瑜伽3D解剖书II：动作篇

内容概要

◎著者

瑞隆（Ray Long）,医学博士，加拿大皇家学院外科学会（FRCSC）的会员，矫形外科医生及般达瑜伽（BandhaYoga）的创建人。瑞隆大学毕业于密歇根医学院，之后相继在科内尔学院、麦吉尔大学、蒙特利尔大学和佛罗里达矫形外科学院学习并取得博士学位。跟随艾扬格等知名瑜伽大师学习，练习哈达瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖学系列，已风靡世界，成为瑜伽练习者的必备用书。

◎绘者

克里斯·麦西尔 （Chris Macivor），毕业于加拿大著名的怡陶碧谷艺术学校、雪莱顿艺术学院及塞内加学院。他的艺术创作跨足电视、电影、电玩、水底摄影等多个领域，他与瑞隆医师共同创作了《瑜伽3D解剖书I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖书II——动作全解》，将人体力学以数位化方式呈现，透过3D构图，精准表现不同瑜伽体位中关节和肌肉的运作方式。

◎译者

赖孟怡，曾在南非留学工作六年，目前为专职文字工作者，译作有《一块美金过一天》、《花小钱赌赢大生意》、《感动：创建情感品牌的关键法则》等书。

书籍目录

前言 瑜伽体位：一把打开身体觉知的钥匙

如何使用本书

Part 1　伸展原理

1　以生物力学解构伸展原理

2　伸展的生理学反应机制

3　肌肉长度的侦察器：肌梭

4　动作协调的关键机制：交互抑制

5　肌肉张力侦察器：高尔基腱器

6　高尔基腱器与促进拉伸

7　唤醒休眠的肌肉──以腰肌为例

8　重新掌握对肌肉的觉知

Part 2　解剖学常识

1　身体如何产生动作

2　建立你的解剖学基础

Part 3　拆解瑜伽体位

1　预备体位

2　拜日式

3　站姿体位

4　开髋体位

5　前弯体位

6　扭转体位

7　后弯体位

8　手臂平衡体位

9　倒立体位

10　恢复体位

人体解剖学名词中英对照

哈达瑜伽体位索引

出版后记

作者简介

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这样做！

深入指导5大练习步骤＋55种基本体位

◎编辑推荐

如何找到最适体位？怎样增强肌肉耐力？

权威外科医师的最科学瑜伽观念，为你量身定做最适瑜伽体位！

全面认识肌肉结构，是练习瑜伽的首要步骤；科学掌握动作要点，才能有效升级瑜伽训练的技巧。本书详尽揭示了人体肌肉伸展的原理，科学聚焦动作细节与姿势要点，让你重新探索身体的潜能，掌握呼吸的节奏，找到最适体位！教你唤醒身体觉知的方法，让你突破训练难关，身体与心灵共同成长！深入指导5大练习步骤+精妙拆解55种基本体位，精准的3D透视图，帮你清楚了解动作背后的技巧与关键。

◎内容简介

重要的不仅是怎么做，更是为什么要这么做！本书以基础解剖学和人体生理学为基础，详细诠释特定肌肉群的运用及瑜伽体位的关键，结合肌肉伸展的生物力学，精准分析瑜伽体式的基础与动作要点。科学破解5大瑜伽步骤，精妙深化55个基本体位，从启动肌肉、形塑动作到微调姿势、深化体位和控制呼吸，一步一步帮助你纠正姿势，增加肌肉的柔软度、肌耐力和动作的舒适度，为你的瑜伽训练提供科学、实用、循序渐进的指导！

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