逆天瘦

内容概要

张婷媗，本只是一个43 岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。

因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完第一胎之后，体重更是失控似的直飙74kg ！足足比婚前重了26kg ！

后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg ！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg 左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。

她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。最惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。

然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3 个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。

因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑

多燕！

她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的最爱，封她为“马甲线女神”、“第一美魔女”

她是《康熙来了》让小S嫉妒的“马甲线女神”；

她是《你大学了没》里“十八岁女大学生”；

她在湖南卫视《我是大美人》里亲身示范马甲线秘籍；

她是电视杂志代言邀约不断的“第一美魔女”

她的书在台湾一经上市横扫台湾瘦身畅销榜NO.1

金石堂销量第一

诚品书店销量第一

Yaooh销量第一

成为唯一击败韩国瘦身女皇郑多燕的平凡主妇

曾经148斤、有2个孩子、43岁的“绝望主妇”张婷媗

自创逆龄瘦身法3个月进化为18岁天使容颜、25岁魔鬼身材的“马甲线女神”

美魔女宣言：要瘦，要辣，要年轻、美丽一辈子！

随书赠送：逆天美魔女 腰腹臀腿加强塑形班 独创居家瘦身 动作解密 DVD

书籍目录

Chapter 1

01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！

02结婚前当过Model 生完第一胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！

03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到最高点！

04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！

05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！

06出现转机 改变了我﹝ 41 岁﹞以后的人生！

07 3 个月瘦身计划启动。才6 周，出现第一个﹝惊人的变化！﹞



Chapter 2

01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!

02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法！

03 第一次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !

04第一个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞

05﹝ 3个月瘦身计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！

06瘦身之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！

07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……



Chapter 3

01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢

02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！

03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？

04关于我的饮食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？

05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞

06关于我的饮食法04： ﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？

07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞

08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手！

09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底

10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞

11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞



chapter 4

01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线

02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。

03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。

04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。

05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。

06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。

07启动你的核心肌群！

08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。

09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！

10练出 纤细性感美腿！

11提臀、打造腰部曲线！

12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？



Chapter 5

01台湾第一美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！

02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！

03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。

附录

婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明

作者简介

《逆天瘦》中，完整呈现了所有关于“第一美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：

A.瘦身 · 曲线

提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。

对瘦身减肥、曲线雕塑最有效的「伸展拉筋」。

让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。

B.逆龄 · 保养

女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞

我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老·养生关键金钥匙！﹞

C.饮食· 美容

一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞

网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞

超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力！

超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！

超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！

独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

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