连医生都想知道的29堂健康课

内容概要

北京师范大学硕士研究生。

书籍目录

健康饮食篇第1堂课  饮水与健康    ★关键词：健康饮水饮水误区    第1节 人体对水的需求        第2节 饮用水都是健康的吗    第3节 生活中饮水的误区        第4节 学会正确、科学地饮水   第2堂课  早餐要吃得像国王    ★关键词：早餐坏处    第1节 不吃早餐几宗罪      第2节 解析中国人的6类早餐     第3节 你的黄金早餐   第3堂课  对垃圾食品说“不”    ★关键词：垃圾食品危害健康食品    第1节 揭起垃圾食品的面纱    ——谁是真正的垃圾食品    第2节 垃圾食品，除了“好吃”还有什么    第3节 健康食品这边瞧第4堂课  走出饮茶的误区    ★关键词：饮茶好处误区    第1节 茶的药用价值    第2节 你可能忽略的饮茶误区    第3节 推荐给你的健康茶第5堂课  怎样吃水果才健康    第1节 水果的药用价值    第2节 吃水果的注意事项    第3节 不得不提到的——水果属性与身体体质    第4节 水果的药用价值速查表第6堂课  喝牛奶学问多    ★关键词：牛奶益处误区健康    第1节 喝牛奶的益处    第2节 牛奶应该怎样喝    第3节 解析市面上各类牛奶的优缺点第7堂课  科学饮酒好处多    ★关键词：酒科学饮酒健康    第1节 喝酒也能喝出健康    第2节 健康酒——药酒    第3节 学会饮酒的健康    第4节 白酒啤酒黄酒葡萄酒第8堂课  维生素应该怎么补    ★关键词：维生素缺乏补充    第1节 维生素——“我虽微小，但却重要”    第2节 维生素缺乏症状自诊    第3节 维生素，就在你身边    第4节 适合你的维生素第9堂课  家庭补钙    ★关键词：补钙缺钙误区不合理饮食    第1节 钙对人体的重要性     第2节 你缺钙吗——缺钙症状自查     第3节 缺钙与疾病      第4节 不合理的饮食习惯——缺钙的元凶      第5节 补钙的误区   第10堂课  “黑色食品”与健康    ★关键词：黑色食品健康    第1节 揭开“黑色食品”的神秘面纱      第2节 你身边的“黑色食品”     第3节 “黑色食品”应该怎么吃       第4节 纠正你错误的“黑色”观  第11堂课  通缉儿童饮食杀手    ★关键词：饮食杀手健康    第1节 小心食品污染腐蚀孩子的健康      第2节 别让补品成毒药       第3节 洋快餐——培养更多“小胖墩儿”     第4节 冷饮——孩子肠胃病的元凶     第5节 咖啡因——提的不是神       第6节 豆奶——婴儿的大忌     第7节 精食——儿童近视的催化剂       第8节 膨化食品——小心铅中毒        第9节 鱼片——氟斑牙的元凶      第10节 果冻——少吃为妙 第12堂课  食物搭配中的隐患    ★关键词：食物搭配 隐患 相克    第1节 食物搭配要科学    第2节 小心你让美味变毒药    第3节 “事半功倍”的食物搭配健康习惯篇第13堂课  一觉睡到自然醒    ★关键词：睡眠失眠恶习误区    第1节 透视人的睡眠    第2节 不良睡眠习惯，你有几项    第3节 谁偷走了你的睡眠     第4节 保证优质睡眠的10大秘诀      第5节 健康新时尚——裸睡和分段睡眠  第14堂课  电脑辐射你知多少    ★关键词：电脑辐射危害电脑问题皮肤    第1节 辐射是什么       第2节 电脑辐射的危害        第3节 你的皮肤是“电脑皮肤”吗        第4节 十招有效防辐射  第15堂课  与便秘说再见    ★关键词：便秘危害    第1节 为什么会便秘      第2节 便秘的危害        第3节 导致便秘的不良习惯       第4节 向便秘亮“红灯”    第16堂课  警惕新兴的职业病    ★关键词：职业病综合征    第1节 电脑综合征       第2节 光源综合征        第3节 熬夜综合征       第4节 夜餐综合征        第5节 盒饭综合征        第6节 时间综合征     第7节 星期一综合征       第8节 家庭主妇综合征    第17堂课  调整你的姿势，你将更健康    ★关键词：姿势健康    第1节 正确姿势的重要性      第2节 纠正你不利于健康的姿势       第3节 立如松，行如风，坐如钟，卧如弓   第18堂课  别让耳机成为健康杀手    ★关键词：耳机健康    第1节 长听耳机易患“耳机病”        第2节 健康使用耳机的原则      第3节 劣质耳机——听力健康杀手    美容健身篇第19堂课  洗脸的大学问    ★关键词：洗脸学问顺序    第1节 洗脸的正确顺序    第2节 洗脸水的小秘密       第3节 不同肤质不同洗脸方法       第4节 洗脸的禁忌   第20堂课  击退岁月的“年轮”    ★关键词：击退皱纹    第1节 人为何会产生皱纹       第2节 如何识别真假皱纹      第3节 “20，30，40”向皱纹宣战      第4节 加速皱纹产生的错误做法        第5节 让皱纹迟到的小秘方   第21堂课  如何做个水美人    ★关键词：缺水补水误区    第1节 你的肌肤缺水吗      第2节 不同类型的补水计划       第3节 补水误区        第4节 给皮肤喝足水  第22堂课  要运动，更要健康    ★关键词：运动健康安全    第1节 生命在于运动       第2节 运动后九不宜      第3节 生活中的运动误区    第4节 运动中意外伤害的自我防护 第23堂课  留心健身房的杀手    ★关键词：健身健身房杀手    第1节 杀手之一——健身房的环境      第2节 杀手之二——健身房的卫生条件    第3节 杀手之三——健身器械     第4节 杀手之四——健身时的坏习惯第24堂课  拒绝肥胖，科学瘦身    ★关键词：肥胖误区科学瘦身    第1节 肥胖的由来     第2节 瘦身的误区       第3节 科学的瘦身观      居家环境篇第25堂课  家电使用中的隐患    ★关键词：家电隐患    第1节 使用冰箱应注意的隐患       第2节 玩电子游戏的隐患       第3节 使用吸尘器要注意的隐患       第4节 加湿器使用不当的隐患     第5节 使用老化燃气器具的隐患        第6节 使用高压锅的隐患        第7节 冬季当心静电带来的隐患    第26堂课  居室装修与健康    ★关键词：装修环保健康    第1节 环保装修与环保型建筑材料    第2节 居家装修安全隐患与家人健康    第3节 居家装修的认识误区    第4节 家里的危险角落    第5节 居家装修的误区    第6节 居家装修要因“人”而异第27堂课  远离有“毒”生活    ★关键词：远离“毒”品“毒”源    第1节 清点生活中的“毒”品     第2节 当心塑料制品中的毒       第3节 每日和你最亲密接触的4大毒源      第4节 可能发生的“美丽代价” 第28堂课  健康使用空调知识多    ★关键词：空调健康空调病误区    第1节 错误使用空调带来的隐患       第2节 通缉健康杀手——空调病     第3节 纠正使用空调的误区      第4节 定期正确清洗空调   第29堂课  警惕室内隐形杀手    ★关键词：空气污染光污染危害防治危害    第1节 室内隐形杀手—_室内空气污染      第2节 室内空气污染对人体的危害      第3节 教你免受室内空气污染的伤害     第4节 室内隐性杀手——室内光污染     第5节 室内光污染产生的原因及对人体的危害     第6节 如何远离室内光污染

作者简介

《连医生都想知道的29堂健康课》旨在指导人们纠正日常生活中的健康误区，了解自己的健康需求，从饮食、日常习惯、美容健身、家居环境四个方面教会人们把握健康的方法和理念，是一本有利于人们健康的自修泼本。

图书封面

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