必须遵守的项目。
一、放松。身心必须同时放松。不妨经常回到第四章，重温放松的技巧。因为，放松的确十分重要。
二、思考你的问题。虽然必须仔细思考，但不可畏惧。当你吩咐别人工作时，必须向对方说明你要他做的工作内容。要求创造心为你工作时亦是如此。因为，你要求的是一份特别的工作，所以，更必要向创造心明确说明。之所以不可畏惧，是因为这种畏惧将传达给创造心，而且，创造心的智力远远超过了意识心。
三、面对你的问题，你必须有成功者的态度。只要你信赖你的创造心，就一定可以保持成功的态度。因为，你知道创造心随时乐意为你奉献。
四、当完成这一系列工作后，就将有关这个问题的所有思想都从意志心中消除。并静静地期待在适当的时候发现解决的方案。
阅读时，你的肉眼不断追随印刷文字，但心眼却不断地创造出这些文字所表达的人或物体的图像。两个人即使看相同的文字，也不可能看到相同的心像。你所创造的图像类型取决于你的思想类型。
如果拥有积极的、富有建设性、幸福的心，那你的心像也具有积极的性格。但如果你有一颗消极、悲观、灰暗的心，那你的心像也当然具有消极的性格。
内心圣殿
我们在做心理训练时，有一个很好的技巧就是建立一个内心圣殿，即营造一个适宜的心理环境，以便我们随时都可以进入其中。这圣殿是我们放松、宁静、安逸的理想场所，因此我们完全能够按照自己希望的那样去创造它。
现在让我们闭上双眼，在舒适的位置中放松，想象自己置身于一个美丽的自然环境中，地点任意，只要对我们有吸引力就行了。在草坪上，在山顶上，在森林中，在大海边，甚至在海底，或是另一个星球上，不管在何处，都必须使自己感到舒适、愉快，安静地巡视这一环境，注意一切视觉可及的细节及声音、气味等等我们所体验到的一切。
然后按我们所喜欢的那样，把这地方安排得像家一样舒适，我们也许愿意想象建造起某种房屋或栖身之所，或是仅仅用充满保护和安全的金色光辉把整个地方围绕起来。
从此以后，这一地方便成为我们心目中的圣殿，任何时候， 只要闭上眼睛，想到那里去，就可以欣然回去，我们将永远会从那里得到放松与宁静，这个地方还将是永远让我们充满力量的地方，每当我们进行放松的时候，就会希望到那里去。
也许我们会发现自己的圣殿常自发性地产生变化，也许我们会尝试着改变或增加一些什么。在自己的圣殿中，我们可以充分发挥出创造精神，得到无穷的乐趣，但是请一定记着不要丢掉宁静、和平与绝对安全这些基本性质。