中老年农民心理保健手册

章节摘录

版权页：插图：3.调节不良情绪状态（1）做情绪的主人。在想发火时，先深呼吸3～5次，在深呼吸的同时思考3个问题：发火有无道理？发火后有什么后果？有其他方式替代吗？这样就可以让自己变得冷静而情绪稳定。（2）增加积极情绪。具体方法有：①在生活中多立小目标，或者将大目标划分为多个小目标。小目标容易实现，每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感。②学习辩证思维，万事万物都有两面，好事可变坏事，坏事可变好事，辩证思维可以使人坦然地对待挫折和失败，因而可避免有害的消极情绪。（3）及时宣泄不良情绪。当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过适当的劳动，看电影，看电视，找伴侣、朋友谈心诉说来宣泄情绪，也可以在自己觉得安全的环境里大声喊叫或者痛哭一场，释放压抑的情绪。

书籍目录

中年篇
  第一讲  人到中年  化解危机
  第二讲  挫折困难  化为机会
  第三讲  劳逸结合  享受闲暇
  第四讲  中年夫妻  经营婚姻
  第五讲  “性”福中年  激情引趣
  第六讲  婆媳关系  巧妙相处
  第七讲  晚辈长辈  赡养沟通
  第八讲  孩子成长  科学教育
  第九讲  外出务工  自我关怀
  第十讲  留守家庭  互相关爱
  第十一讲  兄弟姐妹  团结互助
  第十二讲  邻里乡亲  文明友善
老年篇
  第一讲  生活健康  颐养天年
  第二讲  强身健体  幸福之本
  第三讲  心理健康  五个要诀
  第四讲  科学睡眠  自我调理
  第五讲  休闲娱乐  老有所乐
  第六讲  沟通人际  老有所依
  第七讲  老年再婚  夕阳正红
  第八讲  夫妻恩爱  “性”福到老
  第九讲  丧偶孤独  调整心态
  第十讲  面对死亡  珍爱生命
参考文献

编辑推荐

《中老年农民心理保健手册》：农家丛书(卫生保健),农民工心理保健丛书

作者简介

《中老年农民心理保健手册》正是从实用心理学的视角，在对农民生活进行全面的分析、总结、归纳的基础上写成的。首先，我们提炼出了农民日常生活中存在的众多行为问题，并以条目的形式进行了展示，力争简洁明了地体现问题；其次，我们又针对行为问题进行了心理原因分析，从行为表现直接揭示其内部的心理原因。

图书封面

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