唤醒老虎：启动自我疗愈本能

内容概要

彼得·莱文

（Peter A. Levine）

拥有医学生物物理学和心理学的双博士学位，身体体验疗法(Somatic Experiencing?)的创始人和发展者，人类福祉基金会（the Foundation for Human Enrichment）的主任。因为对身体心理疗法的创新性贡献，他于2010年获颁美国身体心理疗法协会终身成就奖。

莱文博士拥有近50年在压力和创伤方面的研究和治疗经验。美国开发航天飞机项目期间，他是美国国家航空航天局（NASA）的压力咨询顾问。他在全世界跨越各种文化培训身体体验疗法，并在欧洲和美国的医院和疼痛诊所教学。

莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的代表作《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》，于1997年甫一出版，即成为国际畅销书。

莱文博士其他著作：

解锁：创伤疗愈地图（In an Unspoken Voice）

创伤与记忆（Trauma and Memory）

透过儿童的眼睛看创伤（Trauma Through a Child's Eyes）

帮助孩子走出创伤：父母指导手册（Trauma-Proofing Your Kids）

释放疼痛（Freedom from Pain）

书籍目录

前言

序言

赋予身体以应有的重视
身体与心灵   1寻找解决途径   2

以身体为治疗手段   3如何使用这本书   6

第一部分
以身体为治疗手段

第一章

来自过去的阴影
大自然的规划   11

为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的   13心理创伤与能量有关   15

第二章

心理创伤的

神秘性
什么是心理创伤   17加利福尼亚州乔奇拉市   19心理创伤的神秘性   21唤醒猛虎：第一缕曙光   21

第三章

可以愈合的伤口
心理创伤不是疾病，而是一种身体失调   30

第四章

一片全新大陆
创伤不会伴随我们终生   33新大陆   34

心理创伤   35

我们的无知有时会给我们带来伤害   37

心理受创者面对的现实   38继续你的生活   39

谁是心理受创者   39创伤的诱因   42

第五章

创伤治疗与社区
萨满教的治疗方法   47躯体体验疗法   50

承认自己需要接受治疗   51

让我们开始吧：召唤灵魂重新回到身体   52

第六章

在创伤的影响下
美杜莎   53"体验感受"   54让身为心言   59

利用"体验感受"倾听机体发出的声音   60

机体的沟通交流方式   66知觉和"体验感受"   67

节律：所有上帝子民都拥有的东西   68

第七章

动物体验
其他动物也这么做   71

倾听"爬虫类大脑"发出的声音   73

自然合一   74协调统一   75定向反应   77

逃跑、战斗或僵呆   79回归正常活动状态   81

第八章

生物学如何变成了病理学：僵直
舞台已经搭好   83大脑新皮层罪责难逃   84

恐惧和僵直   84"这样进去，就自然会这样出来"   85

跟死了一样   86这是一种累积效应   88

生物机能的病变原理   88

第九章

从病理到生理的转变："解冻"
重新审视南茜的病例：再迈一步   91

一切都与能量有关   92马吕斯   93

重新协商   98

身体体验疗法：分步进行重新协商   99

重新协商的要素   101

第二部分
创伤的症状

第十章

创伤反应的核心
亢奋：有起必有落   107

创伤就是创伤，无论其诱因是什么   108

创伤反应的内核   111过度反应   112

绝望无助   119创伤形成   121

第十一章

创伤症状
症状   124我们一圈一圈地重复   127

脱离循环圈   129

第十二章

心理受创者面对的现实
无迹可寻的威胁   131泰勒夫人   133

失去合成新信息的能力/失去学习能力   135

长期的绝望无助   136

创伤性耦合   137创伤性焦虑   138

身心症状   139否认   139

格拉迪斯   140

创伤幸存者会进一步受害   141

最后一个转弯   142

第三部分
转化

第十三章

重复的蓝本
往事重演   1477月5日，早上6:30   154

意识所起的重要作用   155杰克   156

休克模式   157

没有清醒意识我们就别无选择   157

往事重演和重新协商   158

在身体"剧院"内   159

附言：往事究竟要追溯到何时何地   160

第十四章

转化
创伤的两面性   164

天堂、地狱和治愈：中间地带   165

顺其自然：重新协商   166玛格丽特   168

到底发生了什么   169重新协商和往事重演   171

什么是记忆   174大脑和记忆   175

但是感觉非常真切   177

但是我很为自己是个幸存者感到自豪   181

感受的勇气   182愿望和创伤治疗   183

借助朋友的帮助   183

第十五章

最关键的时刻：转化社会性创伤
动物间的攻击方式   186人类之间的争斗   187

人类为什么要互相杀戮、残害、折磨   188

创伤循环、慈悲循环   190

转化文化性创伤   190

结语还是墓志铭   193

大自然绝非傻瓜   193

第四部分
急救

第十六章

在事故之后实施情感急救
第一阶段：即时行动（在事故现场）   197

第二阶段：在受害者被送回家或送到医院之后   198

第三阶段：开始评估创伤，与创伤进行"重新协商"   199

第四阶段：体验撞击那一刻   201结束   202

车祸发生后的疗创方案   202

第十七章

针对孩子的急救
推迟出现的创伤反应   207

事故和摔跤之后的情感急救   209

解决某种创伤反应   212

我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤   213

萨米个案史   215

创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商   217

重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则   219

跋　三重脑，一颗心   223

作者简介

焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。

摔倒，车祸，重大疾病，手术，牙科检查，遭遇或目睹暴力，难产或妊娠期间的巨大压力，经历战争或自然灾害（地震、飓风、洪水、火灾），突然失去亲人，遭受身体、心理或性虐待……这些事件都可能给人带来严重的心理伤害。

在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。

本书作者彼得o莱文是世界知名心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的"身体体验疗法"，你不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会在创伤事件发生之后进行情感急救的方法。更有甚者，你可以将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。

对于以下读者，阅读本书将会非常有帮助：

心灵受伤的人，无论是否在接受心理咨询，都可以使用本书进行自我疗愈。

父母、老师、保育员，以及其他经常与儿童相处的人，可以学会当儿童受伤时进行情感急救的方法，避免儿童形成长期的心理创伤。

医生、护士、警察、消防队员、救护人，以及其他经常与事故和灾害受难者打交道的人，除了能够更好地完成工作、帮助他人，也可以保护自己的心理健康。

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