武林秘传易筋经

章节摘录

插图：综上述十二势功夫，每日勤习，则3年之后，必可有成，而气力相随，无往而不可矣。以上易筋经所列各法，宜于清晨薄暮之时，在空旷清洁之地，依法练习。待十二势行毕后，再从第一势复练，周而复始，晨夕各3次。一年之后，则精神萎顿者，立可振作，而精神健旺者，则实力增加，神完气足，洵有易筋换骨之妙！但须每日行之，切不可稍有间断。若荒怠不勤.绝不能克期收效。注：上十二势总称“前部易筋经”，虽亦注重于气力相随，唯犹以力为主，刚多柔少，即以力行气之法。练习成功之后，虽可以气力相随，但欲其遍及全身，流行于内膜，而无所阻核，尚难如愿以偿。欲达到此种程度，必须前部易筋经练成之后，再接续以下第十三～二十四势，总称“后部易筋经”。不能人手即练后部，因此部功夫，完全注重于运行气力于内.以充实其全身之筋肉，而不在于增加实力。实力不足之人.欲其气力运行，固不易言，即算能练成，其效亦至微弱。所以须先练前部，增加实力，使与气相随，然后更进，而练习后部.于纯柔之中求运行之道，自易于人手，且收效亦较为神速。故单练前部，不练后部则可；单练后部，则不可。因单练前部，气力纵未能运行于内，然较未练时必增加数倍，而收身强力壮之效，即不再进步而求其能于运行内，亦足以却病延年矣：而后部则专讲运行之道，单单练此，毫无用处，所谓徒劳无功。凡练内功者，对于此事，不可不知。

书籍目录

一、少林达摩十二式易筋经

1．韦驮一献杵

2．韦驮二献杵

3．韦驮三献杵

4．摘星换斗

5．倒拽九牛尾

6．出爪亮翅

7．九鬼拔马刀

8．三盘落地

9．青龙探爪

10．卧虎扑食

11．折躬

12．掉尾

二、少林韦驮十四式易筋经

1．韦驮尊神

2．韦驮把门

3．韦驮推门

4．二郎担山

5．狮子抱球

6．韦驮排山

7．霸王举天

8．韦驮拜佛

9．犀牛回头

10．犀牛望月

11．撑天触地

12．三盘落地

13．护肾归元

14．卧虎伸腰

三、南少林金刚十八式易筋经

1．直立献杵

2．地盆献杵

3．直立担山

4．地盆担山

5．双手托天

6．霸王举鼎

7．直立抱月

8．地盆抱月

9．撑地拔根

10．韦驮伏虎

11．攀星摘月

12．坐马摘星

13．左右屈伸

14．虎豹推山

15．三盘坠地

16．猛虎扑食

17．雄鹰展翅

18．拦推

四、少林养生八段易筋经

1．叉指托天

2．骑马弯弓

3．托天踏地

4．扭头转瞧

5．摇头摆尾

6．上仰前俯

7．握拳前冲

8．折腰攀足

五、峨眉青城二十四式易筋经

1．左攒把

2．右攒把

3．双攒把

4．左托云摘星

5．右托云摘星

6．双托云摘星

7．左弯弓射虎

8．右弯弓射虎

9．左子午朝阳

10．右子午朝阳

11．双手举鼎

12．转身双龙出洞

13．左伏虎

14．回身双龙出洞

15．右伏虎

16．蛟龙吐舌

17．大开天门

18．左开弓

19．右开弓

20．左白鹤亮翅

21．右白鹤亮翅

22．右降龙

23．左降龙

24．白猿摘桃

六、峨眉黄林七盘易筋经

1．开式(纳气归丹田)

2．第一盘．一把子午气，怀中抱宝

3．第二盘．二把朝天气，白猿举天

4．第三盘，三把洗手气，如提铁板

5．第四盘，四把抓地虎，虎把人恭

6．第五盘，五把背功劲，饿虎扑食

7．第六盘。六把翻山打，六合分腰

8．第七盘，七把收色气，劲走脚悍

9．收式

七、峨眉僧门十三式易筋经

1．南山伏虎

2．北海降龙

3．金龙合口

4．鹞鹰抓食

5．金刚亮臂

6．力扎金枪

7．开弓射雕

8．掌劈华山

9．夜行飞镖

八、峨眉杜门八大劲易筋经

九、峨眉洪门十二把易筋经

十、峨眉会门龙虎劲易筋经

十一、武当内功易筋经

十二、秘传攥拳易筋经

十三、南派豹式易筋经

十四、熊氏世传十四式易筋经

十五、古传二十四式易筋经

编辑推荐

《武林秘传易筋经》：何谓“易筋经”？

作者简介

《武林秘传易筋经》辑录四类易筋经，共有15种练法。第一类少林易筋经，4种练法：少林达摩十二式易筋经、少林韦驮十四式易筋经、南少林金刚十八式易筋经、少林养生八段易筋经。第二类峨眉易筋经，6种练法：峨眉青城二十四式易筋经、峨眉黄林七盘易筋经、峨眉僧门十三式易筋经、峨眉杜门八大劲易筋经、峨眉洪门十二把易筋经、峨眉会门龙虎劲易筋经。

第三类武当易筋经，1种练法：武当内功易筋经。

第四类秘宗易筋经，4种练法：秘传攥拳易筋经、南派豹式易筋经、熊氏世传十四式易筋经、古传二十四式易筋经。

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