《9小时6腹肌》书评

明知我却——15分钟法则来解决

明知抽烟不好，我却每天一包。　　明知锻炼的好处，我却可以好几个月不动一动。　　明知不该吃这玩意，我却经不起诱惑。　　……　　明知我却，我给这毛病起的名字，相信一定不少人跟我一样有这毛病，有人将此毛病归结为意志力不强，也许吧，就我而言，只是不想生活太过拘谨，工作已经很累，生活还要这必须那不行的，不是更累？但该付出的代价总是躲不过，有天我弯下腰想捡起个东西时觉得难受，原来肚子顶住了……我开始想是不是应该有些“必须”和“不行”来约束一下？我不愿意十分刻板地生活，能不能在随意与约束间找个平衡点？最后我终于发现一个法子。　　这法子来源于我那个弯腰会顶住的肚子，不，是为了减肚腩而弄的一本书《9小时6腹肌》，这书提到了一个15分钟的概念，每天锻炼15分钟，总共花9个小时，之后6块腹肌就会出来。我照着书试了试，的确改善不少，具体的效果我就不形容了，不过我深深体会到作者为什么会强调15分钟的概念。　　15分钟说长不长，说短不短，大家都觉得做运动得花上半小时或更多时间，15分钟是不是有点短呢？对于我们这些只为保持一定身材的人士，让身体得到一定运动量即可，15分钟是个恰到好处的周期：第一，时间不长就很难给自己找借口不运动，比如今天累了，不练想了之类，容易实施；第二，每天15分钟已经能带来不错的运动效果，对于非追求极致体型的人来说，恰到好处。　　15分钟其实可以延伸到治疗其他的“明知我却”病，就是一旦有“邪念”产生，告诉自己先等个15分钟。想抽烟了就给自己15分钟的时间，15分钟后还想抽，那就去抽，但这15分钟里，你可能因为看一档节目、发个短信、刷个微信或打一通电话，结果忘记了抽烟这回事，15分钟后你也许真不去抽烟了。恰巧今天在收音机听到，一个美国女孩用15分钟的理念成功减肥115磅，相当于104斤！她一旦想吃美食了就让自己等上15分钟，吃美食的几率明显降低，对了，她提到她到健身房健身的时间也是15分钟。