完美怀孕速查全书

内容概要

李芳，女，医学硕士，第二炮兵总医院儿科主任，主任医师。现任全军儿科专业委员会委员、全国小儿中西医结合专业委员会委员、中国儿童医学救援协会委员、北京师范大学医学研究院特聘教授；《长缨国防医学杂志》编委。从事医疗、教学、科研工作30余年，在小儿常见病、多发病的诊治方面积累了丰富的经验。曾获全军科技进步三等奖，北京市科技进步二等奖。参编专业著作十余部、学术论文三十余篇、翻译作品有《加里博士健康育儿经》等。

刘静，女，主任医师，毕业于河北医科大学医疗系，曾在北大医院进修。从事临床工作30余年，经验丰富。擅长各种计划生育手术、高危计划生育处理，多次获“计划生育手术万例无事故”奖。已在国内核心期刊发表论著多篇，获省部级科技成果奖多项。

书籍目录

第一章  做好孕前准备

Part 1　备孕基础常识

测试：为人父母，你们准备好了吗 / 2

怀孕对女性的诸多好处 / 3

了解受孕的最佳时机 / 5

通过测量基础体温确定排卵期 / 6

性别与相貌的遗传规律 / 8

孕前体检不可缺少 / 9

孕前疫苗接种须知 / 12

哪些夫妇应进行遗传咨询 / 13

最利于受孕的做爱时间和姿势 / 14

高龄备孕妈妈需要注意的事项 / 15

为要宝宝做好充足的心理准备 / 16

Part 2　孕前营养准备

测试一下自己是否缺乏营养 / 18

孕前3个月开始补充叶酸 / 19

孕前还需要重点补充的营养素 / 20

过胖备孕妈妈的营养调理 / 22

过瘦备孕妈妈的营养调理 / 23

饮食均衡，适当食补 / 24

对精子有益的食物 / 26

对卵子有益的食物 / 27

建立健康的饮食习惯 / 28

有助于受孕的食谱 / 29

Part 3　孕前生活常识

为宝宝的到来算一笔经济账 / 31

备孕妈妈需调整的生活习惯 / 32

备孕爸爸需调整的生活习惯 / 34

远离不安全的工作和生活环境 / 35

孕前清除体内的毒素 / 36

制定并坚持一套运动计划 / 38

停止各种避孕方式的时间和方法 / 39

养宠物的女性备孕注意事项 / 40

为“造人”制造情趣 / 42

备孕期间谨慎用药 / 43

了解准生证的办理流程 / 44

计算预产期的方法 / 45

第二章  胎宝宝发育与胎教

Part 1　胎宝宝发育与胎教基本知识

胎教在胎宝宝发育过程中的作用 / 48

走出对胎教的认识误区 / 49

常用而有效的胎教方法 / 50

孕期各月的胎教重点 / 52

胎教时的注意事项 / 53

准爸爸在胎教中的重要作用 / 54

Part 2　孕早期胎宝宝发育情况与胎教方案

孕早期胎宝宝发育变化及胎教要点 / 56

值得重视的环境胎教 / 57

孕早期的情绪胎教方法 / 58

孕早期的音乐胎教方法 / 59

孕早期的运动胎教需小心 / 61

Part 3　孕中期胎宝宝发育情况与胎教方案

孕中期胎宝宝发育变化及胎教要点 / 63

孕中期的音乐胎教方法 / 64

语言胎教培养亲子关系 / 66

根据胎动来做抚摸胎教 / 67

视觉胎教让宝宝的作息更规律 / 68

把握运动胎教的最佳时机 / 69

Part 4　孕晚期胎宝宝发育情况与胎教方案

孕晚期胎宝宝发育变化及胎教要点 / 71

避免音乐胎教的误区 / 72

别出心裁的语言胎教 / 73

美学胎教让宝宝热爱生活 / 74

冥想胎教让准妈妈更快乐 / 75

宝宝出生后继续巩固胎教成果 / 76

第三章  母体变化与孕期体检

Part 1　身体变化与可能出现的不适

体重增长 / 80

肚子增大 / 81

乳房增大 / 82

白带增多 / 83

恶心呕吐 / 84

尿频 / 85

血容量增加 / 87

便秘 / 88

痔疮 / 89

头发增多 / 90

妊娠斑 / 92

妊娠纹 / 93

牙龈出血 / 94

小腿抽筋 / 95

静脉曲张 / 96

水肿 / 98

腰酸背痛 / 99

胃灼热 / 101

耻骨联合疼痛 / 102

Part 2　孕期检查时间与项目

孕期检查项目概览 / 104

孕12周做第一次正式产检 / 106

孕16～27周每4周检查一次 / 107

重点检查项目1：孕期B超检查 / 109

重点检查项目2：唐氏综合征筛查 / 110

重点检查项目3：妊娠糖尿病筛查 / 111

孕28～36周每两周检查一次 / 112

孕37~40周每周检查一次 / 113

产检时增加便利的小窍门 / 114

Part 3　怎样看懂孕检报告单

读懂B超检查报告单 / 115

读懂尿常规检验报告单 / 117

读懂血常规检验报告单 / 119

读懂唐氏筛查报告单 / 120

Part 4　需要警惕的异常情况

宫外孕 / 122

孕早期出血 / 123

孕期腹痛 / 124

脐带绕颈 / 125

胎动异常 / 126

胎盘老化 / 127

羊水过少 / 128

胎膜早破 / 130

过期妊娠 / 131

第四章  孕期饮食与营养

Part 1　孕早期怎么吃

补充叶酸怎么吃 / 134

孕早期止吐怎么吃 / 135

孕早期开胃怎么吃 / 137

准妈妈嗜酸或嗜辣怎么吃 / 138

早期安胎怎么吃 / 139

孕早期均衡营养怎么吃 / 141

孕早期偏食怎么吃 / 142

预防过敏怎么吃 / 143

牛奶和孕妇奶粉怎么吃 / 144

孕期鱼类怎么吃 / 146

孕期粗粮怎么吃 / 147

怀双胞胎的准妈妈怎么吃 / 149

素食准妈妈怎么吃 / 150

外出就餐怎么吃 / 151

抵抗电磁辐射怎么吃 / 152

Part 2　孕中期怎么吃

准妈妈食量变大怎么吃 / 154

孕期早餐怎么吃 / 155

健康夜宵怎么吃 / 156

促进胎儿大脑发育怎么吃 / 157

孕期补钙怎么吃 / 159

孕期钙片怎么吃 / 160

孕期补铁怎么吃 / 162

孕期铁剂怎么吃 / 163

孕期蔬菜怎么吃 / 164

孕期水果怎么吃 / 165

孕期零食怎么吃 / 167

防晒美白怎么吃 / 168

孕期怎么喝水才健康 / 169

比较胖的准妈妈怎么吃 / 171

体重偏轻的准妈妈怎么吃 / 172

体重增长过快怎么吃 / 173

孕期抑郁怎么吃 / 175

Part 3　孕晚期怎么吃

“少食多餐”怎么吃 / 177

预防“巨大儿”怎么吃 / 178

防治便秘怎么吃 / 179

孕晚期水肿怎么吃 / 180

孕期失眠怎么吃 / 182

妊娠高血压怎么吃 / 183

妊娠糖尿病怎么吃 / 185

牙龈肿痛怎么吃 / 186

胃部灼热怎么吃 / 188

增加产力怎么吃 / 190

促进顺利分娩怎么吃 / 191

Part 4　孕期饮食禁忌提醒

易致流产或早产的食物 / 193

易致过敏的食物 / 194

孕期营养的几大误区 / 195

吃酸、辣食品的注意事项 / 197

认清和远离垃圾食品 / 198

避免生鱼生肉的细菌污染 / 199

不能搭配食用的几种食物 / 200

少吃或不吃含咖啡因的食品 / 201

补品补药不宜随意服用 / 203

不宜高脂高糖高盐饮食 / 204

测一测：孕期营养常识知多少 / 205

第五章  孕期安全与生活保健

Part 1　生活环境安全

远离日常生活中的辐射源 / 208

孕期最好还是穿防辐射服 / 209

创造良好的家居环境 / 210

排除绿化植物的安全隐患 / 212

夏天如何合理使用空调 / 213

避免蚊虫叮咬的有效方法 / 214

远离二手烟的危害 / 215

提前布置婴儿房 / 216

Part 2　日常起居保健

早孕的检测方法 / 218

日常清洁剂安全清单 / 219

护肤品使用安全 / 221

孕期皮肤护理与化妆 / 222

孕期头发护理 / 223

孕期安全有效的防晒方法 / 224

挑选合适的孕妇服装 / 225

选择孕妇文胸的讲究 / 226

挑选一双合适的鞋子 / 228

更换床上用品让睡眠更安稳 / 229

调整睡姿，安全又舒适 / 230

孕期洗澡的注意事项 / 231

孕期足浴需谨慎 / 232

调整坐、走、蹲等基本姿势 / 233

孕期出行安全须知 / 235

孕期旅行注意事项 / 236

拍大肚照的时机和注意事项 / 237

Part 3　孕期运动安排

孕期运动中的安全提示 / 239

避免危险的散步方法 / 240

孕妇体操让准妈妈更轻松 / 242

条件允许，可以游泳 / 243

孕妇瑜伽能不能练因人而异 / 244

增强腰背肌肉力量的运动 / 246

骨盆底肌锻炼方法 / 247

帮助顺产的小运动 / 248

孕期应避免的运动项目 / 249

Part 4　夫妻关系与情绪管理

孕期如何保持良好的夫妻关系 / 251

孕早期性生活注意事项 / 252

孕中期乐享性福生活 / 253

最后一个月应避免性生活 / 254

测测自己是否有产前抑郁 / 255

学会调整自己的情绪 / 256

准爸爸也要警惕产前抑郁 / 257

Part 5　职场准妈妈孕期生活

孕期坚持工作好处多 / 259

怎样告诉老板自己怀孕了 / 260

工作餐怎么吃营养又健康 / 261

上下班路上的注意事项 / 263

在办公室怎样舒适午睡 / 264

办公室必备的解压小道具 / 265

防治小腿水肿的办公室锻炼法 / 266

久坐办公室，如何保证运动量 / 267

怎样合理安排产假时间 / 269

了解生育保险的相关规定 / 270

保护职场准妈妈权益的法律法规 / 271

第六章  临产与分娩常识

Part 1　临盆待产与生产方式

分娩的三大产程 / 274

剖宫产手术的流程 / 277

顺产需具备的四个条件 / 278

了解临产征兆，做好分娩准备 / 280

顺产有利于妈妈和宝宝的健康 / 281

Part 2　临产前准备

待产包里需要准备些什么 / 283

临产前的各项禁忌 / 284

临产前的饮食安排 / 285

去医院待产的时间 / 286

战胜对分娩的恐惧 / 287

Part 3　分娩进行时

进入产房前的准备事项 / 289

顺产第一产程中的呼吸法 / 290

顺产第二产程中的呼吸法 / 291

分娩过程中可能出现的尴尬事 / 292

顺产时可能要做会阴侧切 / 293

要不要保存脐带血 / 294

Part 4　完美准爸爸需要了解的

掌握一些应急处理方法 / 296

学习助产放松法 / 297

帮助准妈妈减缓阵痛 / 298

准爸爸是否选择陪产 / 299

第七章  坐月子与产后恢复

Part 1　产后营养与健康

坐月子是改善体质的好时机 / 302

产后进补分阶段 / 303

月子期间的饮食原则 / 304

产后需重点补充的营养 / 306

适合产后食用的食物 / 307

产后补血养虚怎么吃 / 308

产后催乳饮食方法 / 310

Part 2　产后恢复与锻炼

剖宫产伤口护理方法 / 312

如何减轻会阴伤口疼痛 / 313

产后如何使腹部恢复平坦 / 314

防止乳房下垂的护理方法 / 315

产后性生活注意事项 / 317

产后第一个月的运动方案 / 318

Part 3　产后护理和保健

月子期间的护理原则及生活禁忌 / 320

要不要请个月嫂来帮忙 / 321

月子期间如何正确洗头洗澡 / 322

月子期间穿衣注意事项 / 324

应对产后抑郁的方法 / 325

产后身体检查项目 / 326

Part 4　产后常见疾病防治

恶露不下 / 328

恶露不尽 / 329

产后风湿 / 330

急性乳腺炎 / 332

子宫脱垂 / 333

第八章  新生儿的喂养与护理

Part 1　新生儿的日常护理

新生儿的头24个小时 / 336

新生儿的衣物和被褥 / 337

新生儿洗澡指南 / 338

如何处理宝宝的大小便 / 340

新生儿重点部位护理方式 / 341

新生儿的睡觉方式 / 343

从囟门判断宝宝的健康状况 / 345

读懂宝宝哭声的含义 / 346

选对玩具为宝宝进行早教 / 347

给宝宝上户口的手续及流程 / 348

Part 2　新生儿喂养细节全了解

母乳喂养是最好的喂养方式 / 350

哪些情况下不宜进行母乳喂养 / 351

掌握好人工喂养的时间和量 / 352

混合喂养时，以母乳为主 / 354

给双胞胎喂母乳的方法 / 355

如何选择质量过关的奶瓶 / 356

宝宝吐奶溢奶的处理方法 / 358

如何纠正宝宝的“乳头错觉” / 360

新妈妈哺乳期健康饮食原则 / 361

附　录  孕期要事关注与备忘

附录 1　孕产专用名词 / 364

附录 2　胎宝宝40周B超发育参考数值 / 369

附录 3　准爸爸准妈妈应该记住的几个孕期数字 / 371

附录 4　怀孕关键词速查 / 373

作者简介

《完美怀孕速查全书》以图文并茂的形式，全方位关注女性孕期及产后遇到的种种问题。北京妇产三甲医院儿科主任医师联手妇产科主任医师积30余年的专业经验，为每一个期待成为父母的人提供了有效的建议和科学的讲解。本书内容涵盖了从怀孕的准备及受孕的全过程、怀孕期间女性身体及心理的变化、胎儿的生长、孕期安全保健，饮食营养应注意的重要事宜、分娩过程、产前产后应关注的问题，以及新生儿的基本护理、疾病防治等等。本书语言轻松、简洁，内容实用，是每一个孕期女性手边必备的权威“教材”。

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