出版社:時周文化事業股份有限公司
出版日期:2013-1-27
ISBN:9789866217500
作者:崔介忱,中天電視
页数:144页
内容概要
中天電視公司
自1994年開播，即以秉持「中道的精神、國際視野、關懷的態度、清新的展現」四大理念，提供全球華人一個自信與創新、知性與感性、娛樂與資訊兼備的國際性媒體平台，並以領導全球華人共同追求轉動世界視角為經營目標，開創華人社會的媒體主流價值。
優質節目：《康熙來了》、《中天新聞》、《文茜世界周報》、《SS小燕之夜》等。
崔介忱
百歲檔案
出生：1910年（民國前1年）12月出生。
經歷：警政署人事處退休。
子女：2子1女。
居住：與崔奶奶（93歲）、孫女同住。
睡眠：晚上9點睡覺，清晨4點起床。
健康狀況：沒病痛，雙腿能劈近180度，彎腰向前頭能輕鬆頂到地，腳能舉高掛在脖子上，身體如幼兒般柔軟，體力超好，可伏地挺身108下。退休至今沒進過醫院，沒用過健保卡。
外表：身材挺拔，沒戴眼鏡，沒假牙，聽力正常，說話聲如宏鐘，頭腦清楚，外表像80歲。66歲退休前如一般人，身體總有病痛也會出現老化現象，然而退休後每天不斷運動，早晨起床後先開門窗讓空氣流通，然後在床上做「床上保健功夫」。這套養生功是民國22年從軍到東北時，清涼寺的光明法師所傳授，持之以恆地日日勤練，竟然連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒。退休至今沒有上過醫院、用過健保卡。
书籍目录
【推薦序】
「願意改變」就是美好的開始—長庚紀念醫院營養師 許美雅
讓呼吸把心放鬆，心柔軟了，身體也會慢慢柔軟—台灣瑜珈提斯協會會長 唐幼馨
Chapter 1
崔爺爺的生活哲學－－話說從頭
Chapter 2
崔爺爺的養生哲學－－七分飽、睡得好、運動夠、心情棒
Chapter 3
崔爺爺的美食哲學－－5色蔬果清淡均衡吃
Chapter 4
崔爺爺的健身哲學－－5大長壽穴道按摩＋8大動物健身功＋走路
Chapter 5
崔爺爺的練功哲學－－床上保健功
作者简介
元氣百歲爺爺的長壽祕密，超簡單的健康養生書
人生66開始也不晚，103歲能劈腿，頭能頂地，腿可繞頸
退休至今沒有上過醫院、沒用過健保卡，
持之以恆勤練操，連退休前的老花眼、青光眼也不藥而癒！
指導示範：崔介忱先生
動作示範：中天新聞5位甜美主播 張雅婷、呂怡萱、劉盈秀、劉涵竹、吳依潔
本書內容
作息規律
如果要健康，生活作息一定要規律！而且是要持續地規律！
我早上四點就起床，我就會把門窗都打開，因為早上樹吐氧，所以先呼吸一下，這才回床上開始練功。
先是龜息法。仰臥在床上，舌頭輕輕地抵住上顎任督二脈交會處，然後慢慢吸氣，就好像吸又沒有吸的感覺，吸氣到不能再吸，而且光吸不吐，慢慢把氣吸到到丹田，收小腹、兩手放鬆掌心向上，以意導氣，一點點一點點做，這樣練上一個半小時。接著，就練床上保健功半小時。然後才吃早餐，這樣差不多就是早上六點。
等做完全套功法之後，我才起身去洗臉刷牙。我用鹽乾刷牙，刷了牙之後我會吐一口和著鹽的口水，然後蘸著洗眼睛，鹽洗眼睛100天之後，好處可多了，像我就沒青光眼、沒白內障、沒角膜炎、沒結膜炎、沒老花，這就是五大好處。不過，這鹽可不能用粗鹽，要不然會傷牙肉，要用食用鹽。刷完口之後，嘴巴裡如果還有鹽粒，可以直接咬一咬，鍛鍊鍛鍊嘴部肌肉。
我是66歲退休後，重新開始練習功法，也開始用鹽巴洗牙，這方式我告訴過許多人，他們嘗試著做過，也都覺得有效。
切記啊，漱口刷牙的力道要輕輕地，要細鹽。其實我一天會刷4回牙，早、中、晚飯後還有睡前，因為有一口好牙齒，是健康第一關，嚼得碎、嚼得爛，食物容易吸收，我還因此得過全國健牙獎呢！
崔爺爺長壽之道
1.長壽之道，一、開心樂觀，凡事不計較。二、生活規律，順天地。三、多運動，即使累了也要動一動。
2.每日持續練床上保健功20式：胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等20個動作。
3.多練龜息法：呼吸細、長、勻、自然、有恆，來完全放鬆，產生自我修護力。
4.早餐一定要吃，麥片、豆漿、稀飯什麼都可，不奢侈。
5.早餐後到戶外、公園散步。
6.多走路，走得到的地方一定徒步。
7.飲食多蔬果，什麼都吃，均衡不挑食。
8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.不迷信有機產品，買一般市場蔬菜，先泡水20分鐘，再沖洗、烹調。
10.粗茶淡飯，不吃鮑魚、魚翅等高貴品。
11.晚上7點以後，除了喝水，什麼都不吃。
12.不抽煙、不喝酒，不吃檳榔。