高血压

书籍目录

目 录

高血压病患者须知

一、血液循环与血压

（一）什么是循环系统

（二）什么是血压

（三）影响血压的因素

（四）如何测量血压

（五）测量血压时的特别提醒

二、什么是高血压

（一）高血压的标准

（二）高血压的分类

1原发型高血压

2继发型高血压

（三）高血压病的分期

（四）临界高血压

（五）儿童高血压

1儿童高血压的原因

2预防儿童高血压的措施

（六）老年高血压

（七）绝经期高血压

（八）医源性高血压

（九）职业、环境、年龄、性别与高血压病的关系

（十）高血压危象

三、高血压病的中医分型

四、高血压病的发病原因

五、高血压病的检查与诊断

（一）高血压的一般化验

1血常规

2尿常规

3血生化检查

（二）化验血糖

（三）心电图

（四）胸部X线检查

（五）眼底镜检查

（六）微循环检查

（七）血液流变学检查

（八）肾图、腹平片、肾B超、静脉肾盂造影等检查

（九）超声心动图检查

（十）血浆肾素化验

（十一）24小时动态血压监测

六、高血压病的症状与并发症

（一）脑部表现

（二）肢体缺血表现

（三）鼻出血、眼结膜出血表现

（四）心脏损害

1心肌肥厚

2冠心病

（五）肾脏损害

（六）高血压与糖尿病

（七）高血压与胶原性疾病

（八）肥胖与高血压

七、高血压病的预防

（一）重视高血压的预防

1改进膳食结构

2防止肥胖

3提倡少饮酒或戒酒

4戒烟

5坚持进行运动锻炼

6加强预防教育

（二）哪些人需要预防高血压病

（三）预防高血压病要走出误区

回归大自然

一、起居疗法

（一）生活起居重调养

1衣着

2睡眠

3居室环境

4洗漱

5运动

6排便

7营养

8挤车

9娱乐

10性生活

11减肥

12降压不能快

13烟酒茶

14旅游

15避免过久直立

（二）提高生活质量

1引起生活质量下降的原因

2如何提高生活质量

3高血压病患者的生活安排

4高血压病患者的工作安排

二、沐浴疗法

（一）矿泉浴

（二）海水浴

（三）桑拿浴

（四）森林浴

（五）药浴

三、按摩疗法

（一）按摩操

（二）足部按摩

（三）简易按摩法

（四）分步按摩法

（五）十步按摩法

（六）按摩降压法

（七）穴位按摩法

（八）特别提醒

四、运动疗法

（一）运动有利于降压

（二）运动方式的选择

1降压保健操

2太极拳

3散步和慢跑

4爬山或爬楼

5游泳

（三）高血压病患者进行运动锻炼时的特别提醒

心理疗法

一、高血压病对心理健康的危害

二、高血压病患者的自我心理调节方法

1行为疗法

2音乐疗法

3园艺疗法

4舞蹈疗法

5书画疗法

6色彩疗法

7保持情绪乐观

8避免心理负担过重

9纠正猜疑心理

气功疗法

一、气功对高血压病的作用

二、高血压病的气功疗法

（一）放松功

（二）降压功

（三）嘘气静坐功

（四）六字诀法

（五）松静功

（六）内养功

三、高血压病患者练功时注意事项

饮食疗法

一、高血压病患者的饮食原则

（一）适量补充优质蛋白质

（二）减少膳食脂肪

（三）限制总热量

（四）维生素

（五）矿物质

（六）控制饮酒

（七）每天喝1杯牛奶

（八）早餐宜多进流质

（九）高血压病患者如何进补

二、有降压作用的天然食物和天然药物

（一）适合于高血压病患者的天然食物

1黑木耳

2香菇

3银耳

4海带

5紫菜

6藕

7小白菜

8芦笋

9莼菜

10菊花脑

11构杞头

12荠菜

13洋葱

14茼蒿

15莴苣

16芹菜

17番茄

18茄子

19荸养

20大蒜

21葱

22冬瓜

23西瓜

24马铃薯

25山药

26核桃仁

27桑椹

28苹果

29梨

30橘子

31香蕉

32柿子

33山楂

34红枣

35腐竹

36绿豆

37豌豆

38海参

39蜂蜜

40鱼类

41牡蛎

42虾皮

（二）适合于高血压病患者的天然药物

1天麻

2葛根

3杜仲

4灵芝

5纹股蓝

6何首乌

7钩藤

8罗布麻

9黄芪

10黄芩

11枸杞子

12决明子

13淫羊藿

14槐花

15菊花

16菟丝子

17地龙

18夏枯草

19石决明

20臭梧桐

21夏天无

三、降压食谱和药膳

（一）茶饮

1决明子茶

2杜仲茶

3.白菊花茶

4菊花山楂茶

5菊槐茶

6莲心茶

7菊花龙井茶

8香蕉茶

9玉米须茶

10 苦瓜茶

11芹菜红枣茶

12陈皮山楂乌龙茶

13黑芝麻茶

14首乌槐角乌龙茶

15罗布麻降压饮

16马兰枸杞叶饮

17杞菊饮

18三花饮

19桑椹杜仲饮

20二叶饮

21夏枯草荷叶饮

22芹菜汁饮

23夏枯草饮

24臭梧桐叶饮

25龙胆草蜜饮

26玉米须冰糖饮

27决明菊花饮

28罗布麻叶饮

29小蓟饮

30山楂荷叶饮

31三子饮

32桑白皮饮

33花生壳饮

34山楂银菊饮

35柿叶饮

36车前子饮

37桑菊饮

38葛根饮

（二）主食

1绿豆粥

2车前子粥

3桃仁粥

4大蒜糯米粥

5淡菜皮蛋粥

6莲肉粥

7天麻猪脑粥

8芹菜粥

9虾皮粥

10紫菜粥

11海带粥

12地瓜粥

13黑木耳粥

14菊花粥

15海蜇粥

16茭白猪肉粥

17豆浆粥

18山楂粥

19葛根粉粥

20决明子粥

21淡菜粥

22芝麻桑椹粥

23绿豆葛根粥

24叶粥

25何首乌红枣粥

26发菜蚝豉粥

27猕猴桃西米粥

28茼蒿菜粥

（三）小吃

1获苓贝梨

2开元寿面

3蜜汁鸭梨

4木耳豆面饼

5核桃芝麻糊

6桔皮花生米

7拔丝苹果

（四）菜肴

1醋拌芹菜

2荠菜拌豆腐

3陈皮海带

4凉拌粉皮

5马兰头拌海带

6姜丝菠菜

7凉拌苦瓜

8花生仁拌芹菜

9素拌豇豆

10海蜇拌芹菜

11青椒海带丝

12蜂乳番茄

13糖醋大蒜头

14芝麻熘带鱼

15素炒洋葱丝

16黑木耳炒白菜

17芹菜炒香干

18洋葱炒牛肉丝

19豆腐皮炒海带

20芹菜炒虾仁

21茼蒿炒萝卜

22素炒黄豆芽

23茭白炒蛋

24金针菇炒鳝丝

25鲜蘑炒菠菜

26洋葱炒鸡片

27香干肉丝炒芹菜

28荸荠炒猪肝

29肉丝炒扁豆

30素炒扁豆

31洋葱炒蚌肉

32清炒荠菜

33韭菜炒蚕蛹

34炒双菇

35菊花粉丝炒猪肉

36西瓜瓤炒鸡蛋

37天麻鱼片

38降压醋蛋

39首乌鸽蛋

40口蘑烧冬瓜

41芋艿烧双菇

42蟹肉烧豆腐

43豆腐烧扁豆

44红烧面筋

45蒜茸烧茄子

46多彩银鱼

47莼菜鲤鱼

48山楂肉片

49葱花蚕豆

50三鲜豆腐

51酿苦瓜

52糖醋黄瓜卷

53鲜蘑青菜

54三鲜酿豆腐

55麻油乳鸽

56茄子鹌鹑

57荠菜冬笋

58芦笋扒冬瓜

59红炖竹荪

60干黄豆浸食醋

61山楂梨丝

62糖醋鲤鱼

63鹌鹑烩玉米

64清炖草菇

65平菇炖猪肉

66淡菜炖白鹅

67玉米须炖蚌肉

68淡菜炖鸡蛋

69黄豆芽炖豆腐

70海带炖豆腐

71清炖木耳香菇

72天麻鸳鸯鸽

73清蒸凤尾菇

74淡菜蒸排骨

75水晶淡菜

76菊花煲鸡丝

（五）汤羹

1海参羹

2鱼蓉白奶羹

3山楂雪梨羹

4黄鱼海参羹

5银耳蛋羹

6竹荪蹄筋汤

7海蜇荸养汤

8百合芦笋汤

9茼蒿鸡蛋汤

10菊花脑虾皮汤

11薏苡仁海带蛋汤

12牡蛎香菇汤

13草鱼冬瓜汤

14二花鲫鱼汤

15玉米须蚌肉汤

16乌鸡虫草山药汤

17紫菜黄瓜汤

18黄豆排骨汤

19香菇豆腐汤

20荠菜豆腐汤

21兔肉紫菜豆腐汤

22香菇萝卜汤

其他自然疗法

一、针灸疗法

（一）针刺降压的机理

（二）针灸方法

（三）特别提醒

二、磁穴疗法

三、刮痧疗法

（一）刮痧的降压机理

（二）刮痧部位及方法

（三）特别提醒

四、拔罐疗法

（一）拔罐降压的机理

（二）拔罐降压的方法

（三）特别提醒

五、药枕疗法

（一）药枕降压机理

（二）常用降压药枕

1菊丹芎芷枕

2菊槐芎芷蚕砂枕

3磁石枕

4菊花枕

5茶叶枕

6二叶枕

7决明子枕

8绿豆枕

9罗布麻枕

10天麻钩藤枕

11荷叶菖蒲枕

12降压枕

（三）特别提醒

六、敷贴疗法

（一）敷贴治病原理

（二）降压敷贴方法

（三）特别提醒

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