当生活成为负担

章节摘录

　　进行自我治疗的注意事项为了在实行自我治疗计划时取得最佳效果，您必须掌握一定的方法。因此，请您牢记阅读本书的窍门。1.请您先浏览一遍本书，以便对本书的内容有一个大概的了解。2.每天两次，每次用二三十分钟的时间来仔细阅读本书。最好早晚各一次。许多有心理障碍的人总是在早上情绪最为低落，因此我建议您在每天早上读第三章中的“希望课程”，直到您感觉明显好转为止。而每天晚上或睡前，当您的情绪稍好一些，又能集中精力的时候，建议您逐章地阅读本书。即使开始时您觉得各章中只有很少的东西对您有用，也千万不要泄气。您阅读的次数越多，掌握的东西也会越多。因为有心理障碍的人，往往注意力不集中，记忆力减退。3.非常重要的是：请您完成我在各章中预留的作业。完成这些作业是恢复正常人生活的重要步骤。请记住：克服心理障碍需要耐心和练习。根据我以往接触许多病人的经验证明，您完全可以克服自己的心理障碍，但是，治疗必须彻底，不要期望奇迹的出现。克服心理障碍需要时间。而您将会发现，您有时能较好地克服心理障碍，有时却不行。这是正常的。一个人的情绪变幻无常，对您是这样，对每个有心理障碍的人都是如此。这是心理障碍的特点。因此，怀疑自己或怀疑本书都是毫无道理的。4.在有几章的末尾您会看到，在“我想记住本章中的哪些内容”的标题下留有5行空白。请您在这些空白处填上您读了这一章后的感想或体会。这种用自己的话所作的简单总结，可以说明您所记住的东西——这对您是极其重要的。如果您肯定自己几乎没有记住本章的任何内容——这是很可能的，因为有心理障碍的人注意力往往不集中，记忆力衰退——那么，您应该将这一章多读几遍。您不读透内容，就不可能有所收获。希望您拥有重新获得生活乐趣的耐心和毅力。您定会成功的。我是您精神上的朋友。

内容概要

罗尔夫·梅尔克勒，德国著名心理治疗专家，在曼海姆开设私人诊所。他著有多种心理自助丛书，为患者提供了广泛的帮助。他的著作因具有极强的我对性和实用性而在德国拥有大批读者，有些书已再版十几次。

书籍目录

第一章 心理障碍的表现形式

第二章 心理障碍——缺乏行之有效的方法的后果

第三章 积极对待每一天

第四章 我的心理障碍严重吗？

第五章 消极思想导致心理障碍

第六章 怎样认识和改变消极思想

第七章 产生自责心理及您应当采取的对策

第八章 产生自卑感及您应当采取的对策

第九章 产生负罪感及您应当采取的对策

第十章 缺乏自信心及您应当采取的对策

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编辑推荐

自卑、自责、负罪感……您是否感到了这些心理障碍给您生活带来的负担？不过，您情绪低落的时间有多长、程序有多严重都无所谓，罗尔夫·梅尔克勒大夫这本书所依据的认知行为疗法是克服忧郁性情绪的最有效方法之一。罗尔夫·梅尔克勒在这本书中告诉您：您的心理障碍是一些优郁的想法导致的结果；您该如何改变自己的消极想法，使您的情绪变好；您该如何消除自己的巩恐惧感、自卑感和内疚感；您该如何对待自己的活力问题、决策问题和专心致志问题；您该如何逐渐重新高兴起来，享受生活。

作者简介

自卑、自责、负罪感……您是否感到了这些心理障碍给您生活带来的负担？不过，您情绪低落的时间有多长、程序有多严重都无所谓，罗尔夫·梅尔克勒大夫这本书所依据的认知行为疗法是克服忧郁性情绪的最有效方法之一。

罗尔夫·梅尔克勒在这本书中告诉您：您的心理障碍是一些优郁的想法导致的结果；您该如何改变自己的消极想法，使您的情绪变好；您该如何消除自己的巩恐惧感、自卑感和内疚感；您该如何对待自己的活力问题、决策问题和专心致志问题；您该如何逐渐重新高兴起来，享受生活。

图书封面

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