心病还需心药医

章节摘录

生活中人们往往容易陷入一个误区，盲目地羡慕轻松、舒适，没有压力、高回报的工作，可是市场经济时代还有这种工作吗？也有人希望自己的一生轻松自在、愉快无忧，没有痛苦和磨难，甚至连困难也没有，可是又有谁会有这样的“幸运”呢？我们常常看到这样的现象，一些中老年人原先身体挺好的，但退休后日子不久，便逐渐和药瓶子成了“相依为命”的“伴侣”。有些老人，甚至退休后只三五年就撒手人寰了，让人极为惊诧。有这样一个故事，有一对父子，驾着一艘小船行驶在水面上，突然风浪大作，小船就像海面上的一片树叶一样在大浪中颠覆，眼看就要翻了。儿子惊慌失措，这时父亲发话了：“快往船舱里灌水。”当船舱里的水位达到一定程度时，奇迹出现了，小船不再摇晃了。行船是如此，生命也是如此！有些退休老人之所以衰老得特别迅速，其主要原因是因为他们生命的马车突然卸套，使心理不再负重，生命也就迅速衰竭。我们也看到或听到，某农村妇女的丈夫意外去世了，她独自拉扯着年幼的子女。她吃不饱、穿不暖、睡不好，还必须超负荷地干活。虽然人很老相，但身体却非常健康。她没有时间生病，也不能生病，因为嗷嗷待哺的孩子正需要她。而正是这种负荷让她坚定而健康地生活着。从这些事例中我们不难看出，负重的生命才更有韧性、更加健康。一般人认为，紧张、繁忙的工作会影响身体健康，传统的养生之道多强调休息和宁静。但人的生活如果过分的松弛、散漫，也同样不利于身心健康。有这么一句名言：“闲散犹如酸醋，会软化精神。”捷克作家米兰•昆德拉曾说：“一切重压与负担，人都可以承受，它会使人坦荡而充实地活着，最不能承受的恰恰是‘轻松’。”这是因为良好的情绪是维护正常生理功能的前提，是防病治病的重要因素。一个人如果没有一点压力，松松垮垮，无所事事，就会在闲散中慢慢磨去锐气，钝化志趣，莫名的空虚、寂寞、孤独、忧愁就会不时袭来，自然也就不可能精神愉快、身体健康了。生活的经验告诉我们，紧张的工作可以排除人们的孤独感与忧愁感，能增添生活情趣，给人带来欢乐，获得充实，使人保持良好的情绪，不仅有利于提高工作和学习效率，而且有益于身心健康。诊疗处方(1) 学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安的状况，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生。因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世，对改善心理亚健康很有帮助。(2)保持生活规律、合理膳食。(3)尽量改善环境条件。(4)保证按时、充足的睡眠。(5)进行适当锻炼。

前言

生活中有许多事情看起来很普通、很平凡，但往往会因为个人的认识、既往的经历和思维方式的不同而给其身心健康造成不良的影响，使得许多人虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力下降等现象。这就是我们平时所说的“亚健康”状态，如果“亚健康”状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降、倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻，甚至有欲死的感觉。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态，则很容易出现猝死，就是 “过劳死”。心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害。现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍等身心疾病患病率居高不下，很大程度上与都市生活的竟争和压力有关。在现代社会里，压力普遍存在于人们的生活之中，它是人们进取的动力，但也可能带给人们各种身心疾病，从而破坏了生活的质量。因此，要想拥有良好的身体素质，首要的任务就是改变生活时间被大量的工作、应酬及出差所瓜分的情形。人们要自由支配时间，否则就不能保证睡眠、进食和运动，而这些正是摄取营养的根本。只有善于保养自己的人，心才会变得更加宽容。把握好平衡才是经营健康之道。希望大家通过本书找到健康与活力的经营之道，也祝愿大家早日走出“亚健康”的困扰，踏上健康之路！

书籍目录

第一章  职场心理亚健康　工作压力大，心理问题成困扰　别小看职业心理创伤　工作是你必须去面对的　人生是一次负重的单程旅行　不做职场的“心理奴隶”　人人都会遇到的挫折感　心理平衡其实就这么简单　失落了，别沮丧　压力不会自动变成动力第二章  工作重压下的心理疾病　可怕的不是事业失意，而是心灵失控　依赖使你更可怜　惰性是自暴自弃的暗示　嫉妒是心灵的陷阱　工作狂隐患多多　情绪浮躁，稳定不下来　总想逃开，总觉得自己不行　比来比去，总觉得自己比别人强　职场抑郁症，你有吗？　“e”时代的“早衰综合症”　网络成瘾=精神病态　阻击“星期一症”第三章  焦虑造就工作狂　焦虑是最无益的情绪　做好不感兴趣的事　强迫症背后的职场隐秘　告别焦虑症的锦囊妙计　忧虑总是由自己制造的　不要苛求完美　过度紧张，后果严重　走出“职业恐惧”的漩涡第四章  圈内的人际关系　给职场“受气包”支招儿　强求公正——陷阱　宣布你的独立　警惕办公室冲突　有量就不会吃亏　在自嘲中找到积极的方向　交际拓展中的心理减压　如何拥有良好的同事关系第五章  注意，一定不要失去控制　办公室人士最不以为然的坏习惯　管理好自己的情绪　不要再拖延时间　永别了，愤怒　对自己永远不要失望　用换个角度看问题来解开心结　克服逃避心理　集中注意力，摆脱过去的干扰　在谈判、演讲时的沉着与放松第六章  狭隘心胸只能产生抑郁　职场不如意，拒绝累积失落　不加抱怨地接受自己　远离社交恐惧　用乐观主宰自己　在兴趣上做文章　失败并不是一件可怕的事　狭隘心理是自私的孪生兄弟第七章  摆脱“累”的心理暗示　走出困境的最初建议　偶然失误让你职场更完美　战胜职业倦怠症　顺应自然的工作方式　高薪不等于高兴　成功与超脱两极之间的合理分布　试着放开一切　别以为自己很重要　当遭遇自己无法突破的极限　从职业枯竭症中走出来第八章  找回工作的快乐　选择是你的根本自由　做自己想做的人　再忙碌也要享受片刻轻松　用手触摸工作，用心感觉生活　快乐在于改变自己　找回工作的乐趣　控制你的精力状态　从失败和挫折中恢复过来　工作着，美丽着

作者简介

《心病还需心药医》：要想拥有良好的身体素质，首要的任务就是改变生活时间被大量的工作、应酬及出差所瓜分的情形。人们要自由支配时间，否则就不能保证睡眠、进食和运动，而这些正是摄取营养的根本。只有善于保养自己的人，心才会变得更加宽容。把握好平衡才是经营健康之道。希望大家通过本书找到健康与活力的经营之道，也祝愿大家早日走出“亚健康”的困扰，踏上健康之路！

图书封面

---

 心病还需心药医下载

---